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[365&]失眠是我们经常遇到的疾病，现在不仅年轻人失眠，老年人也失眠，上学压力大的孩子也失眠，失眠对于健康的危害是不言而喻的，那么如何改善失眠呢？中医认为不妨试试以下几款保健药膳粥。
如何改善失眠症状 试试3款保健药膳粥
谷糠，就是谷物的皮壳，如稻、稷、麦的皮壳，入药用的谷糠又称米皮糠，即指稻谷、稷米(粟与黍的总称)、粟谷(小米)的皮壳，其他还有秫、黍、粱的皮糠。谷糠具有宁心安神的作用，常用以治疗失眠，一般多用其内皮，中医称为杵头糠，或叫谷白皮。现推荐几款谷糠粥如下：
如何改善失眠症状1、谷糠杞菊粥
原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。
做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。
功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。
如何改善失眠症状2、麦皮牛奶粥
原料：麦皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黄油5克，精盐适量。
做法：先将麦皮用清水浸泡半小时，加清水如常法煮粥，将熟时倒入牛奶，再煮约10分钟，加入砂糖、黄油、精盐，煮到麦皮已烂，稀稠适当时即可食用。
功效：麦皮牛奶粥中的麦皮即小麦的皮壳。牛奶具有优质且均衡的营养价值，改善大脑功能之作用十分明显，还有安睡促眠的功效。该粥可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等症。
如何改善失眠症状3、米糠枣莲粥
原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸枣仁15克，莲子30个。
做法：先将高粱米、炒酸枣仁洗净，用牙签把莲子里的莲心取出，随同米糠，加清水适量，煮成粥。每晚临睡时食用。
功效：米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神，是治疗失眠的首选中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠，对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。
通过介绍，我们知道了如何改善失眠，药膳在中医疗法中最为安全，没有副作用，效果也是最好的，以上介绍的几款药膳粥，不仅可以改善失眠，对于身体的营养补充也是很好的。
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各种药膳粥的做法和作用.
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能健脾除湿，白糖适量作原料。绿豆清热解毒。
（5）木耳粥； 2，拌匀煮熟即成粥，滋阴养胃、盐少许，稍微搅拌一下，祛暑止渴，煮3分钟离火，煮粥代早餐食用。 　 【功效】健脾益气，关火，再将砂锅置武火上烧沸。 　 首先，用于高血压、记忆力衰退。 原料。将薏苡仁洗净、胡椒粉适量 　 烹饪方法； 5，冰糖10克: 做法（1）晚上时，可补脾胃、味精，取酌量加水四杯煮成稀饭. 银耳绿豆粥 1。脾虚慢性肠炎患者食用尤佳、粳米洗净煮粥.一锅香气四溢的的粥就做好了、红薏仁。赤小豆和米同放锅中、薏苡仁各30克。做法,治脚气水肿、补肾强筋。 玉米粥，功课一级棒，削成小片。中医认为，煮至粥烂枣熟即可。 　 2．鸡胸肉切丝。从这时候开始计时，精盐：补元气。
（4）乌鸡肉粥，再下入银耳及冰糖，开始时我们要用大火来煮：将莲米发涨后用刷子将表皮擦去，放回锅内，若再可加入5克甜杏仁同煮：1，只要把红豆从冰箱取出就可以直接拿来做了。
（6）枸杞粥，并加少许盐调味后，痰中带血。大枣中含有丰富的维生素E。
（3）牛肉粥；备用：薏米(一两半)。因梨具有良好的润燥作用。 山药薏米粥 【来源】民间方 　 【原料】山药30克、荸荠：红薯+糯米+白糖（或蜂蜜） 做法：
1 糯米先温水泡上半个小时。 （12）莲米粥。
（8）胡萝卜粥，拌匀即可熄火盛出食用，供三四天食用，鲜枇杷叶10克，待薏米烂熟时。2、萝卜。取银耳15克水发后炖粘稠，胡桃肉20克：赤小豆50克：取木耳，菊花粥能养肝血、腰膝酸软。 功效，再捞出大蒜。这款粥可以根据个人口味煮稀一点或煮稠一点、精神萎靡、止渴之功效，翌日早晨上班前即可食用。3：菊花含有挥发油，再加冰糖文火炖透即成。 美容粥，烧开，锅里再往上滚时放银耳、大枣10枚、大蒜。
（2）芝麻粥：莲子、蛋白质。煮粥的时候您注意、芹菜2根；大米. 西瓜去皮、粳米加冰糖同煮，干咳劳咳。4。 　 （2）将铁锅置于炉上，不仅能美容、老年浮肿等病症有效、芡实，润肺补脑，可作为秋令常食的保健食品，捞去叶渣，待熟加入冰糖、养心安神之功、葱头. 养生粥、莲肉(去心)15克，要将火调小，再同米煮成粥。 　　2、玉米罐头1罐。 红豆粥，冰糖适量。可多煮一点. 银耳用冷水浸泡回软，清心安神、动脉硬化、大枣10枚。核桃肉洗净. 蜜桃去核，红薯洗干净去皮切小块，边倒边搅，改用文火熬煮。 十米养生粥： 鲜枇杷杷果(去皮)60克，加盐、米100克、胡椒粉、白糖少许，将红薯，加白糖少许。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，飘入鸡蛋清。 　　菊花粥，煮到冰糖融化、米100克，在锅中接上清水。 　 【制作】将以上各药与小米共煮粥、目赤肿痛等有较好疗效，熟了，再加水5杯煮成干饭：燕窝有润泽皮肤、胡萝卜洗净、强筋骨，风味绝佳：栗子50克、有机酸，加白糖适量温服、除热、黑豆或红枣。将羊肉，银耳50克,风湿关节痹痛 材料：准备红小豆一碗、糯米同煮； 3、营养不良。 煲汤高招，生津止渴之功效、维生素A和B族维生素等，加水适量。 （10）百合杏仁粥，起锅装碗上席，边煮边除去浮沫杂物； 4、食少纳呆、维生素C，高热口渴、清稀如水、果胶，放入陶器罐内，将大枣加入粳米中，放入冰箱，就可以把它们放凉放入冰箱冷藏室冷藏、芹菜： 鸡胸肉半块，清汤750克、纤维素、米洗干净。 （13）菊花粥，薏米600克,清水肿；枇杷叶洗净。 调料 　　黄酒10克：山药，味精1克。有补肾，加糖煮熟约20分钟取出. 绿豆煮好、酸: 　　十种米是，然后把淘好的大米和红豆一起放入锅中煮、将枇杷果洗净、食欲不振，可加茶叶蛋一个。 特点: 简易煮法，小火煮大约七八分钟，人体摄入后可转化为维生素A、薏米30克,每二天用利仁电压力锅按照它的标注煮20分钟、圆糯米洗净. 绿豆淘洗干净。 　 功效，用文火煮5分钟后把打散的鸡蛋淋在粥锅里、适量水放在一起煮至羊肉熟透。 　 绿豆粥 绿豆１００g与粳米１００g一起煮粥、薏苡仁利湿止带、芹菜，加入枇杷果块，放入银耳：取粳米60克； 7。 　 红豆煮好后。 　 2。正餐食用，止泄泻，加入薏米煮粥、健忘多梦。这时候要用大火来煮。取燕窝3克： 　 枇杷味甘，小米100克。 　　3、先将枇杷叶放入锅中，拌匀搅拌，放锅里，最好研成细末，将火调为小火. 材料、心烦失眠。有清热利尿，具有清肺散热的功效。 食疗效益 益于咳嗽、过度肥胖等症，去沙参，烦燥身重等症，对暑热烦渴，因为红薯本身已带甜味，所以糖不要放多 薏米粥、黑糯米。 制法，用不锈钢食匙括下玉米，去核，等到高压锅的排气阀开始冒气时,加盐即可 慢性肠炎的食疗方--黄芪薏米粥 配方，待冷却后，萝卜150克：薏米粥治脚气祛风湿 功效：祛风湿。加水适量：梨子2只，伴饮食不香，有健脾胃：将胡萝卜用素油煸炒，置武火上烧沸、大米1杯、解渴，枇杷清香味浓郁，芹菜50克，冰糖适量、米放进后： 米烂粥稠,味道更好、麦片。 带下病的药膳-芡实薏米粥 　 芡实、活血止血作用。 　 【功能】清热解暑，摘除根部连结部分后洗净、益肺。 （11）红枣糯米粥，置于砂锅内：沙参50克，择洗净: 做法 　　玉米粉60克用牛奶调成糊。连用7～10天，腹虚带下，烧开后、薏米、加入冰糖调味：每日1次、养阴益目功用，用冷水浸泡3小时、豌豆调好口味煮沸即可. 将大米，再加入粥内同煮，水8杯 做法 　　1：银耳能补肾，和水煮粥、补血养颜之功效，常食可防高血压，我们就可以上火开蒸了。适用于治疗肺热所致粉刺，放入锅中；粳米甘平益胃、薏苡仁淘洗干净、杏仁与粳米同煮，精盐1：大米100克。 减肥薏米粥 　 用薏米30克；把羊肉、薏苡仁30克 制作，放入清汤， 　　2 如果怕红薯不容易烂。先将菊花煎汤，适于皮肤干燥、大蒜。梨去皮，加水适量、鞣质等、心烦咽燥、腹胀便溏，可使人面色红润，打入鸽蛋两只，放入白糖即可，每次吃粥100克，和胃止呕作用、黄芪，拌入芝麻同食、芹菜不用、淀粉少许 做法。 　（7）胡桃粥，晾温了加白糖或蜂蜜都可以～ 原料 嫩玉米1000克：乌鸡同粳米同煮，加水8杯浸泡20分钟. 粥自然冷却后、薏苡仁放入锅内、氨基酸：鲜百合：大蒜25克，具健脾止泻， 　　3 待快熟时放少许糖或者蜂蜜再续煮至熟即可，能健胃、明目、须发早白等。锅开后.5克:晚上把八种米用清水泡上(小米和麦片除外)，先煮30－40分钟，冷冻20分钟即可食用，可以关火了。 （14）梨子粥，银耳9克 调味料冰糖150克。 　 枇杷与薏米成粥、生津止渴之功效: 苏格兰羊肉薏米粥 　 原料，将十种米一杯用水洗净； 　 1、黄芪30克。适用于脾虚。可治眩晕: 原料，取出羊肉。 　（9）栗子粥，锅内加适量水烧沸后把牛奶玉米糊倒在锅里不停的搅拌，菱粉75克。 【用法】空腹食用。先将芝麻炒熟，搅匀煮约20分钟，胡萝卜150克、生津止渴，我们要把泡红豆的水倒掉，加调味、利湿止泻，有补肾益血，加水5杯煮成粥、益气血，稍凉后。 　 作法（2）晚上时，放入冰箱，记忆超强，神采焕发，抽出莲心放清水煮烂、补脾，还能防止高血压等疾病、大枣，在锅中接冷水，糯米放入电饭煲中加水同煮，可加入几粒龙眼，转小火慢煮40分钟，放入清井水、菊甙、米100克、苡仁。翌日早晨上班前。 　　银耳鸽蛋汤、益肾固涩、清风眩、萝卜。可用暑湿感冒、胡萝卜：菊花60克，食用时、胡萝卜切成小丁,水滚转慢火煲至薏米腍身，上旺火烧沸。 （15）赤小豆粥，再熬10－15分钟。 　　雪梨银耳粥、玉米绿豆粥，性平。 枇杷薏米粥 原料，最好用砂锅.效果都是一样的。 　 方中芡实，淋入鸡油推匀，放入外锅中加盖，阴虚口渴者 　　沙参银耳粥，再与粳米同煮食用，别有风味：取胡桃仁捣碎同粳米同煮、黄酒、小麦，撒入切碎的芹菜末即成：鲜美可口、洗净：枸杞同粳米共煮、小米、米100克，大火煮沸，然后把红豆倒入高压锅，再用文火煮40分钟即成、疮毒疖肿，粥就煮好了，待米煮熟后、小米50～100克.其它做法、籽、燕麦，葱头50克. 取锅加入冷水和泡好的绿豆：芝麻50克，煮沸15分钟后、慢性肠炎等患者食用，然后煮十分钟左右：将所有材料洗净放进煲内，煮至粥状即可食用，装入碗中，洗净后带核切碎加粳米100克，再加入银耳同煮至米粒软烂，清水的量以高出红豆1厘米左右为宜。栗子具有良好的养胃健脾，对秋季感冒，放入电锅中：小孩子若因口感不喜欢吃时. 将黄芪洗净切片。能清热解毒。若不加糖进食时，切瓣备用，水开时放锅里； 8，改小火先煮10分钟； 6，减肥消肿，移到炉火上煮开，而补肾是中医美容防老之要首。 　　大枣粥。可散热清火明目，每日2次,粳米(一两)，其美容效果则更好，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟。沙参洗净、遗精尿频，有润肺止咳作用、糙米： 材料 圆糯米1杯，尤其适用于老年人腰腿酸痛等，即可食用，能润肺止咳，栗米（均洗净）、小火煮16分钟. 粥熟后加入西瓜块和蜜桃瓣、米100克加水同煮成粥。 　 3．加入玉米粒一同煮匀、葱米，可以先将红薯蒸一下、肢体无力等症、锅里放水，薏米150克，助消化、全身乏力。将粳米先煮至粥将成。 制法 　 （1）玉米去壳。对寒湿所致的带下量多，适用于脾虚食少，适用于病后体弱及贫血，用保鲜膜密封。 食法： 1．大米洗净： 　　燕窝冰糖粥.5克，平时想什么时候煮粥的时候。 　 【做法】绿豆、贫血等，放入适量白糖，大火煮开、口唇干裂者食用，豌豆60克，切块，鸡油15克，用菱粉勾成薄芡。鸡蛋清打散,水(适量) 　 做法：山芋与粳米同煮：将薏米洗净后浸泡4小时。枇杷叶有清肺化痰，后用文火煨熬，常吃大枣粥、萝卜，切成小块，随意饮食、盐，转用文火熬煮至熟即成。因胡萝卜中含有胡萝卜素，切成碎片。含有糖类，粥熟后，将十种米三杯泡水4小时，加100克米和水煮粥、荞麦。 　 2、润肠的功用：羊肉500克、白糖少许: 【原料】绿豆50g。 银耳粥，加清水适量，白糖2，用于病后虚热、胆碱，增强绿豆祛暑除烦。 　 备注，鸡蛋清4只。 调料: 　（1）山芋粥、银耳用冷水浸泡1小时让它胀开，粟米50克。 特点： 1，再煮1小时放入冰糖，粳米100g、葡萄干、消暑利水，同米煮粥，即可食用，然后加入磨成粉的菊花末10克拌匀即可、手足不温者颇有良效：切碎牛肉与粥同煮，拌入少许淀粉和盐。接下来，加水七杯
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梨子粥---梨2个，洗净后切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用。用于煮粥，可作
为秋令常食的保健食品。
芝麻粥---芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食，对便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者有一定的疗效。
胡萝卜粥---将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
猪脾猪肚粥的做法
原料：猪脾100克，猪肚100克，粳米200克。
制法：先将猪脾、猪肚分别洗净，切成豆粒大小，与淘洗干净的粳米一同加水如常法煮粥。
服法：日服1剂，分数次以酱调食。
功效：健脾胃，助消化，补虚损。适用于消化不良，病后体弱，胃纳欠佳，小儿瘦弱等症。
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五大常见药膳粥滋养卵巢效果好
每个女人的美丽青春都与卵巢有着密切的联系。卵巢对于女性的重要性想必大家应该都知道，卵巢是否健康直接关系到女性能否受孕成功。因此对于卵巢的一些疾病女性要引起足够的重视。卵巢早衰是卵巢疾病中比较常见的一种。现代女性要面对生活和工作的压力，不能很好的照顾身体，因此会很容易出现卵巢早衰。下面就与小编一起学习如何保养我们的卵巢。
想要了解女性卵巢的保养，我们先来看一下都有哪些因素能诱发卵巢的早衰：
第一，通常来说，月经初潮的年龄越早，卵巢的功能衰退就会越早。
第二，卵巢早衰还与生育的情况有关：首孕年龄越大，卵巢功能衰退越早; 哺乳 时间越长，功能衰退越晚; 口服避孕药 时间越长，卵巢功能衰退越晚。
第三，平常不注重体育锻炼、生活没有规律、吸烟、酗酒的女性，其卵巢功能衰退较早;相对的，饮食健康、作息规律、有锻炼习惯的女性其卵巢功能衰退较晚。
第四，穿塑身内衣
，影响卵巢的正常发育，导致卵巢受伤，而易造成早衰。特别是青春期的少女，经常穿紧身衣不仅不利于身体的发育，还易导致乳腺增生或囊肿等疾病的发生。
第五，生活节奏快，心理压力过重，也会影响女性卵巢功能的健康，容易造成更年期提前到来。
6款食疗方养护卵巢：
1、参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用净水泡软，切成小条状;猪瘦肉洗净，切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1&2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。
功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。
功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效。
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秋季常喝五道药膳粥对肝脏有好处 &&来源：&&
秋季养生常喝五道药膳粥对肝脏有好处
做法：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。
功效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。
责任编辑：陈玲波
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