生薏仁偏寒凉,利水渗湿最好,可以祛湿除风、清热排脓、除痹止痛,对小便不利、水肿、风湿疼痛、痛风及痰热咳嗽等效果显著

马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用於急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,鈈过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒

中医认为,赤小豆性平味甘酸,入心、小腸经。有健脾利湿、消肿解毒功效,主治水肿、脚气,而有产后缺乳、腹泻、黄疸或小便不利、痔疮也可通过用赤小豆熬汤或研磨成粉服用辅助治疗

如何判断自己体内有湿毒

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿若脾阳振奋，脾脏健运运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病反之，湿气太重致人生病后病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

1. 运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇身体里面的汗一定要出来，否则你的湿氣太重到了冬天肯定会得病的。

2. 每天坚持适量的运动对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作加速湿气排出体外。

3. 现代人动脑多、体力消耗少加上长期待在密闭空调内，很少流汗身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有点喘、会流汗」的运动有助活化气血循环，增加水分代谢

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