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如何通过治疗体操来治疗劲椎病
有车族保健
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如何通过治疗体操来治疗劲椎病
摘要： 我们经常练体操也可以治疗颈椎病，很多人患有颈椎病都是因为自己平时不注意护理颈椎，导致颈椎过度劳累造成的，如果平时我们能在工作间隙对颈椎部位进行按摩或者是活动一下对颈椎健康都是很有利的。下面我们一起去了解如何通过治疗体操缓解颈椎病吧。
　　我们经常练体操也可以治疗颈椎病，很多人患有颈椎病都是因为自己平时不注意护理颈椎，导致颈椎过度劳累造成的，如果平时我们能在工作间隙对颈椎部位进行按摩或者是活动一下对颈椎健康都是很有利的。下面我们一起去了解如何通过治疗体操缓解颈椎病吧。
　　一、操前准备：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
　　二、体操方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。
　　三、注意问题：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。
　　四、主要功能：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用[2]。
　　颈椎病自我治疗方法之颈椎病的居家自我治疗
　　颈椎病患者居家自我治疗比较方面的就是使用颈椎枕头进行治疗。一般颈椎病人的选枕标准是一般讲，枕头高以8-10cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)&2。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动，枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。
　　常见的颈椎病自我治疗方法就是这么多，看了以后颈椎病患者一定已经心花怒放了吧，经过简单的工具或者依靠自己的双手就能解决问题，这是多么值得去做的事呢，颈椎病患者应该毫不犹豫的去学以致用。
　　微微健康网温馨提醒您：体操对治疗颈椎病有一定的效果，对于那些颈椎病不是很严重的人来说，平时能做些有益于颈椎健康的体操可以有效的缓解颈椎疼痛的现象，当然如果想把颈椎病治好，还要进行长期的体操锻炼。另外，小编向大家推荐。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
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今天是第11个&世界献血者日&。近年来，中国一些城市频繁曝出血液供应紧张...健康HEALTH
颈椎病自我治疗体操-颈椎病的自我治疗
那么,有人不禁要问了,有没有简单的自我治疗体操呢?当然是有的。本文综合了一些颈椎病自我治疗体操,为了让您能更直观的了解这些方法,还专门附带了图片哦! ...备案信息:企业网站颈椎病的自我治疗图, 很多人患了颈椎病之后,想要自己做一些体操来缓解颈椎病所带来的症状,那到底有没有很好的颈椎病的自我治疗体操呢。其实这种体操很多,今天就...备案信息:企业网站颈椎病的自我治疗第二招: 一直纠缠于颈椎病吃什么药最有效是不切实际的,完美...美图 生活工具 安全期计算 最短经期: 天 最长经期: 天 月经周期: 年 月 ...备案信息:企业网站日 - 如今颈椎病患者越来越多了,颈椎病的自我治疗图也越来越受到人们的关注,下面就让专家来我们讲解吧! 关注:颈椎病的自我治疗图 颈椎病的自我治疗图第一式...备案信息:企业网站我是在晚上睡的竹炭颈椎枕,睡前我有用热毛巾敷脖子五分钟,这样,竹炭的吸附和治疗会更好,然后到第二天起床时会做一些网上盛传的颈椎病的自我治疗图中介绍的转动...备案信息:事业单位网站颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病症状主要由于颈椎长期劳损、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根受压,导致一系列功能障碍的临床综合征...备案信息:企业网站日 - ”回去以后,董一涵就颈椎病最好的治疗方法颈椎病的自我治疗图的问题在网上咨询了专家,根据颈椎病的病理病变理论研究发现,颈椎是由于长期的超负荷的受压...备案信息:企业网站
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对于肾静脉内或下腔静脉内癌栓，如能手术彻底摘除，则预后良好;若肿瘤侵犯静脉壁，则应切除受累静脉壁，否
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  颈椎病自我按摩方法 颈椎病的自我治疗
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　得了病是一件非常痛苦的事情，那么颈椎病自我按摩方法有哪些?颈椎病的自我治疗有哪些?我们赶快来了解一下吧!
　　一、颈椎病自我按摩方法
　　自我按摩是指对不同穴位进行手法变化，达到缓解颈椎病的目的。按摩手法分为推法、拿法、捏法、按法、点法、擦法、摩法、一指禅推法、揉法等，其中自我按摩的话，多用揉法。穴位包括风池穴、大椎穴、内关穴、外关穴、合谷穴等。
　　1、对按头部
　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
　　2、按揉风池
　　用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
　　3、按摩大椎
　　用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
　　4、对按内、外关
　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。
　　5、掐揉合谷
　　将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。
　　6、梳摩头顶
　　双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做&梳头&状动作20～30次。
　　7、按摩百会
　　用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
　　8、拿捏颈肌
　　将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。
　　9、按压肩井
　　以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
　　二、颈椎病的自我治疗
　　1、纠正与改变工作中的不良体位。①调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。②不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。③工作时间较长时，要定期远望。
　　2、注意保暖。夏天空调开得很低，暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢，新陈代谢减慢，可导致局部发生肿胀，颈部肌肉受到冷空气的刺激，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部的张力就会增大，出现力的失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，这就增加了患颈椎病的危险。
　　3、调整枕头与睡眠体位。①枕头的选择。如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。若的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。
　　②睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
　　4、体操锻炼。这个多指颈部的锻炼，通过头部姿势的不断变化加强颈部肌肉。但是切忌猛摇头、米字操(米字操只合适健康的人群)。
　　三、颈椎病的自我治疗体操
　　操前准备：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
　　1、左右旋转。取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。
　　2、提颈缩颈。取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。
　　3、环绕颈项。取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。
　　4、前后活动颈部。取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。
　　四、颈椎病自我治疗图
　　1、抱头侧颈式
　　损伤病理：颈椎侧屈、侧旋运动，主要依靠颈前外侧的前、中、后斜角肌，胸锁乳突肌和后外侧的斜方肌。左右两侧需平衡协调。斜角肌是起于颈椎1～6的横突前缘，止于第1、2肋骨上。斜方肌起于颈椎横突后缘，止于肩胛及锁骨外缘。如果长期头颈单向运动(即经常向右或左一方转动)例如教师上课习惯单向转身向学生、向黑板，长期坐教室侧方的学生或办公室接待客人长期一方向转头等等，可导致斜角肌、胸锁乳突肌和斜方肌，单侧劳损(运动多充血，运动少缺血)肌力不平衡，所维系之颈椎骨出现单侧旋转，钩椎关节紊乱而引起颈椎病。
　　防治方法：颈椎中轴位依靠两侧斜方肌胸锁乳突肌和斜角肌平衡，侧颈锻炼这两组肌肉的肌力，使受损者得到恢复，受累者不致损伤，维持或恢复正常颈椎力学平衡。
　　体操方式：正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各8&4次。
　　2、抱头屈伸式
　　损伤病理：头颈屈伸运动是靠颈前的斜角肌(屈)和颈后头颈夹肌、项韧带、斜方肌、肩胛提肌等(伸)。长期低头或半低头工作，如阅读、书写、司机、电脑、财会、缝纫工、车床工等工种，容易导致伸肌群劳损。特别是项韧带。该韧带是颈部最坚韧的骨骼肌韧带，深埋于所有颈椎叉状棘突中，起到支撑头颅重力，维持颈椎正常向前弯曲的曲度以及各颈椎中轴位置的重要作用。一旦劳损，肌力下降，颈椎骨失去中心维系力，产生旋转、侧弯、出现颈曲紊乱，而致颈椎病。
　　防治方法：锻炼颈部与损伤之伸肌群，维护对颈曲及颈椎中轴的肌力。
　　体操方式：二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑。
　　第一步：按压后脑屈颈至下颌抵胸。
　　第二步：抱头双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸。
　　如此反复8&4次。
　　注意事项：胸背不动，如已有病变，屈伸范围以不疼痛为原则。
　　3、虎项擒拿式
　　损伤病理：颈后之项韧带及头颈夹肌肩胛提肌是维持颈曲，支撑头颅重力的重要支柱，此组肌肉因长期低头工作而劳损，继发颈椎紊乱，因此保护此组肌肉，是预防颈椎病的重要措施。
　　防治机理：此为颈肌自我按摩推拿的方法，可使粘连松解，缺血者增加血运，提高肌容积，增强肌张力。
　　体操方式：直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8&4次。注意事项：掌力要觉稳，不要拿伤皮肤。
　　注意事项：颈椎失稳症和脊髓型颈椎病是绝对不能牵引治疗颈椎的。神经根型颈椎病适应牵引治疗。牵引的前期，重量应该从2-3kg开始，慢慢增加至5-6kg，每天牵引2小时左右。
　　五、颈椎病推拿疗法
　　1、医生立于患者后方，以左手握住装有橡皮头之&T&形叩诊锤的交接部，锤柄向左后方，锤之一端斜置于患颈棘突之右侧，尖端指向右前方。
　　2、医生拇指把住锤之另一端，令病人屈颈并向后靠于医生的胸腹部，放松颈部肌肉。
　　3、医生右手掌置于患者左侧下颌角部用力将其头部向左侧旋转，同时利用左拇指及身体的力量推动叩诊锤将患颈棘突推向左侧。
　　4、在旋转过程中，一般可以听到清脆的响声，此时再查看棘突偏歪现象已消失，表明棘突偏歪已得矫正，而患者即感症状已好转。
　　5、旋转完毕后，按揉两侧颈项肌，并点揉双侧风池穴。
　　6、若偏歪棘突已被矫正，病人仍有部分症状，可加用左右被动旋转头颈部及作左右两侧屈颈手法，往往可获症状的进一步改善。
　　六、颈椎病艾灸治疗
　　准备：温灸器和艾条。
　　1、取穴：颈夹脊、风池、大椎、啊是穴。
　　2、艾柱隔姜灸，取黄豆大小的艾柱每穴灸5~7分钟，每天1次，7天为1个疗程;2. 灸法一：可以用艾条温和灸，每次每穴灸5~10分钟，每天1次，10天为1个疗程;4. 灸法三：温灸器灸，点燃艾绒在颈部来回熨烫，直至施灸部位发红为止，每天1~2次，每次约30分钟，7天为1疗程。
　　医通无忧网为您解忧，颈椎病自我按摩方法，颈椎病的自我治疗，相信各位患者都有所了解了吧，医通无忧网与您一同关注颈椎健康!
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颈椎病自我治疗体操有用吗_颈椎病
状态：就诊前
咨询标题：颈椎病自我治疗体操有用吗
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
平时主要是头晕，脖子酸痛还有平时感觉
曾经治疗情况和效果：
用过膏药，但是效果不是很理想
想得到怎样的帮助：
想找一个颈椎病自我治疗体操和一个好的颈椎病的治疗方法
冯***发表于
您好！这种症状不是颈椎病的问题，应该是您不正确的姿势所造成的，建议改变您的生活方式不要长时间的低头，不要躺在床上及沙发上看电视，不要半躺半靠。这种情况主要是棘上韧带与肌肉劳损的问题也就是说与您长时间的伏案有关。关键还需要您注意自己的姿势。可以做一些自我保健如做小燕子飞的动作，游泳（蛙泳最佳）、放风筝等，不要做经常低头的动作，晚上在自家阳台上看看星星，买一个颈椎保健枕。我常给我的病人讲，中国有十三亿人口，如果都低头捡钱机会很小，不妨每一个小时仰望天空，看是否能掉馅饼，那么首先砸的就是自己了，另外就是尽可能不要做颈椎的按摩，因为手法的轻重以及专业的因素很可能会导致瘫痪的，祝您早日康复。
您的病情已经了解，建议：
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
王宏伟大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王宏伟大夫的信息
诊治颈椎病、腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，腰椎滑脱，脊柱骨折，脊柱侧弯等脊柱疾病，关节内骨折，四肢骨...
王宏伟，男，主任医师，脊柱外科。1990年大学本科毕业，医学学士。长期从事临床工作，擅长诊治颈椎病、腰椎...
骨科可通话专家
北京协和医院
副主任医师
武汉协和医院
上海瑞金医院
好大夫在线电话咨询服务副主任医师
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颈椎病自我治疗体操（图）
全网发布： 17:01
长期伏案的白领一族是最容易患上的，无法根治，主要是通过物理或中医治疗来缓解。那么，有人不禁要问了，有没有简单的自我治疗体操呢？当然是有的。本文综合了一些自我治疗体操，为了让您能更直观的了解这些方法，还专门附带了图片哦！　　自我治疗体操 （如图1）　　左顾右盼。患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。　　自我治疗体操 （如图2）　　左倾右斜。患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。　　自我治疗体操 （如图3）　　前屈后伸。患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。　　自我治疗体操 （如图4）　　环绕颈项。双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。　　自我治疗体操 （如图5）　　回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。　　自我治疗体操练习要点：　　一、自己一个人在家里做自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知物理治疗医生。　　二、以上的自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向医生询问。　　三、自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快的康复。　　四、进行自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。　　五、患者在做自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，才会有好转。&
发表于： 11:04
游客(来自浙江省宁波市电信的网友)
谢谢指点，我试一试。
游客(来自广东省汕尾市移动的网友)
颈椎增生的做第三节可以吗？
游客(来自河北省保定市联通的网友)
游客(来自河北省联通的网友)
游客(来自河北省联通的网友)
天天做可以治好吗？
还有什么办法治疗好颈椎病呢？
游客(来自黑龙江省哈尔滨市联通的网友)
我做的头晕。。
我做的头晕。。
游客(来自广西南宁市联通的网友)
我今年27岁 得颈椎病3年 最近被治好了，现在完成正常了。这病好的了没网上传的那么恐怖。
我想问下发表这个的朋友，你是如何治好的呢？
游客(来自浙江省杭州市电信的网友)
真的很好，给力。
效果非常明显，花5分钟，舒服一天。
游客(来自山西省晋中市联通的网友)
一天要多少回
一天要多少回
游客(来自河南省驻马店市(平舆县)联通的网友)
希望把它记住，可以随时做。
游客(来自贵州省黔南州都匀市联通的网友)
不错的颈椎操
左头后部涨痛,试着做了这套操,感觉稍好些.
游客(来自辽宁省本溪市电信ADSL的网友)
颈椎病治疗草
第四幅要怎么正确做呢，不是很懂啊
游客(来自浙江省台州市(黄岩区)电信的网友)
做着试了一下，不会影响效果吧？
要坚持做，有空就做做
游客(来自辽宁省沈阳市联通ADSL的网友)
第一做这个颈椎操，做完后感觉挺舒服的。
游客(来自天津市联通的网友)
头晕眼花，很难受，能缓解就太好了。
游客(来自重庆市电信的网友)
我在做环绕颈项时头晕想呕吐
游客(来自山东省滨州市联通的网友)
照此方法做后，颈椎挺舒服的，打算长期坚持
游客(来自山西省太原市电信的网友)
刚试过，舒服多了
游客(来自河北省秦皇岛市联通ADSL的网友)
真的有效果吗，我也试试
游客(来自江苏省无锡市电信ADSL的网友)
有谁试过效果怎么样
游客(来自江苏省无锡市电信ADSL的网友)
太有效果了
不错，有颈椎的朋友可以试试
游客(来自内蒙古鄂尔多斯市联通的网友)
我今年27岁 得颈椎病3年 最近被治好了，现在完成正常了。这病好的了没网上传的那么恐怖。
游客(来自福建省福州市(鼓楼区/连江县)电信ADSL的网友)
不知道行不行
姥爷今年65岁，37就有了颈椎病，这套操行吗？
游客(来自山东省泰安市电信的网友)
这效果太好了！
游客(来自陕西省延安市电信的网友)
坚持做操了!
我上个星期颈椎病发作，挂了三天水，这几天在做牵引，还有一点点疼，准备做这套操试试，坚持做!希望有效!谢谢!
游客(来自江苏省常州市电信ADSL的网友)
游客(来自广东省河源市电信的网友)
太有效果了，谢谢！
我颈椎痛了两个月，胸部痛了一个月，抱着试试看的态度做了几天，有很明显的改善，非常好。大家可以试试。
x***(来自四川省成都市铁通的网友)
贺亚辉大夫的信息
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