寒女回归之路——痘痘，痛经，手脚冰冷，妇科病，面相老态等等
作者:寒女小夕的春天 提交日期: 10:44
　　@jinglecc 　20:36:43　　谢谢小夕mm的答复，今天就煮了红枣姜糖水，不过平时上班，早上的时候来不及煮，只能晚上回来煮了喝，没问题吧。还有红枣是不是煮完就不用吃了呢，我吃了一个，不太好吃呀。小夕说我脾虚，需要强肾，那针对这两点具体应该怎么做呢，又麻烦了你一次，先谢谢了：）　　-----------------------------　　煮过的红枣我都不吃，不喜欢吃，只喝汤，其他的倒掉。　　现在我的脾已经显著改善，所以不会再热来喝，过去一喝凉的就觉得不舒服的话，就会加热喝或者直接兑点热开水喝。　　　　脾和肾的调理不是一两话说的清楚哦，不然我就不用折腾那么久都没有突破了。后面再慢慢会写喽。
作者:寒女小夕的春天 提交日期: 11:18
　　@水果沙沙拉 　21:28:14　　嗨小夕 我也觉得自己是气血不足，小时候西药点滴什么的搞多了！　　冬天手脚冰凉怎么都不热，夏天手脚心又烫，怕冷，跑步流汗了之后，又会觉得脖子后面特别冷，大便不成形，有时会便秘，早上起来眼睛和受容易肿，食欲很好，老想吃东西，都感觉吃胖了，肉松松的，下半身比较胖。　　肤色发黄，有段时间就跟你说的和肝炎样的，手也黄，而且手关节处黑，老觉得没劲，爬个楼要歇几次，我不长痘但是脸上很多斑。　　每天早上我会空腹喝杯...........　　-----------------------------　　水果MM好，“早上起来眼睛和受容易肿，”脾虚则水湿不运，胃经的湿浊就上行到眼睛下面的四白穴；肾虚则水道不通，膀胱经的湿浊则由晴明穴和攒竹穴注于眼上方。所以通常说上眼睑肿是肾虚，下眼睑肿是脾虚。　　　　脸上很多班，肝经不通畅了。　　　　你的整个气血状况和我过去非常相像，非常虚。山药薏米粉是中里巴人最推崇的补气血的东东，但是我试过2个多月，没感觉出任何效果，第一原因可能就像我前面写的，我虚的程度比较严重，对这些都吸收不了了；另一个原因可能是现在的山药质量的问题，我是去药店买的，挺贵的，具体忘了是多少钱一斤了，居然都没看到效果。从中里巴人那么推崇的角度看，第一原因好像说不过去，那应该就是第二个原因了。　　我建议：1.把一切寒凉的食物停掉（百度“食物属性表”），夏天忌口比较麻烦，我觉得自己执行力比较强，我已经两年多没有吃香蕉，西瓜等等水果了，有时候去外面吃饭，结账前都送水果，大家都兴奋的吃，我都当看不见，哈哈哈，我太渴望改善身体了！　　2.晚上泡脚　　3.拉筋和拍痧（看“医行天下”博客）　　4.早睡（晚上10点上床）　　至于用药过程反应，后面再写我怎么判断用的药是对的还是错的
作者:寒女小夕的春天 提交日期: 11:29
　　@我酱油醋生活 　21:35:00　　好，保存一下！　　楼主，我的情况是：　　脸色发黄，皮肤细纹多；口干，喝水也不管用；　　冬天就手脚冰冷冰冷的；　　有时失眠；......　　-----------------------------　　从月经看，体内有寒，经络堵了，所以经常后背脖子痛　　口干，喝水也不管用，如果这个情况出现的时间不是几天，那么脾虚严重。我也经历过这个阶段。　　湿疹也就是脾虚不运水，体内湿浊多，没有正常的排除。　　在长湿疹的地方涂上橄榄油，用一元硬币刮痧，刮出痧，反复刮几次就不长了。　　不过从根本上说还是把脾调理好才行。　　　　　　
作者:寒女小夕的春天 提交日期: 14:48
　　@成都人在南京 　12:55:07　　小夕写的太好了。　　刚才吃午饭我还和同事说脾虚呢。我很瘦吃的却不少。大便不成形，有时候要便秘，基本上一天一次有时候会两天才一次。经常夜里会起来上一次厕所。舌边有齿印，小便时而微黄有时候会再黄点。咽喉炎，颈椎也不好的，冬天手脚冰凉。站久了腿很累，站久坐久小腿肿的厉害。哎我的毛病好多阿。　　以前看中医说我气血虚但具体我什么体质也不告诉我。我是脾虚，肾阳虚带阴虚吗？该怎么入手调理呢！　　-----------------------------　　中医说你气血虚没错哈，气血虚是中间过程，源头是脾虚和肾虚，吃进去的食物，脾虚了没法运给肾，肾没有原材料造血（长期肾都没有足够的原材料来工作，像我们人一样，久了就懒惰了，功能自然也下将了-肾虚了，这个说法比较容易理解吧，对中医研究不深的我用这样简单的思维来理解，说得不专业，请专业人士不要纠结啊），导致了血虚（血少）；也有可能肾先虚（打针多啊，先天因素啊，都可能肾先虚），脾运了足够的原聊来，它干不了那么多活，生成的是血少了，血少了之后，本来其他脏腑要吃3碗饭才能干活，而肾只给了1碗，长期下来，其他的脏腑也虚了，而通常脾被伤害最严重，所以我们身体表现比较典型的脾虚症状。当然其他脏腑也会虚，比如咽喉炎，说明了肝火旺，说明了肝受到伤害了。　　　　从我的经历来看，脾和肾虚是根本，把这两个护好了，其他的虚就消失了。所以这个时候看到喉咙痛，知道肝火旺，知道肝也有问题，但是不要用专注于肝，不然你百度肝火旺，看到建议是多喝水，吃“苦”味的养肝，你就去吃了大吃苦瓜之类的。结果寒凉又伤脾和肾，喝的水太多又加重了肾的负担，形成了恶性循环，最后越搞越差，我就是这样走了弯路。　　所以说要懂得抓好主要矛盾才好啊！　　　　久坐小腿肿，舌边有齿印都是脾虚的表现。　　　　很多MM列出的症状，其实都是一样的问题，你们自己懂得原理，就知道判断了。有的MM的症状多有的少，很多症状的说明虚得很严重了，整体气血水平太低。　　　　　　血虚了气自然也虚，看下面它们的关系就知道了。　　“1.气对血的作用 　　气为血帅包含着三方面的意义：气能生血，气能行血，气能摄血　　2.血对气的作用 　　血对气的作用，是血为气之母。血为气母是指气在生成和运行中始终离不开血。其一，血能生气。气存血中，血不断地为气的生成和功能活动提供水谷精微。水谷精微是全身之气的生成和维持其生理功能的主要物质基础。而水谷精微又赖血以运之，借以为脏腑的功能活动不断地供给营养，使气的生成与运行正常地进行。　　　　气与血，一阴一阳，互相维系，气为血之帅，血为气之母。“一身气血，不能相离，气中有血，血中有气，气血相依，循环不已” ”
作者:寒女小夕的春天 提交日期: 17:49
　　@小猫不乖乖 　15:11:55　　楼主对针灸有了解吗？　　-----------------------------　　小猫你好，我对针灸不了解哦，对拔罐也不了解。　　　　对针天生惧怕，虽然知道针灸非常好，但每次看到针，想象着拿来扎人，就后背滴冷汗，家人长疮让我拿针帮挑，我都是下不手的。我腿上艾灸那会起的水泡，慢慢的化脓，长了很大很大一个包，里面都是白脓，裤子以碰到，痛得要命。亲爱的自告奋勇，要拿针给我挑破，一看他拿针，我就鬼哭狼嚎！鉴于这种情况，估计这辈子不大敢学针灸了。　　　　对拔罐也不了解，觉得自己一直气血比较低，不敢拔，而且看到说拔罐最好先用梅花针刺，以免起水泡，只要看到用针的地方，都不敢接近。　　　　这是不是种病态？平时我胆子不小的，就是怕蛇和针，看到玩具蛇或者像蛇的东西都怕得要死。　　　　　　有没有同道的握个手？　　　　
作者:寒女小夕的春天 提交日期: 17:51
　　@爱阳洋 　16:27:03　　小夕　　太感谢你了，我去年冬天的时候坚持泡脚，现在天气热了，我就放弃了，现在开始，我又要继续。现在的我要适当运动，健康饮食，争取早日跟你汇报好消息，嘿嘿！　　你写的我会继续关注，多多交流！　　-----------------------------　　阳洋，如果平时都还感觉很容易累，没力气的话，运散散步好了，跑步什么的对于气血低的人，不适合，越运动耗越多气血，身体更差。
作者:寒女小夕的春天 提交日期: 18:10
　　调理的第五，六阶段给我带来了春天，但是不想写那么快了。　　　　写完了春天就没有人看了，直接问怎么办怎么办。　　　　　　故事里的人不都要经历很多很多挫折到最后一刻才得到点点小幸福么？我打算多写点曲折的过程，让正在不舒服中的朋友更有共鸣，然后幸福的说“看来我不是最惨的，小夕比我倒霉多了。”O(∩_∩)O　　　　　　　　　　　　
作者:寒女小夕的春天 提交日期: 18:14
　　@成都人在南京 　18:03:08　　感谢小夕同学的回答，你推荐的阳光节拍我也在一起看了，了解了不少。我都想买个泡脚器了，不知道必要吗？另外脾虚和肾虚还有气血不足应该先调哪个呢？　　-----------------------------　　我直接用胶水桶泡脚，没有专门买泡脚器，我觉得不是很有必要吧，自己泡，同时还可以自己按摩下脚很舒服啊。　　　　脾虚和肾虚还有气血不足，没有条理的先后顺序哈。
作者:寒女小夕的春天 提交日期: 19:46
　　8年抗“痘”　　　　与痘痘的斗争，用艰苦卓绝一词一点都不为过！！！　　　　2007年之前的几年，我的痘痘大多数情况下长在嘴巴周围，通常一颗两颗的，反复不断，时好时坏，总觉得是上火，就吃得非常清淡，遇到喉咙痛牙龈发炎口腔溃疡就去买清凉的药，买的最多的好像是三黄片。（嘴巴周围长痘说明脾不是很好，提醒我改注意养护脾了，但是我不知道，吃寒凉，把脾伤了，同时把肾也伤了）　　　　2007年10月之前，长的是很容易化白脓的小小颗痘痘，过去从不长痘的脸颊开始此起彼伏的长。（说明当时气血水平还不是很低，所以痘痘容易化白脓。两脸颊发，说明了肝和肺开始受到损害了。因为脾和肾受伤到一定程度后，肝和肺开始反抗了，给出了信号。我仍然不知道，继续吃寒凉对付痘痘）　　　　8年2月，住院两次。大量耗掉气血后，请看下面的状况（痘痘变成了硬的很久不发出来的大包）。　　　　2008年5月底，距离2月份去医院治疗阴道炎刚好三个月的样子（气血下降后，通常去了医院后三个月就会重发久病或者出现新的病，这是人体），脸上时不时长一些痘痘，尤其是例假前后比较严重。我觉得应该是身体有什么问题吧，于6月29号，去福田中医院看了中医，可悲的时平时都长的痘痘，到那天去的时候脸上痘不多看着不明显，导致我被医生骂了一顿。那个40多岁的女医生，正经八儿的给我把完脉后凶了我一顿：“放心吧你是健康的，不就是脸上长几个痘吗？你到底要多漂亮啊？没事找事……”。虽然她很凶，我还是小心翼翼的问生活中要不要注意什么？她说“注意清洁，床单什么要经常换，晒太阳，饮食上要清淡。”我回答“我都很注意了呀，床单半个月就洗，在太阳下晒，饮食上我一直都是很清淡的。”我又问“有没有食疗方面或者中医养生方面的入门书推荐一下，我很感兴趣，想多了解学习。”她说这个不是我管的，我们中医都是正规在学校里学的，讲的是治病，和养生食疗那些是两回事，我不懂那些（言语之间充满了对中医养生及食疗的鄙视）。最后她给我开了个方子，说“按我的方子，调调就好了。”　　　　我觉得这个医生态度恶劣，对她的回答也非常失望，故只拿了她的方子没拿药。　　如果当时有幸遇到中宗的中医，从我脸色就能看出问题所在，若能对症下药，就不会在健康之路越走越远了。（恨啊！恨自己不早日认识中医，恨身边没人懂中医）　　　　脸上长痘一定是身体内有问题，就算是青春期的痘痘，都要认真辨别，如果是实火，用降火的药（茶）必须注意量，一旦过了就伤了正气。而青春期后的痘，更要留心，往往表明了身体存在比较严重的问题。当时我为何例假前后长痘？因为例假前后人体气血低，加上我之前多年便秘，体内毒素没法从正常渠道（二便）走，只好从脸上发。　　　　08年7月15号，发烧感冒，上医院打点滴（伤脾伤肾！）。　　8月8号，通宵工作一晚后（通宵工作大耗气血），脸上开始长一些大颗的硬痘痘，很久都不红也不变白脓，就像一个个鼓起的大包（奥运会开幕如此遭遇，杯具），摸上去很大一个。我还是觉得上火了，仍然多吃香蕉，橙子，苦瓜，甚至一个星期吃3,4次苦瓜炒鸡蛋（脾和肾被伤得之重！气血已经下降到没法把痘痘发出来了，所以才长久不化白脓）。　　　　到了10月，脸颊的大颗硬硬的痘痘变非常多，看到一家药店门口设摊免费把脉看健康，就去让医生看了下。那个医生把了脉后问是不是有痔疮，我当时觉得他真牛，太才有了！一说就对症，顿时佩服不已，跟他唠叨了很多其他症状。现在想来，其实把不把脉，只要对中医略懂一二，看到我那像肝炎的脸就知道脾虚严重，一看脸色就知道精神状态不好，气虚严重，这两点结合起来推理，自然能猜到痔疮了！神医不神，只是多懂了以点！所谓的最怕流氓有文化！　　　　最后他说是脾胃湿热，按照他的要求吃药，就会好的。我也不知道“脾胃湿热”是个什么东东，我觉得自己老上火，还问了句“我到底是不是阴虚火旺啊？”他说“不是。”我也没多追问下去。　　　　最后他给开了大概200多元的西药片。我说没带那么多钱，他问带了多少，我就说只有90多块，怕他知道我故意说没带钱还要说服我，我专门把钱包抖出来给他看了下。（脸皮薄，怕人家逼着多买药，来之前就把钱包里的两张100元藏起来了，久病的重要经验！）他只好把给我挑好的几大盒药放回去，留下90多块钱的药。我付了钱小心翼翼的拿回家按时服用。吃了三天后忽然觉得不对劲，不是身体起什么反应，而是脑袋中总觉得这事不对，太蹊跷了，为何中医医生开西药片？而且那些西药片都是针对胃病的，对照使用说明，我没觉得自己有那些胃病啊。现在找不到药品的记录了，很后悔当时没记录下详细的药名，肯定的一点是那些药不是中成药，是正正宗宗的西药片。如果开的中成药我都不会那么怀疑了。想来想去很不放心，又找不到人咨询，只好自作主张，把药扔了，没有继续吃。（做了那么蠢事伤脾肾之后，终于做对了一件事——主动扔掉西药！）　　　　大家不要去那些药店门前做什么检测，只要测了基本都能测出点问题然后让你买药，如果开对的药当然是好事，帮我们把身体的小毛病扼杀于萌芽中。而事实往往相反，乱开药！（给我把脉的那家是非常大的连锁药店，可以想象其他小药店的状况了。现在对药店都不感冒，除了去称称体重^_^）。除了药店，医院的医生很多也是为卖药，小毛病开上百元的吃不好也吃不死的药或者干脆让你打几天点滴多收点钱。中医西医都有人在忽悠，健康只有靠我们自己去伪存真，慢慢摸索吧。　　　　继续痘痘，满脸硬硬的大红包，满脸颊模上去都是很大的包，摸上去的时候我想拿刀割破。要看到说不能用手多摸，不然细菌感染更严重。我每天去上班都是低头走路，最怕别人看我的脸，尽量用头发遮。没办法，听说牙膏有消炎功效，就只好早晚都用牙膏洗脸。虽然对那个“医生”开的药表示怀疑，但是我还是不断百度他提到的“脾胃湿热”，试图找到一些办法。百度出来说的都是要清热降火去湿就跑去喝去湿凉茶，深圳这边最不缺的就是凉茶，到家门口一家连锁凉茶店，办了会员卡，每天喝一杯，连续喝了一个星期，痘痘却依然坚挺！同时我还是天天吃苦瓜冬瓜等寒凉的菜，痘痘完全没有一点消退的迹象。出现了尿频，口渴，渴到半小时就喝一大杯水都不解渴，一喝水下去立马就要去尿尿，舌头胖，舌边有齿痕。我开始慌张了。莫非上天真要我毁容才罢休么！正是这种挣扎，终于于某天在地摊上遇到了那本改变“命运”的《人体使用手册》！　　　　　　现在回想起来，五脏六腑一直用长痘痘的方式提醒我，而我从来没想过它们的感受。一心想把痘痘灭掉，专注于痘痘结果把五脏六腑都重伤了。　　　　后来调理的过程，专注于脾和肾，专注于气血的提升，没有再想痘痘，反而把痘痘灭掉了，同时斑变淡，白发变黑，常年的黑眼圈变淡，手脚变暖，便秘严重改善，痛经消失！（就在刚刚发现来了例假，居然一点感觉都没有，把裤子弄脏了，算好是明天早上的，提前了一个晚上）。　　　　也该庆幸，如果不是在脸上长痘痘，而是在身上长些什么东西的话，我肯定没那么痛苦也不会那么费心要去搞好，正因为痛苦得所有的心思都放在脸上，一心要把脸搞好，才那么有劲寻求办法，最后有缘接触神奇的中医，开始了中医之旅！接触中医之后，人生多了一件事，就是关注健康！　　冬天的脚冰冷怎么办?_百度知道
冬天的脚冰冷怎么办?
听说是血液循环不好?泡热水就好了吗?
提问者采纳
这种手脚冰冷、血液循环不良的问题相当常见，医学上称为雷诺氏症候群（手指会冰冷到失去血色）。在美国，几乎每5～10位女性中就有1位会发生，男性也不例外。
一般说来，身体有自动调节能力，当暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢速度，去维持器官热能不散失。
雷诺氏症候群患者却因为血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至阻塞，因此热能传不到手脚，还会有针刺的感觉，但只要温暖就立刻复原。较严重的雷诺氏症候群，甚至可能因为缺血造成组织坏死，必须截肢。
通常一般人只要在生活上做改变，注意保暖，就可以有所改善。
以中医而言，寒冷更是百病之原，需要加以把关注意。「寒对身体是很大的伤害，」长庚医院中医妇儿科主任陈建霖医师指出，气候寒冷时身体机能会降低，抵抗力减弱，疾病特别容易入侵。因此只要寒流一过，医院急诊室里总是人满为患。
冷，还会导致疼痛。寒冷会加速神经血管收缩，引起内脏器官痉挛，像是胃痛、腹痛或是生理痛等。
风寒也伤脾胃，容易造成肠胃胀气，消化不良。《红楼梦》里贾府的老老少少，活动量少，日常饮食多精致油腻，加上体质弱，秋冬时节特别容易犯风寒感冒。
每当贾府的老太爷们嚷着食欲不振时，家庭医生常笑着建议他们，无须服药，只要「饮食清淡、暖着一点，或饿上两顿」，身体就会逐渐恢复健康。
经常在门诊中接触到因手脚冰冷求诊的女性患者，阳明医院中医部主任赖荣年感叹，现代女性运动量少，肠胃功能下降，血液循环很差。
他进一步解释，肠胃就是中医所讲的「脾」，负责掌管全身血流供应，如果肠胃功能不好，吸收能力差，食物营养便无法化成足够血液提供身体所需，末梢血液循环自然变差。
「可能还会有一些妇女病的问题，比方说子宫因为缺乏血流供应，功能较弱，常会有痛经等现象，」赖荣年主任提醒。这时治疗手脚冰冷的重点，就会摆在强化脾胃功能和缓解生活压力。
尤其是因血液循环供给不足，关节炎患者最能体会那种「天一冷就锥心痛」，几乎无法做事的感觉。
驱寒保暖，是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天，万物消长，最适合藏养生命活力。
在冬天保持热能动力及温暖，也就是阳气，除了少一点疾病产生，也才能储存足够能量，等待明年春天的蓄势待发。
6招对抗寒冷
1.规律运动不偷懒
对冷要适应，首先必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。
中国有句俗话说：「冬天动一动，少闹一场病。」运动确实可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。尤其国人通常饮食过剩，因此也有人提出「药补不如食补，食补不如动补」的重要性。
但是冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好，在家打太极、做做柔软运动或瑜伽，练练甩手功（两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然垂直，掌心向后，轻松自然前后摆动），都可以增加血液循环。
赖荣年主任鼓励大家多走路，只要走到会喘就好，而且还有强健肠胃功效。
做做家事、扫扫地也都是一个很好的运动。
●贴心叮咛：外出运动时要记得保暖，随身携带毛巾擦汗；运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。
2.温暖食物要补充
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。
含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
陈建霖医生喜欢带自制的茶包上班，便宜简单，内容口味随季节及个人喜好变换（茶包袋在中药器材行可以买到）：容易上火的人（平日口乾舌燥）可用麦门冬或沙蔘切小片泡水饮用；一般则可选枸杞加红枣，有补气作用；市面上常见的桂圆茶补血，适合劳心劳力的上班族。
芝麻、花生中含维生素E和丰富菸碱酸，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环。
补气养血的核桃，营养价值丰富，适合长期咳喘的患者在冬天食用，陈建霖医师建议。
一些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。
特别提醒冬天饮食最好清淡少油腻，以免增加肠胃负担。
另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因为天冷容易消耗热量，而小孩在冬天的活动量并不会减少，因此需要较多热量补充。
●贴心叮咛：老姜的作用是保暖，多用在孕妇坐月子时；生姜则是发汗，因此感冒初期驱寒，以生姜为宜。
3.吃补因人而异
冬令进补原是为了调理虚弱病症体质，增强体力抵抗寒冷，但现代人营养丰富，其实并非每个人都需要进补。
一般容易手脚冰冷的人，可以补充一些温补的药膳如四物汤、麻油鸡、十全大补汤等，加速血液循环。
若平时容易口乾舌燥、口臭、便秘或是高血压患者，进补如同火上加油，应该适可而止。
如果有感冒、发热及腹泻情形产生，最好停止各类补品，以免加重病情。
●贴心小叮咛：有些慢性疾病如红斑性狼疮患者，吃补会使病情恶化，应找中医师做体质辩证，针对个人的弱点进补。
4.纾解压力好心情
压力是让血液循环恶化的原因。日本的研究发现，将近七成的女性有手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少，工作时间不规律，在这种24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。
因此专家建议，最好强迫自己把一天时间分成3份：8小时工作、8小时睡觉、8小时做自己喜欢的事。比方说跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。这些都有助于改善手脚冰冷。
●贴心小叮咛：
寒冷气候很容易让人觉得忧郁和情绪不稳。不妨以肢体带动心灵，简单的运动，可以分泌脑内啡，使人心情愉快。
5.充足睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。
充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。
尽量不要熬夜。清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，只要温度降低一点，「一些气喘的病患最易在此时发作，」陈建霖医师提醒，充足睡眠及休息，身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及压力。
●贴心小叮咛：如果一时觉得寒冷，可以按压手背虎口中央的合谷穴，加强血液循环。
6.温水足浴好入眠
足部是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，冷冰冰的双脚是相当常见的情况。尤其足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染。
睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，帮助入眠。
准备一盆30～40度左右的温热水泡脚，一般约20～30分钟即可。
足浴的材料可用2两乾艾草或桂枝（可在中药房购得）加水煮滚，或是放点老姜片或酒均可。
足浴时顺便做足部按摩，可以加速血液循环。比方说按压脚底板弯曲时出现的凹处（涌泉穴），身体也会很快暖起来。
足部穴位丰富且与身体各部位器官相连，因此经常进行足浴及按摩，可以刺激穴位，促进血液循环。
●贴心小叮咛：也可以在袜子里加些粗粒打碎的胡椒子或乾辣椒，辣素的释放，可以让足部发热，像个天然的脚炉， 让人一觉到天亮。
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改善手脚冰冷的妙方
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
克服手脚冰冷13攻略
克服手脚冰冷13攻略
?? 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
＊体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰
＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
?? 拒绝手脚冰冷全方位
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰
．攻略1：勤运动．勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。
．攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
．攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
Tips 1－烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
．攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰
．攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦
．抗手脚冰冷食补3帖：
＊人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
＊人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
＊红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
．攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
．攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
．攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
超强泡手脚剂：
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔
．攻略11：穴道按摩
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔
＊如有全身畏冷的的现象
你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
手脚冰冷的主因
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳 ，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷罗！
压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
拒绝手脚冰冷全方位
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、
泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗！
攻略1：勤运动．勤甩手
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。
攻略3：多吃含菸碱酸的食物
菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大 量服用，还会脸部通红、发烫呢！
Tips 1－菸碱酸在哪里
菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜,胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！
攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
抗手脚冰冷食补3帖：
人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用 。
人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮
，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
．攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、
葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的 人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽 、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷 时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活
动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血
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