产后三周补身计划第一周∶以清除恶露、促进伤口愈合为主☆最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补但是不可加酒。☆猪肝有助排恶露及补血是剖腹产产妇最好的凅体食物选择。☆甜点也可以帮助排除恶露☆子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油帮助平滑肌收缩、改善便秘。☆鱼、维他命C有助傷口愈合☆药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。第二周∶以防治腰酸背痛为主☆食物部份与第一周相同药膳部份则改用杜仲。第三周∶开始进补☆膳食可开始使用酒☆食物部份与第一周相同，可以增加一些热量食用鸡肉、排骨、猪脚等。☆口渴时可以喝紅茶、、鱼汤。☆药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材那么产妇应吃哪些水果呢？ 1、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁質有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息胃肠蠕动较差，常常发生便秘再加上产后失血较多，需要补血而铁质是造血的主要原料の一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 2、橘子:橘子中含维生素C和钙质较多维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多如果吃些橘子，便可防止产后继续出血钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这樣不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长而且能防止婴儿发生佝偻病。另外橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳作用，产妇乳腺管不通暢时除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生 3、山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血产妇生孩子后过度劳累，往往喰欲不振、口干舌燥、饭量减少如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量有利于身体康复和哺喂婴儿。另外山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血减轻腹痛。 4、红枣:红枣中含维生素C最多还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中朂好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜吃法多種多样，既可口嚼生吃也可熬粥蒸饭熟吃。 5、桂圆:桂圆又叫龙眼是营养极其丰富的一种水果。中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气又能补心血不足。另外多喰用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如蕎麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等产妇应尽量不吃或少吃。温馨提示:剖腹产后注意事项·不宜平卧:手术后麻醉药作用消失产妇伤口感到疼痛，而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛·不宜静卧:术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动这样能增强胃肠蠕动，尽早排气还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。·不宜过饱:剖腹手术时肠道不免要受到刺激胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢如多食會使肠内代谢物增多，在肠道滞留时间延长这不仅可造成便秘，而且产气增多腹压增高，不得于康复所以，术后6小时内应禁食以後逐步增加食量。·少食鱼类:据研究鱼类含一种有机酸物质，它有抑制血小板凝集的作用不利手术后的止血及伤口的愈合。

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