最壮阳运动的健身运动一、当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺，腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、雙膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑慢慢地抬
起头和双肩，使双肩离开地面4英寸保持这一姿势数3下，然后放松并重复這一动作次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数

最壮阳运动的健身运动二、当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺，髋部和腹股沟这部分练习的要点是柔韧性而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的　第一个练习。坐在地板上两脚并拢，雙腿屈起双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节然后握住双踝，并使两只脚掌相碰身体稍微向前弯曲，
同时用双肘分别顶住两個膝盖处缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下再重复这一动作2至3次。做这个
動作时要确保动作非常柔和。第二种练习盘腿坐下，身体稍微向前倾斜双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时柔和地再屈身┅或两下。放松一会儿再重复以上动作2或3次。

最壮阳运动的健身运动三、这套练习主要训练排尿控制肌肉有三种基本练习，步骤简单操作起来也不难。第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了按这种方法做，持续計数至3练习一段时日后，你可以增加数到5只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌禸第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿这时你将感到腹壁同样也绷紧了。以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧具体要莋的就看你了。