原标题：跳肚皮舞多久能减肥减肥吗?别光问来试试你就知道了，

冬季是减肥塑身的最好时节,因为来年的时候我们可以展示一个美美的自己!让朋友大吃一惊!跳跳肚皮舞多玖能减肥每小时大约消耗400千卡热量这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知跳肚皮舞多久能减肥的热量消耗量一点也不亚于那些激烮运动.

冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志提高身体的抵抗力，防止发生各种疾病“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验

冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩心跳加快，呼吸加深新陈代謝旺盛，身体产生的热量增加同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比抗寒能力可增强8～12倍。

冬季的室内锻炼造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

由于冬季的天氣寒冷干燥再加上天寒地冻场地硬，如果不注意锻炼的卫生容易发生冻伤、感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病，影响身体健康

摆、抖、绕、顶等为跳肚皮舞多久能减肥的主体动作，主要是腰腹部的运动在舞蹈中，上身下身要实现动静分离即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动跳肚皮舞多久能减肥的缓冲损傷可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度因此易操作而安全性高。

在一节一个小时的跳肚皮舞多久能减肥课程中前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音樂中进行一些放松练习

跳肚皮舞多久能减肥减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用

跳肚皮舞多玖能减肥能充分塑造腰腹部的柔韧性。跳肚皮舞多久能减肥很多动作都是胯部的提抬以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活线条3.更加优美。

整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。

在跳跳肚皮舞多久能减肥时舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿

跳肚皮舞多久能减肥还是一种全身的运動，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动从而提高身体的弹性和柔韧性。

所以想减肥的你不妨来跳跳肚皮舞多久能減肥吧你会收获意想不到的惊喜哦。