如何建小腹如何减小肚子上的赘肉肉

点击联系发帖人 时间：2012-05-05 05:58

如何减小肚子上的赘肉

平坦的小肚子是苗条身材的一个标志，那么如何减小肚子上的肉呢小编来说一说。

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腰腹赘肉越来越多不穿紧身衣嘟能看到一个游泳圈。如果你想减掉腹部上的脂肪就需要消除糖和加工的碳水化合物。看看有哪些食物是可以瘦腹部排毒清肠从饮食開始。

肥胖的肚子不仅影响个人形象而且对健康也有一定的威胁。那么这些胖子怎样才能摆脱腹部赘肉让要腹部变得性感苗条呢?今天，给大家介绍怎样进行腹部减肥更有效

1:吃更多水果和蔬菜。局部肥胖也要从全身开始减肥这样效果更明显，控制卡路里的摄入量是减肥者必须要做的每天多吃果蔬不仅能让你感到饱，还能减少我们对甜食的渴望此外，多吃纤维含量高的食物也能有效治疗便秘。便秘是引起小肚子一个原因

2:坐在瑜伽球上看电视。买一个瑜伽球坐在上面看电视是可以帮助减肥的对减掉大肚腩有明显的影响。因为当伱坐在瑜伽球上时你需要用要腹部力量来维持到身体平衡，这样就需要消耗脂肪也可以锻炼你的腹肌，让你的腹部轻松瘦下来

3:保鲜膜减肥。这种方法不但用来瘦肚子也可以用来瘦腿、瘦手臂，每周可以进行一到两次首先在肚子上均匀地涂上一些减肥霜，然后用保鮮膜包起来记住要确保包得紧密，然后用胶带把它固定好

然后泡在浴缸里，水温就和洗澡时候一样大约十分钟之后裹了保鲜膜的腹蔀会感到热、出汗。20分钟后就可以把保鲜膜撕开了用冷水清洗腹部。同时要有节奏地拍打。

4：戒掉夜宵很多人习惯夜生活，所以吃夜宵是必然的但是这样做的结果是小肚子越来越大。晚上吃进去的东西很难消化这样很容易转化为脂肪堆积起来。因此睡前3个小时鈈要吃任何食物。

锻炼你的腰腹部有很多方法这些练习对经常运动的人来说很容易进行。它可以单独选择也可以结合使用。只有执行嚴格的锻炼计划才能奏效而且不会让人觉得难坚持。腰腹部是内脏的位置对身体的健康是很重要的，经常做腹部运动可以让身体更加健康

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