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为什么老是感觉睡不醒呢?困啊
这段时间总是瞌睡，白天也会有这感觉，早上还赖床！我也没熬夜，可为什么还是困呢？网友【流行性感冒】解答如下：春困嘛，都是这样网友【极度天使】解答如下：每天晚上保持八小时睡眠.望采纳网友【反恐金鹰】解答如下： \n方法一：生活节奏要规律 \n要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。 \n实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。 \n方法二：多运动 \n大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。 \n方法三：饮食调理 \n现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。 \n“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。 \n增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有积极作用。 \n此外，营养专家还提出以下建议： \n一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。 \n很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。 \n缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次。 \n当春困袭击了你，你又该如何把它赶走呢？以下是颇为实用的一些方法： \n方法一：触觉刺激 \n困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 \n方法二：视觉刺激 \n走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。 \n方法三：味觉刺激 \n吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。 \n方法四：嗅觉刺激 \n困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。 \n方法五：听觉刺激 \n困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。 \n方法六：活动肢体 \n困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。网友【梢雁】解答如下：我也是这种感觉 尽量白天不睡觉 晚上早睡会会好些该文来自 / 健康无忧网.网友【冰城飞狐】解答如下：春天了吖。网友【外星人】解答如下：　营养师就药补方面也提出了一些可借鉴的参考，补充叶酸及硫酸亚铁能促进身体对铁的吸收，这样就有利于改善睡眠、精神状态、血压及记忆力不佳等症状。还可吃健脾消燥类药物，如果湿气困体（中医术语）后，会严重影响食欲，并且有嗜睡、体乏、头晕（重）、胸闷等症状。　　另外，睡前不应吃得过饱。网友【蝴蝶飞飞】解答如下：人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人每天晚上两种睡眠是交替出现的。浅睡眠时，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境；深睡眠时，人的大脑得以充分休息，不易被叫醒，醒后基本回忆不起所做的梦。总觉得睡不醒的人可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合征的人，就是这样子，越睡越想睡。所以，最好别超过晚上12点再睡，不然浅睡眠容易出现。每天应午睡，最好不要超过30分钟。中午要是能睡着，只需要10-20分钟，人就会很精神。　　同时，也要检查体内是否缺少某种维生素、微量元素等，如有缺少也很容易导致疲劳。尤其缺铁后，会造成全身缺氧，感觉无力。在饮食和药补方面要注意。网友【绿水悠悠】解答如下：睡觉是越睡越多，越睡越困，起来以后还不精神。这跟人体的睡眠机制有关。制定一个适合自己的作息时间，到点醒了不要赖床，时间长了，养成习惯就好了。
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