曾经半月板撕裂，做了关节镜手术。现在做一些强度不大的运动也不会痛，就是早上起床后膝关节感觉很僵硬。_百度拇指医生
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?曾经半月板撕裂，做了关节镜手术。现在做一些强度不大的运动也不会痛，就是早上起床后膝关节感觉很僵硬。手术后已经两年了。
男23岁|科室：外科
威县张营乡卫生院（一级）
指导意见：考虑是恢复期　间的应急反应。可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等，注意逐渐恢复锻炼。
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你好，你现在的情况是可以在拐杖辅助下治疗的，避免受凉的。
意见建议：
半月板关节镜手术后第二天疼痛减轻或消失了就可以逐渐恢复股四头肌肌力练习，期间可以...
目前有疼痛主要是关节内的韧带损伤没有恢复的原因，也有可能是长时间没下地导致的关节...
您好，可以的，建议每年打一疗程，一周一次，打五次，同时建议吃盐酸氨基葡萄糖保护关...
你好！骨关节手术后恢复期，下肢的肿胀需要：休息与运动结合，休息时抬高患肢，通过理...
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前段时间运动膝盖受伤，到医院检查说膝盖十字韧带轻微撕裂，经验三个周了，不疼，但是蹲起的时候受伤膝盖
前段时间运动膝盖受伤，到医院检查说膝盖十字韧带轻微撕裂，经验三个周了，不疼，但是蹲起的时候受伤膝盖明显有嘎嘣的脆响，病情感觉膝盖骨头有摩擦，请问是什么问题
提问者采纳
可能半月板也有损伤，如果做过核磁共振，半月板没事，还是考虑到十字韧带撕裂导致的关节活动不稳，弹响。还有就是损伤处润滑液少，摩擦时也响。常见这几个吧！
如果韧带撕裂导致需要通过手术治疗吗？
不一定，轻微撕裂有固定或有修养的话是可以好的，你要相信你的主治大夫，做核磁共振了吗？
做了，医生说轻微的，只要修养就好了，可是现在蹲起有响声
不要担心，一般上去四十关节都会响的，退行性变。不过有些区别蹲下时响一般是没事的，站起来响，关节是有损伤的。
对对对，站起来是响的，请问能好吗？
需要手术吗？
你还在恢复期，我都不知道你的具体病况！，不过看你情况不需要手术
好的，好的谢谢您！我再去医院做核磁共振，然后决定
不要担心，伤筋动骨一百天，。不过我建议你以后不要做膝关节急弯急转的运动。对关节的负荷大。
送你一句话～年老时的一些毛病有许多是年轻时埋下的，保重自己从现在开始。
谢谢！！！！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁有什么高强度的锻炼(锻炼腿部肌肉）不伤膝盖？_百度知道
有什么高强度的锻炼(锻炼腿部肌肉）不伤膝盖？
我膝盖有问题，貌似小时候没长好，每次锻炼完很疼，怎么办
关节有问题最好就不要依靠锻炼希望关节更强健，这是根本不可能的。你可以每天适度锻炼，但千万别给关节太大的锻炼压力，不然很容易的关节炎的。弹跳可以锻炼小腿肌肉，扎马步可以锻炼大腿肌肉。而且这两种都不会给关节太大压力（但是也要注意适度锻炼）。
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去医院看下，到底是怎么回事，是真的有问题，还是有点心理作用，还有那你就别做蹲之类的大量运动。不管什么运动强度上去，膝盖都是会吃力的。还有就是你每天把热身做足在锻炼。你想锻炼腿部肌肉，又不伤膝盖，那你就适量的跑步，不要负重跑，给膝盖压力。还有什么可以继续提问，我们一起讨论下。我建议去看看
来自：求助得到的回答
我的下肢比一般人都粗，很苦恼，就是常踢球踢的
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出门在外也不愁在健身房锻炼减肥一段时间了，很有效果，但是现在膝盖有伤还想继续下去，是单车效果好还是跑步效果好？_百度知道
在健身房锻炼减肥一段时间了，很有效果，但是现在膝盖有伤还想继续下去，是单车效果好还是跑步效果好？
两个教练都推荐我单车，说单车对膝盖的伤害没有跑步机那么厉害，但是我个人感觉单车的运动量没有跑步来得大，跑步每次都很累而且大汗淋漓的，单车只是轻微出汗大腿酸疼，并且听说单车容易让大腿发胖，想听下专业人士的分析讲解
提问者采纳
我也遇到和你相似的问题，我35岁，5个月时间从86KG，减到现在71KG，主要就做两个项目，一个跑步，40分钟，一个卧推，200-400次，从10KG，推到65KG。跑步从前一个月的8速，也就是每小时8公里，到后来12速，12速后开始有隐隐膝盖疼痛的问题。我处理的办法有两个，第一护膝一定要戴，可以垫一层薄薄的毛巾主，要是汗太多了，第二降低速度到10速，而延长跑步时间，效果一样好。其实，单车，划船机，登山机，等这些运动量都很大，你认为效果不好，应该是强度不够大的原因，就算单车，如果你保持一定的冲刺速度，然后间隔进行，不会比跑步效果差。不过我最爱的还是跑步，奔跑的感觉太棒了，对意志的锻炼，更是那些跑3，5分钟的人所不能理解的。我现在锻炼的目的完全是为了健身，而不是减肥了。祝你好运。
我也喜欢长跑但半月板损伤困扰 。现每周运动5天休息2天5天依次是胸肩背腰胸，200仰卧起坐，二头或三头，跑步5公里或40分钟一直带着护膝速度11~12，但不匀速，中间快走3次每次半分钟速度5。最近教练总劝我不要在跑步机上做大运动对膝关节不好，劝我骑单车，可能是你说单车运动强度不够所以效果不明显。你觉得跑步和单车结合怎么样？一天跑步一天单车这样膝盖应该不会压力那么大而且我也能继续跑步来发泄。
提问者评价
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1：不管那种健身方式方法都对减肥有用2：动感单车的作用确实好你所说没有跑步机来的快3：长期使用单车，大腿的肌肉会增加是有依据的4：健议你除了运动外还要节食，也就是晚上的饭不要再吃，再少也别吃，5：如果饿了就用无热量的菜来代。如黄瓜。6：你每吃一个鸡蛋想当于你要在跑步机上以七公里的速度运动近二十分钟，所以减少食物比加大运动效果显著的多的多。祝你早日成功
谢谢这么详细回答，正如你所说合理饮食事半功倍非常重要，我每天早上一个鸡蛋，一碗豆浆或者一袋牛奶，中午不节食但是不吃或少吃油腻肥肉和油炸等高热量食品，晚上只喝稀饭吃蔬菜，想听下你的建议，是继续跑步还是改骑单车
加大跑步，不再去骑单车了。增加跳绳，夏天到了，如果有条件可以去游泳。你还可以增加静走。你可以在网上查一下最消耗热量的运动是什么？就是我上面所说的这几种，如果实施的话，健身房也不用去了，不是省钱，而是更省时间。在那里都能练。继续节食。停止后，只要晚上不加餐不会反弹的。但养成健身的习惯后，你就不会再停下来了，只是变成隔天，或每周两次运动而已。祝好运啊。
谢谢你提供意见，我会参考，合理饮食很重要，但是跳绳之类的就算了对膝盖损伤最大，健身房还是会继续，毕竟氛围不错，而且练器械对意志力有很大帮助。你觉得单车和跑步交替会不会更好？而且单车之后可以快走20分钟到半小时。
随心吧，只要感觉到自己身体受的了就好，另外告诉你，跳绳不会损伤膝盖，人在跑和跳动所受到的冲击是一样的。关键是有没有科学的去运用你的脚祼。节食是很重要的，不是事半功倍，是事半几倍的效果。赚你的分好难啊。竟然打了半天字。
我认为跑步效果好！两者都是有氧运动，但是跑步带动全身的肌肉更全面，同理燃烧的脂肪分布更均匀。
但是跑步机是膝盖垂直落地，和单车比起来是不是膝盖更容易受伤？
要看你膝盖到底是什么伤。一般性的损伤来说的话，垂直给的力肯定是大的。这个要以医生的诊断为准。如果你的伤严重到不能跑步，建议你还是停一段时间再恢复锻炼。
我的膝盖半月板受伤有几年了，一直不能剧烈运动，但是又想减肥，想听下大家建议
了解了。那建议你还是做动感单车。其实跑步机的效果更好，但是跑步机的使用技巧性和复杂度更高。跑前准备，跑步计划，中途休息计划，跑后放松，都不能少。而且估计你的体重比较大，给膝盖的压力很大。所以你还是练动感单车吧。
膝盖关节不是闹着玩的，伤严重了是一辈子的事，听教练的没错，
我家买的就是单车
我倒是没有用跑步机 可是效果还不错
每天我都坚持跑一个小时
跑掉300多卡路里左右
腿没发现怎么粗
绝对发胖！因为你没法一直坚持你的强度、频率和周期！
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