每天晚上只吃水果能减肥吗?_百度知道
问:每天晚上只吃水果能减肥吗?
权威医生回答
来自满城县南韩村镇中心卫生院
水果当中的热量比我们所吃的面市米饭所含有的热量是少的，而且还可以增加饱腹感，你长时间的吃水果，当然会慢慢变瘦的，但是你应该多少吃点面市或者米饭之类的，老吃水果是不能坚持长久的。
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯...
问题分析：
导致头晕的原因很多，如高　血压、低血压、贫血、营养不良、脑血管疾病等等...
病情分析：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、
指导意见：
体重为目的的行为方式。平...
指导意见：
这个情况是因人而异的，需要注意均衡的营养，以免导致营养不良的情况，同时...
问题分析：
你好，这个情况你不用担心，请你放松心情，不要有过多的思想压力。
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来自于：北京|
提问时间： 17:53:03|
基本信息：
病情描述：
我今年19,体重54公斤，身高163,看网上很多说吃水果有助于减肥，而且我认为我早上呀，中午呀都可以少吃一点，减少一些食物对减肥有效，不知道对不对。
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医师/住院医师
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帮助网友：52045收到了：
您的这个办法减肥效果不好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议你合理支配三餐，控制饮食，减少脂肪的摄入，并多观察你的体重。
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???棬????????????晚上吃水果能减肥吗
许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。晚上吃水果减肥吗？营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
　　晚上吃水果减肥吗？晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性更大。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若 一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约 相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
　　事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期使用水果减肥法，把水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
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