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清晨是一天中喝水的最佳时机在你醒来时喝可增加胃肠蠕动、预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水约500毫升（也可以根据自巳需求来喝、也不要太多）。
饭前饭后常喝水:吃完早餐2小时后和中午用餐前30分钟各要喝下约500毫升的水，不要一口气喝掉慢慢喝、一口┅口喝。吃完午饭后和晚上吃晚餐前30分钟一样要各喝500毫升的水。
运动饮料汗后喝:运动饮料应该是流汗流得很多时再喝而不是一口渴就喝，因为运动饮料含有钠离子只适合大量流汗后补充，否则可能带给肾脏负担
平时运动时会消耗很多的水份和身体内的元素，适当多吃的水果类对身体好
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毕业于辽宁中医药大学营养学专业从事营养专业8年，积累了丰富的经验擅长于健康咨詢、营养配餐等。
一天喝毫升比较好晨起一杯，睡前一小杯下午3-5点膀胱经当令的时候要适当多喝水多上厕所。这三个时段要保证然後中间可以间隔喝一些。
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一天要喝8杯水，早起的时候早上8点半。早上10点的时候等等
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你好不是说一天八杯水么，早上起来一杯上午两杯，中午两杯下午两杯，晚上一杯！
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八杯水，晚上少喝点就行
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