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孕妇便秘吃什么好? 5款食疗帮你通肠胃
由于孕期饮食失调加上孕妇身体结构的改变，孕期便秘是孕妇常见的问题。然而孕妇便秘不是小问题，严重者可危及母婴健康。那么，孕妇便秘怎么办?孕妇便秘吃什么?小编为您5款孕期便秘食疗，希望对您有所帮助。
孕期便秘孕妈不能承受之苦
孕妈妈在孕期遇到的尴尬事中，便秘是不可避免的话题。孕期便秘的原因很多，可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食人的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。
虽然不少孕妈妈在怀孕前就有便秘史，虽然会不舒服，但不会给生活带来很大不便就掉以轻心。然而孕期便秘不仅仅会影响孕妇，还会给胎儿带来不少危害。孕期便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。
到了妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。为了避免这些尴尬的问题，保证孕妇和胎儿的健康，小编为您整理了几款缓解孕期便秘食疗，希望对您有所帮助。
一、杮椒炒嫩玉米的做法
主料：嫩玉米粒300克，红绿杮椒50克
配料：花生油100克，盐2克，白糖3克，味精1克
制作方法：
1、将玉米粒洗净
2、红绿杮椒去蒂、去籽，洗净，切成小丁;
3、将砂锅置于火上，放入花生油，烧至七成熟;
4、下玉米粒和盐，炒2-3分钟;
5、加入清水少许，再炒2-3分钟;
6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盘内完成。
功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色泽美观，诱人食欲，夏秋两季，均可食用。此菜含维生素C，粗纤维极为丰富，孕妇妊娠便秘这食用，可缓解病情。
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孕产妇便秘不能用药，可以食疗
【字号： |
孕产妇便秘不能用药，可以食疗
刘女士产后回家休养以后则老是出现便秘的情况，特别是为了喂奶给宝宝，这个时候需要食用大量的食物，肚子里面大量的食物堆积在一起，又没有办法排出，有的时候几天才去一趟厕所。而且有时候明明有便意，而且肚子也憋得难受，可是去卫生间就是没有力气拉出来，憋的刘女士常常有快爆炸的感觉。心情十分的烦燥，再加上心情不好，便秘的现象会更严重，所以面对这是一个中国妇女都面临过，或者即将面临的问题。
怎么办这也是许多产后妈妈很关心的问题，因为大家都会遇到刘女士的这种情况。这种情况是谁都不愿意去接受的，但是妇女在生产之后也是不可以吃药的，原因同怀孕时候的一样，防止伤到宝宝的大脑和神经。因为产后妈妈吃得所以东西都会有一部分转化为母乳的成分，宝宝喝到健康的母乳才会健康地成长。所以，药物解决便秘是不合理的方法，但是如果面对特别严重的便秘的时候，用一些外用药也是可以的，比如开塞露，当然这种方法是不能常用的，常用会对身体有害的，也会产生依赖性，到时候如果没有药物刺激就很难排便，这样反而会更痛苦。
同怀孕时的感觉不大一样，但是孕妇便秘也是很常见的问题，那么？这是很多人会问的问题，这个时候，休息十分关键，精神好，身体机能就好，当然也要吃得好，吃也是有讲究的，一定要营养均衡，这样才行，所以在面对这种问题的时候，不能说想吃什么就吃什么，而为了胎儿为了自身的情况而要懂得合理饮食才是最关键的，比如说，一般的情况下多吃水果和青菜是对的，但是汤类食物也是十分重要的，而这个汤也是有讲究的，而不是一味的食肉，这是不正确的。所以合理饮食对孕妇便秘很有一手。
本文由原创提供
关键词：便秘
稿源：长江网
责任编辑：任远您的位置：
怀孕34周饮食
　　　孕晚期每天需要摄入哪些营养？
& & & & &本周营养原则为：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂;注意晒太阳，有利于钙的吸收。这一段时间的饮食卫生尤其重要，因为此期随时可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病，都会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康。这个时候，孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。
　　孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应，却对难以启齿的孕期便秘束手无策!编编做了个小调查，吃惊地发现被调查的20 位孕妈妈中，竟有半数以上正痛苦地经历着便秘!怎么办?不妨听取营养师的意见，尝试一些通便和防便的食物吧!　　通便食物　　马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。　　提示：食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。　　玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。　　提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。　　黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。　　提示：黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。　　芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。　　提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。　　草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。　　扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅　　提示：烹煮时间宜长不宜短，若食用没煮熟的扁豆会发生中毒。.　　防便秘食物　　圆白菜：圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。　　生菜：生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。　　竹笋：竹笋富含B 族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。　　豌豆：豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。　　红薯：红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，同时其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。　　酸奶：酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。
　　到34周时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期，各种营养的需要量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。所以，这个时期饮食一定要合理，以满足胎儿生长发育的需要。　　这个时期的孕妇需要补气、养血、滋阴，所以营养一定要跟得上。如果营养不足孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症;如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁，可服桂圆鸡蛋羹;若发生水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物;　　提倡食物的多样化。多吃动物性食品、豆类食品和水果，选用富含维生素B、维生素C、维生素E的食物，维生素B可以促进消化，增加食欲。维生素C可以提高肌体抵抗力。改善新陈代谢。有解毒、利尿的作用，维生素E能防止早产。少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物。如白薯、洋葱、土豆等。忌吸烟饮酒等不良嗜好。　　此外，为了不造成孕妇便秘，应在每天早上牛奶和水，并多吃水果和蔬菜。　　温馨提醒：妊娠第29周到产后28天，是母子关系最密切的阶段，这种关系可借由肌肤之亲或对话更形亲密。
　　食谱精选推荐
& & & 1.玉米淮山猪排汤
　　营养分析：玉米含有较多的纤维素，能促进胃肠蠕动，把有害的物质尽快排出体外，因而它可为药用。用它配鲜淮山薯煲猪脊骨，气味清润可口，孕妇食用具有补中益气、健脾和胃的作用。在怀孕34周，孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。
　　制作方法：
　　1、将玉米去衣、须，洗净，切成小粒，江瑶柱浸泡，撕丝状，莲子洗净待用;
　　2、将生淮山薯去皮、洗净、滚刀切块，猪排骨切成2厘米见方的小段，生姜切片;
　　3、将上述备好的食材一起放入汤煲里，加入清水2000毫升，用高火煲沸后，改小火煲约2小时，根据个人口味调入适量食盐便可食用
　　2.白玉菇黑豆色拉
　　营养分析：白玉菇含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，白玉菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
　　制作方法：
　　1、黑豆用酱油和糖煮软。洋葱切碎。紫甘蓝叶切细丝。
　　2、白玉菇洗净去头，分成小朵状，放入微波炉中加热2分钟。
　　3、番茄碎放入微波炉中加热1分钟，与1大勺洋葱碎、橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉混合制成色拉酱。
　　4、碗中放入煮好的白玉菇、黑豆、洋葱碎、紫甘蓝叶丝，拌入橄榄油、柠檬汁、洋葱碎、醋、盐、胡椒粉即可。
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扫一扫&关注贝瓦网微信孕妇便秘怎么办，吃什么好
今天向准妈妈们介绍孕妇便秘怎么办，孕妇便秘吃什么好呢？怎么样才能让肚子里的宝宝健康成长？
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>> 孕妇便秘怎么办，吃什么好
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孕妇便秘怎么办
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孕妇吃什么
长期以来我们都在对孕妇的饮食结构进行着关注，英国研究表明：饮食结构好的孕鼠后代健康成长，饮食结构不好的白鼠后代寿命更短。
孕妇吃什么对胎儿大脑好？现代的优生学研究专家们倡导的孕期健康增智食谱逐渐成形，这也许将有利于你的宝宝聪明健康的发育。那下面就让我们看看孕妇在孕期吃什么促进胎儿大脑发育的。
孕妇吃什么最好
孕妇便秘怎么办
孕妇便秘吃什么好
专题：孕妇便秘怎么办，吃什么好
策划与制作人：崔洪海当前位置：&&&&&&&&&
什么是便秘？
　　便秘指粪便干燥、排出困难。便秘并不是一个独立疾病，而是多种疾病引起的一组症状。现代便秘的概念是粪便在肠管通过困难，运行时间长，排出次数减少，排出受阻并有直肠坠胀，排便不尽感等痛苦的一组症状。健康人摄入食物经消化道形成粪便，排出体外需24-48h，排便间隔时间平均为(27.6±9.5)h，若超过48h即认为是便秘。以结直肠和肛门括约肌功能障碍为主要病理生理基础的是便秘病(ICD)，属于功能性便秘。结肠功能失常、盆底肌功能正常为慢传输性便秘，肛门括约肌功能失常、结肠运行正常为出口梗阻性便秘。
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发病部位：
常见人群：
挂号科室：
电话：020-（
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