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中年女性经常失眠怎么办
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擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、躁狂症、强迫症、癔症、精神障碍、神经衰弱、神经官能症、头晕头痛、帕金森综合症、植物神...
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　　中年女性经常失眠怎么办？人到了中年，真的想不服老都不行啊！家庭的压力，工作的压力。使中年女性经常出现失眠的症状表现，多表现为睡不着，而失眠抑郁症症状则不仅是入睡困难、睡眠质量差。也有可能会出现其他的并发症，那么，对于失眠。我们应该怎样办呢？　　一、手足无措心理，典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。　　有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时，应该平静心态，仔细理清头绪，最好在睡觉之前不要过分考虑事情　　二、越怕失眠越失眠，典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办。　　这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床就对睡觉产生了恐惧心理，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡　　三、自责心理易致失眠，典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。　　这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。这样症状的人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训 就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。　　中年女性经常失眠怎么办？治疗失眠的方法其实很简单，只要我们适当减压，生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活。这样对治疗失眠也是很有帮助的。
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北京中老年失眠怎么治疗
　　北京中老年失眠怎么治疗-北京永安中医医院中医失眠抑郁科。想要拥有一个好的睡眠，在平时的话完全可以吃一些帮助睡眠的食物来达到这个目的，在享受美味的同时，可以让你不再失眠，下面推荐几种有助于睡眠的食物： 　　1、小米 　　小米是北方的粗粮，北方人常吃小米，小米的营养价值很高，除了有一些营养物质外，最重要的就是平时吃些小米可以让你拥有一个好的睡眠，让你不再失眠。 　　2、小麦 　　小麦是特有的北方粮食，小麦是夏季成熟的，小麦能够帮助清热、安神，平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦，在吃小麦的时候，最好是把整个小麦粒煮熟了吃，不要去皮后再煮熟。 　　3、鸡蛋 　　鸡蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，为了营养的需要，所以吃一个鸡蛋是必需的，鸡蛋的营养很高，一天吃一个鸡蛋，可以安神养血，对于失眠者来说是一种不错的食物，吃了可以有助于睡眠，处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。 　　4、猪心 　　猪心能够帮助人体安神定惊，还有补血的功效，对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效，吃的时候一般用煮的方法居多。 　　5、蜂蜜 　　蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人经常吃蜂蜜好处有很多，还能补气解毒，而且在治疗失眠症上有很好的疗效，最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用。 　　6、鸽子蛋 　　鸽子蛋很多人都吃过，营养就不用多说了，具有补肾和解毒等功效，对于有失眠情况的人来说有很好的治疗作用，吃的方法一般是将鸽子蛋带皮一起煮熟了吃，或者用冰糖炖鸽子蛋吃。 　　7、猪脑 　　猪脑的营养很高，有补脑的作用，对于失眠的人来说有很好的治疗效果，猪脑的食用方法很多，或蒸或煮，红烧也是可以的。 　　8、糯米
　　糯米能够补血明胃，还能安神，有失眠问题的人应该多吃糯米，而且体虚的人也适合吃糯米，最好是把糯米煮成粥来吃或是糯米和红枣搭配煮成粥最合适了。 　　食疗通常是最好的自然疗法，所以对常时间失眠的人来说，不妨多吃以上助眠食物，让你睡的更香！ 　　（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）
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