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吃什么食物可以治疗失眠呢？
健康咨询描述：
最近总是失眠，有时候半夜了都睡不着，头脑感觉还很清醒，到了白天就感觉很瞌睡，并且做事的效率也大大降低了，天天被老板骂，吃了药也只能管两天，到后面也是一样的，并且感觉心神不宁的，全身疲惫不堪，连食欲都下降了。
想得到怎样的帮助：吃什么食物可以治疗失眠呢？
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&&&&&&一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。&&&&&&
二、改善失眠的有效方法&&&&&&
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。&&&&&&
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。&&&&&&
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
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&&&&&&失眠的患者应该多吃安神助眠的食品。将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。芡实：“补而不峻”、“防燥不腻”的补益佳品，尤食用于与莲子同用，补气又安神，对身体大有裨益。茯苓：《神农本草经》记载：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”，脾虚、失眠、多梦者宜多食。红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。酸枣仁：尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显
帮助网友：217称赞：8
&&&&&&晚上失眠估计是我们每个人日常生活中出现过的现象，失眠其实是一种很正常的现象，偶尔出现失眠并不是什么大事，只要稍加调节，就可以痊愈，但是如果长时间出现这一状况，那就要引起注意了。很多晚上失眠的患者都比较关心，失眠的饮食调理问题，治疗失眠的食疗方法都有哪些？这是不少人想要了解的事情，在这里就为你详细介绍一下吧。 治疗失眠的食疗方法都有哪些？&&&&&&
1、晚饭要尽可能早一点，最后一餐最好安排在七点之前。最重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。 &&&&&&
2、不要吃难以消化的食物，诸如各类甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。 &&&&&&
3、少吃会胀气的食物。如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。 &&&&&&
4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。&&&&&&
5、常食牛奶加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。&&&&&&
6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。 &&&&&&
7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。&&&&&&
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。
&&&&&&以上是对“吃什么食物可以治疗失眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。
王延龄爱心医生
&&&&&&一、百合杏仁粥：新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。&&&&&&
二、桑椹粥新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。&&&&&&
三、山药蛋黄粥山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。&&&&&&
四、百合粥取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。&&&&&&
五、大枣茯神粥大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。&&&&&&
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以信用，酸枣仁汤。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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失眠吃什么保健品好？能治好？
求真实好用的，不忽悠人的，我迫切需要改善自己的睡眠，我想要好好睡一觉啊，心烦的很
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
失眠有可能是血虚的状况，平常可以喝点舒心安神口服液，滋补脾肾，健脑宁心。可以缓解 精血亏虚所致健忘失眠，困乏无力；神经衰弱等，另外的话睡前喝一杯牛奶或者泡脚放松是有助于睡眠的。恩恩////
提问者评价
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失眠旦憨测窖爻忌诧媳超颅我感觉心理原因要多一点，有时候只是偶尔失眠，但是时间久了一到睡觉时间就会自己心里想千万不要失眠的问题。建议你睡觉之前不要玩手机，看一点书，听点柔和的音乐，或者喝点红酒也是不错的。
首先 心理上要克服，一般人失眠都会心烦 越心烦越睡不着，恶性循环。其次，不要盲目吃一些药，万一对身体有副作用呢。蜂蜜被中医医生称为百草药。大量研究证明喝蜂蜜是可以治疗失眠症的。蜂蜜内含有大量的矿物质、维生素，尤其富含大量的维生素B对现代人即有好处，可以睡前喝一杯蜂蜜水帮助自己睡眠。而且平时坚持喝蜂蜜水润肠通便 对身体很有好处的。如果需要蜂蜜建议不要去超市买，我可以介绍我买过的一家蜂农给你
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想要改善自我晚上失眠，患者一般可以选择饮用丹参冰糖水，食用五味子糕，饮用百合汤或者是饮用阿胶蛋黄汤等食物。出现晚上失眠的情况，要注意及早进行治疗。
　　青岛医院的专家提醒大家，人们在日常的生活中，往往会根据四季的变化，而有针对性的进行食疗进补，其实对于自我晚上的问题，科学的食疗方法进行缓解也是很必要的，可以让人们在享受美食的同时，达到治疗晚上失眠的目的。那么晚上失眠可以吃什么食疗缓解?就请青岛的医院专家详细的介绍一下。
　　晚上失眠可以吃什么食疗缓解：
　　食疗缓解晚上失眠一、选择饮用丹参冰糖水：主要选料就是丹参15克，加水200毫升,煎煮20分钟,去渣,加冰糖适量,以微甜为度,分两次饮用。此对长期不眠患者有安神作用,对伴有冠心病、肝病等慢性病患者,还有改善原疾病的功能。
　　食疗缓解晚上失眠二、食用五味子糕：做法就是将五味子破碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热取食,每日一次。对患者有遗精多梦,心悸失眠,可收全面双调的效果。
　　食疗缓解晚上失眠三、饮用百合汤：主要选料就是生百合100克,加水500毫升,文火煎煮,至输烂后,分二次服食。对轻度精神分裂证,有肺结核病史的失眠患者选服更佳。&&&推荐：
　　食疗缓解晚上失眠四、饮用阿胶蛋黄汤：主要选料就是阿胶15克,加水炖化,鸡蛋一枚,去壳弃白取黄,搅碎,倾入胶内,加水至150毫升,火上微沸5分钟,待温饮服,每晚一次。
　　温馨提示：晚上失眠可以吃什么食疗缓解?以上就是关于晚上失眠的介绍，青岛失眠医院的专家介绍，想要改善自我晚上失眠，患者一般可以选择饮用丹参冰糖水，食用五味子糕，饮用百合汤或者是饮用阿胶蛋黄汤等食物。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：。祝您健康。
　　文章标题拼音：wanshangshimiankeyichishenmeshiliaohuanjie&
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失眠治疗吃什么能睡好？
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