独舌：姑娘再不减肥 谁也拯救不了您那颗不自信的玻璃心_网易新闻
独舌：姑娘再不减肥 谁也拯救不了您那颗不自信的玻璃心
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中国日报网9月10日电（晓璇）小编作为一个大半辈子跟减肥作斗争的“死胖子”，今儿的《独舌》不想写什么“胖人也有胖的美”的励志篇，而是要跟大家分析分析现如今一个个骨瘦如柴的姑娘，却天天哭天抢地喊“减肥”的真实原因。各位看官都搬好小板凳了么？小编要整点开喷了！
1.瘦子这么多！胖子给谁看？！
现在漫山遍野的“超小SIZE”女生，好像想买件中号偏大码的衣服都算罪恶。会被售货员鄙夷，被男朋友鄙视，进而连自己都觉得错了。你就问问平日里穿L/XL的大码女孩，有几个是理直气壮问售货员要衣服试的？！哪个不是觉得穿大码像犯了天大的错误一样？！
2.大家都在减肥，不减肥就是落伍！
身边那一个个都早已”骨瘦嶙峋“的姑娘，吃饭时恨不能用精密仪器称重食物，计算卡路里。看看自己的肚腩和大象腿，还好意思拼了命的吃么？！就不怕被爱美的闺蜜嫌弃孤立么？！别说什么胖也有胖的美！也别说什么现在都流行大码模特了！请您扪心自问一下，同样的衣服，穿在大码模特身上就真的比瘦人好看么？！除了“憨态可掬”，您还能想起什么精准的词汇形容胖妹么？！
3.别说衣柜里永远少一件衣服，只要够瘦什么都百搭，胖人穿啥都白搭！
女人天天感叹，女人衣柜里永远少一件衣服。都请醒醒吧，满溢的衣柜缺的不是衣服，而是您穿啥都好看的零号身材！看看刘雯，是不是穿什么都是女神？！别自欺欺人，说那是明星模特，正常人根本不需要那么严苛。那您买衣服的时候，怎么一点不含糊，都需要照着明星买同款呢？！
4.别再怨自己身材比例差个头矮，归根究底就是胖！
小编这么跟你说吧，瘦人矮那叫小鸟依人，小巧可爱，古灵精怪.....胖人矮的形容词只有一个，那就是“矮胖挫”！天天抱怨自己身材比例差的妹子，照镜子看看腿再细个三分之一，上身再减掉5KG,是不是就可以摆脱天天靠高跟鞋增高减重的噩梦，瘦自然就会显高，穿平底鞋也很美！
5.少信什么胖代表富态的自我安慰言论吧！
小编曾看过一篇文章，古时候生活条件和环境不是很好，肚子填不饱，多数人都是瘦的。物以稀为贵，胖的也就觉的美了。 现在我们生活在和平并且食物富足的年代，为了自己的身体健康也还是瘦点好。并且纵观世界性的选美比赛，从没有一个是以胖为美的。所以别再给自己找什么纵容食量的借口了！
(原标题：独舌：姑娘再不减肥 谁也拯救不了您那颗不自信的玻璃心)
本文来源：中国日报网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈导读：一&不胖不瘦很多年，但突然之间我胖了我一直爱吃，一直也不是一个瘦子，当然也不是个胖子，曾经我的体重一直也是非常平稳，无论我胡吃海喝，一直也就那样。 　　一&不胖不瘦很多年，但突然之间我胖了 　　我一直爱吃，一直也不是一个瘦子，当然也不是个胖子，曾经我的体重一直也是非常平稳，无论我胡吃海喝，一直也就那样。可是去年，体重再也不听话了，一路飙涨十几斤，不过，吃货一般都很懒，我也就一直将就着.还是看见什么好吃就吃，嘴巴管不住自己，后来参加朋友的婚礼，穿礼服穿不上了，才察觉该减肥了，再不减肥，连我现在的自己都已经看不下去了
　　二&减肥A计划：肉坨坨变身肌肉，姐要成肉圈圈米其林了么？ 　　我比较崇尚健康减肥，像神马吃虫子、做抽脂手术、切胃啦，我只敢想不敢做，别肉肉没掉，我先挂了。最开始，我尝试的是运动减肥，坚持每天跑800米，绝不泄气。 　　无力吐糟：我坚持了一个月，以前跑步我的肉坨坨是抖啊抖的，软软的。跑步之后，我的肉坨坨变硬了，很结实，体重一斤没少。妈呀，这是炼成肌肉的节奏么!百度一查，炼成肌肉肥膘更难甩了，囧。 　　减肥B计划：节食减肥，比林黛玉还虚弱，肉肉又涨了
　　对于吃货而言，节食减肥真的是太难太难坚持了。但是为了瘦，我豁出去了。发动家里人一起督促我，谁要是看我吃零食，就从我包包拿钱去。果然姐这个守财奴，成功开始了长达3个月的节食减肥之路。 　　无力吐糟：刚开始的一段时间，我的肚子好像真的变小了，不过饭饭吃的少，我一个星期都拉不出粑粑，肠胃老胀气，总是觉得又疲惫又累。有时候饿的肚子咕咕直叫，浑身没力气。肥肉一坨坨的姐，走在路上竟虚弱的像林黛玉。就这样浑浑噩噩的过了3个月，体重计一称姐又胖了2斤！
　　三&减肥从此不恐慌，还是觉得这种绿色更天然 　　庆幸我认识了妙妙老师 的减肥精油。这个产品不是 药。安全没有副作用，全是天然食物的提取，安全性应该毋庸置疑。姐，就买了一个周期的食用，别说效果一个星期就出来了，一个星期就减了7斤多。兴奋当中。
　　四&初见成效，自信心爆棚 　　按照老师的方法吃了一个周期，没想到一下子瘦了15J，效果十分明显。我又购买了两个周期，继续吃着。现在的我身体轻盈，体态匀称，瘦的健康。掐指一算，我减的速度并不快，但是非常健康，属于慢慢悠悠稳步下降。减肥没有捷径，在不瘦就出局这里，只要坚持，减肥根本不难！
　　五、减肥的意义，美食与体重之间的抉择 　　而就在减掉20斤的时候，我开始出现了一个困扰我的问题就是？我是不是再也不能变吃货了？我说我减肥有意义吗？我一辈子都要过这种吃不爽的日子吗？那段时间我很心灰意冷，因为我觉得我不能做吃货，一切减肥都是徒劳的，好不容易减下来的肉肯定是不舍得再让他们很快长回去的。就这样，随着时间的推移，在饮食的控制上已经开始有所松懈了，并且逐渐恢复到了正常饮食，偶尔也会吃吃垃圾食品，比如烤肉，甜品等。但尽管这样，我的体重还是没有反弹，还是维持在正常的状态，对我来说这简直就是奇迹啊。这就验证了老师的话：维持体重半年以上，就不容易反弹。这也打消了我减肥的最大疑虑。现在体重一直维持在90斤，这就是我维持身材的秘籍，健康，绿色，不反弹。你值得拥有！就爱阅读网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
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（图一）◆乐◆分◆享&◆2016年上半年现已咻一下曩昔了你年头的减肥方案开端施行了吗等吃完这顿炸鸡等喝完这杯啤酒从冬季比及了夏天（图二）空有一颗减肥的心，却管不住懒散的自个当延迟成了习气，肥壮成了常态你再想减肥却发现肥肉早已根深柢固而你却已无能为力！（图三）再不减肥就真的晚啦！年岁越大越难减的本相，你造么↓↓↓根底代谢率缓慢降低提到减肥，必定会讲到根底代谢率这个要害要素。它决议了坚持人体生命活动正常作业一天最低能够耗费多少能量。因而根底代谢率高的人，即使不太运动，依托根底代谢就能耗费掉十分可观的热量。惋惜跟着年岁的增加，到了25岁往后，人体的根底代谢率开端逐步降低。假如40岁摄入与20岁相同的热量，那么必定会因无法彻底耗费掉而化为脂肪囤积在体内。（图四）棕色脂肪逐步不见脂肪并不完满是坏的，棕色脂肪就归于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分化白色脂肪（常说的赘肉）并将其转化为二氧化碳、水分和热量的效果，被称为“焚烧卡路里的小火炉”。人体中有多少棕色脂肪呢？婴儿含的棕色脂肪比率最高，相同跟着年岁的增加，棕色脂肪将逐步不见，终究，只需少数存在于锁骨和脖颈部位。（图五）热量失衡上班往后胖了好几斤的举个手！在日子中不乏兄弟诉苦，作业往后胖得底子停不下来，正本这恰是热量失衡的体现。早餐不吃、午饭随意吃点、晚餐再铺开肚子大鱼大肉，成了很多成年人的日子常态。不健康的饮食习气让吃下去的热量很多转化为脂肪。而伴跟着作业的上升，能够用来运动的时刻大幅削减，构成热量摄入得多耗费得少，中年发福的人都有热量失衡的疑问。（图六）压力增大年岁越大总有越多的作业要操心，养家糊口、儿女教学、房贷车贷等等等等。无量的压力影响了生理休息，使人简略失眠、爱上暴饮暴食或许不饮不食。长时刻以往，身段就会像吹气球般胀大，体脂率飙升。（图七）心思要素年岁一岁岁增加，对身段的恳求通常一岁岁放宽，格外在成婚生子往后，日子环境改动了，心态也随之改动了，用一个成语来归纳--心宽体胖。即使真的去减肥，也会由于年岁而短少自傲，一旦碰到瓶颈期很快就会扔掉，想着不如得过且过胖下去，没有精力也没有动力将减肥大业进行终究。（图八）可是由于模模糊糊胖到了三四十岁就要彻底扔掉完美身段？当然不！减肥是一辈子的事不论是70后80后仍是90后找到肥壮要素每个年岁段都能瘦出一道景色线！18-21岁芳华好吃期这个年岁正处于芳华期，年青的身体很简略贪念零食，也很爱在外面和兄弟聚餐，饮食习气较差。尽管由于年青根底代谢较快，但热量摄入过多，也很简略构成微胖身段。操控胃口不要不科学地节食，也不要不束缚地摄入热量，避免脂肪“30岁后算账”。多吃天然的低热量食物替代高热量的甜品，感到嘴馋时，能够挑选坚果、小块全麦三明治、脱脂牛奶或酸奶等健康零食。（图九）塑形20多岁是人体骨骼生长的最佳时期，能够将跑步、力气操练等负重操练归入操练方法。加强乳房、腰背部、大腿和臀部的操练，描写流通美丽的身体线条。小康康给咱们引荐一套关于全身不相同部位塑形的经典动作，每个动作坚持20次，完美身段练出来！▼（图一十）▼（图一十一）▼（图一十二）▼（图一十三）▼（图一十四）▼（图一十五）▼（图一十六）22-25岁加班作业期刚刚踏入社会，彻底和校园不相同的快节奏日子以及想要证明自个才干的决计，让这个年岁段的人简略打乱了日子休息，简略养成加班熬夜、三餐不规矩、久坐不动等上班族多见的发胖坏习气。&规矩的早午晚餐三餐一顿都不能省，并且最佳都定点吃，每顿正餐的时刻距离操控在4-6小时为宜。并且假如吃高糖高脂肪食物，短时刻内血糖骤升骤降，就很易发作饥饿感。因而，三餐能够多吃点粗粮哦，或许粗粮和细粮调配着吃，这么能操控血糖的动摇起伏。（图一十七）&隔三差五走趟健身房腰围、臀围、腿围显着变粗了，还不去健身房焚烧脂肪？或许在运动的时分，你会发现原先简略做到的深蹲、仰卧起坐、俯卧撑如今开端有点无能为力，但想要脱节单位肥壮，运动是必不可少的。（图一十八）&确保满意的睡觉睡觉很首要啊宝宝们！短少满意的睡觉，身体中担任按捺胃口、有助代谢脂肪的“瘦素”将很多削减分泌量，使得人长时刻处在饥饿的状况中。能不加班尽量不要加班，争夺23:00前上床睡觉哦~（图一十九）26-30岁成婚生子期我国人喜爱给孕母亲吃林林总总“大补”的食物来确保母子的养分，运动量又显着削减，所以生完孩子后的母亲都有肥壮的困惑。实习上，产后六个月是最佳的减肥时期，运用精确的方法，就能康复产前身段。舒缓运动削减皮下脂肪产后母亲身体比照衰弱，不合适高强度的运动，因而能够测验一些轻柔的运动，瑜伽最为合适。小康康主张产后一个月在床上做转肩、伸懒腰等动作；产后三个月先开端进行5-10分钟的漫步，后逐步延伸至一小时；产后五个月操练瑜伽；产后六个月逐步加大运动强度，测验慢跑、骑自行车等有氧运动。在坚持健康的根底上，操练身体的肌肉和柔耐性。&（图二十）操控热量合理进补妊娠期进补太多并不健康，悉数孕期增加的体重最佳操控在25斤之下，产后避免高脂高油高糖食物，应多摄入维生素、膳食纤维和蛋白质。由于在孕期和产程中会扔掉很多的钙和铁，主张多吃海带、牛奶、芝麻等富含钙和铁的食物。（图二十一）31-40岁养分丢失期这个年岁段显着感触到根底代谢率降低，就算食量不变，体内也比二十岁时简略堆积脂肪，加上味蕾的灵敏度逐步降低，喜爱吃高盐、高辣等影响味觉的食物，只需稍不留心，身段就彻底走样。均衡养分弥补富含维生素、膳食纤维和动物蛋白质的食物吧！B族维生素能推动代谢，蛋白质能协助身体减缓肌肉扔掉，膳食纤维能够改进便秘状况，加快体内有毒物质排出。（图二十二）有氧运动为主运动方法以有氧运动为主 ，长时刻低强度的有氧运动能有用焚烧脂肪，并做好热身预备以避免或许发作的肌肉拉伤，格外合适30-40岁的女性。主张每周进行3-4次有氧运动（慢跑、爬楼梯、快走、游水等），每次坚持30分钟以上。（图二十三）41-50岁机能降低期将过半百，心肺功用现已不能支撑较剧烈的运动，相应的根底代谢水平也随之降低，脂肪会囤积在腰腹、臀部、大腿等部位。这时分减肥，应将要点放在饮食和不给心脏构成担负的运动上。合适中晚年人的运动漫步、广场舞、踢毽子等运动给心脏的担负不重，主张天天进行20-30分钟即可。操练之前恰当喝一些热牛奶、麦片等食物弥补水分，进步身体的谐和性。（图二十四）少盐少脂少糖高盐高脂高糖食物不只增加脂肪含量，对汗水管健康也是一个大敌。中晚年人应多弥补钙质、维生素和蛋白质，削减脂肪、盐、糖的摄入。（图二十五）减肥这场仗越早开端，你的胜算就更高！早一天做法就早一天掉肉趁年青，给自个一个美丽的时机
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