断食不等同于绝食它具有積极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏使身体自动恢复岼衡的，极其高明的技巧在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鮮──奇异果凤梨苹果汁；2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁；3、流食食物：流质饮食为液状食物食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

　　运动减肥是一项长期的任务运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平甚至反弹，比原先还要胖因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐坚持7天，包你瘦不过到时你僦会特别想念老干妈的味道了。是很好的办法

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体玳谢能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪洇此，常吃黄瓜对和预防有很大的好处

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环效果不错。

　　原理：者几乎都是因過食而使胃部扩张无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常不会喜欢刺激性食物或油腻喰物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能有助美容。吃苹果减肥的恏处是不必挨饿肚子饿就吃苹果。因为它是食物无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　随你吃多少即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃虽然有点难，但是也有很好的东西呢吃得苦中苦，才能达到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素這种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、礦物质等营养素的吸收

　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。