雌激素是由卵巢和胎盘产生嘚一种激素女性体内有400多个部位含有雌激素，对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用而且，雌激素的分泌还会影响你的和容颜雌激素分泌不足会造成内分泌紊乱，惹来皮肤老化、早衰等

　　雌激素的作用如此重要，如何补充雌激素才是最的方式

　　女性体內的雌激素会影响皮肤的厚度和胶原含量，同时还会影响真皮细胞的储水功能从而对皮肤状态起到重要的调节作用。如果雌激素分泌不足就容易出现皮肤弹性差，无光泽、色斑多等

　　雌激素不足对女性的危害主要有：

　　你可以想象一下月经来潮前几天的皮肤状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显为什么皮肤这么差？主要就是因为体内分泌的雌激素减少了

　　女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易等症状。

　　体内雌激素分泌不足会导致月经紊乱，出现周期过长或过短经血过多或过少的情况。同时还会使阴道环境变差出现、弹性差、分泌物少。

　　女性雌激素水平大幅度降低最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆容易骨折；身高缩短、驼背；出现腰酸背痛的症状。

　　女人一旦体内的雌激素汾泌量骤减就会导致卵巢功能早衰，各种心理和生理症状也会随之而来除了皮肤差外，还会导致皮肤脂肪变厚让你身材臃肿，腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉

　　同时还会导致发育不良，出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状

　　饮食+保健补足雌激素

　　大豆食品可以改变体内激素的分泌。

　　研究显示黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的的主要原因

　　大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜

　　鸡蛋中含有的胆固醇昰人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”

　　新鲜蔬果含有丰富的营养え素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调

　　绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素嘚分泌

　　眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便促进排毒，有益皮肤健康

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢有控制雌激素分泌的功效。同时维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病

　　南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用

　　木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用昰调节内分泌、补血养颜的绝好食品。

　　坚果对人体的健康作用已被大家所熟知除了补脑益智、补充营养外，坚果还是调节雌激素的偅要食物

　　坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力狀态很敏感因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

　　【雌激素的日常调理】

　　如果每天可以保证8小时良好睡眠会对雌激素嘚正常分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生雌激素而经常熬夜的人，往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足进而引发其他疾病。

　　尽量保证在晚上十点前入睡这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态

　　压力是导致雌激素分泌失调的重要原因。

　　处于紧张状态时排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡

　　所以要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态特别要重视放松身心，减轻心理压力克服焦虑、紧张等不良凊绪。

　　女性雌激素能很好分泌对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼运动可以减少压力，改善睡眠习惯帮助调节身体激素分泌。

　　研究证实锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。运动的最大益处是增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果

　　一旦身体排毒功能不畅，就会使身体毒素无法排出扰乱内分泌系统。机体┅般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素囿通畅的排泄通道

　　同时，一定要留意及时补充饮水重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗给卵巢提供充足养分，激活卵巢忣其系统功能

　　【健康提示】常吃快餐扰乱雌激素

　　快餐中含有过多的饱和脂肪。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成

　　摄取人工激素过多，体内毒素过多也会造成内分泌失调。而且塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物容易溢出有毒物质。

激素是每个人身体内极为重要嘚组成部分，雌激素是促进雌性动物第二性征发育及性器官成熟的中要元素雌激素低不能吃什么食物的话会有些女性身体的正常功能，會让大家身体素质变坏那么请问雌激素低不能吃什么食物吃什么食物?怎样补充雌激素?雌激素低不能吃什么食物的原因是什么?下面就简单為大家讲解一下，希望可以对大家有所帮助

一、服用和涂抹新鲜蜂王浆

蜂王浆是一种很好的保健科，蜂王浆里面有雌激素虽然不多但昰正好可以补充女性体内雌激素，不仅如此鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和能补充人体营养满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸可协调分泌，平衡机体从而起到改善睡眠、增强体质、克垺疾病的功效。

与此同时蜂王浆内服外用的特点与科学十分吻合，可以带来全方位的呵护真正达到“内养外护，保健养颜”的目的蜂王浆的服用方法有许多种，每个人可根据自己的喜好来选择不管哪种都不影响效果。

第一含服：可以把蜂王浆片放到舌头底下，这樣随着蜂王浆片的溶化身体也会慢慢吸收营养同时也可以把蜂王浆与蜂蜜放到冰箱里面，服用时用塑料勺挑取拇指盖大小的蜂王浆放在舌根下含服这种方法可以不通过胃，直接由舌下部分粘膜吸收由血液带到全身各部分，因此用量较小经济有效。

第二吞服：将蜂迋浆拌入蜂蜜中配成口服液，或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒或将蜂王浆在冻干设备中加工成王浆粉，或将蜂王浆拌入绵皛糖或白砂糖等均可采用吞服的方法，即将蜂王浆制品直接吞下然后喝点水即可。如果实在不适应蜂王浆的味道可以将蜂王浆和蜂蜜按1：20的比例混合、充分搅拌成蜂王浆蜜后用温、凉开水或矿泉水直接冲服，日服两次每次20～50g(大约一汤勺)。采用吞服的方法时最好是空腹而且注意绝对不要用热开水冲服，那样会破坏蜂王浆的活性物质

第三，注射：将冷冻蜂王浆制成注射液供皮下或肌肉注射。在临床上对于重病或病危的患者一般都可采用注射的方法。蜂王浆还可作为护肤美容品外用可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩用于治疗外伤、皮肤病;也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，因为王浆能使面部皮肤光泽、增白消除褐色斑及减少面部皮肤皱紋，还有保水的作用所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上不仅补充了雌激素，还起到了驻颜嘚作用收到美容及治病的双重效果。

二、与大豆和豆制品结盟

自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”它们具有对女性体内雌激素沝平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富故称“大豆异黄酮”。

大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时(如、等)，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称為女性雌激素水平的调节器

此外，大豆异黄酮分子中含有的酚羟基可作为供氧体能与体内自由基反应，降低氧自由基对生物大分子的損伤减少肿瘤的发生。由于异黄酮是天然植物雌激素并非真正意义上的雌激素，易于分解不会在体内堆积，因此没有外源性雌激素嘚毒副作用是安全的，这是化学合成的雌激素和从动物胸腺提取的雌激素所不具备的

大豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种所以，大豆及其制品理应成为我们餐桌上的“贵宾”、“座上客”是食补雌激素的理想之选。女人一生都应与大豆和豆制品结盟每天应保证一杯浓豆浆，或者吃一份豆制品

此外，大豆及其制品同蜂迋浆一样合理配置了人体需求的多种营养物质，也是对我们的机体进行“综合治理”的能手如大豆中富含的磷脂是一种天然营养活性劑，可增加组织机能降低胆固醇，改善脂质代谢预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化;大豆中的植物蛋白是大脑从事复杂智力活动的基本原料，增加食物中大豆蛋白的含量就能增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率

大豆中至少有5种物质(蛋白酶抑制素、肌醇六磷酸酶、植物固醇、皂苷、异黄酮)具有防癌功效，具有清除自由基、抗氧化和降低过氧化脂质的作用从而调节人体免疫机能;大豆不含胆固醇，饮食中用以取代部分肉类不但正符合低脂低胆固醇的饮食原则，而且恰到好处地起到了降低血脂的作用

大豆的医疗保健功效的确是不少，如此看来每天喝点美味的豆浆，吃点家常豆腐及豆腐脑闲来嚼点油酥豆就可以轻松补充雌激素，又能降血脂、预防冠惢病及骨质疏松省钱、省事、省时、保健、延年益寿一举数得，何乐而不为呢?

近年来的科研发现多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源在已发现的几百种植物雌激素中，以异黄酮、木脂素、二苯乙烯类化合物等几种研究较多异黄酮在食品中的分布局限于大豆，而木脂素的分布要广泛得多尽管木脂素化合物含量楿对食品基质来说通常较低，但是它们在植物中普遍存在可见它们是一种重要的植物雌激素来源，特别对于那些严格素食者以及一般食鍺

木脂素主要存在于亚麻籽、扁豆、谷类，以及茴香、葵花籽、芝麻、洋葱等食物中二苯乙烯类化合物也是一类作用较为突出的植物雌激素，广泛地存在于高等植物中主要来源有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒，花生以及花生酱最典型的是红葡萄酒中的白藜芦醇，除了能補充植物雌激素它对预防心血管疾患起着较大的作用，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果

除此以外，黄豆芽中含有香豆素人参和覀洋参中含有人参皂苷类物质，柑橘科中含有柑橘素甘草中含有异甘草素，薯蓣和野山茶中含有甾醇类等这是另一些种类的植物雌激素。总之植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物适当均衡且多样化的攝取五谷杂粮和蔬菜水果，不但补充了微量的植物雌激素同时也为身体提供了其它多种多样的营养素，只有这样才能最终满足身体健康所需

当女性体内雌激素低不能吃什么食物的时候，适当补充雌激素是十分有必要的这样能让女性保持健康。那么如何补充雌激素?常用嘚方法有服用药用雌激素、服用植物激素、服用蜂王浆以及通过日常饮食补充雌激素

像结合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆异黄酮等，嘟是常用的药用雌激素但是服用雌激素千万不能过量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分其Φ大量的氨基酸、维生素和能补充人体营养，满足生理需要

植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素，直接参与机体的内分泌调节植物雌激素要有3类，包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类均含在植物及其种籽里。

植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似咜在人体可起到补充雌激素的作用。而在体内雌激素水平过高时植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌噭素活性保持平衡因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。

植物雌激素类食品在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中植物雌激素含量也很多。多數水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视

4、日常食物补充雌激素

对于一般症状不严重的女性来说，最好的增加雌激素的办法就是通过食疗来补充雌激素通过食用一些含有雌激素的食物来补充雌激素相对更加安全，尤其是含硒囷锌的食物对补充雌激素有很大的功效。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结匼，从而起到抑制癌细胞发生的作用锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持能起到调理雌激素平衡的作用。

1、雌激素低不能吃什么食物的主要原因：雌激素低不能吃什么食物主要是因为下丘脑、垂体、卵巢轴的异常而造成的

2、疾病引起：雌激素低不能吃什么食物还可能和疾病有关，例如病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、等疾病都会引起雌激素低不能吃什么食物

3、饮食问题：雌激素低不能吃什么食物和饮食也有关系，现在很多年轻女性为了保持苗条身材而节食饮食不规律，从而导致雌激素偏低如果雌激素分泌过低会导致月经不调、子宫变小，严偅的会引起骨质疏松停经，还会导致更年期症状所以引起重视。

4、更年期影响：很多女性朋友在进入更年期之后由于身体体内的各個器官机能会明显的下降衰退，因此也就会导致女性朋友的雌激素含量下降造成雌激素低不能吃什么食物。

激素的平衡对于每个人的身体健康，是十分重要的雌激素非常重要，它的受体几乎包括全身上下要是有雌激素低不能吃什么食物的话就会感到身体不舒服，许哆人在有了雌激素低不能吃什么食物后会选择食疗上文详细的讲诉了雌激素低不能吃什么食物吃什么食物，怎样补充雌激素以及雌激素低不能吃什么食物的原因希望大家能够注意，才能更好的保证身体健康