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瘦人如何增肥，青柠调理粉是健康快速增肥长胖的最有效方法
小丽 14:32:30来源：
[导读]2012年春季瘦人如何增肥，快速健康长胖最好的方法是什么呢?很多人都会说使用青柠调理粉，让青柠网的专业增肥师一对一指导增肥。青柠调理粉已经成为目前最热的中药增肥产品，可能还有很多想增肥的朋友不是很了解青...
2012年春季瘦人如何增肥，快速健康长胖最好的方法是什么呢?很多人都会说使用青柠调理粉，让青柠网的专业增肥师一对一指导增肥。青柠调理粉已经成为目前最热的中药增肥产品，可能还有很多想增肥的朋友不是很了解青柠调理粉，特意邀请了青柠网专业增肥营养师张老师给大家简单介绍一下青柠调理粉是如何帮助瘦人健康快速增肥长胖的：
青柠网专家讲解瘦人增肥第一环节：了解消瘦的定义是什么
瘦人如何增肥，瘦人要先了解消瘦的定义是什么。根据瘦人的消瘦原因制定具有针对性的增肥方法，这样才能保证瘦人快速健康长胖增肥成功。消瘦不是疾病，消瘦是一种身体不健康的表象，是身体处于亚健康的表象，亚健康是介于健康和疾病之间的灰色地带，长期得不到很好的调理就会转变成疾病，经过正确的调理就会转变成健康。
青柠网专家讲解瘦人增肥第二环节：导致消瘦成因是什么
瘦人如何增肥，瘦人要清楚自己的消瘦原因是什么。大部分消瘦人群是因为体质导致的消瘦，称为消瘦体质，导致消瘦体质出现的因素有很多，如先天消瘦体质，也就是所谓的从小一直消瘦，这类人群大部分是遗传导致的;因为后天生活和环境导致的消瘦体质，如工作强度大、精神压力大、长期熬夜、饮食不健康等都会造成体质失衡，进而导致消瘦现象出现，如上夜班群体瘦人所占比例偏多。消瘦体质会不同程度上造成吸收障碍，阻碍人体正常营养和能量物质的吸收，同时会加大身体对营养和能量的消耗，身体营养摄取少了，消耗大了，就会造成身体消瘦产生了。
瘦人如何增肥(官网：)
青柠网专家讲解瘦人如何增肥第三个环节：如何正确解决消瘦问题
瘦人如何增肥，学会正确处理消瘦问题。很多瘦人想通过自己吃一些食物来解决消瘦问题，理论上是成立，为什么是理论上呢?一是大部分瘦人不具备专业知识，二是大部分人不具备耐心，坚持不下去。青柠网的增肥方案是增肥专家是根据瘦人身体情况量身写作的增肥方法大全，与网络上流传的最大的区别是科学系统的分析每位消瘦者身体情况，具有针对性的进行科学合理增肥，只要坚持3个月到半年就能自己吃胖，通过上万套增肥方案统计，彻底执行到位的不超过30%，剩下的都做到了一部分，对于时间紧，毅力不足的增肥者建议放弃自己吃胖的想法，直接选择快速健康的增肥产品，这种做法更容易增肥成功。
青柠网专家讲解瘦人如何增肥第三个环节：如何正确选择健康有效的增肥产品
瘦人如何增肥，选择健康有效的增肥产品。从上面的分析发现，很多瘦人不是因为生活水平差而导致的营养不良消瘦，这种情况单纯依靠补充营养物质就不可能很好的解决消瘦问题，更不可能彻底的去除瘦根，做到一次增肥永不反弹。很多人选择青柠调理粉进行调理消瘦体质，健康增肥，青柠调理粉是中药药食同源瘦人保健调理增肥产品，不添加任何激素和对身体有害的物质。中药药食同源成分具有调节身体健康的作用，长期使用能提高瘦人免疫力，增强瘦人对外界环境的抵抗力，像所谓的伤害身体，对身体有副作用更是无稽之谈。
青柠网专家讲解瘦人如何增肥第四个环节：专业的售后增肥指导是增肥成功的关键
瘦人如何增肥，增肥师专业指导是关键。很多人不能理解，我选择了正确的增肥产品&&青柠调理粉不就行了吗?难道产品不管用?青柠调理粉效果当然是有保证的，使用青柠调理粉后，就会出现青柠调理粉和消瘦进行拔河比赛，青柠调理粉会把消瘦者从亚健康状态拉到健康状态，如果消瘦者站在青柠调粉这边使劲，就会快速健康的长胖，如果站在消瘦那边使劲就会导致增肥效果缓慢。青柠网免费为增肥者提供专业的增肥一对一指导，增肥者按照专家指导进行科学健康的作息和生活，这样增肥效果非常明显。
青柠网专家讲解瘦人如何增肥第五个环节：选择正规的渠道购买青柠调理粉
瘦人如何增肥，购买有保障的正品产品。目前增肥产品市场比较混乱，各种低质量的廉价增肥产品充满了大街小巷，很多人图便宜，选择劣质的增肥产品，并没有达到预期效果，反而还伤害身体，坚决抵制劣质的无牌产品，选择增肥产品就要选择正规厂家生产的品牌产品&&青柠调理粉，青柠网官网(官网：)是唯一官方出售青柠调理粉的正规渠道。
瘦人如何增肥，选择青柠调理粉是健康快速增肥长胖的最好方法，五月的春季是增肥最佳黄金季节，春季不增肥，一年徒伤悲，为了我们每天都有一个好心情，大家现在一起来增肥!
减肥进入瓶颈期，即使再怎么努力也不再掉肉?坊间传说，蜜醋减肥法是瓶颈期MM的大救星
随着年龄的增长以及社会压力的提升和环境污染的日趋严重化，不少&&&&生活中的您是否想过不再瘦弱？从美学角度讲：消瘦会给您的工作、生活带来诸多不便和尴尬。男士消瘦，在交际、应酬中形象不佳；而女士过于消瘦会失去迷人的三围曲线；从健康角度讲：消瘦通常会引起困乏无力，面色灰暗，皮肤干燥皱纹多；特别是儿童瘦弱易导致抵抗力低下，发育迟缓，身高比普通同龄孩子低矮；老年人过于瘦弱会引起身体免疫功能下降，容易引起疾病，使生活质量下降，因此，不愿瘦弱的您要想拥有健美的体形，强壮的体魄，潇洒的风度，不必烦恼，“归源”来帮您解忧愁。瘦人怎样增肥
我从小体质就不是很好挑食，不爱吃肉所以身体一直都不是很好而且，很瘦到底怎样才会变胖呢因为我真的太瘦了,人体增肥满足两个条件1、每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学的增重方式是将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。 2、摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如过少，会使生育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例人体摄入热量的50％,60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于，其他来自于脂肪――这样的比例，才能增“重”――感觉结实，而不是增“肥”――感觉虚胖，同时提升体能状况。 所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”――感觉结实，而不是增“肥”――感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。 二、在增肥过程中需注意以下几点1、“增重”不等于“增肥” “增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除ㄖ咀橹脑黾又猓俸∪庾橹壤脑黾印 人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上。脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。 如何健康增重，其主要方法有三大要素合理饮食、科学训练、规律。不过，这三句话真的是说得容易，做得难≤多人都无法真正做到。 2、增重者的 增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以为主，而增重者则以力量运动为主，只是辅助作用，不必常做。 力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。3、增重者的饮食 高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。 蛋白质 选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择 糖类 增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上。4、饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化 和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上 班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不 开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状 态、和谐的人际关系则有助于增肥。脂肪 应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低的功能。例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海也是人体需要吸收的。 5、进食建议 总脂肪&30%总热量 饱和脂肪&10%总热量 单元不饱和脂肪 10％～15％总热量 多元不饱和脂肪&10%总热量 三、增肥方法 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生 化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏 力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用治 疗，会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否 瘦弱了点用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个 人身高180厘米，标准体重就是180-100×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都 属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 四、食物增肥秘方 山药粥 成分山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌 匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水 调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、之妙品。乳酪 可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚 佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲 增肥，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛 奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖甲鱼、海参、银耳等。常用有效食疗方有核桃牛乳饮，蜂 蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄 汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现 象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
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身材瘦弱的人都希望自己的身体能长的魁梧一点，强壮一点，这样看上去有气势，给人感觉非常安全，容易获得他人的信任，更容易得到女性的青眯，瘦人如何选择最有效的健康快速增肥药呢？男人如何健康增肥呢，很多人都不是很清楚，这就造成了瘦人增肥迷茫，增肥出现误区，增肥成功失败率高的现象出现，对于这种显现，青柠网专业增肥师给大家进行简答的增肥问题解答：消瘦给人一种体弱多病的样子，尤其是瘦弱的男人事业发展容易坎坷...
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