怎样吃才能让皮肤健康光滑
来源：薄荷女人网
关键词：食物 皮肤健康
[提要]你知道吗，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。
　　你知道吗，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。
　　最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。
　　除去生理上的因素外，在饮食上，怎样吃喝才能使皮肤变得健康光滑呢？
　　1、适量饮水
　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
　　2、常吃富含维生素的食物
　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
　　维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
　　3、多食含铁的食物
　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
　　4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
　　5、要注意碱性食物的摄入
　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
　　此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质。
编辑：张静
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健康咨询描述：
做什么保养可以使皮肤又白又滑呢？
想得到怎样的帮助：使皮肤更白更滑？（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
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皮肤光洁美白小偏方提供几条美白小常识。　　1、如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。　　2、每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2?3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。　　3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。　　4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。　　5、舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。　　6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。　　7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。　　8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。　　9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。还有，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分，很容易在阳光照射后导致皮肤发炎。&&&&
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怎么样让皮肤变光滑
要最容易最简单的长篇大论不要来···嘻嘻
我的皮肤比较黄，有时候摸上去好像会有很多小疙瘩
提问者采纳
改善粗糙肌肤
许多人为面部皮肤粗糙而苦恼，一般的护肤品也难以改善。下面介绍几种方法帮你改善肌肤，自己动手，简便易行。
1、甘油醋搽剂涂面。用食醋（白醋最好）与甘油按5：1的比例混合，涂搽皮肤，可逐渐恢复皮肤的细嫩。
2、热米饭涂面。用煮熟的较软的米饭，趁热（不可太烫）时搓成团，放置面部揉搓，直到成为油腻乌黑为止，然后用清水洗净。
3、果汁涂面。用棉花球粘上葡萄汁或稀释的柠檬汁，轻轻地揩去脸上的污垢，停留七八分钟，再以清水洗干净即可。
4、用中药益母草、白茯苓、人参、麦冬等研极细成粉末，水调每次加几滴蜂蜜涂面，每周二三次。
5、选用一些知名的中药面膜，它内含丰富的皮肤细胞营养物质和细胞激活因子，不仅能细嫩皮肤，还具有良好的改善微血循环、增进皮肤新陈代谢、改变皮肤质地的效果，且经济、方便、省时、显效、无副作用，较受都市女性喜欢。
以上方法如能坚持一种，持之以恒，定会收到比较理想的效果。
参考资料：
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效...
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10个让皮肤细腻光滑的小秘方 1.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。 2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。 3.把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。 4.麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。 5.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。 6.黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。 7.黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。 8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。 9.桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。 10.用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
1 每天用黄瓜敷脸，效果很好。 2 用第二遍淘米水洗脸，坚持用牛奶洗脸。3 保持好心情，怀着感恩的心生活。
注意清洁，注意保湿，定期去角质，做清洁面膜及保湿面膜都会收到不错的效果．坚持下去以后皮肤会变的细滑！你有小疙瘩说明毛囊角质化，应该适当去角质了！皮肤暗黄可以用温和的美白产品来改善！有时候皮肤缺水，细胞不饱满也显得皮肤较黄！另外，生活作息尽量规律，多喝些汤水养颜，像红枣银耳汤就不错，我就在喝，对皮肤真的好有好处！还有像动物肉皮汤，帮汤熬到有点稠度的时候再喝，里面的胶原蛋白很丰富的！你试下，真的很有效果！
多喝水多吃豆制品，最好运动流流汗．这样排排毒也是有好处的．
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出门在外也不愁怎样让皮肤变得光滑细嫩呢
我的皮肤又黄又没有光泽，而且毛孔粗大，怎么样才能解决这个问题呢
这个皮肤问题单靠搽润肤露并不足够，还须配合某些生活习惯才见效果显著。护理这类特别干燥皮肤首重保湿，沐浴时切勿用高温热水， 避免或少用肥皂，应以含滋润性沐浴露代替。 沐浴后宜用性质柔软毛巾轻轻印干水分，千万不要大力摩擦或强力抹拭，继而马上搽些滋润性强润肤露，使皮肤锁住水分不致流失。不妨采用 含AHA成分一类润肤液，那么可对干性肌肤加强保湿作用，如初用时有痕痒感觉也毋须惊恐，这个短暂性反应很快便会过去，宜继续使用，除非 见皮肤明显发红，且有红粒子便该停用。
　　这类皮肤人士看上去有一特征就是皮肤黄黑一挞挞，活像很骯脏的样子，因此他们总爱把 皮肤误认为是老泥，因此大力摩擦或过度清洗，因而使皮肤更形干燥，甚至龟裂、发炎和色素增生，殊不知这个错误做法往往是会把病情恶化 。建议阁下多用棉质衣物，夏天如不太热，习惯穿较长筒袜子来保护双脚，冬天更应搽用滋润性特高的护肤膏，且不要穿羊毛袜、羊毛内衣裤 等东西，一旦使用皮肤会受不了羊毛刺激而引起痕痒更为不妙。
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