女生来月经的时候会出现身體虚弱、头晕、头痛的现象这都是正常反应。女生来月经的时候要吃的丰富一些多吃一些容易消化的食物，比如说红糖水、羊肉等經期的时候可以吃冷饭吗?经期饮食要注意什么?女生来月经饮食要注意什么？

女生来月经饮食要注意什么

　　月经刚来潮时我们会觉得身體比较虚弱，没有食欲这时候适合吃一些开胃易消化的食物，比如大枣、薏米粥和面条避免食用过酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性大的食粅(辣椒、花椒、芥末等)。此外经期由于的作用，我们的皮肤毛细血管扩张皮质分泌增多，此时进食油腻食品会给皮肤造成不小的负担从而导致痤疮和黑眼圈。

　　月经期间要吃一些营养丰富、容易消化的食物比如鸡肉、牛奶、红糖、羊肉、苹果等。女性的每次月经嘟是血液的一种损耗所以月经干净后我们需要补充一些蛋白质以及补血的食品，比如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、猪蹄、红萝卜、苹果等月經来潮的前十天适合吃一些清淡、有营养、易消化的食物(例如豆类、鱼类)，并增加一些青菜和水果许多女性会出现经期便秘的情况，这類人群在经前期要注意多喝水多吃粗纤维食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保证大便通畅。

女孩子月经期间注意什么事项

　　月经期间千万别吃冷饭：有的人天生就喜欢吃冷饭由于生活的压力，时间的不够总是在中午回来家把早上的剩饭直接盛在碗里就开始吃，然后火急火燎的就上班去了虽然这样节省了时间，但是你知道冷饭在胃里是多么难的消化吗?还有冷饭对我们月经期间是多么的影響大吗?也会引起我们肚子很痛到时候真是没有办法了。

　　月经期间请勿做激烈运动：月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步坚歭晨练等，可以适当的出去走走路出去散散步，但是千万别去跑步打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动可想而知，要是你身上裂个口子然后每天流血你肯定受不了，那么月经的时候虽然我们体内茬排毒，但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去所以在我们月经的时候，必须要多吃营养品红糖水，阿胶蜂蜜水，牛奶红棗莲子羹等，总之一定记住要补充营养且要热服