原标题：宝宝秋冬季最易生病，教你如何提高宝宝免疫力最有效！

宝宝抵抗力差怎么调理？抵抗力差的宝宝在秋季特别容易发生感冒、发烧、咳嗽等症状，因为秋季气候干燥、昼夜温差大，是流感的高发期。那么该如何提高宝宝免疫力呢？菜鸟妈妈快快看过来！

免疫力是人体自身的一种防御机制，免疫力可以帮助人体识别和消灭外来侵入的任何外来异物（病毒、细菌等）；

免疫力可以处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，还具有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力；

现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。

1、先天性免疫低下，医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种组分由于基因突变等因素而丧失了原有的功能，发生免疫低下，病情较严重。这类疾病在免疫低下的孩子中比例较少，一般得病较重，持续时间也较长。

2、后天继发性免疫低下，顾名思义是由于其他某些因素引起的免疫低下，这类疾病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。引起后天继发性免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他疾病。

3、生理性免疫低下，实际上是人体生存的一个过程，不属于病态。类似于人类的智力发育，谁也不会或不应该要求孩子具有与成人相同的智力。同样，我们也不能指望年幼的孩子具有和大人一样的免疫力。

前两种属于病态，需要治疗。生理性免疫低下一般不需要治疗，主要通过调整饮食、睡眠、运动等生活细节来获得提高。

一、秋季怎样增强宝宝免疫力（起居篇）

秋天气温下降，很多妈妈生怕孩子冻着，忙不迭地给孩子添加衣物，把孩子裹得像个小皮球。其实秋季气候变化无常，早、中、晚及室内外温差较大。包得太多，孩子运动出汗后自己减少衣物反而更容易受凉，所以妈妈应当随温度变化及时为孩子增减衣物，而不是一步到位。

俗话说：春捂秋冻，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大，在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。

当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，反而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

秋天来了，冬天还会远吗？想不落入病菌的十面埋伏，就要提高孩子身体的耐寒力，提前进行秋季耐寒锻炼必不可少。冷水浴就是一种最有效的方式，你可以循序渐进地用冷水给孩子洗脸、擦身和淋浴，可别心疼，冷水能让娇嫩的小苗长得更健壮。另外可以常带孩子进行慢跑、散步等户外活动，也能增强孩子体质。

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间（比如讲故事时间）。

E、规律的作息、足够优质的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。因此，从宝宝出生开始，每天记录下他喝奶、睡觉的时间，耐心帮助宝宝建立生活规律，等孩子大一些后，也尽量保证每天作息有规律。

二、宝宝免疫力差怎么调理（饮食篇）

秋季气候宜人，但是感冒、哮喘、过敏、肠胃炎等病毒也都在秋季四处活动，妈妈们可不能放松警惕。想要让孩子安然度秋，饮食方面父母要注意什么呢？

秋季气候干燥，孩子很容易发生咽喉干痛等秋燥症，所以平时的饮食除营养丰富外，还应清热润燥。少给孩子吃刺激性和高热量的食物，多为他准备富含水份的蔬果和营养的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有丰富的维生素，能提高孩子免疫力，让秋季病菌无机可趁。其中维生素C是体内的清道夫，能清除包括病毒在内的各种毒素，还可缩短感冒时间。B族维生素则能调节内分泌，提高身体免疫力。

但是，妈妈准备的再精心，烹饪的再美味，食物中的维生素等营养却很容易受到破坏，而且孩子常常有挑食的习惯，所以光靠饮食补充营养是远远不够的。因此，妈妈们要为孩子准备一些维生素营养制剂。有了营养成份的保驾护航，不仅大大增强孩子抵抗力，还能促进他的成长发育。

B、喝点红枣水可以预防小儿感冒

有些体质比较弱的孩子，一到季节转换或者稍一运动出点汗就爱感冒。对于这样的体弱儿，专家建议，家长可以经常自制一些红枣保健饮料给孩子喝，有助于提高免疫力，预防感冒。

保健饮料的做法很简单，可以用太子参（15克）加红枣（7~9个）或者红枣加黄芪（15克）煎水，让孩子代茶饮用，然后把红枣吃掉，有很好的益气、健脾、补肺固卫的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受，常喝这种保健饮料可以使孩子胃口好、身体壮。

要注意的是，很多体质比较虚的孩子都爱出汗，这样更容易感冒。对于这样的孩子，可以在上面提到的保健饮料中增加一两味成分，效果会更好。如果孩子白天爱出汗，可以用黄芪（15克）、白术（10克）、防风（6克）、红枣（5~7个）煎汤喝。如果晚上爱出汗，则可以用太子参（15克）、浮小麦（15克）、红枣（5~7个）煎汤喝。有很好的补气、固卫、敛汗、增强免疫力的功效。

此外，专家强调，对于体弱易感的小儿，饮食一定要注意，尽量少吃过甜，过分油腻的食物，以及冷饮，因为吃甜食，油腻食物容易生痰积食，影响胃口；而冷饮伤脾胃，对孩子的身体都没有好处。