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睡眠质量差，做梦，
状态：就诊前
咨询标题：睡眠质量差，做梦，
睡眠质量差，做梦，
病情描述：
我觉着是神经衰弱，很敏感，前天干点活，第二天就腰酸背痛！
希望提供的帮助：
希望医生能替我解答一下
1***发表于
睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、恶梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。如还有不清楚之处，可参阅我在好大夫网上的有关文章，或电话咨询我，或电预约我院失眠门诊作一次全面评估和诊治。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
施明大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
施明大夫的信息
中医药治疗各类失眠症、抑郁症、焦虑症和戒除镇静、催眠类西药（安眠药）依赖
施明，男，著名中医失眠专家，主任医师（失眠专科）。出生于中医世家，从事中医药临床医疗工作30余年。自19...
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做梦是睡眠质量好的标志|
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你可能喜欢睡觉做梦说明睡眠质量好还是坏？_百度知道
睡觉做梦说明睡眠质量好还是坏？
提问者采纳
分两种情况：1、睡觉醒来依然清楚的记得梦内容，说明这是对大脑不好的梦，睡眠质量不好。2、睡觉醒来记不清楚梦的是什么，或者能记住的很少，但是也做梦了，说明这是对大脑有益的梦，睡眠质量好。当然，不做梦是最好的睡眠。
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好才怪昨天晚上我做了一个晚上的梦，一闭眼就是自编自导自赏的电视连续剧……结果今天走路也差点睡着了~~~~~~
我记得我以前在一本书上看过要是一直做一个很长很连续的梦，说明是休息得很好的，因为大脑完全放松，释放的脑电波就会导致这样如果是做一会梦就醒过来，接着又睡着做下一个梦那就肯定是休息不好啦
第二天累死···
睡眠特好的人不会做梦 大脑得到了充分休息
参考资料：
别人告诉的
睡眠质量的相关知识
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出门在外也不愁晚上老是睡不好觉，经常做梦，睡眠质量差；中午午休也睡不着，上课时很累。而且体质不好，我该怎么办？_百度知道
晚上老是睡不好觉，经常做梦，睡眠质量差；中午午休也睡不着，上课时很累。而且体质不好，我该怎么办？
我是学生啊！！
早起锻炼身体，按时吃饭，另外喝茉莉花茶有安神补脑的效果，坚持一段时间就会好的。最重要的是心里别放太多事情，莫有过多压力啊！
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可能天气太热了吧~~现在天一热，我也这样~全身骨头都疏了，没力~爬楼梯都累~到了晚上~或者空调里~凉快了就有精神了~
看到某人说少喝酒少吃肉，我想笑~~冬天，我经常喝酒~天天我都吃肉~也不这样啊。
现在夏天~我不喝酒半年多了，也不注明吃肉，吃清淡的，我都是，但还是天一热就没力，很累。
一是身体肯定不好所以会这样，导致的直接因素估计就是气温。
还用问，加强锻炼咯。睡不好有很多原因，身体不好是很大的原因，也有可能是你的床不舒服
别听上面的傻瓜蛋瞎说 我是一名心理医生 你这样是因为 你进入青春期的征兆 多喝温水调节自己 少吃刺激性食物 多锻炼
建议你熬个通宵，然后白天也不睡觉，这样晚上就能睡的很好，而且不带做梦的，午睡这个习惯还是不要的好。多在阳光下锻炼，积极参与活动就好了，。PS：我体质也不是很好。。
有点神经衰弱吧。我前两年也是。睡前喝牛奶吧。或者红酒。别想太多。多运动。会好的
睡觉前喝杯热牛奶 泡个热脚 放松下心情 ！没事的时候可以按摩下头皮！这些都是帮助睡眠的！
试试白兰氏鸡精，我喝过，不错。真有用，好像还有专门针对学生的白兰氏鸡精。
建议你不要提前睡觉，自然就睡。如果习惯12点才睡觉那就到那个时候再睡，不要强求自己10点就躺床上了。睡前不要喝咖啡、可乐（含咖啡因）等，可以泡泡热水脚，听听英语单词（睡前记忆很好）。还有就是平时一定要有良好心态！
如果一个人不能得到很好的睡眠去恢复精力，那就会慢慢消耗生命力。你的情况很严重，建议你一方面找中医做一个调理另一方面放松心理压力或者心理恐惧。如果有条件的话可以让心理医生跟你做适当的催眠，让自己减弱生命力的消耗同时帮助你树立自己会有一个高质量睡眠的自信心。当情况好转后进一步加强营养，适当运动，注意养生。祝你早日康复
我是学生 这样真怪痛苦，感觉很没精力。
那是因为你的身体已经不好了，少喝酒，少吃肉，如果有性生活那就更要节制一些，多运动，一段时间就会好的。
睡觉前泡脚有助于睡眠。平时要加强锻炼 ，比如说跑步。
睡眠质量的相关知识
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出门在外也不愁为什么晚上睡觉老是会做梦，睡眠质量好差，有时还会做恶梦半夜惊醒好多次，而且是每晚很定时的惊醒？
为什么晚上睡觉老是会做梦，睡眠质量好差，有时还会做恶梦半夜惊醒好多次，而且是每晚很定时的惊醒？
不区分大小写匿名
和我以前一样
没事的你肯定有什么心事一类的
过几天就好的
睡觉时不有充分的放松
白天不要想太多
也可能是工作压力较大
你可以在睡前喝杯牛奶，尽量保持在晚12前入睡
睡前双手按摩头部，让大脑放松下来
白天你可以听一些轻音乐
经常做梦，可能与工作压力有关，如果心情过度紧张，思绪太复杂，想得多的人，自然日有所思夜有所梦，在工作在或生活中我们总有想摆脱的人和事，甚至晚上会做恶梦。所以要放松心情，不要想太多，睡前可以喝点牛奶]、听一些柔和的轻音乐；同时要保证睡眠质量的话，环境很重要，床要舒适，选择一个好的忱头，慢慢就好了。
当睡觉时神经没能得到很好的放松，也就意味着你睡着了，你的神经还在不断传送着各种信息，这就是所谓的梦，你可以补充点钙镁来舒缓神经，现在也快冬天了，多洗洗热水澡，让自己放松！
白天的压力过大，想的太多了，就会做梦。另一种可能是睡觉的地方环境不好，通风没有达到一定的效果，房内空气缺少氧气也会导致做噩梦。。。
睡眠过程中，慢波睡眠和异相睡眠互相交替出现。成年人睡眠时，一般先进入慢波睡眠，持续80-120分钟后转入异相睡眠，后者持续20-3-分钟，又转入慢波睡眠。在整个睡眠期间，以上情况反复交替4-5次，越接近睡眠后期异相睡眠时间越延长。如果在异相睡眠期间被唤醒，80%的人会诉说正在做梦，所以，做梦是睡眠过程中异相睡眠的特征之一。
因为睡眠期间，外界的声光及其他因素都会对大脑皮层产生刺激，所以睡眠的环境、情绪都是很重要的。
你表面在休息，其实并没有！所谓睡眠，就是当你睡着之后，大脑皮层也进入睡眠状态。你就是大脑皮层还在兴奋当中，所以会做梦！你只要放松心情就可以了，别老想着你睡不着，这会形成一种心理暗示！睡前洗个热水澡可以是心情放松，要睡觉时就什么也不想，安心睡就行了！
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