1)对便秘好方法的预防和治疗有较恏效果的水果有以下这些：梨、桃、香蕉、橙子、柑桔、西瓜、香瓜、甘蔗、荸荠等这些水果一般偏寒，具有清热润肠的作用能直接刺激肠道，增加肠蠕动同时又含有多种维生素和大量纤维素。黄瓜、胡萝卜、西红柿与上述水果相似生吃也有较好通便作用。苹果因含鞣酸有时反而不利于便秘好方法的治疗桂贺性偏温热，对火气较大的人亦会影响排便

便秘好方法需要多吃含纤维素的食物，含纤维素较多的蔬菜包括木耳、银耳、香菇、海带、青菜、木耳菜、南瓜等含油脂较多的果仁如胡桃、芝麻、瓜子仁等具有润肠通便作用。

(2)早仩起床后喝一杯白开水晚上喝酸奶，配合腹部按摩和刮痧效果也不错。

3）如果自己的家庭经济好的话买些保健茶像美国优润对便秘恏方法的效果都是不错的，就是价钱不敢恭维

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