有人吗
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　　我不知道89年的算不算大啊，我只知道我89年的孩子两岁五个月了。
　　看你跟谁比咯，
　　94年的表示不大，有89年的朋友，没觉得有年龄差的感觉
　　照片看看　　
　　反正25岁了
你说大不大？
　　是很尴尬而已，80的最后，却不到90后，也就那样，自己心态好就可以了　　
　　你要是跟现在00后比，那你就真的大了
　　我87的，觉得自己已经老的不行了，一晃就快30岁了
　　89年呀 那时我已经在读学前班了 发生过一件事 一天课间时候　　我在单杠上玩 被人从后面一推 我一个跟头翻下来 左手受伤了 　　回家后举手呀脱衣服都困难 妈妈给我涂了跌打药吧 也没去医院看 　　疼了好些天吧 后来它自己慢慢好了
　　@li神怡 10楼
13:27:40　　89年呀 那时我已经在读学前班了 发生过一件事 一天课间时候　　我在单杠上玩 被人从后面一推 我一个跟头翻下来 左手受伤了　　回家后举手呀脱衣服都困难 妈妈给我涂了跌打药吧 也没去医院看　　疼了好些天吧 后来它自己慢慢好了　　-----------------------------　　妈妈说我七岁读学前班呢
　　我也89的，我还觉得自己蛮小的，但是周围人都觉得已经很大了。。。。
　　@住在清潭洞 2楼
13:12:43　　我不知道89年的算不算大啊，我只知道我89年的孩子两岁五个月了。　　-----------------------------　　22、3就结婚了(⊙o⊙)
　　楼主好年轻啊··
　　算年纪比较大了…没几年就30了　　
　　你们能告诉我 ，89的是不是应该在这两年必须嫁掉 不然就真成老女人了。好桑心好担心好害怕　　
　　现在还没男朋友的话，危险了　　
　　我身边的妹妹都结婚了。我是一个人吗　　
　　@onepiece-13 14:44:33.0　　现在还没男朋友的话，危险了 　　—————————————　　家里介绍一个 正在聊。还没有发展成男女朋友关系。　　
　　为什么我87都没感觉自己很大
　　真害怕自己一个人。亲妹妹和表妹都在下个月结婚。我快疯掉了。剩下我一个了。家里的姐姐都结婚了。妹妹也结婚了 剩下我一个了。好无助啊。过年大年初一都是一个人在家。想到这样真的烦得想哭　　
　　好吧。楼主就是一个不愿意长大的海子。　　
　　有没有一种感觉，当我们还是小孩子的时候觉得年纪25岁以上的都好大了，可是现在我25岁了，觉得还好啊，日子忽悠一下就过了，我也没觉得自己多大，可是外人特别是年龄比我们小的都觉得我们很大了，这就是传说中的风水轮流转
　　没必要害怕，顺其自然，你以为你等了很久，但是一旦遇上只是一秒钟的事情　　
　　没事儿 我也89　　没对象，也没想过结婚。
　　我现在最不喜欢的就是听到看上去类似跟我们同年龄的 或者年纪比我们小一两岁的叫我一声姐。真TM的想要去撞墙啊。楼主看上去也没有那么大。就是成熟了一点。　　
　　92年的都有孩子了
　　身边有91、90的妹子已经嫁人了，但是也有88、89的妹子单身着~这年头结婚晚的人多得很，怕啥呀，我还不想那么早结婚呢，想26岁以后再结
　　其实现在人心理年龄都挺小的，有时候一晃眼年纪上去了真心不习惯啊！　　
　　有时候好想放弃一切看破红尘遁入空门。是我想太多了吗。 唉。真是一个没有勇气的家伙　　
　　没什么啊，尽可能做喜欢的事，人生没什么遗憾就好。　　可能样子有点babyface暂时不显老……　　也不是很害怕，那种害怕的感觉主要还是来自周边的亲戚朋友
　　@li神怡
13:27:40.0　　89年呀 那时我已经在读学前班了 发生过一件事 一天课间时候 　　我在单杠上玩 被人从后面一推 我一个跟头翻下来 左手受伤了 　　回家后举手呀脱衣服都困难 妈妈给我涂了跌打药吧 也没去医院看 　　疼了好些天吧 后来它自己慢慢好了 　　—————————————　　我表示我从来没有上过幼稚园　　
　　你30岁就死的话，的确很大了　　
　　@住在清潭洞
13:12:43　　我不知道89年的算不算大啊，我只知道我89年的孩子两岁五个月了。　　-----------------------------　　@凌晔89 13楼
14:04:50　　22、3就结婚了(⊙o⊙)　　-----------------------------　　奇怪吗。
　　89不老
但是身为89未婚的女的 觉得自己很老 主要是身边同学很多都结婚了
再过2年都不敢回家了
　　@梨渦淺笑z 21楼
14:47:29　　真害怕自己一个人。亲妹妹和表妹都在下个月结婚。我快疯掉了。剩下我一个了。家里的姐姐都结婚了。妹妹也结婚了 剩下我一个了。好无助啊。过年大年初一都是一个人在家。想到这样真的烦得想哭　　-----------------------------　　亲爱哒你不要着急啊，当时我家的表弟表妹都结婚了我都坚持到最后。一个人太自由了，结婚了全是乱七八糟的事。我现在无比怀念单身的日子。25岁多好的时候啊，对象慢慢选，可以多出去旅游见识一下。　　在29岁的时候我觉得自己还很小呢，结婚后就觉得自己慢慢变老了。。
　　@住在清潭洞
13:12:00　　我不知道89年的算不算大啊，我只知道我89年的孩子两岁五个月了。　　—————————————————　　那你岂不是大学毕业就结婚了？　　
　　@小小马甲乙丙烯奇
18:06:14.0　　那你岂不是大学毕业就结婚了？ 　　—————————————　　我没考上本科，读了三年大专，本来上学就早了一年所以20就毕业参加工作了。两年半之后结婚。　　
　　我周围26的不是已婚就是有娃了…　　
　　89的还单着呢，觉得这个年纪不上不下的有点尴尬
　　@梨渦淺笑z 16楼
14:41　　你们能告诉我 ，89的是不是应该在这两年必须嫁掉 不然就真成老女人了。好桑心好担心好害怕　　-----------------------------　　担心也没有用啊
该老还是要老
所以干脆不担心
另外 结婚了也会变成老女人的　　
　　@住在清潭洞
13:12:43　　我不知道89年的算不算大啊，我只知道我89年的孩子两岁五个月了。　　-----------------------------　　@凌晔89
14:04:50　　22、3就结婚了(⊙o⊙)　　-----------------------------　　应该是没读本科吧，或者读书早，我也是89的，工作了几年，jinn今年结的婚。家里没钱想多攒点再生孩子
　　我还没嫁出去 同学好多都有孩子了　　
　　89年听起来不大 但素 25听起来好大有木有　　
　　我姐88年的。。。天天被她妈妈催着结婚　　
　　还好啦，该是好好考虑终身大事的年龄了　　我姐姐89年的，明年结婚了
　　89年的，不觉得自己大，结果发现周围的认识的都比我小。本来想被人照顾可是不自觉的去照顾别人，没觉得着急结婚，可长辈们都急了，唉，自己不觉得老可是一言一行都表明自己年龄不小了　　
　　听到大家的安慰我就放心了。但是农村人眼光可就不这么看了。 楼主老家坐标东南沿海城市的人。　　
　　@梨渦淺笑z
23:06:43　　听到大家的安慰我就放心了。但是农村人眼光可就不这么看了。 楼主老家坐标东南沿海城市的人。　　-----------------------------　　结婚没啥可攀比的，谁结的早结的晚又能咋样，不要为了别人而结婚，选择适合自己的就好啦！关键是，知道自己想要啥。　　我怎么心灵鸡汤起来了……
　　83年女飘过，那不是该很更急　　
　　看你给谁比呀，还有你要干什么呀~结婚的话可以了但是也不算晚等两年也行，工作什么的正当时
　　88年末的人表示，绝对是，已经是妇女了！　　
　　才25说什么老不老的？充实自己多赚钱才不会在意结婚不结婚　　
　　看脸咯　　
　　@古月1129
14:48:00　　有没有一种感觉，当我们还是小孩子的时候觉得年纪25岁以上的都好大了，可是现在我25岁了，觉得还好啊，日子忽悠一下就过了，我也没觉得自己多大，可是外人特别是年龄比我们小的都觉得我们很大了，这就是传说中的风水轮流转　　—————————————————　　强烈同意…　　
　　快老了，我也是89年的　　
　　25了，我不喜欢说虚岁，还好吧，等到了30再感慨　　
　　我同事79年、81年、83年的单身一大堆。。。　　人家都不急耶
　　89还没嫁出去，身边比我小的都结婚有娃，已经找不到未婚的朋友一起玩了　　
　　我89年，这年纪就是老了啊！不过他们都觉得我看着小，我父母爷爷奶奶天天催我找对象，说实话我要是个孤儿没家人牵绊，我就辞职行走江湖去喽，本来就不想结婚╰_╯就是同事会巴拉觉得你奇怪吧\\(≧▽≦)/　　
　　回复第17楼，@onepiece1988　　现在还没男朋友的话，危险了 　　--------------------------　　说的是我吗 即将失恋…　　
　　前几天不是有一个92年的，都怀第三胎了。。。
　　95...今年大一，打算27..28这样就结婚。。。。。。0(∩_∩)0楼主还可以过几年。。。有男朋友没啊o&_&o~
　　89的按岁数不大。要是看有没有找对象的话ZZ　　
　　是挺大了，拿身份证好几年了，不过别担心，我比你还大很多，怕啥，大家都在变老嘛，哈哈　　
　　我是89的。。。长的比较显小，如果不告诉年龄，会猜的小，但是自己知道已经25了啊，好心慌啊，就是潜意识里还觉得自己很小啊，因为我上学早，6岁半上的一年级，那一拨基本都是87
88 的 ，所以一直认为自己很小，转眼自己也该被喊大妈了，觉得不能接受啊啊啊啊啊啊！！！！！上次一个94的问我喊x姐，我竟无言以对
　　我们部门89年的男孩子还没谈过恋爱呢～　　83的男领导也还没有女票　　
　　哪有很大，那些说自己92年的都有孩子了，肯定是高中或者初中毕业就出来了，89年的一般大学毕业刚两年，哪有很大，不过也该找个对象了，谈一两年就结婚就挺合适了。卤煮不要急，嘿嘿，我比你小一岁，我爸妈都还觉得我小呢。。　　
　　请问你们这些说89年25岁很大了应该结婚有小孩的都在几线城市？啥学历啥工作？一线城市这种年纪未婚未育的大把好吗？学历越高收入越高单身的比例越高，因为工作忙。　　
　　不大不小
最灿烂最美好的年纪
　　85前的觉得妹子好年轻。　　
　　@古月1129
14:48:00　　有没有一种感觉，当我们还是小孩子的时候觉得年纪25岁以上的都好大了，可是现在我25岁了，觉得还好啊，日子忽悠一下就过了，我也没觉得自己多大，可是外人特别是年龄比我们小的都觉得我们很大了，这就是传说中的风水轮流转　　—————————————————　　形容得很对　　
　　@古月1129 23楼
14:48　　有没有一种感觉，当我们还是小孩子的时候觉得年纪25岁以上的都好大了，可是现在我25岁了，觉得还好啊，日子忽悠一下就过了，我也没觉得自己多大，可是外人特别是年龄比我们小的都觉得我们很大了，这就是传说中的风水轮流转　　-----------------------------　　太正确了　　
　　88年底，刚刚结婚，准备要娃　　
　　25岁研究僧还没毕业呢！摔！　　
　　89年还没嫁人。父母说我是剩女了　　
　　持续关注着我八八的。还没结婚。　　
　　89年结婚都5年了 20岁结婚 没小孩
　　93大三狗飘过,表示大一小鲜肉96年97年一大片　　
　　我94 　　最近认识一个89年的项目经理女的 感觉沟通完全没问题
除了有时她说我带点学生气　　前任是87的 想法一致 思维基本一致 除了他比我在社会上多混几年以外 真的没什么不同了 我觉得吧 在社会 年龄真的不算事~
　　如果还没男友，已经是剩女了， 北上广除外！不要瞎作了！　　
　　91年的
各种催着找男票
　　表示男票是88年的，比LZ还大一岁呢
　　有稳定男朋友，最后铁定结婚的话。。不大　　没有的话，挺大了　　
　　我92的觉得刚好合适啊...
85前的才叫大吧
　　@小小青春7
14:51:00　　哪有很大，那些说自己92年的都有孩子了，肯定是高中或者初中毕业就出来了，89年的一般大学毕业刚两年，哪有很大，不过也该找个对象了，谈一两年就结婚就挺合适了。卤煮不要急，嘿嘿，我比你小一岁，我爸妈都还觉得我小呢。。　　—————————————————　　呵呵了，五年制小学，虚岁七岁上学，5+3+3+4年学业，出来不到21周岁，而且大四可以实习，加毕业一年的工作经验持续工作中，去年暑假毕业，今年2月结婚，年前生宝宝，孩子出来不到23周岁（我周围的，而且一代的同学也五一，十一陆续结婚了）　　
　　@大猪小猪拱白菜
21:23:00　　呵呵了，五年制小学，虚岁七岁上学，5+3+3+4年学业，出来不到21周岁，而且大四可以实习，加毕业一年的工作经验持续工作中，去年暑假毕业，今年2月结婚，年前生宝宝，孩子出来不到23周岁（我周围的，而且一代的同学也五一，十一陆续结婚了）　　—————————————————　　也是真呵呵，不知道你哪里的，小学都是六年制的好吗，四岁上幼儿园，七岁上一年级，7+3+3+4是多少自己掰手指头数数。　　
　　94，，，还没缓过来自己21岁了，，，，老觉得自己18岁，，，，还觉得自己快高考了，，，没想到大学就快毕业了。。。。。。。好蛋疼
　　我也是89的，有种时光流逝青春不在的感觉。　　今天领导说给介绍个，我赶紧说我有男朋友。其实我没有，只是按照领导的性格我觉得最好不要去。。。　　领导表示我这个年纪不好找了，说大龄女青年多的是，没见过哪个本地男娶不到老婆，说给我介绍一个本地拆迁户，没想到居然就来我们公司一个同事了。　　我一听真是，用天涯的话来说也是醉了。　　比我矮，秃顶，胖，看起来至少35了。　　我想起那句见到相亲对象你就知道自己在介绍人心里是啥级别了。　　我心里很不是滋味，这叫做媒么，我感觉是拉仇恨呢。　　
　　@住在清潭洞
13:12:43　　我不知道89年的算不算大啊，我只知道我89年的孩子两岁五个月了。　　-----------------------------　　同89.还没结婚。闺蜜88的还在读研究生。也没结婚。表姐86年的还在英国读博。忽然觉得自己好老～～～　　
　　回复第24楼，@云朵忘了关窗　　没必要害怕，顺其自然，你以为你等了很久，但是一旦遇上只是一秒钟的事情 　　--------------------------　　+1　　
　　86的不觉得自己老…今天还有人问我读大几了，占了张娃娃脸的好处??　　
　　@梨渦淺笑z
14:41:32.0　　你们能告诉我 ，89的是不是应该在这两年必须嫁掉 不然就真成老女人了。好桑心好担心好害怕 　　—————————————　　Id很接近噢　　
　　@小小青春7
23:43:00　　也是真呵呵，不知道你哪里的，小学都是六年制的好吗，四岁上幼儿园，七岁上一年级，7+3+3+4是多少自己掰手指头数数。　　—————————————————　　只能说生的年代时候给力呗，我是92的，我说的现象也是真的，我那时候小学五年制，初中四年制，等我们那一届升到初一了，规定初中只有三年。还有跳级的同学　　
　　楼主不老，我姐姐快三十了结婚三两年吧，也没孩子过得挺惬意，就是有些不服老的就觉得年轻点的妹子就是没学历，忒可笑　　
　　同89 觉得这个年纪还好啊 大概盆友圈基本是83 84左右的 甚至觉得自己还比较小啊 哈哈哈 还有以前的很多同学都未婚未育呢 哈哈哈 但是偶尔遇到几个92 93的 就觉得自己好像年纪有点大了 不过我已经结婚有娃了 朋友都称我早婚早育先锋 所以这么看这个年纪不大啊
　　我90的，上学时候当时班上很多89 的，老是嘲笑我是九零后是脑残的一代，我当时就想不就差一岁么，等年纪大了再看吧，果然现在虽然也24了但是人家提到都觉得还小是90后，跟89的心态明显不同了　　
　　看怎么比了，我姐88年的，小孩六岁了　　
　　同89，前两年还因为10来岁的小孩叫我阿姨而挣扎纠结，现在已经很坦然了，可不是阿姨辈的了嘛！泪目。。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规&p&初三时有一个月，我不说、不笑、每天只吃几块饼干。&/p&&p&重度抑郁症。&/p&&p&那是六月，我穿得很厚，但还是冷，冷得血液要结冰了。天一直是黑的，没有太阳、月亮和星星。&/p&&p&当时我年纪小，很蠢，认为青春期就是这么痛苦。我每天裹得厚厚的去上学，在座位上发呆一整天，不写作业也不说话。我真佩服别人在青春期还能说笑嬉闹，跑跑跳跳。我一点儿力气也没有，我跑不动，笑不出，仅剩的力气只能维持呼吸。&/p&&p&好难受啊，活着没意思，不想活了。&/p&&p&一次晚自习下课，我站在走廊上，突然一种强烈冲动涌出来，我敏捷地爬到栏杆上，两腿朝外悬空。我看着天，天空没有建筑物遮挡，呈现一种纯粹的深蓝。夜风从脚下、腋下吹过，好像吹开了我的心扉。我一下哭了，塞满身体的绝望被泪水冲走一小部分。许多双手把我拽下来，按住。我在躺在地上，哭着想：“不死了，我要活下去。”&/p&&br&&p&十多年前的小县城，没人知道抑郁症。班主任听闻我自杀后，从会议室赶回来，在讲台上说：“有的同学，啊，动不动就拿自杀威胁老师，威胁学校。我告诉你，你谁也威胁不住！”&/p&&p&放学回家，刚进门就挨了一记耳光。&/p&&p&“还敢跳楼！班主任都说了。长崩你了！”&/p&&p&我的脸热辣辣的，心里很麻木，不生气不委屈不伤心不惭愧。挨完打，我就洗洗睡了。&br&&/p&&p&那时候我十三岁，一整月的记忆像答题卡上的小方格一样被涂黑了，回想起来只记得无边夜色，无边痛苦。具体发生了什么完全不记得。后来和朋友聊天，说起我当年自杀，我悚然一惊，记忆才慢慢浮现。我很惊愕：原来我那么小，就开始自杀了。&/p&&br&&p&后来厌学、逃学。&/p&&p&早上背着书包出门，假装去学校，实际上走到马路隔离花坛，钻进去躺在花花草草上。那时马路上没有多少车，自行车走来走去很安静。&/p&&p&没人知道花坛里有个小孩。&br&天上的云，慢悠悠，心情真安宁。&br&&/p&&br&&br&逃学的事情被发现了，我彻底不愿意上学，父母打骂也没用。老师带着一群好学生来我家慰问，劝我回去参加中考。&br&他们站在我身后，看我写着小说，嘴里说：“真好真好。”&br&老师还说，她严肃处理了欺负我的几个男孩子。我没办法，又回去上课。&br&我当时一头雾水，十分厌烦，长大后才明白，当时我整天不洗头，说话难听，是男生私下嘲笑的对象。老师认为我是怕欺负才不想上学。我成绩好，参加中招老师能拿奖金。于是老师把几个男生揍了一顿，来劝我回去。&br&&br&还是回去了，中考，我底子不错，上了重点。&br&&p&高中第一天报到，新班主任坐在第一排课桌后面登记新生。他穿着白得耀眼的衬衫，笑容bilingbiling的。我都不敢看他的脸。&/p&&p&他是刚毕业的大学生，比我们还腼腆。我抑郁症发作时，逃课、不交作业、在床上一躺一天，他都不批评我。&/p&&p&那时为了督促我们学习，教室贴满标语，什么“保二本，争一本，誓上北大清华”、“苦心人，天不负，三千越甲吞吴”……有一天，我睡醒了，抬头一看，我位子旁的标语是：假如你因错过太阳而哭泣，你还会错过月亮。&br&标语是班主任手写的，毛笔字，很端正。我一下就哭了。&/p&&br&&p&高二分班后，我再也没见到他。&br&&br&高二时，病情很重，晚上常常蒙着被子抽泣，严重时喘不上气。舍友A是尖子生，一心扑在学习上，愤而告老师。老师批评我：“A学习很辛苦，你不学习，别打扰人家。”&br&但一天晚上，我很难受，又开始流泪。A猛然一掀被子，说：&br&“哭哭哭，还叫不叫人睡？我明天六点要背单词！”&br&我心脏疼了一下，辩解说哭这种事不是我能控制的，但笨嘴拙舌，话说利索。我们吵起来了，A伶牙俐齿，历数我自私懒惰神经质。&br&我浑身发抖，手脚冰凉，剧烈的悲伤如同岩浆，顺着每一条神经流到皮肤上。我惨叫起来：“求你别说了，再说我就崩溃了。”&br&“你白天不能崩溃，非等我们睡了才崩溃？你真是太自私了。”&br&我捂着肚子，发出无声的惨叫。强烈的、无法承受的、酷刑一样的精神痛楚袭来。我全身哆嗦，从上铺跳到地上，说：“好了，好了，别说了！”&br&“不是我说不说，你妨碍我睡觉了。”&br&“闭嘴闭嘴，我跪下来求你，啊，再说我会死的。”&br&我真的跪下去了。&br&A犹豫一秒，说：“你跪下也没用，我要上早读，你哭来哭去，叫我怎么睡觉？”&br&&br&我浑身一软，像被人抽掉了脊梁骨。我突然失去了说话的能力。铺天盖地的绝望、痛苦、自卑汹涌而来。那是一种难以形容的感觉，类似剧痛，但不完全是。&br&每一粒细胞都发出悲鸣。每一条神经都在流血。在上腹部和胸前之间、心脏以下隔膜以上的地方有一团火焰在燃烧。&br&火焰一样烧毁一切，灼痛一切，但温度是绝对零度。&br&&br&太难过了，不能回忆，不能形容，不能讲述。我从小就相信，酷刑会让绝大多数人出卖一切。&br&那种精神痛楚，宛如酷刑。&br&&br&我当时无法听、无法看、无法想，只觉两耳轰鸣，鼓室里充斥着刀刮玻璃的声音。我看向窗台，像看见沙漠里的一片绿洲。&br&走到窗边，纵身跳下，就不疼了。&br&&br&我走向了窗户。&/p&&p&A说：“你吓唬谁呀？有本事你就跳呀！你跳呀！”&br&&br&我倍受刺激，每走一步内心都有激烈斗争。到窗边，我突然脑子一疼，感到有一清晰的、弦状的东西勒着脑仁。&br&原来，脑子里最后一根弦真的存在。&br&&br&我胸脯剧烈起伏，千万个念头像两军对垒。好久好久，我抽了自己一个耳光，想：“不要死，活下去，我还要当作家。&br&&br&下定决心的一瞬，我大汗淋漓，浑身虚脱，看着窗外的夜色笑起来。&br&一种奇妙的感觉涌出胸口。好像黑白颠倒，天地交换，黑夜之中光明一片。&/p&&p&抑郁缠身的我无比快乐。尖子生、老师和家长渺小可怜。法律不值一提，道德更是臭狗屎。&/p&&p&这世上只有我是正确的，尊贵的。违背我就是错误的，该杀的。&br&&br&像三观瞬间摧毁，又瞬间重建，这种感觉又美妙，又恐怖。传说中的反社会人格，是不是就是这样？&br&幸运的是，我当时理智尚存，才没做出违背法律的事。那种体验好像黄梁一梦，很快消散。&br&&br&我敏捷地爬上床，感觉身轻如燕，力大无穷。&br&我对喋喋不休的A说：“睡觉吧，再啰嗦就杀了你。”&br&我语气平静，而A不知为何立刻信了，呜咽一声，躲进被子不敢吭声。&br&&br&A告发了我，我被劝退了。&br&心就长了一层硬壳，只有开心的情绪能进来。但开心时太少，于是我常常一脸淡漠，无悲无喜。有时负面情绪太强，会钻透硬壳穿进来，那就非常危险了，每一次都有强烈的自杀冲动。&/p&&p&我经常站在窗口，朝下凝望，总有以种纵身跃下的强烈冲动。我身边没有尖锐硬物，我怕我会突然抓起它们，割断自己的喉咙。&/p&&p&&br&我会大哭、抽噎，甚则全身痉挛。因为自我厌恶而不肯呼吸，又因求生欲望而不得不呼吸。我倒在地上，胸腔里发出风箱一样的声音。&/p&&br&&p&也有好的时候，有那么半年，风平浪静。一次文言文阅读，翻译一句话“边民方知有生之乐”——边关百姓这才知道做人的快乐。&/p&&p&我楞了良久。&/p&&p&我一直以为，人生的底色就是痛苦。温暖甜蜜只是一些点缀，防止人苦得麻木，不能再受折磨。&/p&&p&但是这半年，点缀这么多，我觉得自己尝到了人生的一点好滋味。这就是做人的快乐，我要努力活下去呀。&br&&br&&br&很长一段时间里，我不知道什么叫抑郁症，周围也没人听过这种病。我只是和不良情绪、自杀冲动作斗争，就像别人睡觉、吃饭、喝水一样地自然而然。&br&有时候，我很骄傲，我尽了一个抑郁症病人的最大的努力，去生活，去快乐，去奋斗，这真了不起。&br&但有时候，又很沮丧。苦难就是苦难，它什么都不是。假如不是抑郁症，我现在会有怎样的人生呢？&br&不敢想。&/p&&br&&p&高考前，我成绩奇差，听说大学有心理咨询室，还有许多文学社团，就拼了老命学习。我考上一个普通二本。我知足了。&br&&/p&&br&&p&大学生活很精彩，虽然心理咨询室是个摆设，但我遇到了最好的室友。我哭泣时，她们围着我，一句话不说地听我发牢骚。她们从不认为我脾气古怪，反而常常对别人说：&br&“她是大作家！写得很好看！”&br&&br&大学一直轻度抑郁，这很好应付。只是写不出东西，真绝望。&br&更绝望的是每次落笔，父母经年累月的禁止和批评就在耳边响起。我的手发抖，每一个字都像用刀子划在心口上，真疼哪。&/p&&p&那时抑郁症不重，也很少崩溃，但频繁地想到死。&br&在很艰难的情况下，我花了一年写完一个八万字的中篇。&br&&br&写完后，自觉很差，心情绝望。好朋友看完后也劝我好好学习，将来嫁个好老公，把写作当爱好。&br&她回复我的时候，临近除夕了。夜深人静时，我一个人在书房看着电脑，看她的回复。她劝我的都是金玉良言呀，但我做不到。这么多年，这么苦的人生，我还活着，就是因为写作太快乐了呀。不管多么难过，写几个小时就会心情愉悦了。&/p&&p&但是，现在，这点愉悦也没有了。&/p&&p&不光没有愉悦，而且我也不可能靠写作挣钱糊口，度此残生了。&/p&&p&那一晚我瑟瑟发抖，觉得一切光明都没有了。再也没有一个人支持我写作了吗？抑郁症突然发作了，我打起摆子，浑身哆嗦，感到难以描述的剧痛。&/p&&p&已经二十三岁了，这样痛苦的人生过了十年，以后还要多少年呢？&/p&&p&如果一辈子都这样痛苦的话，那为什么不早早死掉，脱离苦海？&/p&&p&我摸索着走到厨房，打开窗，朝下看。冬夜，嗖嗖冷风从高处刮来。我有一种强烈渴望，我想跳下去，我想死亡，我想要永恒无痛的安眠。&/p&&p&我想父母、想写作、想我这么年轻、想一切遏制自杀冲动的东西。但是没什么效果。&/p&&p&这个世上没有任何值得我留恋的东西了。对不起父母就对不起吧，生活像酷刑，我挺不住了，我招。&/p&&p&死了以后，就不会冷，不会疼，不会绝望痛苦了吧。多好的生活啊。&/p&&p&就在我准备跳时，我看到对面楼上有一扇亮灯的窗户。窗户雪白，床前站着一个泪流满面的女孩，她长发披散，穿着紫色羽绒服，一动不动地看我。&/p&&p&我陡然意识到，那是我家窗户在对面楼上的倒影。那个穿紫色羽绒服的女孩儿是我。&/p&&p&我忽然涌起复杂的感觉，好像在极度寒冷中发现了一个火苗。我哭了出来。&br&&br&我想：“这世上还有一个人，理解我、支持我、陪伴我，她知道我全部的努力和付出，知道我所有的畏惧和缺陷。她会待我不离不弃，那个人就是我自己。”&br&&br&死是一件不必急于求成的事。我如今还能拿起笔，还可以继续写。写到一提起笔，就浑身作痛，写不出字的那天，再死不迟。&br&——————————————————&/p&&p&在经历中，很少讲到我父母。我的父母很爱我，但爱不得法，常把我往绝路上逼。&br&&br&我初三时，失去了思维和语言能力，无法说话，无法哭泣，依靠惨叫缓解情绪。叫声哀厉，会震得玻璃簌簌响。每当我嚎叫时，妈妈就堵我的嘴，或者会打我，自己也哭着说：“你以后还得结婚？啊！你这么叫，别人怎么看咱家，怎么看你？人家说你精神病啊！精神病啊！”&br&&br&父母一直不能理解什么是抑郁症，偶尔还会拿我初中高中“不听话”的事情来嘲笑我。每次他们提，我都会大发雷霆。&/p&&p&我从地狱跋涉而来，艰难地活着。&/p&&p&我佩服我自己。&/p&&p&那种求生的勇气不可以被嘲笑。&br&&br&11岁罹患抑郁症，原因不明，因地处偏远未曾治疗。初三、大三时，重度发作，生不如死。&br&&/p&&br&&p&《白夜行》里有句话，拿来作结束词，最合适不过了。&/p&&br&&p&我的天空里没有太阳，总是黑夜，但并不暗。因为写作代替了太阳。虽然没有太阳那么明亮，但对我来说已经足够。凭借着这份光，我便能把黑夜当成白天，一直不停地走下去。&/p&&br&&p&遇到写作，是今生最大的幸事。&/p&&p&—————————————————————————————&br&&br&2012年，就是我在厨房，看见自己倒影的那一年，我用一百八十元的价格，把那篇八万字中篇卖掉了。&/p&&p&那是我第一笔稿费。&/p&&p&那天距离我第一次提笔写作，已经过了十年。&/p&&p&两天后，对方网站的主编觉得我写网文太可惜，收我为徒，教我写出版文和杂志文。我第一次接触商业化，接受专业训练。&/p&&br&&p&随着写作进步，我的病也渐渐好转。我花了半年时间写了一个短片自传。这篇自传令我审视了人生，也审视了抑郁症。&/p&我的抑郁症带有一部分遗传因素。高考前吃过几天的药，收效甚微。对我而言，最好的药物原来是写作。只是前十年，我路子太野，卡文、太监都是家常便饭，每当我无法写作时，抑郁症就发作了。&p&学到正规技巧、进入职业圈后，我开始规律写作，病就好了。&/p&&p&这个好转过程，持续了三年。第一年改变很明显，会笑了，爱吃了，能感到阳光温暖和幸福了。第二年偶有复发。第三年开始坚持健身，不光没有复发，连情绪低落的状态也极少出现。&/p&&p&到现在，我已&b&彻底痊愈。&/b&&/p&&p&&b&————————&/b&&/p&&br&&p&2013年6月，第一次杂志过稿。&/p&&br&&p&2014年6月，毕业，开始全职写作。&/p&&br&&br&日，结婚。他是我见过三观最正、温和且成熟的男人，在他的带动下我开始健身。&br&&br&&p&2015年12月，成为一名编剧小学徒，签了长约。&/p&&br&&p&回望过去，真的很惊讶，我真的走过了那么漫长恐怖的十年吗？好在一切都过去了，现在的我很幸福。&/p&&br&&p&各位的留言，我每一条都看了，很感谢你们。看过这篇文章的你，如果可以对抑郁症多一些了解，对抑郁症病人多一些宽容，就是对我最大的鼓励。&/p&&br&&p&若你身边有抑郁症的朋友，而你不知如何帮TA，我有一个小建议。&/p&&p&抑郁症是一种病，不高尚也不卑劣，它可能降临到我们每个人头上。&/p&&p&对于一些胃炎、骨折、重感冒的朋友，我们是怎么相处呢？&/p&&p&TA不能干活时，我们不会斥责TA“懒”。TA生活不能自理时，我们帮TA做一点小事。&br&&/p&&p&对于抑郁症的朋友，也是这么相处。&/p&&p&TA心里难过时，不要斥责他“想多了”、“太脆弱”。TA生活不能自理时，我们帮他做点小事。&/p&&p&TA会记在心里，非常感激你的。&/p&&br&&p&谢谢阅读。(*^__^*)&/p&
初三时有一个月，我不说、不笑、每天只吃几块饼干。重度抑郁症。那是六月，我穿得很厚，但还是冷，冷得血液要结冰了。天一直是黑的，没有太阳、月亮和星星。当时我年纪小，很蠢，认为青春期就是这么痛苦。我每天裹得厚厚的去上学，在座位上发呆一整天，不写…
今天天蝎满月，昨天老师@Miya布置的作业是让我们观察一下天蝎满月对自己哪方面的情绪产生了影响，正好想起这个问题，觉得今天来回答正合适。&br&&br&我不打算生孩子，而且是铁了心的。&br&我并不讨厌小孩子。在路上有时候看到长得可爱的小孩子，我也会主动逗一逗，大部分时候，我也挺讨小孩子喜欢，我喜欢那些小孩子对我笑——正如我喜欢很多轻松的东西。&br&但这并不影响我不要生孩子。&br&&br&如果不生孩子是一种自私，我承认。那么生孩子呢？你生孩子是为了造福社会造福人类造福地球造福全宇宙吗？就我认识的大部分人，他们生孩子甚至不是为了造福孩子，只是动物性地“传宗接代”，把血脉延续下去。而我自认为，我这样不足为道的基因，没有什么非遗传下去不可的理由。如果你一定要说不生孩子是自私，那么我以为，说起来，生孩子也不过就是更大众化，更集体性的自私罢了。&br&&br&人类的文明进化到了今天，生不生孩子还要背上道德枷锁，那未免太叫人遗憾了。&br&如果我们一定要在道德层面上讨论“自私”，那至少也要是伤害了别人吧？我不知道，我不生孩子伤害了谁？如果是伤害了我的父母，我的另一半，我另一半的父母——那么我只承认一点，就是我选错了另一半。当父母，另一半，另一半的父母认为我不生孩子的行为是伤害了他们，请问他们认为我是什么？&br&&br&我有时候会想，如果有的选，我会愿意这一世以这样的形态来到这个世界上吗？我不明白，我很怀疑。但既来之，则安之，此生仍然值得体验。&br&但我无法承担另一个生命对此的疑问，也无法承担那样深刻的血脉相连的羁绊。每一天我都看得见死亡，它神秘又诱人，它鼓励我体验，但不鼓励我沉溺，它鼓励我不必急于求成，但不鼓励我牵肠挂肚。我精力有限，智慧有限，没有资格为人母，没有资格把生命引入此间，我也没有那样的力气，没有那样的勇气。&br&来到这里非我本意，我只想按照自己的心意走完这一生而已。&br&&br&当然，如果你不想要孩子，但并未在婚前说明，而和另一个有做父母的意愿的人结了婚，另当别论。&br&最好丁克还是和丁克在一起吧，别祸害别人了。&br&希望做父母的人有做父母的温情，做丁克的人有做丁克的潇洒，宁可“自私”，都不要辜负了自己的人生。&br&&br&———————————&b&女盆宇的分割线&/b&——————————————————————&br&&a data-hash=&5dba233cdc6dddc61c4ddbe3& href=&///people/5dba233cdc6dddc61c4ddbe3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@腐生& data-tip=&p$b$5dba233cdc6dddc61c4ddbe3&&@腐生&/a& 女盆宇说，这些想法，月亮“没有问题”的人不会懂。 &br&那就随便说几句我月亮的“问题”。&br&&br&我父亲在我刚出生时就过世了，所以我是单亲家庭的孩子。&br&我母亲说，她在结婚前就非常非常喜欢小孩子，就是天然地喜欢孩子。&br&但事实呢？事实是，在我看来，我的原生家庭一直是“我母亲很辛苦，我很委屈”的状态。&br&很多时候，我感受不到她“有孩子的快乐”。更多的时候，我们闹别扭的时候，她会愤愤地斥责我“如果不是因为你，我也不至于……”&br&这么多年她的辛苦，似乎都是因为我，而我根本不知道我做错了什么。&br&我没有责怪我母亲的意思，她是个了不起的女人，温柔的女人。我在这个问题里回答过：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你的父母有着怎样的爱情故事？ - 清欢的回答&/a&&br&但我无法不去怀疑我是否应该出生，无法不去怀疑生孩子的意义，无法不从很小的时候就开始面对（并渴望）死亡。&br&我在母亲的温柔与坚强里长成现在的模样，我不觉得这是“问题”。我接受这一切。&br&&br&只是，只是我决不允许自己的人生，有一天要说出“如果不是因为你……”这样的话。对任何人，都不行。&br&&br&——————————&b&看不懂的人还是闭嘴的好的分割线&/b&———————————————&br&有不少人在下面留言的重点都扣在单亲。&br&但我说的单亲问题只不过是客观陈述一下我的原生家庭对我某些认知的影响，并不是导致我决定丁克的直接/主要原因。&br&事实上每个原生家庭都会对子女很多方面的认知产生特殊的影响，单亲家庭并没有太多例外。&br&&br&以及那些说单亲家庭孩子奇怪的还是算了，我可见过不少父母双全的（哔……）。o(╯□╰)o&br&&br&还有那些说丁克以后老无所依的算了，有孩子也不见得一生圆满，丁克如何过好晚年可以另开一个问题（事实上已经存在了）&a href=&/question/& class=&internal&&无子女家庭（如丁克等）如何妥善地安排晚年？ - 人生&/a&。&br&&br&评论已关闭，祝福大家都能获得自己想要的人生，而不对别人的人生指手画脚。
今天天蝎满月，昨天老师@Miya布置的作业是让我们观察一下天蝎满月对自己哪方面的情绪产生了影响，正好想起这个问题，觉得今天来回答正合适。我不打算生孩子，而且是铁了心的。我并不讨厌小孩子。在路上有时候看到长得可爱的小孩子，我也会主动逗一逗，大部…
&img src=&/e6220df63ebbe3b140c8e_b.jpg& data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/e6220df63ebbe3b140c8e_r.jpg&&楼上说不能练出明显肌肉的同学，题主不是说是“隐隐约约的很好看“的嘛。&br&这个题一定要答一下，爆照先，这样比较有说服力。&br&&br&其实方法说起来简单，减脂，然后做肌肉强化训练。&br&&br&原来对健身完全不懂，每天在家干做空中踩自行车和卷腹，加起来要做差不多40分钟，但是基本没效果，虽然肚子正面没有什么赘肉，但是穿紧一点的牛仔裤还是会勒出一点游泳圈。&br&&br&来看了一个帖子，才明白自己的方法错了，开始做pump it up, 从PIU2005开始，做了差不多三个月，偶尔穿插游泳和郑多燕。做完PIU后再加几组卷腹，数量不定纯粹看心情。后来05做到完全没有任何累的感觉，也不太出汗的时候，换到PIU2004。04要比05长20分钟左右，有氧和无氧的量都大不少，第一次做确实还挺累的。差不多四个多月的样子我发现腹部开始有川字的线条了，颇为惊喜。&br&&br&半年的时候，做04也基本没有感觉了，在微博上看到别人推荐PIU的评论里有人讲Nike Training Club，于是装了一个。第一次做“窈窕”里面的初学者的第一个课程“苦练+苗条”，30分钟下来整个人都废了-_-.
不过差不多练习了半个月的时候，完全适应了。&br&&br&然后为了能再多减一点脂，开始跑步，虽然以前我最讨厌的运动就是跑步o(╯□╰)o。一周两到三次，一次5公里，跑完回去做半小时的NTC的“腹肌与臀部紧实训练计划”，拉伸15分钟。照片差不多就是这个时候拍的，6月左右。&br&&br&6月中我尝试了一周的insanity，把脚踝弄伤了%&_&%，差不多两个星期没法做运动。恢复了以后现在老老实实的跑步+NTC了，等腿部力量再加强一点再挑战insanity好了。&br&&br&以上，不知道对题主有帮助咩。说了一大堆，其实就是有氧无氧，加上坚持。&br&&br&-----------更新-------------------&br&问我胸呢的小伙伴们，看这张。答主的胸在呢，这张照片是2014年2月照嗒~&br&但素，因为其他问题停了一段时间的运动，所以腹肌有点。。。缩水了 ?_?&br&&img src=&/2c5a985b2fbf5c1a8d04_b.jpg& data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/2c5a985b2fbf5c1a8d04_r.jpg&&
楼上说不能练出明显肌肉的同学，题主不是说是“隐隐约约的很好看“的嘛。这个题一定要答一下，爆照先，这样比较有说服力。其实方法说起来简单，减脂，然后做肌肉强化训练。原来对健身完全不懂，每天在家干做空中踩自行车和卷腹，加起来要做差不多40分钟，但…
楼上的妹子身材都不错，但是要说腹肌，有些真没看见。&br&&br&上本人图片，给你们看看明显一点的腹肌吧。&br&&br&&img src=&/c57a0b6c541f61bbda87d54a7abaadf5_b.jpg& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&424& class=&content_image& width=&288&&&br&&br&之前的一年我也偏瘦，吃的一向不多，而且因为世界各地辗转，偶尔还伴有虚弱感。身为女汉子的我心里特别郁闷，于是安定下来后就开始去健身房了。&br&&br&一般是一周三次，先在跑步机或者椭圆机上上跑个2英里，3200米的样子，然后在器械上开始做仰卧起坐，一般40-50个，脚尽量不用力。器械是倾斜的，和地面呈45度角，比一般的仰卧起坐要难。我做到50个以后腹肌就很酸了，有次发猛做了60多个，不小心还抽筋了，反正各种爽。&br&&br&另外就是饮食。当我发现我的腹肌在快乐的萌芽时，我无比欢欣地开始增加蛋白质的摄入，主要都是鸡胸肉。基本不碰高脂肪的东西。因为其他种种原因，红肉和甜食也吃得很少。&br&&br&就这样，大概坚持了大半年吧，有一天我照镜子，稍微屏住了呼吸，就看见四坨肉乎乎的腹肌出现了。。。大小还都差不多，猛得一看还有点像四叶草。。。（请轻拍。。）&br&&br&我的经验适合那些比较瘦，本来体脂就不高的妹子。所以减脂运到做得不多（再减就不用bra了！），主要是锻炼腹部肌肉，让它们变大变强，好凸显出来。&br&&br&仰卧起坐是锻炼肌肉的一个好方法，尤其是这种强度比较大的。因为要让肌肉茁壮成长，首要要给肌肉超负荷的刺激，让肌肉轻微受伤，然后通过健康饮食以补偿，才会有更强更粗的肌肉纤维。&br&&br&另外说一句，健身真的不只是为了减肥，是为了更长时间地享受更高品质的生活。&br&&br&补充，最近在家做Insanity，有几集专门练腹肌，那酸爽。。。
楼上的妹子身材都不错，但是要说腹肌，有些真没看见。上本人图片，给你们看看明显一点的腹肌吧。之前的一年我也偏瘦，吃的一向不多，而且因为世界各地辗转，偶尔还伴有虚弱感。身为女汉子的我心里特别郁闷，于是安定下来后就开始去健身房了。一般是一周三次…
转载请注明原作者：&a href=&/people/ruki-45& class=&internal&&Ruki&/a&&br&&br&看了回答，大家对女孩子健身还是有很多误解啊，健身爱好者怒答……&br&&br&先上张练了两个多月的成果照：&br&&br&我错了我错了，不该骗赞同的，在答案最下面上照一张，各位爷请嘴下留情。&br&……&br&&br&0. 首先，关于各种：&br&「（女生）哎呀我不敢运动，万一练出丑丑的8块腹肌就不好看了！」&br&「（女生）为什么要做力量练习，不怕练成健美运动员/金刚芭比那样吗？」&br&「（男生，尤其是腆着个大肚子胸几乎有B Cup的）女生要肌肉干嘛，我都没有」&br&「练腹肌？仰卧起坐就可以了，往死里做」&br&「听说练了腹肌胸会小」&br&……&br&&br&请在上方搜索栏输入：健身-&搜索-&热门答案，把基础知识看完，如果还没耐心的话，请点击右上角小叉叉……&br&&br&1. 先要明确的一点是：腹肌每个人天生就有，只不过由于激素与体脂的关系，女生的腹肌很难看到。&br&&br&&u&激素原因：&/u&人体肌肉的生成需要一种重要激素——睾丸素。顾名思义，男性体内的含量要比女性体内高很多（这也是为什么有些人认为健身得先戒撸……），所以各位女生们，放心大胆的练吧，身材只会越练越好，只要不吃激素（比如类固醇，蛋白粉和增肌粉都不算哦！），是永远不会练成健美运动员那种样子的，连普通缺乏锻炼的男生的肌肉水平都很难赶上。&br&&br&&u&体脂原因&/u&：女性天生体脂比男性高很多，也更加容易堆积脂肪。可能数据没有什么说服力，先上张图片对比一下。&br&&br&&img src=&/d36ff788a61f74e8aeea01d75f2a2bb2_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/d36ff788a61f74e8aeea01d75f2a2bb2_r.jpg&&正常女性的体脂基本高于20%，而我们常说的腹肌，则需要体脂保持在12%以下才能出来块状，而女性在体脂低于17%的时候就开始出现胸部萎缩、闭经、子宫萎缩导致不孕……So，你确定你真的能练出六块？（BTW，腹肌形状也是天生的，对称性和数量都无法通过后天改变，很多人会出现4块或者5块腹肌）&br&&br&经常健身的女性，体脂在20%左右算不错；相似的，经常健身的男性，体脂大致在10%左右；而那些看起来很可怕的健美运动员，在赛季经过刻苦的刷脂（一周内掉十几斤甚至几十斤体重）后的体脂往往只有3%~4%，才能让肌肉线条如此明显，而正常的饮食下，保持这么低的体脂基本是个不可能的任务。同样，不要因为你的体重轻，就觉得自己体脂少——我见过有瘦子说自己体脂只有1%，这位兄弟一定是从火星过来的……&br&&br&所以，对于女生而言，想「练」出腹肌，&u&「&b&增&/b&」&/u&肌肉和&u&「&b&减&/b&」&/u&脂肪缺一不可——不要说我体脂减不到12%那么低，女生保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的「马甲线」（也有人叫直线腹肌、11型腹肌……），可是超级性感的哦！&br&&br&&img src=&/5b8728075_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/5b8728075_r.jpg&&图上是维多利亚秘密的走秀模特Miranda Kerr，女生这样的腹肌，恶心吗？太生硬了吗？不好看吗？不性感吗？！（我个人审美来讲，题主给的例子，莫文蔚反而有点瘦的过分了，所以腹肌也比较干瘪，加上胸不大，不算特别性感……）&br&&br&2. 好了，长长的吐槽完了，开始说正题……个人经验来讲，女生想练出马甲线是不难的，真正难在于每天的坚持。从耗时长度分类的话，可以大致分为：&br&持之以恒的每日训练（耗时两个月+）；&br&突击型高强度训练（依个人体质，短的一两周就能出成效）；&br&以及 终极腹肌速成法（耗时半天左右）；&br&&br&2.1 每日训练：&br&&br&基本模式是，在控制饮食的基础上，每天进行20分钟左右无氧+40分钟左右有氧运动。&br&&br&&u&饮食控制&/u&：由于追求的是慢慢塑形，饮食不必要控制得非常严格，但一定要减少碳水化合物（把米饭换成全麦面包或者粗粮）和油脂（蔬菜改成蒸或者水煮，少盐）摄入，增加优质蛋白（牛肉和鸡胸肉、蛋清是首选，但一定要是动物蛋白，大豆和蘑菇一类的作用很小）摄入。&b&禁止&/b&甜饮料（无糖可乐之类偶尔解解馋是可以的）及各类零食宵夜（一个月偶尔吃一次不算破坏效果）。饭后半小时内不要运动，运动后补充蛋白质或者蛋白粉。&br&&br&&u&运动&/u&：网上推荐的做法是，先做无氧再做有氧，理由是无氧运动强度大，怕放在最后没有力气完成全部动作；先做无氧消耗糖元，接下来的有氧才能消耗脂肪……其实顺序的问题倒不是很大，一定要保证&b&按量做完&/b&！&br&&br&无氧的选择：8分钟腹肌（8min ab workout，一共有三级，我记得App store有专门的app）；腹肌撕裂者（ab ripperx/2x，p90x/2x系列的一个章节，有x及2x两个版本，持续15分钟左右，个人感觉x版本强度更大点）；insanity中的腰腹部分；优酷上都可以找到相应的视频，跟着做就行。&br&&br&很多人会有误区：练腹肌最好的运动是仰卧起坐。其实并非如此，仰卧起坐是腰腹一起发力，而且强度大的时候，及其容易损伤腰椎，对腹肌的刺激反而不是太大。更好的运动是&b&卷腹&/b&。&br&&br&&img src=&/e7aedadbf8c3e6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/e7aedadbf8c3e6_r.jpg&&&br&卷腹比起仰卧起坐，对于腰部的伤害几乎没有（如果做完卷腹，或者腹肌撕裂者，觉得颈椎或者腰部酸痛，一定是你发力方式不对），形式多样（普通平地卷腹锻炼腹直肌，侧身卷腹锻炼腹斜肌），对场地和器材几乎没要求（徒手，一块瑜伽垫就行）……实乃居家旅行必备之运动。&br&&br&有氧的选择：跑步、游泳、跳绳、快走、骑车……超过40分钟都算有氧运动（比如腹肌撕裂者连续做3遍，45分钟）。女生喜欢跳的郑多燕（强度有点小，一遍30分钟，一般两遍比较好），Pump it up系列（首推2004，美女多，教练带感，男学员水嫩嫩羞答答）等等等等都可以，依据自己体质调整，随意选择。&br&&br&拿我自己作例子，一开始是每天腹肌撕裂者X1+40分钟快走（膝盖不太好，跑步深蹲都做不了），适应之后每天腹肌撕裂者X2+Pump it up2004，后来上班了，没那么多时间健身，就每天腹肌撕裂者X1+Pump it up腰腹部分练习X2；大姨妈期间可以不做，但不要胡吃海喝……刚开始练习不要心急，注意warmup和cooldown，拉伤就不好了。&br&&br&关于频率，网上很多建议练一天休一天甚至练一天休两天，是针对男生要练不同部位的；能承受运动强度的话，腹肌完全可以天天练。不过，练习腹肌有一个弊端：腰会变粗（看看上面模特的照片，是不是腰线很不明显？）！因为在体脂基本不变的情况下，腹斜肌撑起来，会让腰的两侧变得很宽，最终和屁股一样宽……我自己就是练完之后，腰粗了4cm左右，用我妈的话讲，屁股都变成方形了……&br&&br&建议可以下个记时间的app监督自己（比如我用的叫Days Matter。不是广告不是广告……）：&br&&br&&img src=&/ade7324adeaa3_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/ade7324adeaa3_r.jpg&&&br&&br&2.2 突击训练：&br&&br&想更快让腹肌现形？可以在2.1的基础上参考健美运动员赛前刷脂的过程，过程惨绝人寰，保持起来痛苦异常，只适合需要短期效果的人（我个人至多保持4天……比如要见前男友啦，去健身房勾搭男神啦，穿比基尼啦……此类场景）。&br&&br&具体做法很简单，除了运动加倍（对，不受伤的情况下往死里练！），有氧运动改在&b&空腹&/b&进行，早上为佳（夏天嘛都怕热）。三餐要求更为严格，全麦面包/粗粮（一天最多100g，相当于两片半面包或者半碗饭），蛋白（蛋黄别吃了！我是不会说我健身剩下的蛋黄都给我家小泰迪吃，结果他一个月胖了两斤……），鸡胸肉，蔬菜——除了第一项全部水煮，&b&无油少盐&/b&（很多人吃无盐的，简直难以下咽），&b&少喝水&/b&（减少体内水分，少吃盐的目的也是为了防止水分堆积，让肌肉形状出来更快），比较极端的做法是，每次运动完只用水润润嘴唇。我自己是早上5点起来遛狗的时候顺便跑步，由于低血糖蛮严重的，会在之前吃个香蕉或者一块糖……好嘞，如果姑娘体质不错，又能坚持下来的话，可能两周左右，甚至一周就能看见腹肌的形状了！&br&&br&由于这是个适用于短期的极端减脂方法，之&u&间如果出现任何身体不适，请立！刻！停！止！&/u&我们不是健美选手，不需要也没必要对自己身材要求如此严格。&br&&br&我个人不是很推荐这个方法，一来我们不是专业运动员，没有必要为了那一点脂肪率放弃生活和美食；第二这种食谱短期吃没问题，长期必定无法坚持下来；第三呢，只要哪天嘴馋了，或者恢复饮食，脂肪会慢慢回来的……所以，为了身体为了健康，还是慢慢练吧！虽然耗时长，但也更加容易保持，好看不好看都是别人的眼光，只有身体是自己的哦。&br&&br&3. 那么顺便解答一下很多人的误区……觉得练了腹肌胸会变小，其实胸变小不是因为练腹肌，而是因为减去脂肪之后，整个人都瘦了！而且胸部是由脂肪和乳腺组成的，如果姑娘是乳腺型的胸，很可能在减重之后反而会加Cup哦（我就不说我自己是了……）！&br&&br&好啦好啦，废话一大串，总结起来就是（和减肥一个道理哦）：管住嘴，迈开腿，不经历汗水就能练出的腹肌都是耍流氓！&br&&br&（画外音：咦Ruki姐你是不是少写了什么？你的超级无敌腹肌一日速成大法呢？？）&br&&br&啊对了，差点忘了这货，ab hancer, give you a 6-pack in seconds!（可惜在淘宝没找到链接）&br&&img src=&/5d591a0c77c2d19ab4e3d33cb6efd7ef_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/5d591a0c77c2d19ab4e3d33cb6efd7ef_r.jpg&&&br&说到做到，上自己薄码抠脚照片一张……各位估计要失望了=。=……这是前几天各种饭局暴饮暴食后脂肪长上身时拍的，腹肌谈不上，就能隐隐约约看出点线……楼主是易胖体质，宽骨架，这个样子也是从一身肥膘慢慢减下来的，希望大家不要喷……家不要喷……不要喷……要喷……喷……（匿了）&br&&br&&br&&img src=&/129ad6b609ac14ed13ab1ae91837e8be_b.jpg& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&/129ad6b609ac14ed13ab1ae91837e8be_r.jpg&&
转载请注明原作者：看了回答，大家对女孩子健身还是有很多误解啊，健身爱好者怒答……先上张练了两个多月的成果照：我错了我错了，不该骗赞同的，在答案最下面上照一张，各位爷请嘴下留情。……0. 首先，关于各种：「（女生）哎呀我不敢运动，万一练出…
&img src=&/235a87bda502b3b3fedb657ff5b9693e_b.jpg& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&/235a87bda502b3b3fedb657ff5b9693e_r.jpg&&&br&&p&上面的照片是我最近拍的。拍照是为了给过去的努力做一个鉴定。&/p&&br&&p&我很羡慕那些均匀地胖的人，因为减脂都是全身减的，这样的人原本比例就是好的，瘦下来就是完美。只要坚持健康饮食+适当的运动，瘦下来并不难。难的是像我这样下半身比上半身胖的人，人矮腿粗，以前还是易胖体质，可以一个月胖10斤，长的还都是脂肪，简直是不忍直视。即使90斤（身高156cm）的时候，也只是不是很难看，但是绝对不会想拍全身照片的那种，因为只有上半身瘦，下半身胖。更糟糕的是随着年龄增长，肌肉松弛，我还记得2013年夏天去体检的时候医生说我肉好松，我都要哭了。还好，我的改变也是从那时开始。&/p&&br&&p&熟悉我的朋友肯定都还记得这个臀部对比图：&/p&&img data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1082& src=&/ab5f2b7dbc28ada7945322a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/ab5f2b7dbc28ada7945322a_r.jpg&&&br&&br&&p&&br&这个是力量训练的效果。有氧运动减脂，永远无法实现。&/p&&br&&p&从抗衰老的角度，所有人都应该做力量训练锻炼肌肉，因为女性的衰老很大程度是肌肉松弛，脸啊，胸啊，屁股啊，都松弛下垂。&/p&&br&&p&&strong&梨形身材的人，更需要力量训练，有氧运动要少做。&/strong&&/p&&p&&strong&有氧运动只能全身减脂，不能局部塑形，只能从一个大梨变成一个小梨。&/strong&原本就胸大的女生全身减脂，胸围虽然变小，但是CUP还是在的，比例还是好的。梨形身材如果拼命有氧减脂，胸就越来越没有了……我一开始不懂这些，在我有氧运动持续了3个月后，我确实全身都瘦了，但是，胸也是会变小的。我没有减小的很严重，是因为我&strong&没有节食&/strong&&strong&。&/strong&如果有人节食减肥的话，后果会很严重。&/p&&br&&p&&strong&过度有氧运动还有一个坏处是，消耗宝贵的肌肉。&/strong&肌肉流失，基础代谢下降，不只是减肥容易反弹（因为每个人最大的能量消耗是基础代谢不是运动，基础代谢下降吃很少都会胖），而且会让你看起来越来越老。你看那些老人，是不是都是松弛下垂的肉。&/p&&br&&p&&strong&梨形身材的人，尤其需要锻炼胸部、背部，让上半身更挺拔。&/strong&&/p&&p&关于胸部锻炼：主要是哑铃卧推，拉力器夹胸，还有杠铃卧推、俯卧撑等等。可以参考我之前的文章的详细介绍：&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwODAzNTczOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D593ab3bead7cbea18e50e5ffscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为了穿bikini, 该练胸了！（小S的私教告诉你男女练胸的差异）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这个文章有微信小视频示范练胸动作，因为拍的时候就是用小视频拍的，也只好请大家在手机上点开这个文章看才能看到。&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwODAzNTczOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dcf3fe3c1aa57df1ac4de7%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丰胸的运动和饮食详解&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&下面是锻炼背部：我喜欢我练出来的背影。&/p&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/70d977b0aaccaff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/70d977b0aaccaff_r.jpg&&&p&其实这些肌肉线条只有在锻炼的时候才能这么明显，平时放松状态是不会的，如下面的照片：&/p&&img data-rawheight=&608& data-rawwidth=&930& src=&/a5afeb15ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&/a5afeb15ca_r.jpg&&&br&&p&&strong&梨形身材的人，更加不能节食！只要做力量训练，你就可以狂吃不胖&/strong&，拼命吃那些能让你皮肤更好胸部更好的东西！&/p&&p&请参考以下文章：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwODAzNTczOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D8ec4fc921d73c1d3c6cae%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎样减肥不减胸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwODAzNTczOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dcf3fe3c1aa57df1ac4de7%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丰胸的运动和饮食详解&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwODAzNTczOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D57b5f7635471aed9f1b8da446escene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么蛋白质可以减脂和增肌？碳水化合物完全不能吃吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&b&核心要点：吃很多优质的蛋白质、胶原蛋白、吃很多的健康脂肪。如果你还年轻，多吃促进雌激素的食物。&/b&&/p&&p&优&strong&质蛋白质（牛肉，鸡肉，三文鱼）、胶原蛋白和脂肪食物——阿胶，鱼胶，燕窝，杏仁，花生&/strong&等。&/p&&p&&strong&豆浆&/strong&——优质蛋白质+植物性荷尔蒙，有利于雌激素分泌，刺激乳房发育。当然我这种已经过了发育期的女生，效果不明显，但是豆浆本身也是利于皮肤和其他部位的减脂大业的，现在还是习惯每天一杯豆浆。没有豆浆的时候就喝豆奶，牛奶，也都不错。&br&&/p&&p&&strong&红枣&/strong&——补气血，可改善肠胃功能，富含维生素E和C，利于保持良好胸型。嗯，我也是可以一天吃500克红枣的人，不过现在不会每天都吃那么多了。有的人吃红枣会上火，但是我不会。看个人体质吧，至少一天3颗红枣还是健康的。&br&&/p&&img data-rawheight=&1067& data-rawwidth=&800& src=&/3b8cf4b1b4a59b93111b1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3b8cf4b1b4a59b93111b1_r.jpg&&&br&&br&&p&你觉得你是不是得永远力量训练下去？其实不用的，虽然如果能一直坚持最好，毕竟我们要一直抗衰老！但是我真的已经半年多快一年没怎么力量训练，但是之前力量训练锻炼半年，效果还是保持的不错。我的体重和围度的维持很轻松。一直在40～41kg之间浮动，偶尔达到42kg也很快会下降。各个围度依然保持在良好状态，大腿45cm, 小腿31cm, 腰围58cm……我现在很懒，都是随心的，想运动就运动一下，而且强度都不大，强度比起我以前非常小。&/p&&p&我想说，&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwODAzNTczOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dcd542b1fd46ece%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美丽是一种生活方式&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，你得先调整到一个好的状态，然后，保持很容易～&/p&&br&&p&&strong&梨形身材的人，更加要锻炼臀部和腿！臀要翘，腿要瘦！&/strong&不然怎么变S形？&/p&&p&怎么锻炼我之前都分享过了，腿臀不分家，很多运动都是同时有效的。比如：&strong&臀桥、俯卧后抬腿、俯卧后踢腿、空中骑自行车、剪刀腿等。&/strong&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwODAzNTczOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D35a6e232ce4b4cabscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瘦腿真相：为什么有人跑步腿瘦了，有人跑步腿粗了？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwODAzNTczOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd4ba559eb692b07507ffa%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&向女神靠近的健身应该是这样（附完美女生围度标准）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAwODAzNTczOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D3d288fd27b4dd678afe7da%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么你还是瘦不下来？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&臀桥&/p&&img src=&/bac9ffd0dbd07d4f82f31a_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&356&&&br&&p&俯卧后抬腿&/p&&img src=&/e4b5ce1fea73e8a2e585af_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&356&&&br&&p&俯卧后踢腿&/p&&p&&img src=&/ccf5acb2c738c3_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&356&&&br&空中骑自行车，顺带练腹肌&/p&&img src=&/bab684d0587edebf902b7e3368dbb1fb_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&220&&&br&&p&剪刀腿&/p&&img src=&/eadb48b206a0f0a03556db_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/eadb48b206a0f0a03556db_r.jpg&&&br&&br&&p&再发一次对比图：&/p&&img data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1082& src=&/a305ae2adc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/a305ae2adc_r.jpg&&&p&其实这些都是在学着爱自己和爱别人。有朋友问我为什么要开这个公众号呢？原因很简单，我想有个爱好会更快乐。我想有能让自己开心快乐的能力。有能力爱自己，才有能力爱别人。&/p&&img src=&/2a87f3a9f6c26ca02557_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/2a87f3a9f6c26ca02557_r.jpg&&&br&&br&&p&想看更多关于健身和变美的文章分享，就扫描下面的二维码关注我：&/p&&img data-rawheight=&344& data-rawwidth=&344& src=&/5dfb6fb560_b.jpg& class=&content_image& width=&344&&
上面的照片是我最近拍的。拍照是为了给过去的努力做一个鉴定。我很羡慕那些均匀地胖的人，因为减脂都是全身减的，这样的人原本比例就是好的，瘦下来就是完美。只要坚持健康饮食+适当的运动，瘦下来并不难。难的是像我这样下半身比上半身胖的人，人矮腿粗，…
&img src=&/2d4c84fec44d9b_b.jpg& data-rawheight=&896& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2d4c84fec44d9b_r.jpg&&&br&&br&13年秋天和现在…以前咋也没觉得自己这么胖啊…啥也别说了赶紧动起来吧&br&&br&——————————萌萌的分割线————————————————————————————————&img src=&/a781e8a4c460d5accea4_b.jpg& data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/a781e8a4c460d5accea4_r.jpg&&&br&大梨变小梨…&br&&br&真的好难瘦啊！大腿是瘦的最慢的地方我会乱说么！&br&&br&如最高票妹纸所言，有氧做多了会掉胸，上半身会异常的瘦，超级感同身受啊啊啊啊！！！！&br&&br&&br&我现在只看上半身瘦的跟营养不良一样（所以在练手臂），下半身就呵呵了φ(．．;) &img src=&/df1dc78b3dafebd124a6aadd730d7fcb_b.jpg& data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&/df1dc78b3dafebd124a6aadd730d7fcb_r.jpg&&&br&&br&不过一开始我减肥的方式有点错误，所以对于我这个胸啊，干脆破罐破摔了！妹纸们不要像我啊！有点胸还是好看的！不过嘞像我这样粗门贴个创可贴也是蛮方便的（开玩siao啦）&br&&br&但是如图我不光下半身胖，腰也粗啊， 胳膊也壮啊，离开有氧真的不行肿么办！！！！&br&&br&我想要纤细的手臂、漂亮的锁骨、平坦的小腹啊喂！！掉胸！【老娘豁出去了】 183cm我不做萌妹以后走超模路线还不行！！&br&&br&我做有氧做的多，健走、跑步、普拉提、piu还有hiit 我都很喜欢~一周穿插着做，因为…只做一种运动真的挺单调φ(．．;)&br&&br&还有神马腹肌神马臀部训练（练臀会让屁股变翘 个人感觉虽然屁股还是大 但是不再扁平了 视觉上就显小了 我这样理解对嘛XD） &br&&br&如果妹纸们自己在家锻炼，力推米兰达可尔臀部训练，还有维密天使腿部训练。因为我超级喜欢里面那个教练路易斯！！！&br&&br&有人说深蹲会粗腿，但是因为我是徒手深蹲，貌似腿并没有粗的特别厉害啊…觉得粗是一时充血的错觉~&br&&br&饮食也控制的比较多…哎…有的人说让我多吃点丰胸食物，但是掉下去的就是掉下去了靠补收效甚微啊XD &br&&br&建议妹纸们减肥控制饮食的时候，拒绝油腻高糖高热量的同时，多吃点坚果啊红枣啊鸡蛋啊牛奶啊之类的…&br&我就是一开始减肥 碳水控制的特别严几乎都是吃青菜水果鸡蛋 脂肪和蛋白质补充的跟不上——导致先瘦胸，虽然每天运动但肚皮还会松弛，而且也长不出肌肉来…&br&&br&总的来说有氧还是要做的…臀部腿部的线条必须做无氧塑造…梨形身材瘦下来还是很性感的（当我穿着厚海绵垫内衣的时候大家如是说道←_←臭不要脸）&br&&br&&br&&br&&br&还在探索中！！！待我成功再来补回答！
13年秋天和现在…以前咋也没觉得自己这么胖啊…啥也别说了赶紧动起来吧——————————萌萌的分割线————————————————————————————————大梨变小梨…真的好难瘦啊！大腿是瘦的最慢的地方我会乱说么！如最高票妹纸所言，…
我曾经是一个60KG的妹子，我160cm，现在我控制自己体重在45kg-47kg之内，我来说说我的减肥经验吧，可能不太符合题主的问题。&br&&b&减肥，第一管住嘴，第二运动，第三不能节食，第四拒绝减肥药&/b&&br&&b&节食&/b&，最累最容易坚持不住！很重要的一点就是身体六垮了！如果没有健康，还不如不减肥！健康永远是第一重要的！我也节食过，没用！想要快速减肥的可以试试，但是一吃又胖了！反复反复，就更加不想减肥了！&br&&b&减肥药&/b&，这个连想都不要想想。我吃过，结果内分泌失调，长了一脸痘！后悔死了！悔的肠子都青了！千万别吃啊！吃减肥药还不如胖一点，健康才是最美的！&br&&b&管住嘴&/b&，好好吃饭，晚班少吃或者不吃都可以。早饭好好吃，蛋白质、青菜奶、奶制品等。早餐要多样化～早上不能吃油腻的，因为早上肠道的吸收能力最强！所以早上也是吃水果的最好的时候，吃完早餐，十一点多就可以吃水果啦～苹果是首选！一天两个水果就可以啦～午餐不要吃撑，吃的差不多就可以，午餐也没有什么要求，好好吃正餐就OK。如果吃了太油腻的，可以喝茶，或者喝点酸奶来帮助排油！晚餐不吃，或者喝点麦片，吃点青菜，可以考虑把第二个水果放在晚餐！&br&除了以上说的这些，别的什么都别吃，除了奶制品，和水果！超市的所有零食都不能吃！油腻的烧烤！蛋糕！巧克力！膨化食品！都不可以！超市的东西基本上都可以说拜拜了！膨化食品含钎高，会中毒，变傻，长痘！&br&&b&运动&/b&:这个就是每天下午五点是运动得最好时间。你可以先做力量一小时，就是瑜伽啊，郑多燕啊，仰卧起坐啊，下蹲啊，看你想要塑型哪里就练哪里，这些做完了，就可以有氧运动了，比如慢跑，快步走，蹬车。有氧必须要四十分钟以上才有用！四十分钟以上才开始消耗脂肪！一个小时是最好不过了。这样一天运动两个小时就够啦！刚开始要减肥的人，不想做力量，可以直接有氧，快步走事最容易坚持的，我现在就是快步走一小时！每小时六公里的速度，十分钟一公里。可以下载咕咚运动！&br&运动最关键！一定要运动，并且坚持，一周就能感觉不一样！并且运动可以带来成就感！让你更快乐！让减肥可在其中！ &br&运动带来的好处是让人意想不到的，我现在也吃的很多，吃干果，吃水果，吃饭，喝酸奶，吃的我每天都觉得撑，但是我也不会让多少！都是我运动了，我的身体就达到这个好的状态了！吃多点饭也不会胖！&br&还有我运动以后，发现我失眠也好多了，也不长痘痘了！最最最让我开心的是，我不痛经了！&br&我们现在的人，很年轻就得很多怪病，我们同学就有腰椎间盘突出，多可怕，都是坐的太久了！所以每天拉拉筋，走一走，会觉得很舒服的！整个人都更有活力！运动也是对自己复习！对自己的身体负责！&br&题主加油吧！&b&减肥贵在坚持！动起来！&/b&
我曾经是一个60KG的妹子，我160cm，现在我控制自己体重在45kg-47kg之内，我来说说我的减肥经验吧，可能不太符合题主的问题。减肥，第一管住嘴，第二运动，第三不能节食，第四拒绝减肥药节食，最累最容易坚持不住！很重要的一点就是身体六垮了！如果没有健康…
十年雅思培训经验：写作最难提高，上顾家北的课，看微博一个叫大魔王Yang的范文，第二个老师貌似目前不教课在读博但是每周都有考题范文详解。前者写作手法，后者学术思维。口语上陈湃的网课。阅读上刘洪波、张岳或者郭肇炎的，听力上王陆的。除了那个大魔王其他都有网课，我通常都是这么推荐学生的，省钱还效率高。放心赞已匿名。
十年雅思培训经验：写作最难提高，上顾家北的课，看微博一个叫大魔王Yang的范文，第二个老师貌似目前不教课在读博但是每周都有考题范文详解。前者写作手法，后者学术思维。口语上陈湃的网课。阅读上刘洪波、张岳或者郭肇炎的，听力上王陆的。除了那个大魔王…
离开你之后
我有多么自由
就有多么落寞
离开你之后 我有多么自由 就有多么落寞
从今以后，时间走的很慢。
从今以后，时间走的很慢。
即使被拒绝后说服自己戒掉你 可是还是恬不知耻的偷窥你
即使被拒绝后说服自己戒掉你 可是还是恬不知耻的偷窥你
每天睡觉超过15小时，半醒半睡，昏昏沉沉，因为只有梦里可以见到他
每天睡觉超过15小时，半醒半睡，昏昏沉沉，因为只有梦里可以见到他
一觉醒来，脑子里想到的第一件事就是他不属于我了，他再也不会找我了。
一觉醒来，脑子里想到的第一件事就是他不属于我了，他再也不会找我了。
不用24小时等他的消息，不用天天期待和他的偶遇，不用一个人买几瓶酒喝得昏昏沉沉，不用买一张36小时的站票去他所在的城市。感觉曾经所作的一切都是自欺欺人和庸人自扰，流眼泪都是胡闹。
不用24小时等他的消息，不用天天期待和他的偶遇，不用一个人买几瓶酒喝得昏昏沉沉，不用买一张36小时的站票去他所在的城市。感觉曾经所作的一切都是自欺欺人和庸人自扰，流眼泪都是胡闹。
走路会哭，吃饭会哭，看着镜子也会哭，一个人的时候就溃不成军的感觉&br&每天早上不想清醒，晚上无法深入睡眠，总是会突然痛醒，然后想念着他在被窝里哭着又睡着。&br&总是会做悲伤的梦，而梦里全是他。
走路会哭，吃饭会哭，看着镜子也会哭，一个人的时候就溃不成军的感觉每天早上不想清醒，晚上无法深入睡眠，总是会突然痛醒，然后想念着他在被窝里哭着又睡着。总是会做悲伤的梦，而梦里全是他。
''我要走了，能不能看我一眼''
''我要走了，能不能看我一眼''
心里破了一个洞，呼吸的时候经过那个窟窿，太痛。只要别人不和我讲话，我就会莫名的掉眼泪，每天早上起来的时候都要再痛一次
心里破了一个洞，呼吸的时候经过那个窟窿，太痛。只要别人不和我讲话，我就会莫名的掉眼泪，每天早上起来的时候都要再痛一次
暑假的时候梦到了他。醒来后窝在被子里掉眼泪。以后，没有以后，我和他的未来不会再有交集。有那么一刻感到绝望。
暑假的时候梦到了他。醒来后窝在被子里掉眼泪。以后，没有以后，我和他的未来不会再有交集。有那么一刻感到绝望。
可能真的我不喜欢你的时候比较快乐
可能真的我不喜欢你的时候比较快乐
&p&贴一篇旧文：&br&&/p&&p&最近老王参加了在加拿大举办的 TED active 2015 大会，期间手机拍了大量的图片，并刻意去尝试了几个 AppSolution 最近推荐的 app。&/p&&p&其中一个神器就是 TouchRetouch，这货专注于抠图和图像修整，图片处理的算法相当独到。它操作界面乍看粗糙二流，实则功能强悍，效果匪夷所思，绝对手机端的 PS 利器，在 iOS，Android 都可找到。&/p&&p&先给看下最后发在 Instagram 的成品图。这个是在温哥华的一座大桥上拍到两个皮划艇玩家，有航拍的感觉。&/p&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&/81b7a08f32b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/81b7a08f32b_r.jpg&&&br&&p&但事实上原图是这个样子的。&/p&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& src=&/6db515aef39fdd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/6db515aef39fdd_r.jpg&&&br&&p&我想体现非常简洁的感觉，就尝试使用了 TouchRetouch 这个利器，选择你想去掉的区域。&/p&&img data-rawheight=&705& data-rawwidth=&800& src=&/5061cbfba2ac79e3601d90_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/5061cbfba2ac79e3601d90_r.jpg&&&br&&p&并将不需要的这些物体「抠掉」，这款 app 抠图能力相当卓越，呈现的效果如下图。最后这张图使用 Instagram 自带的滤镜，将水面的背景暗化，并未做其他的处理。&/p&&img data-rawheight=&744& data-rawwidth=&800& src=&/493a7f1a8cace330ddcdf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/493a7f1a8cace330ddcdf_r.jpg&&&br&&p&其实这种 TouchRetouch 抠图软件已经面世多年了，iOS 和 Android 都有，类似的抠图软件也不少。我使用的不多，因为原来出于对传统摄影尊重，很少对原画面进行大量改动，不过既然现在玩上了，就多玩些有创意的。&/p&&p&另外一个例子如下，这张拍于温哥华海边：&/p&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& src=&/4e446e612a44ccb2ea8ecd1f502bb779_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/4e446e612a44ccb2ea8ecd1f502bb779_r.jpg&&&br&&p&使用 TouchRetouch 将远方对岸和另外一个空的椅子抠掉，可以是这个效果。&/p&&img data-rawheight=&816& data-rawwidth=&800& src=&/4f27af2a2d18c9bf6ca8e9d39c166601_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/4f27af2a2d18c9bf6ca8e9d39c166601_r.jpg&&&br&&p&当然，当有大片简洁的图案时，也不妨玩下另外一个 app——Tiny Planet。&/p&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&/80e0aefd77b1a57b68fdc35df5711494_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/80e0aefd77b1a57b68fdc35df5711494_r.jpg&&&br&&p&另外，说到后期修图，每个人可能会有不同的理解。有的摄影朋友可能嗤之以鼻，不懈这种玩法，觉得这个已经不是摄影了。我个人觉得，手机摄影玩家应该多多尝试些新的玩法。&/p&&p&在这里我觉得没必要把所有操作细节都截屏，一步一步地展示，手机拍玩的就是个人动手能力，知道 app 的名字就好了。大家要自己去把玩界面里的每个功能，我玩的、分享的绝对都是最简单的、「非常不专业的」，是不用手把手教的、一玩就会的那种。&/p&&p&========================================================&/p&&p&手机摄影很多玩法是相通的，就把过去写的一些答案列出来&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/?group_id=706880&&如何提高手机摄影？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/?utm_source=weibo&utm_medium=weibo_share&utm_content=share_answer&utm_campaign=share_button&&如何增加instagram的粉丝?&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&怎样在雾霾天中，拍出好的外景照片？&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&Instagram 上有哪些值得关注的摄影师？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&反光倒影的摄影怎么拍?&/a&&/p&&p&作为分享主义者(sharism),我的所有互联网发布的图文均遵从CC版权，转载请注明作者的&b&instagram&/b&: &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///lawrenceim& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/lawrenceim
&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和微博&a href=&///?target=http%3A///lawrenceyeah& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lawrence治钧的微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。 &br&&/p&&p&商业使用请联系作者。&/p&
贴一篇旧文：最近老王参加了在加拿大举办的 TED active 2015 大会，期间手机拍了大量的图片，并刻意去尝试了几个 AppSolution 最近推荐的 app。其中一个神器就是 TouchRetouch，这货专注于抠图和图像修整，图片处理的算法相当独到。它操作界面乍看粗糙二流…
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