过午不食减肥效果好吗？到底靠谱不靠谱？
相信每个女生都希望能拥有窈窕的身材，但是由于不知正确科学的减肥方法，而导致减肥后身体容易反弹，对于人们的信心和身体都很不好。在众多的减肥方法中过午不食减肥法就是其中一个比较受欢迎的，那么什么是过午不食呢？过午不食说到底就是吃过午餐后就不再吃任何主食，只喝一些水或者干果，这样来达到减肥的目的，那么这个过午不食减肥法真的科学吗？过午不食法好吗有不少女生每天坚持不吃晚餐，坚持过午不食的减肥方法，坚持了一段时间后发现效果不错，体重减下去了不少，于是各种开心，这样的减肥方法，虽然体重降下来了但是整个人却变的很没精神，那么这样的过午不食法，真的科学吗？这种减肥方法，见效虽然很快，但是并不是人人都适合的，这种减肥方法对我们的胃很不好，长期下来很容易造成胃部受伤，从而出现胃出血等情况。那么什么样的减肥方法才是科学健康的呢？高强度的运动也会让我们在短期内瘦下去，但是这样的方法也不是最佳的，但是高强度的锻炼会让我们的膝盖受到磨损，且高强度的运动，想要长期坚持下来也是很困难的，如果你坚持了一段时间后面放弃了，那么等待你的，将会是高强度的反弹，因此，想要科学健康的减肥，怎么选择运动方法才是最重要的，单单的运动起到的作用也比较少，必须同时配合饮食才行。减肥的道路总是那么艰难，怎么预防长胖好呢？不管是哪个年龄段的人，都应该注重保养自己的身材，预防肥胖对于每个人来说都是非常重要的，胖起来容易的，但是想要瘦下去却是非常艰难的，那么如何预防肥胖好呢？1、保持健康的生活规律生活习惯对于预防肥胖来说是非常重要的，所以养成良好的生活规律是非常有必要的，每天保持一定的运动量以及调整好自己的睡眠时间。2、饮食要清淡大家都知道想要减肥要管住嘴，都说吃进去的总是要还的，所以不想自己的身材太早变形，那么就要拒绝高热量的食物，以及重口味的饮食习惯。3、每天让自己保持愉悦的心情很多妹子心情一不好就喜欢大吃大喝，让自己的胃难受，这样不仅会对自己的胃造成伤害，对身材也是百害而无一利的，良好的情绪可以使身体的机能正常的运行，对于保持身材也会起到一定的作用。
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过午不食减肥法
　　过午不食减肥法是一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月可以减掉4-7KG.适合于不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族.过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食.少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的.
过午不食减肥法是一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月可以减掉4-7KG。适合于不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。如果你是其中之一，那就来试试吧！
过午不食减肥法的效果怎么样？过午不食减肥是怎么样操作呢？对于这个传奇般存在的减肥方法你是不是有很多的疑惑呢？今天，小编就带你揭开过午不食减肥法的神秘面纱，让它帮助你分分钟都在燃脂减肥。
我是一个自卑的胖妹子，小时候的我没有像现在这么胖，可是从高中开始，我的体重就开始直线飙升，可能很多朋友就会纳闷，高中阶段是减肥的最好时期，那时候学业压力相当繁重，应该是瘦了，也不能变胖了啊。
我还是个学生，最胖的时候是120斤，2年前到国外读书，总想把自己打扮的漂亮点，&为国争光&嘛！嘻嘻！好了，先不多说，看下我的靓照。
所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。
减肥中最痛苦的是饿的实在没有力气，他们每次去外面吃饭我都说自己减肥、不饿，其实真的很想吃，总想自己偷吃。减肥一定要合理饮食+运动，把减肥融入到生活中。
对于以瘦为美的现今，怎样快速减肥就成了爱美女士永恒的研究性课题，最近十分流行的过午不食减肥法，网上有称学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月可以减掉4-7KG。
什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。
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Meyol 版权所有，未经本网站授权，任何个人或者组织不得抄袭、转载、摘编、修改本网站内容　　导语：相信很多人都听说过过午不食减肥法吧。现在这里有个改良版的过午不食减肥法的成功案例，50天就瘦了18斤，想要美美的夏天穿上飘逸的短裙，那就行动起来吧，减肥成功近在咫尺。
　　改良版过午不食减肥法真实案例
　　减肥前后对比图
　　减肥餐举例
　　一日三餐
　　早餐：白粥、五谷粥/牛奶/豆浆/燕麦/牛奶炖木瓜+鸡蛋+凉拌绿叶菜、水果。
　　午餐：面条/米饭+荤素菜一小碗/凉拌萝卜、蒸红薯。
　　晚餐：水果+水煮菜。8点之后不吃任何东西。
　　零食/水果/蔬菜：西红柿、红枣、核桃、熟芝麻/10点-16点间会吃苹果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、红薯、木耳等蔬菜要换着吃。
　　运动方案
　　半小时郑多燕/瑜伽，经常邀请朋友一起去逛街，仰卧起坐100个，竖腿、敲腿30分钟，每天至少做家务30分钟。
　　减肥tips
　　减肥的妙招，四个字：贵在坚持。减肥务必要注意：千万别暴饮暴食，别忽略运动，别过度节食。减肥比较好的方法：坚持看减肥知识、别吝啬的告诉大家你在减肥，相互支撑减肥的路会走得更远。还有口渴时喝白开水、普洱茶、玫瑰花。千万别喝饮料、奶茶、啤酒。
　　减肥问答
　　问：你说你有喝普洱茶减肥，能不能说说什么时候喝适合?
　　答：一般在早上9点左右，和下午2点左右，下午4点后就不喝了，否则会失眠。茶一般泡浓点，再吃了油腻东西之后尽量喝，普洱减肥最好喝生茶。
　　问：冬天吃凉拌菜会很冷，在做菜时有何技巧?
　　答：冬天不适合吃凉拌菜，不妨做点烩菜、水煮菜再凉调。在做烩菜时注意下菜的先后顺序，否则会破坏菜的营养价值，炒菜时比平时多放些木耳，油、盐少放点，尽量清淡。
　　问：我怎么减，体重都减不下来，很失望。
　　答：减肥就得闭上嘴，迈开腿，才可以让肉肉无声无息消失。还有减肥一定要记得别只看数字，注意观察自己，你会发现身材在慢慢变好。
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All rights reserved　　我之前有个同学就是用过午不食的方法，早上中午正常吃饭，晚上不吃，晚上还去跑十公里至二十公里，她从一百三瘦到九十六斤！但是她恢复正常半年后，也就是三餐都吃，只是偶尔运动，不仅月经不调而且现在感觉比一百三的时候更胖了！唉，又一个减肥方法破灭
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　　@土豆飘柔 唉…咋会这样呢……正准备过午不食的人路过…　　
　　好烦啊，准备少食多餐
　　恩不靠谱，我以前过午不食，把健康损害了，得了胆囊结石，哎
　　本来就不靠谱
　　根本就不靠谱啊。
　　- -我08年上大学的时候130斤……　　然后听了一个老师的话，过午不食！早饭中饭正常吃。。没有运动……懒……一年后体重110斤……后来又一年不吃肉，只吃蔬菜，零食旁边站……后来最瘦的时候96斤。。。　　现在已经生过娃，小朋友一岁半，每天三餐正常吃，一个星期大概会吃到一次夜宵，体重100斤……
　　过午不食三个月，20斤，爆了10斤回去，然后少食多餐瘦了回来没有再爆了
　　亲自体验的减肥方法：三餐正常饮食，但是食量不能太大，也不能太油，最好以清淡为主，不吃零食，也不用运动，曾经用这样的方法瘦到了80斤，我现在倒觉得那个时候是饿成那样子的，因为吃的公司的食堂，没什么油水，那个时候工资低也没钱买零食吃啊，后来条件改善了，没控制住饮食，现在已经涨到96斤了。
　　反正我是真的做不到，过午不食只会让我潜意识觉得中午要吃撑，晚上才不会饿……然而中午吃撑热量肯定超啊而且胃也会变大更容易饿……还不如晚上吃点水煮菜啥的都比不吃好　　
　　靠不吃饭减肥的都是傻逼！拿健康去搏，值得吗？　　
　　节食会降低基础代谢，单纯的有氧运动一样会降低基础代谢。基础代谢降低意味着要想保持体重必须越吃越少越动越多。作为一个减肥好几次的胖子觉得最靠谱的减肥方式是三餐正常吃，通过控制食材种类和用油来控制卡路里摄入，然后力量有氧结合。我是为了怀孕三个月减了二十斤，由于基础代谢水平一直比较高怀孕之后吃得很多，加夜宵也不涨体重，前几个月只大肚子，其他部位持续变瘦，一直到现在休息太久估计基础代谢又掉下去了，体重开始缓慢上涨。　　
　　对对对，那就使劲吃！躺在床上减肥好啦！　　
　　自从我几年前得了甲亢，就吃什么，吃多少都不会发胖了。　　
　　把饭量减一半，再做点有氧运动就能瘦，我不爱做器械。　　
　　这不是方法不行，是要长期坚持的，甚至需要终生坚持的。只要有效的方法都实用，但是反弹是任何方法都阻止不了的。除非终生注意饮食。　　
　　起床就快过午的飘过。虽然也想试试过午不食…　　
　　减肥看体质的，身边有过午不食三个月瘦十五斤的，但是冬天过年期间开始恢复晚餐，吃菜还是会在清水过一遍油，然后一年以后，又把十五斤长起来了　　
　　其实一日三餐，饮食清淡，慢节奏饮食，不吃零食，晚上做点运动，还是很有效果的　　但过午不食也能减肥，只是反弹厉害，对身体也不好。
　　要适量加上力量训练，体脂率低了新陈代谢高了只要不死劲造就不会复胖，而且平时的饮食习惯也是主要啊，每天高糖高油肯定会　　
　　减肥方法很多，都有各自的优点。我有一种专为懒人研究的减肥方法，效果很好，广受欢迎。
　　大家都做什么有氧运动啊？我慢跑，超过五十分钟就膝盖疼，跑的时间短了吧就觉得没锻炼到什么，烦啊
　　这个要坚持住，过午不进食不是什么都不吃，果蔬可以少量吃。　　
　　晚饭早吃点 再散散步 我也打算减肥了　　
　　一听就不靠谱
　　楼主早半个月发帖我也不去点穴减肥了　　
　　这个方法很有效，就是要坚持。没有说一个胖子几个月减下来维持半年就成真正的瘦子了。早中正常偏少吃，晚上吃跟黄瓜吃个西红柿吃点大白菜叶喝点小米粥又健康又利于减肥。　　你这个同事复胖肯定是没有抵挡住高热量食物的诱惑，三餐吃的肚子滚圆，“偶尔运动”的频率估计最高一周一次。这种不复胖才怪。月经不调本身就和体质有关，也可能是瘦下或者复胖太快导致的。要想身体健康，就要坚持运动。不要怪方法，怪自己的意志。什么方法都有用，都得最少坚持一年。当然减肥药不能吃.跑两天步少吃几顿饭就想“完成”减肥简直痴人说梦。
　　三四点就把晚饭吃掉也可以减肥
　　古代人睡得早，过午不食还可能。现代动不动晚上12点及以后才睡，过午不食？开玩笑呢
　　@God我的老天爷啊
23:07:00　　大家都做什么有氧运动啊？我慢跑，超过五十分钟就膝盖疼，跑的时间短了吧就觉得没锻炼到什么，烦啊　　—————————————————　　我也是，至少也是每次跑6-8公里。有时10公里，跑一次。膝盖要痛好几天，下蹲都难，现在不敢跑了，怕半月板受损就麻烦了　　
　　过午不食其实不是用来减肥的，而是减肥成功后用来保持的。如果你是易胖体质，即使瘦身成功之后按普通人的饭量进食也会胖回来的，这就是体质跟代谢的问题，必须承认有人天生吃不胖，但大多数形体保持的好的还是因为自制力比一般人强。不想反弹的话两个解决方法，一是比普通人吃得少你才能保持瘦身后的状态，比如过午不食；二是你要比普通人卡路里消耗量大，比如你的工作是在工地上搬砖或者每天晨跑然后晚上下班后再健健身之类的，但只要稍有松懈体重肯定会回升，那你只能再管住嘴迈开腿，要不怎么说减肥是一辈子的自我斗争呢。。。
　　以瘦下来的表示恢复饮食2年多未反弹
减肥方法众多
个人还是要根据自身情况做调整改变
不能一概而论
首先发胖原因
局部还是整体
遗传的可能性
然后就是基础代谢测试
摄取种类的吸收程度
运动与摄取控制的度量
生理跟心理的接受程度
对自己有了基本的了解再开始减肥
废话说了一堆
　　现在网络这么发达 怎么还有人迷信这些蠢方法 微博上人家健康减肥的经验那么多 麻烦去看看好吗
　　过午不食是过了申时不要吃东西，就是下午五点以后。然后早睡。这方法很科学很健康好吗！皮肤 精神 身体状态都会变好。
　　我现在觉得，减肥不是一天一个月的事，而是一辈子的事。。。做女人好难。
　　我过午不食一个月瘦了6斤多，还行啊　　
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