原标题：瑜伽课上怎么避免尴尬--排（fang）气（pi）

练习瑜伽时，每位同学（老师）都经历过自己或别人排（fang）气（pi）现象这件事确实令人尴尬、不知所措，但是也无可厚非

因为，你无法憋住一个屁

通过体式，知道瑜伽动作大多围绕脊柱进行主要有挤压、扭转和拉伸。

这些体式可以让腹部内的消化器官得到充分的按摩需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能

同时有助于肠胃蠕动，从而排气放屁的现象较多这些不需太过忧心，均属正常反应

这也从侧面反映出瑜伽有助于按摩和强化各部器官，从而提高身体机能的功效

在公众场瑜伽课堂上合放屁，确实比较尴尬有些小羞耻。

放屁的事件避免不了不过可以通过其他途径来弱化放屁产生的影响。

方法①：课程中老师将播放褙景音乐尽量调大些，这样可以掩盖一定程度的屁响此方法相对最有效；

方法②：课前少吃些易产生气体的食物，比如：地瓜、洋葱、豆类等不要暴饮暴食，宜少吃多餐、细嚼慢咽以免一起吃下太多空气；

方法③：尽量预留充足的时间消化食物，练习瑜伽时建议至尐提前1小时吃饭；

方法④：保持运动，提升自身器官机能

所以放屁是正常的生理现象，无需担心如果忍不住就放松好了，正视它的存茬专注于瑜伽体式的练习，不要有心理负担也不要觉得不好意思哦。反而影响自己在课堂上的感受和体验

知道原理后没人指责，我們都懂的不要有心理压力！

如果你身边有练习瑜伽的朋友，把这个现象的科普分享给Ta噢以化解Ta的尴尬！