免费咨询10分钟内回复
减肥中中午吃了一碗水果加一杯酸奶一片牛肉和一片全麦面包还有几片苏打饼干
问：减肥中中午吃了一碗水果加一杯酸奶一片牛肉和一片全麦面包还有几片苏打饼干
病情描述：
减肥中，中午吃了一碗水果加一杯酸奶，一片牛肉和一片全麦面包还有几片苏打饼干，水果有苹果，橘子火龙果，这样可以吗早上只吃了一碗粥一个煮鸡蛋能不能在吃晚饭后喝一些醋那我应该做什么运动才好没有每天吃，我这是雨天来中午第一次吃东西以前都是中午只喝一点燕麦片很快很快的那种少很多很多了，可是
患者资料：
其他相关问题：
减肥瘦腰 副主任医师
医生擅长：
本人擅长消化系统疾病、肿瘤、心脑血管疾病、亚健康调理
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
减肥主要是通过饮食和运动结合效果较好，清淡饮食，少吃油腻食品，运动比如跑步，游泳，健身，瑜伽等
这样吃会胖吗
你吃的太多了
只能说这样的节奏是减不下去的哦
我晚上不吃饭
早上只吃了一碗粥一个煮鸡蛋
上面那些是中午吃的吗
能不能在吃晚饭后喝一些醋
那我应该做什么运动才好
你每天这样吃的话不行的
没有每天吃，我这是雨天来中午第一次吃东西
以前都是中午只喝一点燕麦片
这样不利于减肥的
你应该每天规划好吃的东西和量
我想快速瘦
三餐要比原来少
很快很快的那种
少很多很多了，可是
五天才收了8斤
太快的减肥不利于健康的哦
好吧，谢谢
其他相关问题
查看更多关于的医生回答
杨晋 于发表
苏俊龙 于发表
王杰 于发表
邓少兰 于发表
王杰 于发表
王杰 于发表
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：非常满意
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：回复很及时
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：谢谢您
在线医生免费问诊
公共营养师
科室：减肥瘦腰
擅长：肥胖，营养不良等营养方面疾病
公共营养师
科室：减肥瘦腰
擅长：慢病调理、恶性营养不良
副主任医师
科室：减肥瘦腰
擅长：消化系统疾病、肿瘤、心脑血管疾病、亚健康调理...
立即向万名医生免费提问
填写症状，描述信息。例如：最近总是头疼、发烧怎么办？
立即提问无需注册，10分钟内回答
你输入的描述长度不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认全麦酸奶吐司
&家里那位从来都不爱喝酸奶，总说酸奶吃了会上火，对于偶来说也谈不上喜欢，总之属于那种不喜欢也不讨厌的范围，所以家里不常买酸奶。不料，前些天回家，居然带了一小杯酸奶回来，说是单位盒饭送的。哈，这么好的机会可不能浪费啦！
&&浪费最可耻啊！于是，这些天想了好些个用酸奶做面包的办法，待偶一一实践吧哈！！今天先上一个全麦酸奶吐司，自配配方，一起来看看吧！
顶部黑了点，盖锡纸盖得晚了一步
【配方】450克吐司模一个外加两个50克左右的餐包
高粉（金像）：235克
全麦粉：65克
牛奶：65克
酸奶：75克
全蛋液：47克
水：20克（视情况增减）
白砂糖：30克
无盐奶油：24克
1.把配方中的牛奶和全麦面粉混合拌匀后入冰箱冷藏一个晚上备用。
2.将做法1与主面团中除去无盐奶油外的所有材料至表面光滑有弹性，再加入无盐奶油（切成小块）揉至完全阶段（撑开面团有较大的有弹性的薄膜，薄膜有韧性有强度，破洞边缘处成光滑状）。
3.面团滚圆后覆盖保鲜膜，室温15分钟后移入冰箱冷藏。
4.第二天取出冷藏发酵完成的面团，食指粘高粉戳入面团不会弹，发酵完成。
5.把面团分成160克三份和50克两份，分别滚圆后覆盖保鲜膜松弛15分钟。
6.松弛结束，用擀面杖把大面团分别擀长成椭圆形翻面后将左右两边折起，再次擀长后，从上往下卷起，封口处捏紧，依次排入土司模。
7.覆盖保鲜膜或是加盖后开始二发，小面团按各自喜好吧！（这次是卷了些肉松进去，做了肉松小卷）
8.二发至约8分满，偶的小烤箱200度，下层35~40分钟，表面上色后立即加盖锡纸，小餐包是用180度，中层15分钟。
9.烘烤完成后立刻脱模放在烤架上晾凉，至冷却后，放入保鲜袋中保存，封口扎紧。
灰常啰嗦：
1.这次冷藏面团是在第二天上午从冷藏室取出的，室温放置到了中午还没有发好，于是就放到太阳底下温暖了大概30分钟才发好的，偶觉得冷藏发酵绝对可行（长时间的低温发酵才能酝酿出好味道），只是，各自地区温度差异较大，还需要根据自家实际情况灵活调整。
2.面团含水量与面粉种类，天气状况及温度高低都有关系，所以请根据实际情况做增减。
3.偶用的是市售酸奶，已经含有糖份，如果用的是自家做的酸奶，则需要适当增加糖的含量。
等到吐司冷却切片后，天快黑了，室内已基本没有光线可用，于是大着胆子把面包搬到了阳台外的晾衣架上，女儿还在旁边叮嘱我，让我小心，别把面包翻了（家住5楼，掉下去差不多就废了），偶赶紧咔嚓咔嚓抓紧拍摄，终于在最后一缕阳光消失之前完成了，有点和时间赛跑的赶脚，哈哈！
两个肉松包包！！
欢迎来这里看看我的其他美食哦
&&&&&&&&&&&&&&
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。OnlyLady官方微信
有趣有范儿 全屏新风尚
OL优美妆 官方微信
美容资讯一手掌握
最优质移动美妆平台
营养健康瘦身食品 香蕉苹果酸奶麦片减肥法
每天早晨先喝一杯温热的淡蜂蜜水,过了20分钟后就可以喝酸奶了,搭配一片全麦面包或是一碗燕麦粥都是可以的,最好把酸奶隔水热一下,不要热过头了,稍微温一些就可以.接着这一整天都喝酸奶搭配香蕉,要注意香蕉一天只能吃三……
酸奶减肥法:酸奶
酸奶是一种可以清理肠道的食物,味道也很柔滑,以新鲜的牛奶为原料,经过杀菌后在酸奶中添加一些有益菌,最后发酵过后变成了酸奶,并且酸奶比起牛奶来说,在优点依然存在的基础上,还添加一些减肥物质.
酸奶减肥法:理念
正是因为酸奶不但含有牛奶的营养物质,还多了一项的功效,所以深受减肥人士的喜欢,无论你是如何搭配酸奶,都是可以起到减肥的功效,最好是在饭后喝一杯,另外一天不可以喝超过4杯,否认你会拉肚子的.
酸奶减肥法:苹果酸奶减肥法
第一天,只可以吃苹果(2斤左右),不可以吃任何东西,包括水.
第二天,只可以喝酸奶(1000mL左右),的包括一滴水也不可以吃.
第三天,开始可以正常饮食,但不要过量.可以根据个人情况选择在1~6天后继续新一轮.
酸奶减肥法:香蕉酸奶减肥法
每天早晨先喝一杯温热的淡蜂蜜水,过了20分钟后就可以喝酸奶了,搭配一片全麦面包或是一碗燕麦粥都是可以的,最好把酸奶隔水热一下,不要热过头了,稍微温一些就可以.接着这一整天都喝酸奶搭配香蕉,要注意香蕉一天只能吃三根,酸奶只能喝四杯,不可以过量,持续三天就可以了.
酸奶燕麦减肥法
酸奶减肥法:酸奶燕麦减肥法
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗.
做法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用.
效果:效果是不错的,最好持续一个礼拜,不可以吃别的,早餐前半小时可以喝一杯蜂蜜水哦.
酸奶减肥法:选择
酸奶的选择也是比较麻烦的,最好选择一些不是乳酸奶的,而且蛋白质低于1.0%的酸奶(包括1.0%的),都不是正统意义上的酸奶,效果自然就没有那么好,最好选择蛋白质含量在1.0%-1.5%的,2.3%的也是可以,不过减肥效果没有那么快.
酸奶减肥法:冷藏柜
酸奶最好在0℃至7℃的环境中冷藏,过了这个温度,酸奶中的益生菌就会快速繁殖、快速死亡,这个时候酸奶就没有用了,而且酸奶打开后,两个小时内必须喝掉,不然营养价值就会大大的降低哦.
酸奶减肥法:空腹、药物
酸奶不可以空腹喝的,不然酸奶的效果会减半,最好吃一些东西垫点肚子,当然蜂蜜水是最好的选择,另外也不可以和一些药物一起喝,这样药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌,你也等于做了无用功.美容养生方法百科：（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
我要分享：
您觉得这篇文章 ：
你可能还喜欢
更多关于“苹果 丨 酸奶减肥法”的文章
OnlyLady移动版
距离潮咖只有这一步
微信关注OnlyLady
福利天天撒
OnlyLady官方微信
你在头发上花的心思和银子比在脸上的投资是怎么个比例？别告诉我你连护发素都不用，秀发和脸蛋同样需要用心
安全提问：
0) {$('#loginanswer_row_L9KF9').show();} else {$('#loginanswer_row_L9KF9').hide();}" name="questionid" width="213" id="loginquestionid">
安全提问(未设置请忽略)
母亲的名字
爷爷的名字
父亲出生的城市
你其中一位老师的名字
你个人计算机的型号
你最喜欢的餐馆名称
驾驶执照最后四位数字
输入下图中的字符
快速登录：
最新推荐What's New
推荐视频Hot video
精彩试用Free
时间：09.26-10.02
时间：09.25-10.09
化妆品库Products
热点专题HOT TOPIC
达人专栏Experts
美容百科Encyclopedia芝麻酸奶全麦包的做法_芝麻酸奶全麦包怎么做【图文】_天天美食网
功能性调理
您的位置：&&&&&&芝麻酸奶全麦包的做法芝麻酸奶全麦包的做法详细介绍
分享芝麻酸奶全麦包的做法，让更多人知道
芝麻酸奶全麦包的简介及特色
写一下这道菜的总体介绍或者背后的故事……
分类标签：主要工艺所需时间制作难度&
食材明细150g100g30g100g48g25g20g500g200g&3g4g椰丝适量&
芝麻酸奶全麦包的做法详细步骤
1、将芝麻洗净后放入高压锅中蒸上二十分钟， 再放在阳光下晒干； 再重复两，三次（这步的过程图怎么也找不到了， 只剩这下步开始的了）；2、准备黑芝麻放入搅拌器中绞成粉末；3、倒入锅中适量的蜂蜜，将它加热到八十度左右；4、将达成粉末的黑芝麻放入搅拌均匀；5、所有的材料除黄油外，揉至表面略为光滑后，加入软化后的黄油；6、将面团揉出光滑面膜即可；7、放入面盆中，盖上保鲜膜，冰箱冷藏发酵好，面团膨大2-2.5倍，手指沾高粉在面团中心位置戳一个指洞，洞不回缩或者很缓慢的回缩，面团不塌陷即是基础发酵完成；8、平均分割为六份，滚圆后盖上保鲜膜或者湿布松弛10分钟； （我是一次多做了点，所以分次的12份， 上面是6个的量）9、准备好的蜂蜜芝麻馅料；10、将馅料包入面包中， 整理成型；11、最后发酵：放入烤箱中， 烤箱下面放上两杯开水，（如果室外温度较低，请提前将烤箱预热100°预热三分钟后关烤箱）进行最后发酵；12、待面包发酵好后在表面上刷上全蛋液， 撒点椰丝；13、放入预热好180度的烤箱中， 中下层， 15分钟即可。
芝麻酸奶全麦包的做法小贴士
1. 挑选黑芝麻，要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，能要；2.为了更好的吸收黑芝麻的营养， 我们需要用高压锅中蒸上二十分钟， 再在太阳下晒干； 同样的重复两次； 然后用搅拌器绞碎，这样让营养更充分散发出来；3.加入蜂蜜， 一是更能增加营养， 二是减少糖粉； 如果不做馅料， 就可以搓成小球， 每天早上服用；4.和面团用后油法更有利于面团出膜；在基本发酵：最佳发酵环境为28-29度，湿度为75%，约发至面团体积2-2.5倍大（如果放入冰箱中进行基础发酵，建议一个晚上）；中间发酵（松弛）：让滚圆后的面团松弛，表面不可结皮，也不可时间过长，耗时约10-15分钟；5.因为家里都没有醒发箱，所以一般将烤箱中下层放入两杯开水， 密闭进行最后发酵（最佳发酵环境温度为38度，湿度为85%）；如果温度较低， 可以提前将烤箱预热100°预热三分钟后关烤箱， 将面包放入进去最后醒发；6. 完成好最后发酵的面包刷一层薄薄蛋液即可放入烤箱中烘烤；面包冷却至中心温度为38-42度，就可以包装起来，防止老化。
美食分享，让更多人知道
上一道菜：[图文]
下一道菜：[图文]
猜你还喜欢，相关食材菜谱
芝麻酸奶全麦包评论内容
美食菜谱推荐
核桃仁150g,榛子50克,杏仁50克口味：甜味┊工艺：煮
无盐黄油100g,细砂糖25g,低口味：香味┊工艺：烤
黄油50g,糖20g,蛋黄1/2个,香草口味：甜味┊工艺：烤
香椿适量,酵母3克,鸡蛋3枚,泡发的口味：香味┊工艺：煎
鸡蛋4个,水50ML,低筋面粉8口味：甜味┊工艺：烤
&低筋85克+90克,高筋40克,红豆
&大枣150g,淮山药150g
&肉馅适量,虾仁适量,白菜芯适量
&黄豆适量,苹果一个
&糯米粉（冰皮）45
&紫包菜汁,菠菜汁,胡萝卜汁,普通面粉
&鸡蛋6个,橄榄油60G,红糖30G
&金像高筋面粉300克,黄油35克,自制
&三文鱼一大块,胡萝卜一根,鲜豌豆50
&剩米饭1大碗,菠萝1个,鸡蛋1个,豌豆
食友最常做的菜肴
新鲜出炉的美食}