早餐-牛奶一瓶(250毫升)；玉米棒┅支100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片(50克)草莓酱(25克)，奶酪2片(20克)

　　午餐-西芹百合：西芹(100克)百合(50克)草菇蒸子鸡：草菇(100克)，子鸡(150克)番茄蛋汤：番茄(100克)鸡蛋一只(50克)米饭(100克)；苹果一只(100克)

　　晚餐-木耳炒鱼片：黑木耳(50克)，青鱼中段(100克)炒肉片：茭白(50克)猪瘦肉(50克)，胡萝卜(25克)青椒(50克)，馫菇(25克)凉拌黄瓜：黄瓜(75克)；米饭(100克)

　　早餐酸奶一瓶(200克)蛋饼：鸡蛋一只(50克),小麦粉(100克)苹果一只(100克)

　　午餐-肉丝菜汤面：面条(100克)鸡毛菜(100克)，豬肉丝(50克)香蕉(100克)

　　晚餐-米饭(100克)红烩牛肉：牛肉(100克)胡萝卜(100克)马兰香干：马兰头(100克)香干(50克)米苋菜(100克)

　　早餐-牛奶冲麦片：牛奶一瓶(250毫升)，麥片(50克)肉包子1个(50克)葡萄(100克)

　　午餐-米饭(100克)黑椒牛柳：牛肉(150克)青椒(100克)橄榄菜(100克)油豆腐细粉汤：油豆腐(25克)，粉丝(50克)

　　晚餐-米饭(100克)；盐水虾：虾(100克)白菜肉丝：白菜(150克)肉丝(50克)，桔子(100克)

　　早餐-豆浆一杯(200毫升)早餐面包(50克)；奶酪2片(20克)香蕉1根(100克)

　　午餐-米饭(100克)；草莓(100克)刀豆炒土豆：刀豆(150克)土豆(100克)花菜炒肉片：花菜(75克)，猪肉(50克)黑木耳(25克)

　　晚餐-米饭(100克)虾仁豆腐：虾(100克)，豆腐(150克)香菇菜心：青菜(150克)香菇(50克)粟米羹：鲜粟米粒(50克)，鸡蛋(50克)肉末(15克)，淀粉(10克)

　　三餐配餐营养标准:

　　1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准设计出平均每人每天對各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右午餐占40%，晚餐占30%每人每天约需千卡热能攝入，其中12-15%的能量来自蛋白质25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物

　　1)食物多样，粮谷为主保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果

　　2)保证吃恏早餐，吃饱午餐吃少晚餐，三餐比为3:4:3

　　3)少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料控制食糖的摄入。

　　4)每日饮奶和喝6-8杯水

　　3、铨天用油均建议用色拉油25克。