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1. 进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件鍺最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼提高自己身体素质

   还有专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m

2. 如果高原上感冒了一定要多喝开水多注意休息多吃水果和蔬菜补充维生素感冒症状严重的要服用藥物

3. 可按摩足三里提高身体免疫力

4. 在按摩凤池穴有助于全身放松

5. 然后在按摩大椎穴可舒缓热病.咳嗽.呕吐

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。