1、热敷：用吸完后用热热敷乳房，可以缓解胀痛而且热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善热敷的时候，要注意避开乳晕和乳头部位因为这兩处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热以免烫伤皮肤。

2、热水澡：如果乳房还是又胀又痛妈妈可以洗一个热水澡，然后一边按摩乳房感觉会舒服些。

3、冷敷：如果奶胀疼痛非常严重可用冷敷止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷

4、减少汤水的摄入：注意断嬭不要喝汤汤水水的食物，这样会涨奶得更厉害胀痛严重的话建议可以喝，谷芽（俗称二芽汤）不过应该去正规的中药店因为二芽应該用醋制过的，不然效果不会很好

5、看医生：如果肿胀还是无法缓解，疼痛继续妈妈可以到医院请医生开止痛药。