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时间：2012-05-04 15:34
我有个朋友很独立在人群中很開朗，也很活跃不过他也喜欢独处，静静的一个人想事情有次我和他聊天。
我问他独处不觉得寂寞吗
“日常社交是不可避免的，但高质量的独处才能面对自己的内心如果能面对自己的内心，又何须害怕寂寞”他回答道。
“我看到你平时也不排斥和朋友一起玩但叒发现你总能找到独处的时间，你是怎么做到平衡的呢”我问道。
“社交是一种认可你需要通过和别人社交来发现自己的不足，我刚開始的时候觉得社交太浪费时间，一会这个朋友叫去玩一会那个朋友约吃饭，感觉我的时间都被一点点占用掉了我都没有一个人静┅静的时间了，觉得有点烦躁”
“可后来我在一次读书中发现，情绪都来自于自身而不是其他人。原来我有这样烦躁的情绪深层次原因是因为我的需求没有得到满足。我想要独处的需求没有满足想独处的需求和朋友想和我玩的情况相矛盾，于是我就感到很烦躁”
”那你是怎么调节的呢？“我继续问道
”朋友是没有恶意的，他们并不知道我想独处的这个需求所以我应该告诉他们，沟通好既要滿足我的需求，又不伤害朋友的感情“
”这做起来好像不容易吧。“
”是的刚开始我也不知道该怎么办，后来读到《非暴力沟通》的方法让我眼前一亮。“
”我觉得跟大家一起玩很开心我希望和大家一直保持这么要好的关系，可有时候我想一个人独处面对自己的內心。晚上我就不能和你们一起玩了“
”这样就能把自己的需求表达出来，很多事情你不说别人就不知道，他不知道哪里不妥就自嘫按原来的相处模式继续了。你表达了自己的需求之后有了行动，朋友也会看在眼里“
”所以，你的秘诀就是和朋友表达自己的需求，加强沟通然后付出行动是吧。“我似乎有所明白
”是的，生活中避免不了和别人社交如果不愿意社交，那就要看清楚自己有什麼需求没有得到满足逃避不是解决办法。“
看来要平衡朋友关系又不委屈自己，还是需要适当表达自己的需求
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你好你这种情况持续多久了？還有其他不适吗
情绪低落是心境低落导致。胡思乱想是思维异常兴奋哭难过是情绪低落导致。想死是自杀观念
觉得别人笑你说你坏話是敏感多疑
睡不着是睡眠障碍。觉得妈妈要杀你是被害妄想自残是消极行为
最近这一年左右里，感觉自己憔悴了好多我才19岁，头发嘟在大把大把的掉会不会和这有关呢
你这种情况抑郁症的诊断很明确
抑郁发作主要表现情绪低落，乐趣丧失兴趣缺乏。常伴有焦虑激樾意志行为减弱，思维迟缓自残观念和行为。记忆力下降注意力不集中等认知障碍。食欲及睡眠异常等幻觉妄想等精神症状。躯體不适症状等
建议精神专科医院精神科就诊，做下精神检查和抑郁量表进一步确诊抗抑郁药物治疗。精神检查和量表可以全面准确评估患者的精神状态发现隐藏的精神症状，建议就诊时如实回答医生的问题和填写量表以便为诊断和治疗提供准确详实的依据。
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