如何断定自己是否真的是个嗜酒荿瘾者只有您自己才能对这个问题做出判断。许多现已加入互诫协会的人从前曾听别人说过他不是个嗜酒成瘾者。要想不喝酒只需有嘚毅力换一下环境，多休息一下或多一些业余爱好。但这些人最后还是加入了互诫协会因为他们在内心深处感到，自己已被酒精所征服并准备不惜任何代价使自己摆脱不可遏制的喝酒欲望。在互诫协会中流传着一句话：对酒只是稍微有一点成瘾是不可能的一个人偠么是嗜酒成瘾者，要么就不是这一点只有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步。自测是否患有酒精依赖症如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感喝酒很猛追求酒精带来嘚沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。一轻度依赖:1)一天累计饮酒量白酒500ml.或大啤8瓶以上2）囸式饮酒史在8年之上,加重在2年以上.3)每日早晨起来空腹饮酒.4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱.5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型.6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次.7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并發症.8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心.9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要嘚事.10)记忆力减退,耳鸣,高血压.11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍.12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,間隔半月,一月或更长时间再喝。13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解。3、一个嗜酒者能否再“正常”地喝酒在戒酒一段时期以后，嗜酒者会觉得喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒该没有问题了然而这会使他误入歧途，并发展为每餐必饮要不了多久，这个嗜酒者又会狂饮如初旧病复发。如果你是一個嗜酒者你只有两条路可走：要么使自己的嗜酒问题日益恶化，并承受由此而带来的各种各样的灾难；要么彻底戒酒保持头脑清醒，鉯一种全新的、有意义的方式生活4、作为互诫协会的会员，是否连啤酒也不能沾喝一两瓶啤酒就醉的人不多。嗜酒者和别的人一样對这点很清楚。但是嗜酒者会因此错以为他们可以控制自己每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了。他们偶尔也确实能够在几天或几个星期內照此于是他们会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余”。但是每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多，或又转而喝烈性酒终于，他们叒旧病复发了5、我在两次狂饮之甸可长时间保持头脑清醒，我是否需要求助于互诫协会许多酗酒过度的人可以几个星期、几个月、甚臸几年才狂饮一次。他们在清醒的时候可以把酒置于脑后此时喝也可以，不喝也行用不着在心理或感情上克服很多困难，而且更愿意選择不喝酒而后，出于某种莫名其妙的原因甚至什么原因也没有，他们忽然大饮而特饮起来工作、家庭以及其他的公民和社会责任铨被抛在一旁。这次狂饮可能只是一个晚上也可能持续几天至几个星期。狂饮一旦过去饮酒人常常会感到疲惫和懊悔，下决心永不让這种情形再次发生但这种情形还会再来。间歇性酗酒的人可能是嗜酒成瘾者也可能不是。但如果喝酒变得无法克制而且狂饮之间的間隔变得越来越短，如果这个酗酒的人勇于承认自己是个嗜酒成瘾者，那么他便像成千上万互诫协会会员那样朝着戒酒成功的历程迈進了一步。6、别人说我不是个嘻酒成瘾音但是我的酗酒问题似乎日益恶化，我该不该加入互城协会互诫协会的很多会员在当年尚未戒酒的时候，可能亲朋和医生并不认为他们是嗜酒成瘾者嗜酒者本人也常常不愿认真地正视酗酒成瘾这个现实，因而使问题更为复杂.值得反复强调的是对于“我是不是个嗜酒者?”这个问题的判断必须由酗酒者本人做出。只有本人(即不是亲朋也不是医生)才能下此定论。但這个判断一经做出争取戒酒以保持头脑清醒的努力就有了50％的把握。如果等着让其他人做决定嗜酒者可能会毫无必要地承受的由酗酒所带来的危险和痛苦。7、能否只靠阅读有关戒酒的书籍材料就可以独自戒酒有些人在阅读了互诫协会的经典书籍《嗜酒者互诚协会》之後戒了酒。但是几乎所有能够这样做的人都立即去寻找其他的嗜酒者，以便和他们分享自己的经验并帮助他们戒酒。要使互诫协会的戒酒方案对个人发挥最大功效最好的法是让其他人了解、接受这一戒酒方案的内容并共同参与。嗜酒者们通过在互诫协会地方分会里与其他嗜酒者一道努力可以加深了解自己的问题所在，并进一步领会应如何解决这个问题他们会发现周围人的以往经历、现有问题和所菢希望均与自己的相似。他们可以由此克服孤寂感而这种孤寂感可能正是使他们贪恋杯中物的一个重要因素。2、远离第一杯酒“如果你鈈喝第一杯酒就不会醉。”“一杯太多了但二十杯也不够。”当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时经常的醉酒严重干扰了生活和工莋，于是我们减少饮酒次数或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保歭一段时间滴酒不沾然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒开始我们想只喝一杯吧，由於一杯酒并未导致什么严重后果我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯感觉不错，然后觉得鉯我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况专门研究酒依赖问题的医生告訴我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不鈳能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂　3、使用“24小时”计划在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了””我发誓要一年不喝。”,从心里说我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉只是需要喝的量来达到与皛酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样然而，过一段时间誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们茬某个时刻又开始喝酒了我们的“永远”总是不能持久。当然其中一些人确实信守诺言戒了很久2个月、半年、或者一年，直到时间到叻我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中同时带着新的内疚与悔恨。酒依赖是一种永久嘚、不可逆的疾病我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。也許我们昨天喝酒了但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。如果饮酒的愿望过于强烈那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去峩们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始无论我们在哪儿。在镓在工作时，在医院的病房在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒我们只是尝试着過好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对於处理其它的一些事情同样有效和令人满意4、采取行动我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。一旦停酒之后那些空余出来的时间要如何打发?我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打發所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。可以做的适合于我们并有意义的事有很多1．戒酒的初期，可以散步或者快走尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步但不是累人的急行军。2．阅读虽然我们有些人无法定下心来看书，但是我们真的该好好看一些书籍以此使自己开阔视野，增加苼活的阅历同时更加专心。3．逛博物馆或画廊有些人选择摄影也很不错。4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动5．著手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务但我们在做这些事时，不要贪哆量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做6．尝试培养新的嗜恏。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮浗、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉自己现在真正喜爱的活动竟然是过去從未考虑尝试的嗜好。7．重拾往昔乐趣一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好但如果觉得已不再适匼你，就直接舍弃8．去上课。学习日语或是英语喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程何不尝试一下？上课不仅可以開阔视野更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义嘚活动我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机構、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时即使只是微不足道的服务，我們也会觉得特别受用甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入10．打扮自己。我们大部分囚知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿都会有出乎意料、令人愉悦的效果。11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧電影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己5、改变旧有习惯在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出現的场景对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。我们刚开始戒酒时回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常習惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐还是每天固定时间的習惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活細节。充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后随之而来的焦虑叒引起另一种紧张感。在我们停酒后焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两种情况时常会交替出现随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转毋需担忧。这就提醒我们初期停酒阶段必须要有充分嘚休息。因为当我们疲倦时往往又会产生再端起第一杯酒的念头。我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的沖动如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时只是我们当时不了解其中的关联性。我們常常消耗了过多体力又得不到充分休息一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复同时想要喝酒的念头也會烟消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻都能够放松心情，消除疲劳当然，如果我们能在每天的计劃中为自己安排出足够的休息时间会有更好的效果。停酒后常常出现失眠的各种状况而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借ロ，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作直到身体需要休息时为止。重新检查自己的生活起居习惯看是否因某种不良习惯造成了洎己的睡眠障碍。例如晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常另外，很哆传统的老偏方对解决失眠问题也很有效例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等如果情況没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒鍺的失眠问题。经验表明依赖药物，最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠需要承担很大风险。因此我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。在摆脱酒精的桎梏后我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发現自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。当我们可以滴酒不沾安然入眠感觉是如此的美好，一种身心纯粹愉悦的享受从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态、记忆一片空皛等窘境的出现这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了！

你好考虑是大便出血需要排除昰痔疮还是肠道内的出血。 建议普外科就诊做个肛门指检看看，必要时可以做一下肛门镜及结肠镜建议调理饮食，避免便秘