经期乳房胀痛怎么办 12个小窍门可缓解
本文导读：很多女性在经期或者月经来潮之前会出现乳房胀痛的现象，这可能是雌性激素水平异常引起的。那么怎样才能舒适的度过经期呢？今天小编就为各位女士们介绍缓解经期乳房胀痛的小窍门。
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
　　成年在生理周期前后易出现非病理性的不适，这是经前综合症的常见之一。虽然经前乳房不适不是病变引起的症状，但却会让很多女性难以忍受，甚至影响工作和生活状态。其实，经前乳房不适，大多只需调整一下生活习惯就可缓解。
　　改变饮食习惯
　　采用低脂高纤的饮食，如食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
　　摄取维生素
　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的。这些维生素有助于调节素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
　　穿稳固的胸罩
　　那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房更进一步受压迫。
　　保持平静
　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
　　有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。
　　多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。
　　避免因
　　咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。
　　你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
　　饮食宜清淡
　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。
　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响糖的形成。
　　换避孕药
　　当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。
　　通常，动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。
　　保持身材苗条
　　对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。
　　如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。
　　按摩缓解
　　有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。
　　做法：先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。
　　用蓖麻油缓解
　　将蓖麻油敷胸，以缓解乳房发炎。该法有助于轻微的乳房感染，材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房，盖上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时。
　　由低温压缩而成的蓖麻油，合有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷3-7天，才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。
　　注意事项
　　经期前的饮食最好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。
　　在月经前的1个星期内，可藉著下列自然饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。
　　适合吃
　　富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。
　　维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
　　不适合吃
　　1、刺激性的食物
　　太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。
　　2、寒性的食物
　　冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。
　　3、如果是燥热体质者，常喝热汤、热饮及热补性的食品，则会使月经量增多。
　　不同体质的经期与经后食补法
　　依月经量多少分
　　1、月经量过多者：总月经量在150cc以上，约每1～2小时需换1次卫生棉。
　　经期时
　　请注意：绝对禁止乱用食补，应请医师依各人体质不同开立药方或是搭配合适的食膳。
　　2、月经量少者：总月经量在50c、c以下，1天可能用1片卫生棉即足够。
　　经期时
　　适合吃：温补性食物，如猪肝、红酒、菠菜，红枣、姜汤、桑椹、金针花等，例如猪腰煮麻油加少量酒。
　　不适合吃：生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜类等。
　　总结：女性经期应该要注意个人卫生问题，由于月经来潮时女性的免疫系统几乎处于开放状态，这时一旦有细菌病毒的入侵我们的免疫系统将无力防备这些外来伤害。所以女士们一定要注意经期的养护哦。
（责任编辑：王少华）
妇科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行来自妈妈帮社区：
唉…我也是啊!乳头不疼！不知道还有没有希望，
我今天才排卵第二天都感觉有点疼！不知道是不是心里问题
唉…我也是啊!乳头不疼！不知道还有没有希望，
我3号的姨妈
昨天测的大白板。不知道这月还有希望没
我今天才排卵第二天都感觉有点疼！不知道是不是心里问题
有一定心里问题吧。我也忍不住套症状了
没来姨妈就有希望。末次月经6.3，下次应该是7.3，排卵测出来22号，排卵后三天左小腹偶尔抽痛，很偶尔，隐隐的，RT碰到就痛，昨天开始RTRF都没太大感觉了，但是左小腹抽痛开始了，今天下午左小腹抽痛了，我这是有炎症还是怀孕的可能，PS：中午PLSZ弱弱弱阳。
宝妈，排卵后第几天了
应该19号排卵。但是吃了坐胎药。也不确定了。第一个月备孕。没监测
有一定心里问题吧。我也忍不住套症状了
唉！都半年了！想想都会哭
没来姨妈就有希望。末次月经6.3，下次应该是7.3，排卵测出来22号，排卵后三天左小腹偶尔抽痛，很偶尔，隐隐的，RT碰到就痛，昨天开始RTRF都没太大感觉了，但是左小腹抽痛开始了，今天下午左小腹抽痛了，我这是有炎症还是怀孕的可能，PS：中午PLSZ弱弱弱阳。
是不是太紧张太敏感了。我也3号月经。套了不少症状。不过乳头没疼过。这两天乳房胀痛。怕是没希望了。老公说我太紧张了
我前一个礼拜还乳头疼呢！每次月经来之前都是乳头疼！今天去医院检查确定怀孕了…这是不一定的
唉！都半年了！想想都会哭
做妈妈不容易。做个准妈妈也好难啊
是不是太紧张太敏感了。我也3号月经。套了不少症状。不过乳头没疼过。这两天乳房胀痛。怕是没希望了。老公说我太紧张了
我们一次末次，基本没症状
是不是太紧张太敏感了。我也3号月经。套了不少症状。不过乳头没疼过。这两天乳房胀痛。怕是没希望了。老公说我太紧张了
我们一次末次，基本没症状
我前一个礼拜还乳头疼呢！每次月经来之前都是乳头疼！今天去医院检查确定怀孕了…这是不一定的
问题是我乳头一点都痛
我前一个礼拜还乳头疼呢！每次月经来之前都是乳头疼！今天去医院检查确定怀孕了…这是不一定的
我们一次末次，基本没症状
我前一个礼拜还乳头疼呢！每次月经来之前都是乳头疼！今天去医院检查确定怀孕了…这是不一定的
接宝妈宫内好孕
不一定，我月经前胸胀痛，以为不会怀孕，没想到到了该来月经的日子没来，测了一下怀孕，后去医院检查真的怀孕了。
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号}