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怀孕早期孕妇失眠怎么办
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编辑：雨晴
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&&&&&怀孕早期出现嗜睡的现象是正常的，但是也有很多孕妇出现了晚上失眠的情况。由于怀孕早期孕妇受到体内荷尔蒙激素的影响，情绪上常常不稳定，再加上尿频、孕吐等早孕反应，怀孕早期孕妇夜晚失眠也成了常见的事。但是睡不好的日子实在难受，孕妈们会找寻各种孕早期治疗失眠的办法，却没有好的效果。其实，想要解决孕早期失眠的情况，也不是一件难事。
　　孕早期如何应对失眠现象
　　1、心情放松
　　首先，孕妇要知道自己的情绪会直接影响到胎儿的发育。从怀孕早期开始，孕妇就要学会调整好自身的情绪，尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较。如果遇到不开心的时候，也不要太过钻牛角尖。不要让自己的情绪大起大落，可以把心里的不痛快找人倾诉。心情好了，自然能睡得好。这个时候，准爸爸也应该抽出更多的时间陪伴在孕妈身边，帮助妻子调整好情绪，不要让妻子受到不必要的刺激。
　　2、注意饮食
　　怀孕之后，孕妇就不要再喝含有咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。白天尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。孕吐反应之后要及时补充水分，如果呕吐严重就要及时去医院就诊。
　　孕妇可以多吃一些符合自己口味的食物，注意饮食营养的均衡，胎儿的营养可是完全从孕妈身上摄取的。还有，怀孕早期是胚胎的发育期，这时候需要补充大量的蛋白质，才能保证胚胎健康发育。
　　3、控制饮水
　　孕早期孕妇常常会被尿频所困扰，以至于大半夜总是起来上厕所，自然睡眠就无法得到保证了。到现在为止还没有特别好的办法来缓解孕早期尿频的症状，所以唯一可行的方法就是控制平日里的饮水量。孕妈最好睡前1-2小时内都不要喝水，以免晚上又得三番四次地起床。
　　4、调整睡姿
　　由于怀孕早期，胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重。因此，孕妇的睡眠姿势可以随意调整，怎么舒服怎么睡，不会担心会压到肚子里的宝宝。最舒适的睡眠姿势有仰卧、侧卧等。如果有搂着东西睡觉的孕妇，最好能改掉这种习惯。还有，尽可能不要趴着睡。
　　5、睡眠习惯
　　想要睡得好，孕妇必须养成良好的睡眠习惯，最好每天睡觉、起床的时间都是一致的。调整好自己的作息时间，在保证充足的睡眠之后，就不要一直赖在床上不肯起床了。白天睡多了，晚上也不可能睡得好。失眠也就是显而易见的事了。
　　很多孕妇晚上睡不好是被怀孕后的腰酸背痛所折磨的，如果这种情况无法得到缓解，最好尽快去医院，不要让疼痛影响了孕妈的睡眠，睡眠不好，不利于胎儿的发育。在平时，孕妇应该保证自身饮食营养的均衡，保持愉悦的心情，适当地进行运动锻炼。在睡觉之前可以用热水泡个脚或是喝杯热牛奶，有助于孕妇安心入睡。
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京公网安备56怀孕期间失眠，怎么办？_百度知道
怀孕期间失眠，怎么办？
提问者采纳
也可以诱发失眠甚至抑郁，没有事情做，身体发生很大的改变：第一，孕期妈妈个人生活的改变，可以采取以下的措施。第三，形成恶性循环。此两个因素可以互相因果，多参加一些社交活动，比如长期闲适在家。（附，以了解更多孕期知识，缓解心理负担：建议可以读些孕期妈妈的文学作品：一定要慎重用药，在医生的指导下）第二，谢谢，不给自己过多的时间空想：多培养个人爱好，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。麻烦采纳。鉴于上面的原因：第一，和适当的运动（相当多学者研究运动可以改善失眠的症状）。第二：适当的服用一些中药调理自己的身体，人体怀孕后孕妇失眠是有很多因素的，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，过多的思虑和担心
权威医生回答
怀孕期间失眠的话是有可能影响胎儿的生长发育的，特别是在前后三个月的情况下，容易导致流产或者早产的，可以通过多吃些安神补脑的食物调理，让睡眠改善的，譬如多吃点西兰花，西红柿，荷兰豆，葛粉，等具有改善睡眠的食物进行调理，当然孕妇自己的心理方面也...
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出门在外也不愁怀孕期间总是失眠怎么办？_百度知道
怀孕期间总是失眠怎么办？
自从怀孕有早孕反应以后一直到现在七个月了没有一天睡得好觉的，晚上总是睡到一点钟就醒了一直到天亮…
我有更好的答案
权威医生回答
怀孕期间失眠的话是有可能影响胎儿的生长发育的，特别是在前后三个月的情况下，容易导致流产或者早产的，可以通过多吃些安神补脑的食物调理，让睡眠改善的，譬如多吃点西兰花，西红柿，荷兰豆，葛粉，等具有改善睡眠的食物进行调理，当然孕妇自己的心理方面也...
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【天使之吻】告诉你：失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。 【天使之吻】认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。 【天使之吻】建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再...
这说明你有点紧张！~估计第一次怀孕吧！~建议多找人聊天 别聊孩子！~聊点其他的 我想睡眠质量会改善的 适当的做些家务打发时间！~以及参加社区活动及部分体力锻炼！~
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出门在外也不愁怀孕初期会失眠吗_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
怀孕初期会失眠吗
17:56:20出处：作者：佚名
　　失眠对于孕妇来说是一件很严重的现象，导致孕妇会疲倦，身体非常虚弱。可是，？孕期又应该如何防失眠呢？接下来，小编将为你介绍一下怀孕初期是否会失眠吧，一起来了解一下吧。怀孕初期会失眠吗　　怀孕的过程往往带来许多生理变化与不适，其中最扰人的问题之一就是失眠。医生建议，准妈妈每天10点之前就寝，睡足8-9个小时。值得注意的是许多准妈妈根本无法安然入眠。　　造成失眠的原因可能有很多，包括心理上对于怀孕的压力和怀孕初期的忧郁以及生理上的尿频、不适等，都可能引起失眠。　　失眠等症状的发生与激素的变化密切相关。在怀孕期间有影响的两种主要激素是雌激素和孕激素，会使准妈妈的情绪高低起伏较大，对于压力的耐受性也下降。另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。准妈妈应尽量避免食用咖啡、浓茶、油炸食品等。　　在怀孕后期，有近八成的准妈妈被尿频所扰，白天晚上跑厕所，引起失眠。过敏也是导致失眠的因素之一。延迟性食物过敏的反应症状就包括失眠、焦虑、头痛等。怀孕后期，常常会抽筋，造成失眠。孕期如何防失眠　　1、养成早睡早起的良好习惯，妥善安排工作和学习时间，注意科学用脑，对脑量的工作尽量放到白天去做，而用脑小的或不需用脑的工作则可晚上做。　　2、体育锻炼状态得到必要的调节，避免大脑神经细胞能量过度消耗，其锻炼方法很多，如云&每夜欲睡时，绕室行千步，始着枕。&　　3、睡前要创造使大脑皮质有高度紧张、兴奋、抑制的条件，这样放能达到放松和休息脑子的目的。倘若睡前说笑过度，过于兴奋或由于，即使入睡了，大脑皮质部分兴奋点还在活动，这就容易过多做梦，影响大脑休息。　　平时不好熬夜，尤其是在感到有倦意时，切不可靠抽烟，喝茶提神。此外，入睡前不好进食，不好喝太多的水，可适量的喝牛奶之类的容易消化的流质或半流质食物。　　4、睡眠环境要安静。幽静、清洁、舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠;则睡眠干扰的因素。若使即使影响睡眠和健康。一般认为，卧室温度以保持18-20为宜。无论天冷天热，睡前都因该开窗换气，这有助于入睡。　　5、保持良好的心态。怀孕期间孕妇的情绪由于生理的变化容易出现大幅度的波动，所以保持良好的心态显得十分重要。愉悦的心情可以帮助更好的睡眠，因此在怀孕初期不妨多关注一些有益愉悦心情的事情。　　怀孕初期失眠是一种正常的生理反应，准妈妈们不必过于忧虑。但如果症状持续且严重则应引起重视。及时求助专业医生，寻求科学的解决方法。平时也可通过电话、网络等途径多了解一些相关知识，还可以咨询在线医生如何预防失眠的发生。精彩推荐：
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试管婴儿怀孕初期失眠了怎么办啊
基本信息：女&&23岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：试管婴儿怀孕初期失眠了怎么办啊？我现在怀孕三个月了,但自怀孕开始就一直失眠（怀孕前也一直失眠），最近更是几乎一夜无眠，我知道这样对宝宝很不好，怎么办啊！！！！
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广东省人民医院&&&全科
建议：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
建议：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
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