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我想减肥需要怎么做？请问我该如何减肥呢？
健康咨询描述：
我想减肥需要怎么做？请问我该如何减肥呢？
曾经的治疗情况和效果：
以前没减过肥
想得到怎样的帮助：减肥用什么方法好？
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&身体胖，想要减肥，不知道怎么办！&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你要多做运动，饭后不要立即休息，少吃高脂肪高热量的食物，合理膳食，持之以恒就可以了！祝减肥成功！
帮助网友：1025称赞：17
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好减肥那就一定要克制住嘴啊千万别吃零食早饭正常吃而且一定要吃不吃早餐会发胖的剩下两餐吃的少点还有一定要运动减肥这个是最好的方法为的是防止反弹&&&&&&指导意见：&&&&&&不要摄取让身体寒冷的食物不要摄取过多盐分充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群摄取能帮助缓解便秘的纤维质充分摄取制造骨骼的钙质
帮助网友：1317称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，用科学的方法减肥是最有效的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，饮食上主要以水果和蔬菜为主，另外每天都要坚持做运动，您可以选择自己喜欢的运动。 &&&&&&以上是对“我想减肥需要怎么做？请问我该如何减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家二级营养师
擅长: 妇幼保健儿童保健食疗
帮助网友：2233称赞：188
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，想要健康减肥，就是在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，以达到减肥的目的。&&&&&&指导意见：&&&&&&瘦身是每一位朋友很关注的事情，只要自己控制饮食，不暴饮暴食，这样就可以一直保持好的身材，在这给您一日三餐怎么吃，早餐，水果包子一杯蜂蜜水【里面可以放2滴苹果醋】午餐：一荤多素，做到低油、低盐、低糖；晚餐：以素食为主。减肥适宜运动：慢跑40分钟以上，必须要出汗，打网球、爬山等等。&&&&&&1.避免久坐，坐着的时候还得保持端正的坐姿。&&&&&&2.饮食方面高热量、高脂肪、高糖分等食物尽量少选择。
史医生医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥指运用饮食、运动、肥胖算不上是疾病，却是许多人共同的烦恼。&&&&&&指导意见：&&&&&&脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪
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&&&&&&想要减肥必须要避免营养过量和提高能量代谢这两方面入手，避免营养过量就要控制饮食，保持饮食均衡，切忌暴饮暴食，少吃淀粉、糖分、脂肪含量高的食物，少吃零食，多吃一些丰富的纤维和维生素含量高的食物，多做运动提高身体能量代谢，但是每个人的体质不一，身体的代谢快慢不一样，运动能够促进我们人体燃烧脂肪提高脂肪酸氧化，加速新陈代谢，如果想加速运动时候脂肪的新陈代谢可以在运动前补充一些左旋肉碱比如千林然芷片，左旋肉碱又称维生素BT，是我们人体脂肪酸代谢过程中的关键因子之一，是我们身体本身的一样营养素，其应用上非常的安全，配合运动的时候加速身体的脂肪，从提高运动时燃烧脂肪的力度从而达到瘦身减肥的效果，建议运动前可以补充千林然芷片左旋肉碱营养素。
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&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp专家回答&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp李莉助教已回答:27714条向该专家提问发表时间： 20:47&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp你好,远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉。自己配合运动就可以的。锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。
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我想减肥，怎样减肥才有效又快速呢？我现…
日 05:18 来源:39健康网
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp专家回答&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp李莉助教已回答:27714条向该专家提问发表时间： 20:47&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp你好,远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉。自己配合运动就可以的。锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。}