经期前减肥效果好还是经期后减..
经期前减肥效果好还是经期后减..
经期前减肥效果好 还是经期后减肥效果好
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
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健康指导：你好，根据你提供的情况，这个是需要长期的运动习惯才可以的，建议每天有健身计划，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：9114
健康指导：根据您的情况的描述来看，一般减肥的最佳时期是经期后的第二个星期为最佳时期。除此之外，建议您采用饮食加运动的方式进行科学减肥，饮食上注意规律一日三餐，晚餐少食。运动方面每天坚持四十分钟以上。
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：18901
问题分析：减少饭量、想吃却要忍耐、再加上运动……，如果这种生活持续几个月，就会觉得有些枯燥。但是利用身体节奏的“生理周期瘦身法”则无需节制饮食，还可以轻松瘦身。只要是女性，谁都只通过“生理周期”找出瘦身最佳时期即可。意见建议：　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
职称：三级营养师
专长：保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片...
&&已帮助用户：20695
健康指导：您好！月经停止3天后减肥效果是最佳的，在这个期间女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，用这个雌性激素分泌较多的时期进行减肥计划，将会更有效果。健康的方法就是运动减肥，只要坚持就会有效果的，希望我的回答可以帮到您！
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：18634
健康指导：你好:
无论是经期前减肥，减肥还是经期后减肥都不重要，减肥主要是通过科学的饮食搭配和相合来达到减肥的目的，建立主要是控制脂肪的摄入的热量，少食多餐，多吃粗杂粮，少吃精细粮，多吃蔬菜水果，瘦肉鱼虾每天要坚持有氧运动。
问例假延迟我之前吃了减肥药，最近应该来事了？我之前吃...
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 你好,月经不调是指月经的周期,经期,经量异常的一类疾病.意见建议：包括月经先期,月经后期,月经先后无定期,经期延长,月经过多,月经过少等.建议到医院做性激素六项检查.如果确诊,建议进行激素治疗或中草药调理.也可以人工周期进行调理，平常注意不要吃辛辣刺激性食物。
问大姨妈刚过怎样减肥最快最有效
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
&&已帮助用户：243003
问题分析：你好，女性月经刚干净的话，不可以减肥。过两三天以后在考虑运动吧，具体是什么原因不确定的，有些人吸收比较好比较容易胖，也有些吃多少都不会胖的，很正常的意见建议：最健康的减肥办法只能是多运动，合理饮食的，没有比这个更健康的，节食，吃药等都是不可以采取的
问你好，我犹豫减肥过度，大姨妈来
职称：护士
专长：阴道毛滴虫病,子宫肥大,子宫息肉,慢性盆腔疼痛,细菌性阴道病,阴道异物,排卵期出血,子宫复旧不全,阴道白斑
&&已帮助用户：18382
问题分析：你好，营养不良也是有可能会导致月经推迟的，即使出现月经推迟，一般不会超过一周的时间，如果月经迟来两个月的时间，有可能跟内分泌失调有关系的，建议去医院检查一下为好。意见建议：这种情况一般不会导致不孕的，以后选择减肥方法，要控制饮食，但不要偏食或者不吃，同房增加锻炼，起到减肥目的的同时又增强了体质，对于维持月经的正常和规律也是有好处的。
问大姨妈来了
职称：医生会员
专长：心血管疾病，糖尿病，高血压
&&已帮助用户：23354
问题分析：你好，从你说的这些情况来看，这个是可以的，不过，减肥的话，最好还是饮食控制加运动比较好意见建议：宜进食低脂肪，高蛋白食物，避免饱食，禁止烟酒。
改善生活行为，减少钠盐摄入，增加运动。
问大姨妈,月例,历假,来经,姨妈,来事,月事,初潮刺痛,抽疼...
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：3343
病情分析： 你好，痛经的原因是由于子宫内膜合成的前列腺素过高，引起子宫异常收缩而发生的。引起痛经的原因很多:如过食生冷刺激性食物，还有一些妇科疾病如子宫内膜异位症，子宫腺肌症、子宫肌瘤以及盆腔炎等，也可以加重痛经的症状，需要到医院检查确诊，然后再考虑治疗问题，切勿盲目用药。 另外一定注意月经期不要同房和洗澡,意见建议：避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.
问大姨妈快要没有了的时候可以减肥嘛
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育症、无痛人流、月经不调、宫颈糜烂
&&已帮助用户：104148
问题分析：你好，你的情况，建议最好是月经干净后再减肥的好，意见建议：　要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。
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责任编辑:济南网络广播电视台来源:济南网络广播电视台
时长：3分7秒经期怎么减肥最有效 紧抓生理期前后4个时期
经期怎么减肥最有效果？所谓的经期减肥法，不是单纯指经期这7天的减肥方法，而是指利用生理周期的特点来减肥。具体怎么减，赶紧看看下面的内容吧。
　　一、塑身福利期：生理期来的1-7天　　1、经期每天都饮用，再加上，温热的，能够起到很好的利尿和去水肿的功效，让你瘦身的更快。　　2、如果经期想要吃的MM，不妨在水中加点黑糖和姜片，在补充身体流失掉的铁质之外，还能有效排出堆积在子宫里难以去除的经血，同时满足了口腹之欲，还不会长肉。　　3、女人在经期是需要补充的，而此时喝点豆浆，让豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利，增加身体的抗氧化力，以及体内的黄体素分泌正常。　　二、塑身超速期：生理期后的7-14天　　1、经期刚刚过去，是最佳的减重时机，不妨利用骨盆枕这些小器物来瘦身，将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。　　2、女生一天摄取的热量限度大概是大卡，所以在方法一定要严格控制住，特别是一定要戒除一切的饮料，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，长久积累下来，脂肪是有增无减的。　　3、经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣，并且利用沐浴球来瘦身，用沐浴球不仅可以温和的去角质，恢复皮脂代谢，还可以将塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气蒸，起到最佳的局部手伸向效果。　　三、塑身平快期：生理期后的14-21天　　1、在平快期内饮食也要是要非常小心的，包括对于水果也是要严格控制摄取量，每天不能吃过超过两个拳头大小的量，因为有些水果的GI值比较高，吃多了是有碍于减肥的。　　2、对于淀粉类食物的控制也是一大重点，因为淀粉类含有一定的糖分，摄取过多的话脂肪就会更加容易堆积，而经期过后的这段时期，人体会分泌黄体素，这种荷尔蒙会使人体脂肪堆积。　　3、每次吃饭前先吃，再吃饭，再吃其他东西。而在吃东西的时候人体的肠胃在蠕动，也在，这也是为什么我们要选择体积大但热量低的食物的原因。　　四、塑身缓慢期：生理期后的21-28天　　1、此阶段很多人会出现水肿现象，这是因为即将迎来下一次的月经而产生的综合症，所以尽量不要吃太咸的东西，避免身体摄取太多的钠元素，要多吃红豆、绿豆、等天然的利尿剂，帮助身体排除多余水分消肿。　　2、加速运动。每天加长运动时间，以对抗减肥顽固期。　　3、此时人体处于新陈代谢的缓慢时期，适当的利用按摩也是有很不错的瘦身效果，通过一些按摩用具或者瘦身霜，在阴陵穴等瘦身穴位进行按摩，是能起到很有效的燃烧脂肪作用。（图片来源：CFP）
关键词：&&&&&&&&&生理期减肥_百度百科
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生理期减肥
的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为缓慢期。在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、等，并搭配缓和的运动。
生理期减肥原理
就是指发育成熟的女性每个月都有一次，也就是。
生理期减肥
在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。其实不是，吃高热量的食物就是会发胖的，没有的解禁期。
生理期减肥滞留期
生理期减肥生理表现
时间计算：月经开始后第1～7天
在月经来临时，由于的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，也变得粗大，这种变化通常在开始后的第四五天便自然消失。
生理期减肥加速减重方案
- 此阶段的建议是每周3～5个小时。- 不要试图在此阶段进
行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
- 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、等等。
- 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
生理期减肥食谱
健康瘦身食谱：
- 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
- 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
- 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
- 少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、、柠檬等。
- 身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏细体茶等，能让新陈代谢变得更好。
- 多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
生理期减肥关键提示
此阶段，你的减肥和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。
生理期减肥减肥食谱
女性生理期是一个非常特殊的时间，这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大，这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用担心肥胖，如果能够再加上各种减肥的方法，那么减肥就可以更加事半功倍了。下面推荐几款减肥食谱，轻松助瘦！　　
一、凉拌海带
食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻
海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用；芝麻清洗干净，沥干水分备用；
2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；
3.锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。　　　
二、红豆薏米粥
食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；　2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。
三、玉米胡萝卜排骨汤
食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。
胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；排骨清洗干净，焯水去血水后备用；玉米清洗干净，切小段后备用；2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。
四、薏仁瘦身汤
食材：牛奶、薏仁
制法：将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可。[1]
生理期减肥高峰期
生理期减肥生理表现
时间计算：月经后第7～14天
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在的前一周是做的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
生理期减肥加速减重方案
- 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
- 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。
- 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
- 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
生理期减肥食谱
健康瘦身食谱：
- 这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
- 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程。
- 建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
生理期减肥关键提示
即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。
经期减肥不能多吃的食物
酒：有人说经期喝酒对月经更好，其实这是不科学的说法。经期喝酒会破坏身体里的碳水化合物的新陈代谢，产生过多的激素使人越来越胖。
高脂食品：虽然说经期女人的能量会消耗很大，吃多也不会胖，但是不能吃太多比如猪肉和羊肉，这些都是含有大量大脂肪的肉，会消耗人体的矿物质让你更加胖!
生理期减肥平快期
生理期减肥生理表现
时间计算：后第14～21天
排卵期后的一周，激素作用转强，但因为黄体素激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。
生理期减肥加速减重方案
但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。
- 跑步机、有氧操及一些可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。
- 如果没有时间去健身房，可以选择作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。
- 最好利用休息日去户外进行长跑、等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
生理期减肥食谱
健康瘦身食谱：
- 为了下一次月经来临做准备，增强铁和蛋白质的摄入量。
- 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、、糙米、等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
- 在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。
生理期减肥关键提示
适当地有氧运动在这个时间段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。
生理期减肥慢行期
生理期减肥生理表现
时间计算：月经后第21～28天
孕酮分泌在第3到达高峰，自第4周开始下降，第20～24天可以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，女性体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。
生理期减肥加速减重方案
- 你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。
- 不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
- 如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、上一展身手。
生理期减肥食谱
健康瘦身食谱：
- 月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
- 这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
- 多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
- 在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
- 忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻。
生理期减肥关键提示
尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目，而难度和强度过大的运动不仅不会加速减肥，反而可能损害你的健康。
生理期减肥饮食方面
1、掌握“时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？
其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
2、在“最佳减肥时期”调整你的主食
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你
糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
3、调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢？
4、相隔一周再调整你的主食
当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。
但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。
月经期减肥在原则上一定要注意下面几点：
1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。
虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养。
第一天到结束饮食特别注意事项：
1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2.避免生冷的食物，冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动。
4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
．新华网&#91;引用日期&#93;经期后如何减肥 特殊时期也可以瘦_网易健康
经期后如何减肥 特殊时期也可以瘦
（原标题：经期后如何减肥 特殊时期也可以瘦）
经期减肥最有效果相信很多女性朋友都有过研究，其实经期后减肥也是分为几个阶段的，在月经来的时候一到七天是福利期，七到十四天是超速期，十四到二十八天是平快期，而二十一到二十八天是缓慢期，那么经期后如何减肥呢?我们今天来了解一下。经期后如何减肥1、第一期和第二期在最开始的两个七天里面我们应该注意，第一的七天因为生理指标的下降女性朋友会出现心情烦躁等情况，在这一期建议大家做一些小幅度的运动，比如打打太极，散步和慢走等运动，一定要注意动作幅度不要太大，在第二期的时候第十四天女性开始排卵，生理指标开始回归正常，体能和心情也会开始好转，在这时候应该注意饮食，还有就是可以进行一些有氧运动，比如跳舞和跑步等幅度大的运动。2、第三期和第四期在第三期开始的时候因为已经经过了排卵期所以身体和心情已经稳定下来了，这时候可以保持第二期的运动并且适当的加强运动量，同时也要注意饮食，以此来达到瘦身的目的，第四期的时候因为距离下次月经期开始又快开始了，所以这时要注意开始减缓运动量，这时可以做一些瑜伽、慢跑等运动。上面我们和大家讨论了经期后如何减肥的话题，其实经期后减肥最重要的还是要注意运动和饮食，初期不要进行剧烈的运动然后开始缓慢的增加运动量，通过运动的方式来起到减肥的效果，这也是经期后减肥最为有效的方法，要注意的是一定要坚持，不可以半途而废。▼
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本文来源：39健康网
责任编辑：胡婧慧_NJ5134
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