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黄瓜鸡蛋快速减肥法 超强食谱10天瘦20斤
来源：七丽女性网
想必很多人听过黄瓜鸡蛋减肥法，鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。现在就来看看黄瓜鸡蛋的快速减肥法，超强食谱让你10天瘦20斤！
黄瓜鸡蛋减肥法早餐：鸡蛋一个+黄瓜一根中餐：鸡蛋一个+黄瓜凉菜一份晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份黄瓜鸡蛋减肥原理鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。第一周使用黄瓜鸡蛋减肥法期间，最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要吃撑。第二周从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油 。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和 牛奶 ，建议早上喝。 还可以吃一些水果，但是香蕉除外，以为香蕉所含的热量相对较高。运动能加速减重虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量，但是如果能配合一定的运动，减肥效果一定会更好。同时，结束减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢慢增加。再过一个月，你的胃的容量已经很小了，这时你只需要吃一点点就会饱。体验者自述我就使用7天黄瓜鸡蛋减肥法减肥成功了，一个星期瘦了10公斤，从128瘦到108，一年了都没有反弹。使用这个方法，每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有糖分，也能吸收黄瓜的热量。只是坚持起来比较困难，而且到了后来你会想吐。这时不妨喝一点纯牛奶，还可以吃点牛肉、肌肉、鸭肉。我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦得最快，其他的在减肥期间切勿尝试。努力吧姐妹们，为了能穿上漂亮的衣服，不再被人笑你是肥婆，奋斗吧！　　寡人今天开始黄瓜鸡蛋减肥！！不，昨天开始！！！！三月，必须瘦必须瘦
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　　3月5号，两根黄瓜，两颗大白兔
　　@熊猫猫子豆
16:14:53.313　　几年前上大二的我也像这样发帖立誓每天po出自己的吃食发奋减肥，结果闭经将近一年，吃了很多药体重也回复到减肥以前才把大姨妈哄回来，减肥还是不能过度节食呀 　　—————————————　　迎头一盆冷水…楼主还在吗　　
　　黄瓜是凉性的食物。你不知道有句话吗楼主？黄瓜上街，药铺大开！饮食搭配不均衡只会伤身体呐！
　　3月6号，两根黄瓜，一个卤蛋，四颗糖……中速走了两个多小时　　
　　3月7号，两个茶叶蛋，，，我竟然不饿，，，不饿，，，不饿??????　　
　　3月8号，两个煮鸡蛋，一个苹果????不应该吃苹果的　　
　　3月9号，一根黄瓜，一个苹果，半个橘子??????　　
　　楼主瘦了几斤啦？　　
　　我也准备明天这样吃...
　　3月10号，一个纤纤饼，一个苹果，现在后悔了，说好的黄瓜呢??　　
　　一天时间就吃这么点？？？真的假的，楼主不上班吗？上班的时候会饿死吧
　　3月10号，两个蛋，一个苹果，，下午吃了三颗枣??????　　
　　不要节食减肥了。楼主你吃饭吃慢点，每口都咀嚼50下，坚持一个月试试。100%的胖子都是吃饭超级快
　　黄瓜鸡蛋减肥法，只有两种后果，胃坏掉身体坏掉，或者反弹。。。一直不吃就身体坏掉，大姨妈再见，想调养吃点东西就反弹。。。真的没意义啊楼主。。。　　
　　不吃东西基础代谢降低
还是好好吃饭好好运动吧　　
　　昨天没坚持好，今天称体重，瘦了有七斤左右，，，下一步，保持，慢慢恢复饮食　　
　　3月12，早:小瓶乐钙，8个枣，10个大杏仁????我觉得多了　　
　　下午，吃了一个雪莲果，好多巴旦木和枣，，，现在肠子都悔青了　　
　　只要晚上少吃或者不吃，绝壁瘦，真没必要黄瓜法　　
　　今天实在吃多了，难过难过，一定要跑一个多小时　　
　　大概帮你算了下,如果你的跑步速度在8以下的话，跑一个小时消耗的热量基本等于你吃16粒巴旦木的热量 　　
　　2周没吃晚饭了，希望自己能够坚持下去！　　
　　楼主减肥的方法不对，可以减少淀粉类食物，糖完全戒掉，肉蛋蔬菜正常吃，一个月最少可以减10斤。　　或者就吃素也可以。吃素有可能像大S那样难生小孩，不过想生小孩的时候再吃荤也可以
　　我妹就吃鸡蛋黄瓜减肥至今没来大姨妈，已经快十个月了
　　@熊猫猫子豆
16:14:53　　几年前上大二的我也像这样发帖立誓每天po出自己的吃食发奋减肥，结果闭经将近一年，吃了很多药体重也回复到减肥以前才把大姨妈哄回来，减肥还是不能过度节食呀　　-----------------------　　所以千万别拿身体开玩笑　　等真有问题后悔都晚了，得吃多少药费多大功夫　　我三餐照吃就是尽量不吃高热量的东西，每天运动多走，两个月也瘦了十多斤，慢慢来吧，只要坚持改变不良生活习惯不就好了，没有一蹴而就的事情
　　巴旦木和大白兔怎么回事。　　你吃点高蛋白，比如鸡蛋一类的，非常顶饿的，比你吃这些奶糖什么的好多了好不好。　　你一个奶糖坚果什么的换算成别的蔬菜不知道能换多少了。
　　@牙牙眼眼
17:45:00　　下午，吃了一个雪莲果，好多巴旦木和枣，，，现在肠子都悔青了　　—————————————————　　雪莲果那么寒凉的食物，楼主你是在作死你造吗？即使这样瘦下去了，你的身体也会不好的。过度节食会造成什么后果，楼里已经说的很清楚了。　　
　　3月13号，两根香蕉，一个雪莲果，一根黄瓜　　
　　我减肥很容易，就是不吃主食也不吃零食就好，基本上很快就能瘦下来。只要不猛吃不会反弹，因为我减肥的时候虽然不吃主食，一天就吃一顿，其余就是吃水果，饿了就吃水果，什么瓜子蛋糕之类的零食不吃，瘦的超级快，也不痛苦　　
　　哎呀呀，现在只要多吃一口就内疚自责　　
　　不吃肉，吃素食，一周后，你再看看体重，而且身体还变好了，皮肤细腻了。
　　上午，几口白粥，两个茶叶蛋（没吃蛋黄），，然而好多巴旦木我觉得我要败在巴旦木上了　　
　　由于吃了太多巴旦木，我决定两天啥都不吃　　
　　巴旦木吃多了，喝了两包碧生源，希望罪恶感能少点儿　　
　　晚上吃了好多零食，冷的热的凉的，，我就是想把自己吃坏　　
　　哈哈，我正在实行21天减肥法，今天第一天，喝了一天水，希望能坚持住，哎。　　
　　我同事吃黄瓜鸡蛋减肥瘦了一圈，但是对身体不太好，还是运动减肥比较有效。　　
　　今天大吃逛吃，现在超级后悔，体重又回去了????饿几天，饿几天　　
　　寡人肠胃太好了，昨天喝了那么多碧生源，一点儿用都不管，，今天有亲人过来，要吃大餐，，咋整　　
　　这段时间事儿太多，肥了好多，明天继续　　
　　今天只吃了雪莲果，，，加油　　
　　瘦了没　　
　　什么时候能下百啊，啊啊啊啊啊啊啊
　　我想瘦30斤呢，可还在母乳······
　　一个减肥者的日常
　　我也是，谁见到了都说胖
　　运动很久了，体重没有没有变化，自己真的是很难减的类型，唉······
　　我也是，减不下去啊
　　我也有赘肉，不算多，但难看啊
　　全职妈妈不好减肥呀，和宝宝一起会吃好多
　　我也有一堆肥肉，特别讨厌
　　我这些一百三以上的人如何是好呢？
　　我全身都很均匀，就肚子那一块，坐下去一坨肉，无语
　　看别人都在用21天减肥法，到底管用不管用啊，不太敢试这个方法呢
　　我生的时候126，整个人看起来还苗条，就是肚子大！！！
　　没说怎么减的呢
　　我164，,120斤，还有长胖的趋势，我先去哭会！！
　　我的肚子也是，整整大了两号
　　我肚子好多肉
　　我也有赘肉，不算多，但难看啊
　　全职妈妈不好减肥呀，和宝宝一起会吃好多
　　我也有一堆肥肉，特别讨厌
　　坚持跳了一年广场舞，控制饮食，只减了4斤呀···
　　救救我这个胖妞吧
　　想以前我也挺瘦，现在却胖的要命
　　和你一样用法国纤楚楚瘦身霜，现在的我体重92斤，比孕前还瘦！
　　我也是用法国纤楚楚瘦身霜，比怀孕前还瘦了十几斤。
　　嗯呐，法国纤楚楚瘦身霜，我正在用，瘦腰瘦腿也是很OK的。
　　现在圆滚滚的130斤，必须努力减
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)常吃鸡蛋黄瓜减肥的副作用揭秘(图)
【导语】：说起减肥，很多女性朋友都知道很多方式方法，在饮食减肥方面，可能采用最多的就是黄瓜鸡蛋减肥法，很多尝试过的朋友都反映，减肥效果是很明显的。但是，家庭医生在线美容专家不得不给经常食用黄瓜鸡蛋减肥法的朋友泼点冷水——常吃鸡蛋黄瓜副作用很多，建议不能当主食。具体有哪些副作用呢?　　说起减肥，很多女性朋友都知道很多方式方法，在饮食减肥方面，可能采用最多的就是黄瓜鸡蛋减肥法，很多尝试过的朋友都反映，减肥效果是很明显的。但是，家庭医生在线美容专家不得不给经常食用黄瓜鸡蛋减肥法的朋友泼点冷水——常吃鸡蛋黄瓜副作用很多，建议不能当主食。具体有哪些副作用呢?小编在这里给你做一下说明。　　黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋的营养也是非常丰富。但如果一天只吃这两种食物，还是不科学的。人类的身体每天至少需要1200大卡的热量，而黄瓜鸡蛋减肥法只能摄入300大卡热量，远低于身体需求，长期食用，对心理和身体都会带来巨大的煎熬。　　食用黄瓜鸡蛋来减肥虽然在前期确实会发现体重减轻，但毕竟很难坚持长久。一旦饮食恢复正常，体重就会出现反弹情况，除此之外，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、身体代谢变慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果，因此可以说实际上是得不偿失。　　喝酸奶未必增益生菌　　一般人都认为，酸奶中的乳酸菌能补充肠内有益菌、改善肠内环境，进而改善便秘、拉肚子等症状。然而，酸奶对肠道的作用难以用科学方法证明。这是因为，肠内环境由多种肠内细菌构建，而细菌的多样性、肠内环境的个体差异等都有可能是影响人与人肠内环境不同的主要原因，在千差万别的情况下想要进行具有科学价值的对比研究，进而确认酸奶的肠内功效，是非常困难的。　　在这样的前提下，McNulty分别选取了同卵双胞胎与无菌小鼠分别进行了人体和小鼠实验，以调查酸奶对肠内细菌的影响。　　在研究过程中，他选取了七对成年同卵双胞胎女性，让双胞胎中的一个人每天进食两次含5种乳酸菌的市售酸奶，而另一方则不进食任何酸奶。在实验过程及开始、结束的前后4周，均定期采集大便，并针对大便中含有的肠内细菌种类、哪种基因在细菌中活性化等进行了研究，结果显示，肠内细菌的种类、其所占比例、活性化的基因种类和量的比值，在进食和未进食酸奶的双胞胎之间不存在任何差异。　　小鼠实验中有少许效果　　在小鼠实验中，McNulty选取了无菌小鼠，人为地将15种只有人类有的细菌植入小鼠体内，并调查了酸奶对其活动的影响。结果显示，与人体食盐相同，肠内细菌的种类及比例与所摄入的酸奶毫无关系，但在活性化的基因这一项中，看到了微弱的差距。实验结果显示，摄入了酸奶后，分解糖的酶群中的基因出现活性化效果。　　研究者认为，如果在该次实验中出现的微弱差距就是酸奶能给予肠内环境的全部效果，那么人们对于酸奶纯属过分寄予厚望。但研究者同时认为，在该次的人体研究中，只针对7对同卵双胞胎进行研究，实验对象数据太少，而小鼠实验中小鼠的肠内细菌是否能和人体一模一样，这一点也依然需要进一步探究，直接下断言还为时尚早。　　　　　　　　　　　　&　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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吃鸡蛋炒黄瓜会变胖吗
吃炒这种食物是不会变胖的，反而可以起到减肥的效果，主要是因为黄瓜不能够满足我们身体所需的营养物质，我们身体会自动消耗身体存储的脂肪，所以吃鸡蛋炒黄瓜是可以减肥的。我们在生活中采用鸡蛋炒黄瓜来减肥，我们建议大家应该要合理的安排时间，以免出现营养不良的情况。
黄瓜鸡蛋通常指一周7天，每天2个鸡蛋，3根黄瓜的饮食方法。这是一种对身体伤害极大的做法。 从热量上考虑，2个鸡蛋加上3根黄瓜的热量总和只有不到300大卡热量，远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求。在这种情况下，内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢、身体困倦都是必然的结果。而且在如此低的热量之后，只要恢复正常饮食，反弹也是必然的。
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这篇文章详细为我们介绍了吃鸡蛋黄瓜是不会变胖的，希望喜欢吃鸡蛋炒黄瓜的女性朋友不用担心。如果你们吃鸡蛋炒黄瓜这种食物对于你们身材有影响，那也是变瘦了，而且鸡蛋炒黄瓜对于皮肤的美容以及增加皮肤的弹性是有帮助的。
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