深夜，有四成人在失眠 工作压力过大三成年轻人睡不好(图)
深夜，有四成人在失眠 工作压力过大三成年轻人睡不好(图)
.cn 日03:21 青岛新闻网
核心事件　　今天是“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠，健康的选择！”但记者昨日从青医附院、市立医院、海慈医院及市睡眠呼吸障碍诊疗中心及市精神卫生中心却了解到，有四成岛城人正在遭受失眠困扰，无法得到充足的睡眠和休息。
　　据耳鼻喉科、神经内科医生及心理专家介绍，导致失眠的原因有心理和生理两个方面。40岁以前的年轻人，约30％会因为工作、生活压力过大等心理原因遭遇过失眠困扰；40岁以上的中老年人，约50％会因鼻息肉、高血压、心脏病、肥胖等问题导致失眠，其中，打呼噜是中老年人失眠的主要原因。
　　你对自己
　　如何催眠
　　你的身边有多少人失眠？他们如何对自己催眠？昨日记者随机采访了身边10位市民，发现有5位长期难以入睡，3位经常或偶尔失眠，只有2人睡眠质量良好。
　　徐先生从事脑力工作已经20多年了，每天晚上都要躺下很久才能睡着。“睡不着我就起来看电视，直到入睡，电视一开就是一晚上。”徐先生说，偶尔也吃安眠药，但怕对药物养成依赖性。另外几位失眠者的催眠良方是：听英语广播、喝酒、数羊等。
　　怎样才能睡好觉
　　今日下午专家与你一起网聊
　　3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠，健康的选择！”今日下午6时至7时30分，有关专家将作客青岛新闻网（www．qingdaonews．com），与读者网聊睡眠障碍系列问题，为网友答疑解难。
　　另外，今日上午9时至11时30分，市睡眠呼吸障碍诊疗中心与市立医院、海慈医院有关专家将在东泰佳士客广场及市立医院门诊大厅举行健康义诊。
　　今日上午9时30分至11时，市精神卫生中心还将举办“失眠的危害与对策”科普讲座。
　　等红灯也能睡着
　　昨日，30岁的何先生到市睡眠呼吸障碍诊疗中心就诊，他身高1.73米，体重足有210斤。他告诉记者，因打呼噜发生睡眠呼吸暂停已导致他20天不能安心睡觉了。躺着睡的时候，会突然憋醒，他就坐着睡，没想到还是憋气缺氧。更严重的是，他在开车等红灯的几十秒钟里，也能趴在方向盘上睡着，甚至有一次，他骑自行车的时候因突然睡着竟从车子上掉了下来。
　　昨日，何先生在朋友的劝告下，来到医院就诊，被诊断为因肥胖引起的呼吸系统粘膜肥大。
　　市睡眠呼吸障碍诊疗中心刘文君
　　这是典型的因粘膜肥大堵塞呼吸系统引起的睡眠呼吸暂停综合征，嗜睡、反应迟钝、头疼紧张，若长期不治，可导致高血压、心脏病、肺心病等多种征状，甚至引起猝死。
　　失眠困扰他9年
　　今年29岁的崔先生饱受失眠的折磨已有9个年头，近日来到市精神卫生中心寻求帮助。崔先生20岁那年，中途辍学走上工作岗位，那时他是一家单位的会计，因人手较少，工作压力较大。
　　想要继续考学的迫切想法让崔先生无所适从，很快他便出现了心烦气躁、难以入睡的征状。两年后，他因无法适应工作环境被迫辞职，可谁知道，他对那次失败的经历始终难以释怀，从此失眠一直困扰了他9年。
　　市精神卫生中心副院长王冠军
　　从心理学角度讲，崔先生属于心理生理性失眠。患者的失眠往往始发于某次事件，开始只是暂时性的，后来附加上习惯性因素，对睡眠不足过分担心，导致生理上的警醒程度越来越高，久而久之就形成了失眠。（来源：青岛早报）
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安徽晚上失眠怎么办啊
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　　安徽晚上失眠怎么办啊　最近不少人都在抱怨工作压力大，但是仔细想想，大部分人的工作都是存在压力大，如果是因为工作压力大而失眠则是大家没有做好心理调节工作。很多人不知道“工作压力大失眠怎么办”，其实对这类问题引起的失眠问题可以从很多方面进行治疗和调节，下面小编就为大家介绍几种有效的调节方法。
　　工作压力大失眠怎么办?工作压力大失眠的具体调节方法如下：
　　安徽晚上失眠怎么办啊　一、平常而自然的心态。工作压力大失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　二、工作压力大失眠可以进行饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
　　三、适量运动也可以缓解工作压力大失眠：不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
　　安徽晚上失眠怎么办啊　　四、需要注意的是，如果工作压力大失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜伽。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
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年轻人晚上失眠怎么办
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　　年轻人晚上失眠怎么办？失眠，也就是指入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等睡眠障碍症状。就好像睡眠相伴人的一生，患失眠症状的可能也追随着人的一生。所以偶尔失眠一次两次完全是正常的，但如果经常xing、长期睡不好觉，那就是一种病态了，这个时候需要及早通过饮食调理治疗来缓解症状，什么食物可以安神助眠又对身体无副作用呢？中乾堂黑 枸.杞是您安神助眠的zui佳选择。
“滋.补软黄金”、“天然抗.衰 老神器”、“CCTV营养专家极力推荐滋.补品”——野生黑 枸.杞
　　年轻人晚上失眠怎么办？黑 枸.杞是怎么安神助眠的？黑 枸.杞是目前自然界中花青素含量zui高的植被，被称为“花青素之王”，而花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由 基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化.学物质和毒素的伤害。因此食用黑 枸.杞能有xiao的改善睡眠情况，提高睡眠质量。另外，黑 枸.杞被称为“滋.补软黄金”，它富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素，因此经常食用可以对身体起到滋.补的作用，增强免疫，强化体格，从而对失眠多梦有很好的改善作用。
【中乾堂黑 枸.杞介绍】
1、顶级产地：青海柴达木盆地
　　中乾堂黑 枸.杞采摘自zui正宗的野生黑 枸.杞产地青海柴达木盆地，这里高海拔、高盐碱、高温差、降水少，独特的环境能促进黑 枸.杞内花青素的生成和堆积，因此这个地方生长的黑 枸.杞颗粒大，花青素含量高，营养更丰富。
2、精挑细选：手工采摘，择十为一
　　中乾堂黑 枸.杞，主要分布于高山沙林，生长条件艰苦，都是人工采摘，择十为一 ，而且在采摘之后还会进行二次挑选，因为采摘的里面难免有个头较小的、破损的及其他杂质，所以我们必须要进行二次甄选，挑选出优 质的野生黑 枸.杞，确保您所买下的黑 枸.杞没有任何杂质和坏果。年轻人晚上失眠怎么办？
3、货到付-款：安全放心，品质保证
　　中乾堂始终坚持“正宗正品”为公司的生存之根本，直通青海原产地，保证黑 枸.杞的新鲜和正宗；同时中乾堂与全国各大快*递强强联合，提供货到付-款的购物方式，方便快捷。
【黑 枸.杞用法与用量】
1、直接嚼食：会有淡淡的甜味，有点像平时吃的葡萄干
2、泡水：用冷水或温水（建议60度以下的温水，温度过高会破坏黑 枸.杞中的花青素）冲泡，等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑 枸.杞吃掉（当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会呈略透明的白色）。依个人口感喜好，还可加入蜂蜜哦。
3、泡酒：一斤酒可放30g左右的黑 枸.杞，可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，一般半个月到一个月为宜，一日2次。
4、入药：按照医 生的处.方酌情入药。
温馨提示：
(1)中乾堂黑 枸.杞是正宗青海野生黑 枸.杞，纯天然无污染，适合5岁以上的所有人食用；黑 枸.杞属于温.补xing的，因此处于发烧、腹泻和发热状态的人可以暂停食用。
(2)中乾堂黑 枸.杞花青素和营养物质含量丰富，滋.补xiao果显著，因此****一天食用5g左右（中乾堂顶级黑 枸.杞1g为12粒左右，特级1g是17粒左右，高级是22粒左右）即可，也可以根据自己的情况增减数量。
(3)用中乾堂黑 枸.杞泡酒，一斤白酒配30g左右的黑 枸.杞为佳。
(4)黑 枸.杞易受潮，因此要放在干燥隂凉的地方，或者用真空袋包装后放入冰柜中冷藏。
【中乾堂黑 枸.杞联系方式】
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年轻人晚上失眠怎么办？日常保养小技巧： b、工作的时候，白领美眉们想要快速减肥甩掉赘肉，那么坐姿可一定要正确。坐的时候一定要端正，并且不能够跷二郎腿，以此减少脂肪聚集在腹部的位置上。抬头挺胸的坐姿还能提高人的气质。
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只要白天有活，晚上就睡不着，谁能帮我解决啊！
09-09-03 & 发布
这样的事情很痛苦,夜间醒来很难入睡建议你做好睡前的安排:洗洗脚,喝点牛奶,等有助于睡眠的措施,夜间醒来后,一定不能着急或烦躁,建议喝点水后在床上盘坐,闭眼,均匀吸气.这有利于快速找到要睡得感觉这样的方法和管用的,你可以试试
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治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
9回答者： MOTO威廉
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工作压力,生活各个方面都有可能造成失眠,我也有过,现在大城市里每一百个成年人里,几乎都曾失眠过。只在自己本身正面对待，不要把事情想的很严重，失眠情况就可能会减轻，如果越是压迫自己强逼着自己不去想事情，失眠就会越加严重，所以最好的办法就是放松。 首先要从睡前说起，比如，睡前不要看刺激性的电影，不要兴高采烈地谈话，不要把烦恼带到床上，还要有一个干静的睡眠空间，如不要在床上看电视，看书，吃饭等等，养成良好的卫生习惯，有必要还可以祼睡，这样有助于神经放松，冲凉时可适当把水放高些，使血管扩张，也很有助睡眠，其它的也可以使用熏衣草的有助睡眠的沐浴露。 以前躺在床上数羊呀，查数呀，我都试过，但是数着数着就又跑去想别的事了，跟本控制不住，所以没什么用。我在一本杂志上看到有一个方法，也是一种放松法，首先不要有压力，也不要恐惧，就想反正晚睡一会，第二天还是照样工作，不会担误什么，（先别把它当回事）。其次就是先要尽量的深呼吸6次，要从义念上想，从眉心到嘴，从肩膀到四肢，从四肢到脚一此类推，一个一个的放松，这样来回几次就会睡着，我就是这样调整过来的，很有用的，失眠问题很严重，所以要积极正面的对待，不要太在意，否则会形成恶循环。祝你好运
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白天没活，你晚上就可以睡了吗？那白天有活你可以不干。
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工作压力,生活各个方面都有可能造成失眠,我也有过,现在大城市里每一百个成年人里,几乎都曾失眠过。只在自己本身正面对待，不要把事情想的很严重，失眠情况就可能会减轻，如果越是压迫自己强逼着自己不去想事情，失眠就会越加严重，所以最好的办法就是放松。 首先要从睡前说起，比如，睡前不要看刺激性的电影，不要兴高采烈地谈话，不要把烦恼带到床上，还要有一个干静的睡眠空间，如不要在床上看电视，看书，吃饭等等，养成良好的卫生习惯，有必要还可以祼睡，这样有助于神经放松，冲凉时可适当把水放高些，使血管扩张，也很有助睡眠，其它的也可以使用熏衣草的有助睡眠的沐浴露。 以前躺在床上数羊呀，查数呀，我都试过，但是数着数着就又跑去想别的事了，跟本控制不住，所以没什么用。我在一本杂志上看到有一个方法，也是一种放松法，首先不要有压力，也不要恐惧，就想反正晚睡一会，第二天还是照样工作，不会担误什么，（先别把它当回事）。其次就是先要尽量的深呼吸6次，要从义念上想，从眉心到嘴，从肩膀到四肢，从四肢到脚一此类推，一个一个的放松，这样来回几次就会睡着，我就是这样调整过来的，很有用的，失眠问题很严重，所以要积极正面的对待，不要太在意，否则会形成恶循环。祝你好运
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在现在生活的脚步中，生活压力对每个人基本是有的，就看我们怎么去面对去克服他。我们应放松心情，吃点清淡的食物和水果，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。睡前喝点牛奶，不要剧烈运动，不要吃宵夜，不要让自己兴奋。安眠药能不吃就不要吃，对身体不好。要是想用药物治疗的话我建议你可以试试中药成分的益康多邦安睡胶囊不错，纯中药的，我之前用过。
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工作压力大，平时放松心情，吃点清淡的食物和水果。睡前喝点牛奶，不要剧烈运动，不要吃宵夜，不要让自己兴奋。睡不着就顺其自然，起来看看平常不太感兴趣的书，千万不要烦躁，越烦越睡不着。白天能不睡就不睡。安眠药能不吃就不要吃，对身体不好。要是想用药物治疗的话我建议你可以试试中药成分的益康多邦安睡胶囊不错，纯中药的，我之前用过。
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去药店买点艾叶，然后用水烧开煮会泡脚，可以缓解疲劳，对失眠很有帮助的。没事就多按摩脚底的穴位
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是不是压力大了？放松心情，吃点清淡的食物和水果。睡前喝点牛奶，不要剧烈运动，不要吃宵夜，不要让自己兴奋。睡不着就顺其自然，起来看看平常不太感兴趣的书，千万不要烦躁，越烦越睡不着。白天能不睡就不睡。安眠药能不吃就不要吃，对身体不好。要是想用药物治疗的话我建议你可以试试中药成分的益康多邦安睡胶囊不错，纯中药的，我之前用过。
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不要个给自己太大的压力，心情放松点 ，一定是对你有帮助的平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心 ，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认 为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会 生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身 及其健康的危害更大。 您其实没有那么严重的 只要你少想点很快就会好的，平时 多吃点水果，蔬菜什么的 牛奶~~也可以帮助睡眠~~ 漫漫你就会好起来了， 再就是我失眠那会使用过的益康多邦安睡胶囊使用的效果特别好，对你肯定会有效果的~你也不仿用一下哦。
请登录后再发表评论![03-22]工作压力大，生活压力大，最近失眠，一到晚上就有恐惧感_鹭岛生活_厦门小鱼社区_厦门小鱼网
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[03-22]工作压力大，生活压力大，最近失眠，一到晚上就有恐惧感
工作压力大，生活压力大，最近失眠，一到晚上就有恐惧感.负责整个公司的产品设计方向的确定、营销方案的策划以及大客户的销售，虽然收入不低，但压力很大啊。最近小朋友又生病了，自己心里也很着急，看着小朋友很难受的样子，厦门的大医院基本上都跑遍了，作为父母，心里真的很难过。哎！最近失眠了，一到晚上我就紧张！
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现在才明白得抑郁症的那么多，都是生活压力大创造出来的
回 1楼(busi) 的帖子
属于厦门高新技术行业的
生活就是折腾，折腾来折腾去，等哪一天不折腾了，也就离天堂不远了，好好调整下自己的心态这个才是最实在
我也老感觉这个月不是很顺，什么都不尽如意，虽然我对生活的要求已经很低了社会啊，人啊，怎么会生活得那么艰难
建议LZ好好调节一下心情，出去散散心~~没准就有好的想法了。。
内容也有同感
我也失眠一个多星期了也。预约了专家门诊，准备去看看。。。。。。
小心得抑郁证 你已经有了抑郁正的表现了别做下一个走饭哦 同是80后的我们 感觉生活很吃力
生活压力真的好大啊！
失眠要自己调整，之前去门诊，直接开给我安眠药，我觉得自己还没那么严重。失眠有很多方面的，建议lz调整心态，放松自己，不然睡觉的时候精神紧绷很容易恶性循环
一样一样啊
想要的太多,需要的不多,要调整自己
偶也是压力大 ，临睡前老想七想八。早上好困，不过中午实在是困得不行了，睡了会。就舒服多了。还得继续战斗。最好还是懂的劳逸结合，放松下自己。偶尔去旅行下
强烈建议lz找些“小三”来协助你，在品牌策划和产品设计方面可以找一些比较优秀的策划公司来，在宝宝的问题上可以交给保姆来，压力自然就少了！
路过，祝福！
引用 引用第16楼国仕无双品牌于 14:35发表的&&: 强烈建议lz找些“小三”来协助你，在品牌策划和产品设计方面可以找一些比较优秀的策划公司来，在宝宝的问题上可以交给保姆来，压力自然就少了！ 难道你可以？？
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额&&我也是&& 每天晚上早就二三点&&晚要四五点才能睡&&晕死
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