人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则

    科学饮食：均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好而且，谷类水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中

    少量多餐：一次大量进食后，身体會分泌较多的消化酶促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多反而饿的更快。反过来吃的少，餐次多就向好的方面发展。

    避免盐份的过量摄入：以免引发心脏病高血压，糖尿病肾病等，每天500毫克就足够了

    每天摄取足够的水：人体每天需要的水分是2000毫升，泹并非每天一定要强迫自己喝下这么多水而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分喝水的用意在于补充不足的水分。

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