减肥为什么一定要吃早餐
吃早饭有利于健康和营养的均衡，更有助于减肥。
虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡，但是仍然有许多人不吃早饭，一是没时间，最重要的是，认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于。早饭对于成功减肥有着至关重要的意义。1.不吃早饭更容易肥胖吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。2.吃早饭有利于持续减肥吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。3.选择适合自己的早饭的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其营养价值比别的食物都要高。相对于早饭吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合你，要依据自己的喜好而定了。7日减肥早餐餐单1、全麦面包早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个2、红豆大米粥早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把3、南瓜粥早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜4、牛奶一杯早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块5、玉米糊糊早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
6、牛奶燕麦粥早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个7、黑芝麻红豆粥早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
本文来源：OnlyLady女人志
责任编辑：李生鹏_NQ2179
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只吃早餐不吃午餐和晚餐如果能坚持下来可以...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：只吃早餐不吃午餐和晚餐如果能坚持下来可以减肥嘛
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：精神分裂症，神经症
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指导意见：不吃饭如果坚持可以减肥但一旦停止就会出现强烈反弹体重可以在短时间内恢复甚至超过原来的体重并且会导致胃损伤身体损伤所以节食减肥并不可取减肥应通过控制主食摄入量并多运动需要保证一定蛋白类食物摄入其次要规律饮食
问我一个月只吃早饭可以瘦多少斤
职称：医生会员
专长：手足口
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病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。但是您的体重也不是很肥胖吧。意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
问不吃午餐和晚餐可以吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 不吃饭，如果坚持可以减肥，但一旦停止就会出现强烈反弹，体重可以在短时间内恢复，甚至超过原来的体重。并且会导致胃损伤，身体损伤。所以，节食减肥并不可取。意见建议：减肥应通过控制主食摄入量。并多运动，需要保证一定蛋白类食物摄入。其次要规律饮食。
问星期 日期 早餐前 早餐后 午餐前 午餐后 晚餐前 晚餐后...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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病情分析： 你好，你的这种情况血糖波动不定，可能是糖尿病中间症状，建议糖耐量监测已明确，排除糖尿病的诊断，意见建议：注意控制进食总热量，适量运动，戒烟酒，避免进食富含葡萄糖和蔗糖食物，注意血糖监测，内分泌科定期就诊
问早餐和午餐都正常吃饭，
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
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病情分析： 你好！你这样是可以的，减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。意见建议：可以骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问您好。我想向您咨询一下，如果我不吃午餐和晚餐，十多...
职称：护士
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、骨折等疾病
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病情分析： 你好！谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理意见建议：膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了
问为何我的血糖晚餐后比早餐和午餐要高?晚餐和午餐同等同...
职称：医生会员
专长：痤疮
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问题分析：糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。意见建议：长期坚持规范治疗是最重要的，包括：控制饮食，坚持适量运动锻炼，合理用药。
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不吃早餐能变瘦？减肥4大饮食误区
原标题：不吃早餐能变瘦？减肥4大饮食误区
　　减肥不是一朝一夕的事情，要想健康瘦身。需要我们平时的努力还有日常的饮食相结合的。我们经过看到身边的朋友越减肥反而越肥，这主要是因为他们对于减肥有很大的误区，所以想要健康的瘦身，就必须要知道饮食减肥误区有哪些!
　　减肥4大饮食误区
　　减肥误区一：单纯的依靠节食
　　很多人都以为只要节食控制饮食就可以瘦下来，其实单纯的节食减肥，只能让你在减肥前3天看到效果，但是，很快你会因为痛苦的经历而自暴自弃，甚至会暴饮暴食。而且节食还会让你降低基础代谢率。最好的方式就是保持营养均衡的饮食原则，少吃多餐。
　　减肥误区二：不吃早餐
　　早餐是一天中最重要的部分，很多上班族都会因来不及而不吃早餐，这样对身体很不好，而且会让你整体都无精打采，严重者，还会失去理性的胡乱找吃的。一顿内容丰富、蛋白质充足的早餐不仅不会造成肥胖，还能让你更好的控制体重~。
　　减肥误区三：过分相信“低脂食物”
　　很多人认为，低脂食物热量低，多吃一点没关系。实际上，3块低脂蛋糕的热量一点也不少，它反而会让你摄入更多卡路里。以为低脂食物不代表不含脂肪，而且碳水化合物含量也不少。
　　减肥误区四：饮水会长胖
　　很多人担心，大量饮水会让脂肪细胞中充满水分，而导致体重增加。其实这是个很大的误区，水是新陈代谢和卡路里燃烧的重要原材料，如果身体中水分不足，新陈代谢率自然而然的下降，能量消耗也会减少。所以想减肥的你一天至少要喝8杯水。特别是饭前，喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄取量。
　　两个饮食减肥法不吃药也能瘦
　　一、不吃快速减肥药的方法：喝水减肥
　　我们都知道喝水能减肥，但是并不是每天捧起水瓶拼命喝，赘肉就会自动消失。一天之内什么时候喝水，喝什么样的水都大有讲究。
　　清晨起床在早餐前喝一大杯淡盐水，有助于促进肠道蠕动，帮助胃来一次大扫除，小肚子自然不会出现啦。
　　上午工作的时候喝柠檬水，能够帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢。
　　午餐前喝一杯温开水，一来可以先垫垫肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
　　到了下午茶时间，食欲又发作。不要打薯片、曲奇、汽水的注意，这些都是致肥的美食。这时不妨泡一杯玫瑰花或者香子兰茶，不仅可以抑制食欲，还能护肤养胃。
　　晚餐中喝蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和碳粉的摄取量。所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅卡路里低，而且富含纤维素，能够加速脂肪排出。
　　二、不吃快速减肥药，喝自制胡萝卜减肥瘦身果汁
　　用榨汁机或者搅拌机榨出一倍胡萝卜汁，一天喝1-2次，饭前饮用，不必节食，配合体质以及身体的状况酌情饮用，就能慢慢减去多余的脂肪。
　　生饮胡萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝胡萝卜汁。在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系。到了第三天，只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖肠胃。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤
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来源：新闻热搜榜为减肥不吃早餐 这不靠谱(组图)
　　家住铜川北市区的王阿姨有不吃早餐的习惯，虽然其余两餐吃得也不多，可一直想减肥的她却怎么也瘦不下来，肤色也不是很好。营养学家指出，如果不吃早餐，肠胃会感觉较饥饿，午饭和晚饭的食量会增加，降低新陈代谢率使脂肪更易积聚，所以经常不食早餐会令人更易肥胖，还会加速衰老、降低抵抗力。早餐对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量，早餐应该吃得最多、最丰富。
　　早餐应在7—8点之间
　　清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。早上7点到8点之间，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。早餐不适合吃油炸的食物，最营养的是碳水化合物、蛋白质和维生素。一般豆浆鸡蛋牛奶面包都适合当早餐食用。
　　清晨醒来后多进食
　　人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。清晨醒来的第一件事，就是要摄取食物，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。一天中最具有决定性的早餐越早吃，新陈代谢的速度就提高得越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
　　上班也别忘带早餐
　　很多人有赖床的习惯，也就会形成在家来不及吃早餐的状况，多数人会觉得早餐吃不上中午多吃点就好了，要知道，这样不仅对身体健康造成危害，还会形成肥胖和胆结石。经常来不及吃早餐的朋友们，可以事先准备好一份粗粮面包、水果和一瓶酸奶带到办公室。这样在饿的时候，就能及时为肠道输送“血液”。
　　喝酸奶有助燃烧脂肪
　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶里丰富的钙离子充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，会更好地发挥效果。但是空腹时最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大，乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合于乳酸菌生长。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。
　　睡眠不好会发胖
　　夜晚睡觉前想用肥皂剧催眠，反而因为剧情发展影响了自己的优质睡眠，睡眠不足不仅会影响水嫩肌肤，还很容易长胖。缺乏睡眠会让身体产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。
　　多食粗粮有益健康
　　粗粮，是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物，如小米、玉米、高粱等粗粮中含有丰富的膳食纤维。补充一定量的粗粮对身体来说是有利的。什么会让人老化？从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。
　　餐前餐后多补充水分
　　吃饭时喝了不少汤就认为自己不需要补充水分了，其实，饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
　　把运动作为“辅食”
　　除了饮食，人们还应该把运动作为“辅食”，将日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入认为运动一秒都会奏效的误区。
　　国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时—12时，14时—17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时—5时，12时—14时则处于相对最低状态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。所以，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
　　实习记者马闵先
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不吃早餐减肥？更易发胖！
　　常言道，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养学家们证实，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，而早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。因此，一日三餐，早餐应吃得最为讲究和精致。
　　然而，近年来，越来越多的年轻人，特别是爱美的美眉们为了减肥塑身美体选择舍弃早餐。但人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，早餐不吃，危害多多。网上对不吃早餐导致的各种危害，众说纷纭，对此新快报记者向相关专家进行求证。
　　■新快报记者 庞倩影 实习生 邓婉君
　　说法一：不吃早餐影响寿命
　　中山大学公共卫生学院医学统计与流行病学系陈裕明教授表示，没有任何学术研究证实该说法，中山大学公共卫生学院营养系教授蒋卓勤认为，“不吃早餐影响寿命这个说法，很难讲。”专家们对此网上说法的意见都大同小异，都对该说法持有犹豫的态度。由此可见，该说法有待证实。另外，蒋教授表示“但是可以肯定的是，不吃早餐对健康不利”。
　　说法二：容易疲倦反应迟钝
　　陈裕明教授认为，“从理论上说，不吃早餐会让人反应迟钝。”同时，蒋卓勤教授也表示，不吃早餐，容易疲倦，自然反应就迟钝。专家们都从推理的角度证实了该说法。
　　说法三：不吃早餐易患胆囊结石
　　蒋卓勤教授表示，这个说法有一定的科学依据，现在越来越被人熟知的胆囊炎、胆结石与此相关。陈裕明教授也证实了该说法。近年来，越来越多的人不知不觉患上“胆囊结石”，而有关调查也表明，“不吃早餐”就是胆囊的隐形杀手。
　　说法四：容易患上肠胃疾病
　　陈裕明教授和蒋卓勤教授都证实了这种说法。长时间不进食，胃中形成的胃酸，会直接侵蚀具有保护作用的胃黏膜，而在天然屏障胃黏膜受损的情况下，胃部疾病随之而来。
　　说法五：不吃早餐容易导致便秘
　　陈裕明教授表示，没有什么证据说明。蒋卓勤教授则表示，不吃早餐，肠胃的蠕动功能会减弱，从而导致便秘。对于该说法，专家们持有不同的态度。诚然，导致便秘的因素有很多，有外在因素和内在因素，但“不吃早餐”是不是个中的因素，还有待研究证实。
　　说法六：不吃早餐更容易肥胖
　　陈裕明教授和蒋卓勤教授均一致证实了该说法。不吃早餐，午餐、晚餐的饥饿感剧增，最终只会导致报复性地吃更多。由此可见，“不吃早餐”并非以减肥为目的的美眉们的最优策略，反而会适得其反。
　　说法七：不吃早餐会诱发低血糖
　　陈裕明教授表示，“不吃早餐更容易低血糖那是肯定的，因为血糖只有很少一部分储存在肌肉和肝脏，用完之后，没有早餐，低血糖的可能性比较大。”另外，蒋卓勤教授也肯定了该说法。清晨起床后，体内的血糖处于一个低水平，人们需要进食早餐，进行能量的补充，但如果不吃早餐，加上日间活动的能量消耗，导致血糖浓度过低，很容易诱发低血糖。
【编辑:史聪聪】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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