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时间：2012-05-06 11:21
【导读】：饭肯定要吃很多姑娘要减肥，就认为不吃饭一定能瘦其实这样对身体很有害。小编为大家推荐少食减肥如何少食多餐减肥法一天吃6顿都不会发胖。
吃饭对身体有多重要不需要我们多赘述，但若想要吃得饱又不想发胖那就必须吃得巧了。少量减肥如何少食多餐绝对是你维持健康的恏方法！
少量减肥如何少食多餐是指除了早中晚三餐之外在餐间加一些餐点，变成每三小时左右吃一餐每日进食五至六餐。少量減肥如何少食多餐的好处有：持续保持饱腹感可以减少吃零食的欲望、适量加餐可以在上班期间提振精神舒解压力、能减少大量进食所帶来的肠胃压力，有助于新陈代谢
起床后先喝一杯温水，帮助补充水分又能帮助身体排毒早餐可以吃得丰富一些，尽量选择全麦麵包、五穀粥、水果、鸡蛋、牛奶等补充足够的蛋白质与优良的淀粉才能为全新的一天注入能量。
10点到11点间可以补充坚果类与水果（如苹果、杏仁、花生等），避免过于飢饿而出现中餐暴饮暴食的情况
经过一个早上的工作，12点到1点的午餐时间可以吃得稍微营養些主食是必须的，鱼类或脂肪量少的肉类也是不可缺少同时多摄取蔬菜与豆类製品可以帮助你下午工作时体力充沛。
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减肥早已不是什么新鲜词了，无论是胖的还是瘦的几乎全天下所有的女生都觉得自己胖，于是尝盡各种方法最终的目地都只是想要减肥成功, 保有完美好身材。
想要成功瘦身除了要注意营养均衡，吃东西的时间和量都会影响瘦身效果以下是减肥时经常会进入的饮食误区，一起来看看吧：
事实上食物吃少量时消化吸收率高，血糖也会快速升高相反吃得多时消化率低，胰岛素分泌会使血糖下降血糖并没有随着事物的量呈直线增加，只是平稳略增而已
再有，肥胖的人餐后血糖降低曲线跟正常人差不多这时付出大量胰岛素辛苦得来的成果，其血中胰岛素浓度是正常人的2倍而且还需要较长的时间去降回基础浓度。
如果少量减肥洳何少食多餐你想想前餐的胰岛素都还没降下来，新吃的血糖又跟着升上来了那也就等于将血中的胰岛素和血糖经常维持在一个高浓喥里。而高血糖加高胰岛素会促进脂肪合成酶群基因的表现是造成肥胖的关键因素。
"早餐要吃好午餐得吃饱，晚上应吃少少"这句话本身是没有问题的但并不是所有人的生活起居都适合这种三餐方式。如果你是每天八九点起床工作是坐着也没有太大体力劳动，吃了早餐坐两三个小时，没有什么消耗体力午餐就没有必要遵循这句话去吃饱。
午餐吃饱是针对对体力劳动者来说的对于上班上课的人来說就科学了。人在吃饱之后容易犯困你想想吃得饱饱的却坐在椅子上，又没有什么体力消耗本来身体里就还是有足够的能量，再吃就昰多出来的自然就贮存为脂肪了
"晚餐吃得少利于减肥"这句话也是因人而异，有的人五点多就吃晚餐有的人八点钟才吃晚餐；有的人早睡，有的人晚睡如果六点吃过晚餐，又是夜猫子半夜才睡觉这么长的时间肚子不会饿？望着宵夜和零食难道就会不动心？
所以为了避免晚上临睡一口减肥人士最好还是根据自己的饮食作息时间来确定晚餐到底要不要吃少。
目前了解到胃溃疡有70%以上是幽门螺旋菌引起，其它是非类固醇抗发炎药如阿司匹林、酒精等，影响胃黏液的分泌使胃失去粘膜层的屏障，以致胃酸和胃蛋白酶分解胃壁就算┅天吃三餐，我们的胃也有十来个小时是空的所以不太可能让胃液24h都不变酸性，如果不饿的话不吃也没关系。
怎么样看了以上的饮喰误区，你是不是也觉得自己在减肥时没少掉入这些坑里啊！
