便秘吃什么好？便秘怎么办快速解决？便秘小窍门
平时稍不注意饮食便会引发便秘，甚至导致长期便秘，令人痛苦不堪，严重影响了日常生活。
便秘是让人很难启齿的一个身体毛病，因为对于有便秘烦恼的女性来说，上厕所排便不畅确实很头疼。面对这样一个让人羞于言语的问题，便秘吃什么好？便秘怎么办快速解决？便秘小窍门有哪些呢?有些女性是出于长期便秘的状态，但还是不知道怎么办。想要了解消除便秘烦恼的方法的朋友们，不妨尝试一下下面的方法，来解决便秘的烦恼!
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
3、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
4、多摄入谷类食物
在日常生活中，多摄入谷类食物是有助于便秘的人得以顺畅的排便的。我们这里说的谷物产品包括麦片、红薯、土豆、面包和淀粉类蔬菜。只要有可能，尽量选择包括全麦面包和全麦麦片在内的全谷食物。
5、平常喝足够的水
相信女性朋友都喜欢喝水吧，做个水漾美人可是要多喝水才有效果的哦。而我们饮用足量的水有助于从源头上将其遏制住，减轻便秘。其原因很简单：一旦脱水，您的大便就会变得干燥而难以排出。
我们都知道，要达到均衡的饮水量，人体最好每天喝六至八杯水，如果是在锻炼或热天大量出汗的情况下可能还需更多喝一些。不过，这条通用原则也有不适用的时候，那就是在您患有肾脏或肝脏以及其他限制饮水的疾病时。在这种情况下，您的医生就需要告诉您最好喝多少水比较合适，那您就根据医生的建议进行合理的喝水量，这样就能够更加哟针对性的帮助您解除便秘的烦恼。
6、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
7、平常可以喝点缓解便秘俺的茶，比如大枣苹果茶、菊花茶、茶马古稻尚寿茶等等。这里有必要介绍下茶马古稻尚寿茶，它是一款保健养生茶室内唯一一款富含硒元素的功能茶，主要配有巴马火麻、桑葚、决明子、黄精、荷叶，是纯天然植物配方。经过检测，茶马古稻·尚寿茶配方中的巴马火麻、巴马桑葚富含“抗癌之王”——硒元素，是人们饭后必饮养生茶。有效解决清宿便、排肠毒、润肠道、健脾胃、降血脂、软血管、控体重、塑身型、防癌抗癌等功效，对便秘有很好的缓解喝 治疗作用，喜欢喝茶的朋友可以尝试。
8、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便
9、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
【中医治疗便秘的方法】
①气虚：大便秘而不结，虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出气短，伴见神疲气怯，肢倦懒言，舌淡苔白，脉弱。治宜益气润肠通便。
中成药：补中益气丸。
②气秘：排便困难，大便干或不干，伴嗳气频作，胸胁痞满，腹中胀痛，舌苔白，脉弦。治宜顺气行滞
中成药：开胸顺气丸。
③热秘：大便干结，小便短赤，面红心烦，或有身热，口干口臭，腹胀或痛，舌红苔黄或黄燥，脉滑数。治宜清热润燥通便。
中成药：新清宁片。
④阴虚：大便干结如羊屎状，形体消瘦，口干思饮，或有心悸，颧红，失眠，眩晕，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。治宜滋阴润肠。
⑤血虚：大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸健忘，唇舌色淡，脉细涩。治宜养血、润燥、通便。
中成药：润肠丸。
【西医治疗便秘的方法】
西医药物有些不宜久服，最好在医生指导下选择使用。
①滑润剂：石蜡油，15～30毫升睡前服，适用于肛/门疾患所致大便干结。
②润湿剂：辛丁酯磺酸钠，口服，每日50～200毫克。运用于粪便坚硬、排便无力、直肠疾患及术后患者。
③刺激性泻药：酚酞，每次0.1～0.2克。蓖麻油，每次10～30毫升。波希鼠李皮，每次300～600毫克。
④栓剂及灌肠法：甘油栓，每次1粒，纳入肛内。开塞露，每次1支，插入肛/门并将药液挤入直肠。温盐水毫升，温水500～1000毫升、肥皂水(75毫升加水至1000毫升)灌肠。矿物油或棉籽油200毫升保留灌肠，多用于临时清洁肠道。
以上给大家介绍的就是西医和中医治疗便秘的主要方法，如果大家在查明便秘原因后，请根据自身的身体状况来选择适合自己治疗方法，最好是咨询下医生，建议长期便秘者去医院看专业的医生，并按照医生的治疗方法进行治疗。在此小编祝愿各位朋友能够尽快摆脱便秘的痛苦，开心愉悦地上学、工作！
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今日搜狐热点便秘怎么办 三个方法有效缓解便秘现象　
核心提示：便秘怎么办？这个问题困扰了很多的人，那么，到底该怎样缓解便秘现象呢？下面39减肥介绍三个方法，能有效缓解便秘现象，赶快学习学习吧。
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　　的原因？
　　便秘是由“小腹凸出”、“”等不适的症状开始的。代谢效率降低，问题随之产生，小疙瘩不断冒出、肤色失去光泽等等。容易长胖、浮肿等破坏身体线条的坏影响更是让众多MM抓狂。不仅如此，便秘还会降低身体免疫力，让人变得容易、生病等，便秘对健康的危害是不容忽视的。而且女性的话，便秘严重者还会出现、严重的等坏影响。　　身体不适时的肠内状况？　　消化食物、吸收营养成分、产生排泄物的场所，就是“肠道”。便秘引起身体紊乱时，肠道是怎样的一个状况呢？　　过量饮食和脂肪过多的饮食等会增加肠道的负担，一旦超过其负荷量，就不能把食物全部消化。未消化的食物在体内长时间停留就会变成宿便，使肠道机能衰退，宿便更加难以排出体外，对健康影响甚大。　　引起身体紊乱的可怕便秘，它的出现并非无迹可寻。造成便秘的原因有很多，压力、不规律的生活作息等。那要怎样做才能跟便秘say&goodbye，让生活变得更呢？今天小编就从饮食、运动、生活习惯3个方面，教大家如理肠道，赶走便秘的烦恼，成为健康瘦美人！便秘怎么办？　　一、3大营养素&清理肠道　　1.菌调整肠内平衡　　肠道里存在着3大类的细菌。分别是对身体有益的“益生菌”、使肠内残留物腐烂的“有害细菌”、中立的“机会性病原体”。　　乳酸菌是益生菌的一种，具有调整肠内平衡的作用。酸奶、纳豆、味噌、腌制物等发酵食品含有大量的乳酸菌。这些都是不需要烹调直接就可以食用的便利食品，怕麻烦或是没时间的MM不妨用这类食物来改善肠道健康。　　2.酵素助消化　　蔬菜、水果等富含的酵素，具有帮助消化、促进吸收的作用。肉类和鱼等虽可被消化，但会给肠道带来负担，为此需要大量的酵素。酵素是避免增加肠道负担的必需的营养素。　　在菜谱里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等，为了肠道的健康，为了不受便秘的缠绕，在日常饮食中多少花点功夫，就可拥有一个干净健康的肠道环境哦。　　3.食物纤维赶走便秘　　可以把消化后的废物排出体外的食物纤维，可谓是“肠道的清理器”。食物纤维可分为保水性极高的“水溶性”，和吸收排出有害物质的“不溶性”两种。过多摄取其中哪一方，都会反过来引起肠道机能的紊乱。　　大豆和海藻等富含水溶性食物纤维，而地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纤维。摄取平衡地食用这些富含食物纤维的食物，可以有效驱赶宿便，让你一身轻松！　　二、肠道按摩&活跃机能　　受便秘困扰的人的肠道，由于各种各样的原因，肠道的机能停止了运作。通过对肠道的按摩，可以重新激活肠内机能，让其注满与便秘战斗的力量哦！　　Step&1　　如图平躺在地上。轻轻地立起双膝，双手放在腹部上，放松全身，不要多余用力。　　Step&2　　用手指肚轻压肚脐右边约3cm的位置。这时，并不是单纯地用手指按压着，而是用整只手指慢慢地按摩揉开肌肉。充分地揉搓后，按图1所示的弧度继续揉搓腹部。　　Step&3　　接连着step2的动作路线，接着从肋骨下往肚脐右下的位置按摩。尤其肚脐的右下是大便囤积的地方，所以一定要好好地按摩揉开。　　三、有益肠道的生活方式　　肠道最容易受生活方式的影响，不规律的生活会引起肠道的紊乱。改正不规律的生活模式，多花点小功夫，努力向肠道健康的美人生活前进吧！　　7：00　　早上起床后先喝1杯水。这样可以刺激还在沉睡的肠道，具有清醒肠道功能的效果。早上的肠道机能比较迟钝，因此早餐要避免吃难以消化的东西，最好是吃些水果、喝点酸奶等。　　12:00　　中午到晚上这段时间，是肠道功能最活跃的时段，好好利用这个时段，多多摄入营养十分重要。　　过量饮食会给肠道带来负担，因此要紧记“饭吃八分饱”这一原则。吃饱饭后就变得很困想睡觉，就是吃过量的证据。吃饭的时候可以适当加上一小碟蔬菜或海草。为了让肠道有足够的时间消化食物，晚饭最好在8点之前吃完。　　20：00　　洗澡时不要只是用花洒随便洗洗就完事，而应尽量用温度适当的热水好好地冲刷身体，让身体变得暖和。有条件的话，其实最好的洗澡方式是泡浴，还能在浴缸里进行按摩。这对促进血液循环、活跃肠道活动具有活性化的效果。　　24：00　　睡觉最好在吃完晚饭后的2个小时以上。晚上12点前睡觉，睡6~8个小时是最理想的。充分的休息对消除疲劳具有重大的作用。
（责任编辑：贺志艳）
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建议每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。查看: 22477|回复: 18
我家老猫便秘顽固，一些有效方法，我很少发帖，觉得应该分享下
张帅黑 该用户已被删除
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谢谢楼主！！不过，一般的猫吃啦雪山和凌彩加州天然会软便么？
张帅黑 该用户已被删除
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nightingale1017 该用户已被删除
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nightingale1017 该用户已被删除
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真是非常感谢楼主的分享，我家10岁老猫也这毛病。杜密克确实很有用，而且医生也说属于保健药类，没有太多副作用，所以可以家里常备着。
三年前我家猫开始出现便秘，去了医院，通便后，吃希尔斯ID似乎有所缓解，很快希尔斯断货，无奈只能换粮。最后选择了一种内含苹果纤维比较多的PETLINE猫粮。确实有些用，但也经常断货。一直治疗的思路都是增强纤维的摄取，没有想到用一些软便效果好的粮。前两周家中老猫再次便秘，刚刚折腾完，恢复了一些，无意中找到这个帖子，真是雪中送炭，等会就去买点儿试试。再次感谢楼主。
回楼上雪山特级到淘宝上找找吧，到处都是。
妈眯爱也不错, 我家虽然是小猫, 有时也会2天拉一次, 它的功效是调节肠胃菌落, 既不会拉稀也可以治疗便秘.
医生也给我说过这个好，人用也行的。
我家12岁老猫也便秘，看了楼主的贴，赶紧买了雪山猫粮，但并没有那样好的排便效果，仍然需要用杜密克才能正常排便。不知道是个体差异，还是什么原因？
不敢吃雪山 怕有便血和软便风险 家里猫多真不太好分辨那坨屎是谁的
猫咪有约手机客户端
那蓝爵猫粮呢？楼主求分析来自: iPhone客户端
这么好的帖子，别沉了。
为这帖子注了个账号
啊啊，开塞露有很大刺激啊。。。猫咪刚到家的时候很小，估计一开始不适宜，一直便秘，我都是用的开塞露，真的是立竿见影啊，，，，好在没出事。。。
我家的动不动就给我拉稀。。。
杜密克，是买人用的吗？
Powered by我便秘，不喝润通茶就不上大便，吃了好多通便的中药都没有用，有谁有更好的办法吗？有谁有更好的办法吗？而且我每天早上都坚持在,我便秘，不喝润通茶就不上大便，吃了好多通便的中药都没有用，有谁有更好的办法吗？-爱问知识网
我便秘，不喝润通茶就不上大便，吃了好多通便的中药都没有用，有谁有更好的办法吗？
有谁有更好的办法吗？而且我每天早上都坚持在喝蜂蜜水我便秘，不喝润通茶就不上大便，吃了好多通便的中药都没有用，都没什么效果呀
引起便秘。 建议多休息，肠道内有益菌群遭到破坏。再加上女性腹肌天生较弱：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良治便秘最好了解一下产生便秘的原因，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱.
（4）久坐不动者：久坐不动，水几乎全都吸收入血.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防治方法： （1）肠道有益菌不足病因者，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 二，直肠感觉神经就变得迟钝、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖7-10克,养增殖肠道有益菌 ,调理肠胃.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
（2）饮食中缺少粗纤维病因者。
（3） 饮水不足者.由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法： 一。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们. （5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌。这是因为饮水方式不正确。建议定时大便.
（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累.建议多吃些菜和粗粮，消化不良，引起便秘，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，有了便意也不及时排便，常常忍着,以改善便秘情况，送便排出的力量小，因此容易出现便秘，一口口慢慢喝水。 三、晚上空腹，便秘问题也没有得到改善：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水：服用抗生素或其他药物后、饮食上注意补充芹菜，出现习惯性便秘，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)，或早晨时间紧迫。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便}