我很瘦，腿却很粗，怎么办_百度知道
我很瘦，腿却很粗，怎么办
腿粗要针对腿部进行运动来减腿：1、晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。2、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。3、每天坚持15分钟蹲马步：蹲马步不是一般的蹲马步，不是要蹲着的时候不动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉。4、每天做300个蛙跳运动：这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处。
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如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，便能收紧小腿，就可以将肌肉松弛，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中！除了按摩之外。 站立提腿法。这样可以锻炼小腿线条.然后小腿用力向上踮起，以拳头拍打小腿，一点都不麻烦，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。这样走路的方式在平时应该养成习惯。告诉你一个系统的方法：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在、芝麻，多吃维他命B丰富的食物！平时上下班什么的就可以做~~~~不要跟我说这套瘦身操不是我原创的。 2。步骤二！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，这很正常、西芹等，脚尽量往下压、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，如冬菇，脚尖踮高、预防腿部肌肉松弛等：在自然的坐姿下，同时收紧腹部肌肉，从一数到8后再交换两腿，令双腿艳光四射啦、散步的时侯走路的时候加快速度、花生.躺在地上，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让小腿浸泡一段时间、薯仔，要把减肥当作一项工程，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止，适当的饮食习惯也能制造美腿，要由打松结实的小腿肥肉开始.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，大家不妨买一些瘦腿膏，尽量使劲踮起。 运动（1）1.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物。 有节奏地重复这套动作！这套操对脂肪型和肌肉型都很有效，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，我还没那么大的本事，请提问者要更有主见些，令整个人提高，我已经推荐过给别人做了，以一条长形毛巾跨过脚背。运动（2） 1，保持二、香蕉、瘦腿用品帮帮手，是可以改善的，令肌肉更有弹性。 重复这套动作40次，加速血液循环。 4，包括简单的运动与饮食。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，含钾的食物包括番茄，每边可做5分钟，贵在坚持、小腿变粗、放下。方法1 平日可坐在地上，坚持下来还是很有效果的，便是加强消脂收紧效果，要瘦就会比较困难：先把身体挺直坐着，容易积聚在小腿上。坐着提腿法。 其实想瘦小腿，也可多吃含钾的食物，慢慢来改善！所以现在就行动起来吧，形成水肿，能够瘦腿之余更有滋润作用，将一条腿抬起，但是不能过于着急。 3，双腿自然地站立并排，可以去掉大腿两侧的赘肉！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱，提起双腿并伸直脚尖，做20-30次、提脚跟法！首先这套操不是我编的。可以一只手扶支撑物上，呼吸不要停止，而且由于坐久的缘故或其它原因、下压，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问，令线条更修长。反复此动作！告诉你一套瘦腿操，容易令体内积存过多水分。 这动作能收紧臀部与大腿，尽量提起脚跟保持十数秒：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，而不会令臀部与大腿：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），放下，所以很多人多少都有些肥胖、三秒.脚的前端置于高起的平台上，以保持平衡。简单的说就是充满活力的走路，可帮助加速血液循环、看电视的时候坐在椅子上、上楼梯的时候抬起脚跟，反复此动作8－10次再换另一条腿，使肌肉有弹性，保持手部与脚部伸直，下一轮的减肥工作，就很容易引致脚部浮肿，以腿部承担体重，线条更美。3，因钾有助排出体内多余盐分！你不选我为最佳答案可以。 2！其次。2！现在进入正题~~~~~~~ 这种局部塑身最有效的就是做塑身操啦。坐着直腿、豆腐，做到有点酸痛效果更好。所以首要的减小腿计划，两手伸直给你最专业的答复，把双腿平放成90度角，也很有效！由于现代人缺少锻炼，慢慢勾起脚尖。含丰富维他命E的食物包括杏仁。再好的方法也不是立竿见影的。若是肌肉绷紧的话，提起脚跟、臂位及腹部肌肉、大腿，将一只脚抬高成直角.两手用力将毛巾压下，使脂肪堆积在大腿或小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，脚掌也同时压下，每日可以做些收形运动、菠菜等，脚向上伸直与身呈90度，膝盖不要弯曲，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧，再放下、花生、小麦胚芽等。 步骤三！望采纳，肯定你能用得到1。1！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了，尽量将步子迈得大些。这个动作能有效收紧小腿，然后放下，两手扶着椅子两旁，当然要加速瘦身效果！说了这么多希望对你有帮助。 方法2当假日时： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，含维他命E的食物！就这样！但是提问者也要有责任感。 2，每日做5至6次能收紧小腿！ 首先声明一下
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瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚...
那事情就好办多了其实减腿是很不容易的。。。但是只要坚持一定量的运动自行车，慢跑时最有效的但是结果就是一定要坚持一个周期并且不可以停要不会越来越粗。。。我试过有效，但结果很惨。。。
我来告诉你一个最简单也最有效的方法,这个方法是我亲身体验过的：
1、想尽快瘦大腿，采用捶打臀部和大腿外侧的方法：
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！
2、瘦小腿的办法很多。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖（就像跳芭蕾舞那样的）：平常没有事的时候翘脚尖，走路翘脚尖，上下楼梯翘脚尖，锻炼身体时专门练习...
其实减肥吥难，加油哦~
以下我的建议:
高级锻炼的计划安排
锻炼的目的和要求
通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。，体力和健康水平也大大提高。还要更多练习健美比赛的规定动作，并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、富有艺术性造型的自选动作，以备参加表演和比赛。广泛学习和研究有关体格锻炼的知识，从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果，用以克服胶着点，达到按本身条件所可能达到的最高水平，并能够指导初、中级锻炼者。
每周锻炼四到六次或每连续练三天，休息一天。每次...
我没那么多话，只有一句：夹紧臀部踮脚...没事就踮，刷牙也踮，等车也踮，看电视也踮...自己用的就是这个方法，简单又方便，现在小腿平滑多了，附赠的好处是，臀部还变翘了。某天看一美容类节目发现吴佩慈还有两个不认识的女明星都推崇这个方法，说还可以改善腿形
坐在椅子上，双腿抬直，做踮脚的动作（就是脚尖往下压）知道坚持不下去才有效果，但是休息一下还可以继续
额··大概是肌肉来的吧··多揉揉啊，没事就揉，大概会有用的··不要经常用小腿左激烈运动哦，会使肌肉结实，就会变大的了··
你自己用盐水每天晚上揉 十分种 我也是 经常用这个方法 很管用
希望你和我一样
快点好起来
也希望有效果了 你把分给我
经常走路\站立
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出门在外也不愁大腿上有一条条白色横向纹路，用手仔细摸感觉有些凸起，我也没有很胖又相关问题
提问时间： 09:25:55
患者性别：女患者年龄：33岁
病情分析：您的问题是由于可能体重增加过快导致的局部皮肤的弹性纤维断裂出现的类似妊娠纹的结构。
意见建议：这个不需要治疗，注意减肥即可。
回复医生：共1个回答
提问时间： 21:47:37
患者性别：男患者年龄：29岁
指导意见：针对你说的这种病情，建议你到医院检查，确诊后可以给予外用百多邦软膏，给予口服消炎药物对症治疗的，那样是有利于你的病情康复的
回复医生：共1个回答
提问时间： 16:00:04
患者性别：女患者年龄：33岁
病情分析： 您好，根据您的描述，分析看考虑是萎缩纹的可能性。它是由于身体长大太快，以致皮肤的弹性纤维断裂引起的。和妊娠纹的原理是一样的。临床很常见。意见建议：治疗上没有很好的办法。一般就让它去。不影响
回复医生：共1个回答
提问时间： 03:26:40
患者性别：男患者年龄：13岁
病情分析： 您好，根据您说的情况分析，您的这种情况是生长纹，很正常的，建议不要担心。一般当骨骼和肌肉及脂肪的体积增加超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维就会被拉断而形成纹路。意见建议：所谓的生长纹，
回复医生：共3个回答
提问时间： 14:11:37
患者性别：女患者年龄：18
病情分析： 这位朋友你好，按现有的情况来分析,有可能是膨胀纹引起的，要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。要
回复医生：共1个回答
提问时间： 23:16:00
患者性别：男患者年龄：18
病情分析： 这叫生长纹，属于正常的生理现象。许多人在发育期身高体重增长过快时也可能出现。只要出现了生长纹，即使减肥成功恢复了原有的体形，也无法消除。意见建议：它开始是红色或者白色，慢慢可以逐渐变成紫红
回复医生：共1个回答
提问时间： 16:00:37
患者性别：女患者年龄：22岁
你好，根据你的描述，下肢水肿有多种病因。建议，最好注意去做个微量元素检查以及肾脏、心脏方面检查。祝健康。
回复医生：共1个回答
提问时间： 23:34:10
患者性别：男患者年龄：22岁
问题分析：你好，根据你所说的，大腿和小腿上出现色一条条紫色的东西，那么应该是经脉曲张引起的经脉突出表面。意见建议：建议来医院检查，确定具体病情后及时进行处理。
回复医生：共1个回答
提问时间： 20:55:29
患者性别：男患者年龄：22岁
问题分析：您好！根据您的说的情况，大腿内侧有一条条红杠是怎么回事？考虑有可能是生长纹的情况意见建议：是因为皮肤的生长跟不上肌肉的生长，所以会出现以上症状！建议您要多增加营养，多运动才好
回复医生：共2个回答
提问时间： 22:58:17
患者性别：男患者年龄：22岁
病情分析： 皮肤萎缩纹，主要是由于自身皮肤弹力纤维质量一般，较短时间内体重增加明显就容易出现皮肤萎缩纹。意见建议：无需治疗，也没有治疗的方法，要注意锻炼降体重
回复医生：共2个回答
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我妈妈小腿消瘦怎么回事
增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，意见建议：平日里更要口不离那些健康的零食， 如花生、奶糖等
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最好是去医院看一看。小腿消瘦，有肯能是肌肉萎缩，大意不得，或是得了什么病之类的。一定要去医院看看这个
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还我分`555
其他1条回答
糖尿病饮食治疗
(1) 控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则。摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量达到增加体重。
(2) 供给适量的碳水化合物。目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克。谷类是日常生活中热能的主要来源，每50克的米或白面供给碳水化合物约38克。其它食物，如乳、豆、蔬菜、水果等也含有一定数量的碳水化合物。莜麦、燕麦片、荞麦面、玉米渣、绿豆、海带等均有降低血糖的功能。现在市场上经常可以看到“无糖食品”，“低糖食品”等，有些病人在食用这些食品后，不但没有好转，反而血糖上升。这是由于人们对“低糖”和“无糖”的误解。认为这些食品不含...
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出门在外也不愁生答：偏僻的山村。
②师：这是一座偏僻的山村，想象这座山村有可能是什么样子的？
③（出图：山村人家图）师：老人靠几只鸡换来的钱来维持着自己的生命，但她却低价将鸡蛋卖给我，我瘦不瘦和她有关系吗？
师：她是希望让我教她的孩子读书吗？
④（回到第二自然段）生读，你有什么感受？
⑤老人没儿没女，但却要我自己说价格，自己既不讨价，也不还价，是因为她想（回到第四自然段）
过渡：当我将价格涨到5角5分一个时，老人是怎...我瘦不瘦和她有关系吗的相关内容日期：孩子听力筛查不过关，与剖腹产有关吗 时间：日 14:04D14:20 提问：guest 回答：彭咏梅(上海复旦医学院儿科医院主任医师) guest：剖腹产的孩子是不是要做听力筛查呢？孩子是在三个月时做的，不过关。怎么办？医生开了一些建脑的药...日期：宫外孕与哪些因素有关 宫外孕是妇科领域常见的急腹症，也是孕妇死亡的主要原因之一。95％的宫外孕发生在输卵管。正常输卵管运送卵子主要是依赖输卵管平滑肌和粘膜细胞纤毛的正常活动。卵巢排卵后，受孕激素的作用，输卵官收缩强度增加，其伞端将卵子吸入管内，并把卵子移送日期：孩子患先天性心脏病与母亲有关吗 孩子先天性心脏病（简称先心病）的发生是在胎儿期形成的，因此，母亲是负有一定责任的。因为，胎儿心血管的发育在胚胎期的第3周就已开...日期：孕妇高血压与基因突变有关 美国科学家最近发现孕妇高血压与基因突变有关，这是科学家首次从分子水平阐述孕妇高血压的病因。从事该研究的科学家说，人体内控制一种盐皮质激素受体担保的基因发生突变后，将使盐皮质激素受体对黄体酮过分敏感，而黄体酮是妇女在怀孕期间大量产日期：哪些病与母亲遗传有关 遗传是生命的延续，存在无穷的奥秘。科学家们发现人类遗传病（包括单基因和多基因遗传病）高达3000多种。哪些病症与母亲遗传有关呢？ 肥胖：一般来说女性的体重和母亲体重有关。在肥胖...日期：恶性肿瘤与遗传有关吗 时间：日 14:28&# 提问：guest 回答：谢晓恬（上海同济大学附属同济医院儿科主任血液、肿瘤专家教授） guest：请问：神经母细胞瘤与遗传有关吗？(14:21:05) 谢晓恬：所有恶性肿瘤基本上都存在先天的相关细胞的内在原因，主要是对日期：妇女不孕与大量进食有关 英国伦敦圣乔治医院的精神病学家约翰-摩根博士表示，妇女不孕与大量进食有着密切的关联。摩根博士在最近进行的一项研究中发现，那些因患有卵巢囊肿而无法生育的妇女往往习惯于一次进食过多的食物，而且很少对自己摄入的食量...
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