之前运动减肥，没有节食，正常饮食，半年瘦了二十多斤，后来天冷了，没出去运动，饮食还是正常，没有暴饮暴食，不到三个月，又反弹了，事实上，瘦不瘦都是基因决定的，胖子想瘦不管你是什么方式，运动呢就跑到你老了，跑不动为止，节食呢就节食到你进棺材为止，不然天生易胖的，终究还是会胖
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　　对！　　
　　真的吗⊙_⊙好像有点道理，弱弱的问一句怀孕发胖的还能瘦回去吗5555555都半年了，还没回去以前的两位数……还差好远呢！哎╯﹏╰　　
　　减肥第一天的飘过，我要节食到进棺材　　
　　我也运动减肥瘦了了20斤啊　　没有反弹啊啊 过年就胖了3斤
　　这也太打击人了。。。。
　　我大二减肥，运动减肥，瘦了40斤，现在大学毕业六七年了，孩子都生了，也没见反弹啊！是不是楼主运动减肥后不运动了，还暴饮暴食啊？　　
　　控制饮食，没怎么运动，注意卡路里吸收，然后吃调节的营养品从生完孩子170，现在118，身高170，加油吧。　　
　　@最烦渣渣的水军 6楼
22:43　　我大二减肥，运动减肥，瘦了40斤，现在大学毕业六七年了，孩子都生了，也没见反弹啊！是不是楼主运动减肥后不运动了，还暴饮暴食啊？　　-----------------------------　　不是说没有暴饮暴食吗？很多运动员退役都胖了　　
　　@有一对小新眉毛 4楼
21:59　　我也运动减肥瘦了了20斤啊　　没有反弹啊啊 过年就胖了3斤　　-----------------------------　　停止运动，快的半年，慢的三年内反弹　　
　　醉了。。　　
　　那你试试节食？试试吃药？？保证反弹的更快！不运动了之后代谢就下降了，你还不注意控制饮食，高热量，高糖分的照常吃，可不是会胖嘛　　
　　@爱喵菇凉 11楼
09:19　　那你试试节食？试试吃药？？保证反弹的更快！不运动了之后代谢就下降了，你还不注意控制饮食，高热量，高糖分的照常吃，可不是会胖嘛　　-----------------------------其实停止运动后十多天就反弹了3j，之后一直控制饮食的，晚饭基本减半，还是反弹了╮(￣▽￣")╭ 　　
　　@爱喵菇凉
09:19　　那你试试节食？试试吃药？？保证反弹的更快！不运动了之后代谢就下降了，你还不注意控制饮食，高热量，高糖分的照常吃，可不是会胖嘛　　-----------------------------　　@加加62
09:50:54　　其实停止运动后十多天就反弹了3j，之后一直控制饮食的，晚饭基本减半，还是反弹了╮(￣▽￣")╭　　-----------------------------　　那应该是你的代谢本来就低，那么如果停止运动，你也不能一点也不运动啊，虽然不用像减肥期间那么大量运动，但是每天最好还是保持点运动量，清晨慢跑、晚饭后散步、跟着视频跳跳舞，都可以的。　　再一个就是可以试着喝纯黑咖啡，每天一两杯，养成习惯。多吃一些促进肠胃蠕动的食品。
　　@yujing楼
10:25　　@爱喵菇凉
09:19　　那你试试节食？试试吃药？？保证反弹的更快！不运动了之后代谢就下降了，你还不注意控制饮食，高热量，高糖分的照常吃，可不是会胖嘛　　-----------------------------　　@加加62
09:50:54　　其实停止运动后十多天就反弹了3j，之后一直控制饮食的，晚饭基本减半，还是反弹了╮(￣▽￣")╭　　-----------------------------　　那应该是你的代谢本……　　-----------------------------　　冬天起不来，打算夏天到了重新减，减肥真是终身事业/(ㄒoㄒ)/~~　　
　　一直都很瘦，不过平时走路很快，吃的也不多，就算吃得多也是一天少吃多餐，可能和这些有关系
　　小基数运动减掉二十几斤现在五年过去没有反弹的路过，当时完全没节食，都是跟家人一样吃饭　　
　　@随随便便起了个名 16楼
12:34　　小基数运动减掉二十几斤现在五年过去没有反弹的路过，当时完全没节食，都是跟家人一样吃饭　　-----------------------------　　我也是小基数，夏天打算重新减15j就够了，因为这次也是反弹了十多斤　　
　　我第一次听过减肥塑形后，会反弹的，因为运动是一个长期坚持的，整个人的精神面貌和气质都在改变，如果你有坚持运动后期没有暴饮暴食，哪里会反弹呢，哈哈、、、可以加我威信我是教练
　　不要很猛烈的运动吧　　就快走之类的应该还好
　　集中营有胖子么？你不吃，会胖？你少吃点能死么？就一个字，馋！　　我也是胖子，我懂！反正我就一句话：我就活该胖着。还有一句话：真TM的羡慕天生瘦。泪崩！！！！！！！！！
　　集中营有胖子么？你不吃，会胖？你少吃点能死么？就一个字，馋！　　我也是胖子，我懂！反正我就一句话：我就活该胖着。还有一句话：真TM的羡慕天生瘦。泪崩！！！！！！！！！
　　节食最有效果，7分吃3分练。　　
　　@有一对小新眉毛
21:59　　我也运动减肥瘦了了20斤啊　　没有反弹啊啊 过年就胖了3斤　　-----------------------------　　@加加62
03:38:29　　停止运动，快的半年，慢的三年内反弹　　-----------------------------　　那你坚持运动吧 不用每天 就一周两三次　　对身体也好啊
　　@奥买糕的 22楼
14:57　　节食最有效果，7分吃3分练。　　-----------------------------好像是这样　　
　　@家清涵翱 18楼
14:10　　我第一次听过减肥塑形后，会反弹的，因为运动是一个长期坚持的，整个人的精神面貌和气质都在改变，如果你有坚持运动后期没有暴饮暴食，哪里会反弹呢，哈哈、、、可以加我威信我是教练　　-----------------------------　　坚持了一个夏天，瘦是瘦了，气质不知道，只知道晒黑了许多………真的反弹了，唉　　
　　@飞向太阳的猪 20楼
14:52　　集中营有胖子么？你不吃，会胖？你少吃点能死么？就一个字，馋！　　我也是胖子，我懂！反正我就一句话：我就活该胖着。还有一句话：真TM的羡慕天生瘦。泪崩！！！！！！！！！　　-----------------------------　　胖子瘦了之后会很珍惜好吗，哪里会暴饮暴食？好像人过了25岁之后，每天新陈代谢会降低10卡路里，所以只能用运动来或者节食来耗掉这10卡路里，我的青春也是瘦的让人嫌弃，过了25才可是发胖的　　
　　@有一对小新眉毛 23楼
15:10　　@有一对小新眉毛
21:59　　我也运动减肥瘦了了20斤啊　　没有反弹啊啊 过年就胖了3斤　　-----------------------------　　@加加62
03:38:29　　停止运动，快的半年，慢的三年内反弹　　-----------------------------　　那你坚持运动吧 不用每天 就一周两三次　　对身体也好啊　　-----------------------------　　夏天就要到了，只能重新减了，不过二次减肥会比较难了/(ㄒoㄒ)/~~　　
　　@飞向太阳的猪
14:52　　集中营有胖子么？你不吃，会胖？你少吃点能死么？就一个字，馋！　　我也是胖子，我懂！反正我就一句话：我就活该胖着。还有一句话：真TM的羡慕天生瘦。泪崩！！！！！！！！！　　-----------------------------　　@加加62
15:58:46　　胖子瘦了之后会很珍惜好吗，哪里会暴饮暴食？好像人过了25岁之后，每天新陈代谢会降低10卡路里，所以只能用运动来或者节食来耗掉这10卡路里，我的
也是瘦的让人嫌弃，过了25才可是发胖的　　-----------------------------　　如果我把减肥下来的肥肉加起来估计快百来斤了吧，也是运动跟节食双管齐下的，结果是减好了会暴食，我以前饮食很正常的，现在变成了不吃一顿好的就难受，而且越来越难减，新陈代谢明显变低了，不知道咋办
　　@有一对小新眉毛
15:10　　@有一对小新眉毛
21:59　　我也运动减肥瘦了了20斤啊　　没有反弹啊啊 过年就胖了3斤　　-----------------------------　　@加加62
03:38:29　　停止运动，快的半年，慢的三年内反弹　　-----------------------------　　那你坚持运动吧 不用每天 就一周两三次　　对身体也好啊　　-----------------------------　　@加加62
16:00:13　　夏天就要到了，只能重新减了，不过二次减肥会比较难了/(ㄒoㄒ)/~~　　-----------------------------　　加油吧 你把体重减到满意的时候 　　就不用每天运动了 　　就能隔天了
　　不管是运动还是节食，都要坚持~
　　感觉不要把运动当作一个任务而是一个习惯，不要强迫自己每天必须运动多久，锻炼哪个部位，当作一个习惯保持下去慢慢来，不要太急，对自己的身体温和点　　
　　很有共鸣，有胖基因就是喝水都会胖。我减肥20斤，不运动体重不变，肉就会很松，看起来就肥一圈。所以依赖运动，不做就会发胖。哭！
　　@阿古的梨涡 31楼
18:50　　感觉不要把运动当作一个任务而是一个习惯，不要强迫自己每天必须运动多久，锻炼哪个部位，当作一个习惯保持下去慢慢来，不要太急，对自己的身体温和点　　-----------------------------　　有时候工作忙啦，冬天根本起不来……总之苦逼……　　
　　@阿古的梨涡 31楼
18:50　　感觉不要把运动当作一个任务而是一个习惯，不要强迫自己每天必须运动多久，锻炼哪个部位，当作一个习惯保持下去慢慢来，不要太急，对自己的身体温和点　　-----------------------------　　有时候工作忙啦，冬天根本起不来……总之苦逼……很难坚持…　　
　　@s紫色蜗牛s 32楼
19:01　　很有共鸣，有胖基因就是喝水都会胖。我减肥20斤，不运动体重不变，肉就会很松，看起来就肥一圈。所以依赖运动，不做就会发胖。哭！　　-----------------------------　　是呀，不运动半个月，肚子就开始松了，现在都有肚腩了，脸也圆嘟嘟了，躺下玩手机，我的余光都可以瞅见我苹果肌了/(ㄒoㄒ)/~~易胖体质的唯一好处就是时时刻刻提醒自己，要保持好身材就要不断的运动……　　
　　@飞向太阳的猪 28楼
16:08　　@飞向太阳的猪
14:52　　集中营有胖子么？你不吃，会胖？你少吃点能死么？就一个字，馋！　　我也是胖子，我懂！反正我就一句话：我就活该胖着。还有一句话：真TM的羡慕天生瘦。泪崩！！！！！！！！！　　-----------------------------　　@加加62
15:58:46　　胖子瘦了之后会很珍惜好吗，哪里会暴饮暴食？好像人过了25岁之后，每天新陈代谢会降低10卡路里，所以只能用运动来或者节食来耗掉这10卡路……　　-----------------------------　　我没有暴饮暴食的习惯，我第一次胖是因为之前的工作应酬特别多，所以胖了，后面都是正常饮食还是胖了，我觉得还是新陈代谢的问题，以前上大学，每天晚上都要宵夜都没胖，而且经常吃KFC那种高热量的，自从工作，25岁后就开始发福了　　
　　所以要珍惜减肥成果啊，乱七八糟没有意义的食物就别吃了，运动时正常饮食不运动就少吃一分呗……之前不是有啥研究说脂肪细胞成年后不会减少什么的，但是你别一直吃脂肪它们也不会无缘无故膨胀起来啊囧！　　
　　@疏雨初晴 30楼
16:57　　不管是运动还是节食，都要坚持~　　-----------------------------胖子基本和美食告别了/(ㄒoㄒ)/~~　　
　　@爹很生气啊 37楼
19:25　　所以要珍惜减肥成果啊，乱七八糟没有意义的食物就别吃了，运动时正常饮食不运动就少吃一分呗……之前不是有啥研究说脂肪细胞成年后不会减少什么的，但是你别一直吃脂肪它们也不会无缘无故膨胀起来啊囧！　　-----------------------------真的没吃，晚饭减半，而且把宵夜习惯戒了，有的也是应酬，不过现在应酬少，一个月没有三五次，还是胖了(?oˇ?ˇo?)伐开心！　　
　　@加加62
19:30:00　　@爹很生气啊 37楼
19:25 　　所以要珍惜减肥成果啊，乱七八糟没有意义的食物就别吃了，运动时正常饮食不运动就少吃一分呗……之前不是有啥研究说脂肪细胞成年后不会减少什么的，但是你别一直吃脂肪它们也不会无缘无故膨胀起来啊囧！ 　　-----------------------------真的没吃，晚饭减半，而且把宵夜习惯戒了，有的也是应酬，不过现在应酬少，一个月没有三五次，　　—————————————————　　晚饭不饿可以不吃，我觉得你全天的卡路里肯定超了。　　
　　运动要成为生活的一部分啊，你都运动了那么久，怎么舍得停下来啊
　　任何方法都不能中断，一旦开始就不能停，一直到老到死
　　瘦子怎么吃都是瘦，胖子怎么减都难瘦，过程太痛苦了
　　@小萌女2013 43楼
20:35　　瘦子怎么吃都是瘦，胖子怎么减都难瘦，过程太痛苦了　　-----------------------------　　对，有一些人真的怎么吃都不胖，还天天嚷着要增肥，有考虑过胖子的感受吗。。　　
　　@小萌女2013 42楼
20:34　　任何方法都不能中断，一旦开始就不能停，一直到老到死　　-----------------------------　　真到真相的我眼泪掉下来??????　　
　　@parra_peng 41楼
19:43　　运动要成为生活的一部分啊，你都运动了那么久，怎么舍得停下来啊　　-----------------------------　　冬天。。起床困难综合征。。再加上以为天气冷，出汗少，运动也没什么效果。。　　
　　每天晨跑一小时，坚持六年了，打算一直坚持到走不动为止。　　
　　@parra_peng 41楼
19:43 　　运动要成为生活的一部分啊，你都运动了那么久，怎么舍得停下来啊 　　—————————————————　　@加加62
21:11:00　　冬天。。起床困难综合征。。再加上以为天气冷，出汗少，运动也没什么效果。。　　—————————————————　　那就换晚上吧，我都是早上起不来的，所以一直是晚上锻炼　　
　　@爱喵菇凉
09:19:00　　那你试试节食？试试吃药？？保证反弹的更快！不运动了之后代谢就下降了，你还不注意控制饮食，高热量，高糖分的照常吃，可不是会胖嘛　　—————————————————　　说得对，胖的人本来就是易胖体质，靠运动消耗脂肪瘦下来，现在停止运动了，吃得和以前一样，当然又胖了，我觉得减肥就是一辈子的事，运动减肥的好处就是会越来越健康！　　
　　@阿古的梨涡 31楼
18:50 　　感觉不要把运动当作一个任务而是一个习惯，不要强迫自己每天必须运动多久，锻炼哪个部位，当作一个习惯保持下去慢慢来，不要太急，对自己的身体温和点 　　—————————————————　　@加加62
19:18:00　　有时候工作忙啦，冬天根本起不来……总之苦逼……很难坚持…　　—————————————————　　我都是夜跑！楼主试试看！　　
现在天暖和了 继续跑步呢　　
　　轻松减肥来找我吧V信：CCC-507
　　作者：妞妞和小咪 时间： 17:06:04　　@爱喵菇凉 11楼
09:19:00　　那你试试节食？试试吃药？？保证反弹的更快！不运动了之后代谢就下降了，你还不注意控制饮食，高热量，高糖分的照常吃，可不是会胖嘛　　—————————————————　　说得对，胖的人本来就是易胖体质，靠运动消耗脂肪瘦下来，现在停止运动了，吃得和以前一样，当然又胖了，我觉得减肥就是一辈子的事，运动减肥的好处就是会越来越健康！　　--------------------------------　　所以减肥不应是单纯的减脂肪，而是减脂+增肌　　有氧运动+无氧运动才是正确的运动减肥姿势　　无氧运动并不怎么能够燃烧脂肪，但是却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不运动仍然会为了维持体温与身体运作而消耗能量（传说中的睡觉也在减肥），因此肌肉含量越高，基础代谢就会越好，能够成为易瘦的体质。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)>> >>运动一段时间减肥，停下来了会反弹的更厉害吗？
运动一段时间减肥，停下来了会反弹的更厉害吗？
病情描述：
您好！我现在是在跳绳减肥，瘦了2斤，因为工作的原因，比较忙，现在停下来了，会反弹吗？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答5417条
医生建议：你好，运动减肥之后，如果停止不会很快反弹，这跟节食有很大区别，因为运动减肥减的是脂肪，不是水分。但是如果完全停下来，而生活习惯又回到多吃、不动的状态，一样会长胖的，这不是反弹，而是脂肪重新堆积。建议还是保持适量运动，饮食习惯要好，少吃油腻和高脂肪高糖的食物，晚饭少吃。推荐你使用绝对不会反弹的！因为人体，最根本的机理是因为体内缺乏能够控制热量摄入和及时消耗脂肪的控脂成分，导致热量的摄入与消耗失衡，摄入大于消耗，多余的热量便转化为脂肪，而脂肪又不能及时得以分解释放，逐渐存积所致，而简亭组方套装能给您的体质填补充足的控脂成分，而且长期有效，这样您就永远不会再长胖了，所以您不用担心反弹！
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已回答5417条
医生建议：你好，运动减肥之后，如果停止不会很快反弹，这跟节食有很大区别，因为运动减肥减的是脂肪，不是水分。但是如果完全停下来，而生活习惯又回到多吃、不动的状态，一样会长胖的，这不是反弹，而是脂肪重新堆积。建议还是保持适量运动，饮食习惯要好，少吃油腻和高脂肪高糖的食物，晚饭少吃。推荐你使用绝对不会反弹的！因为人体，最根本的机理是因为体内缺乏能够控制热量摄入和及时消耗脂肪的控脂成分，导致热量的摄入与消耗失衡，摄入大于消耗，多余的热量便转化为脂肪，而脂肪又不能及时得以分解释放，逐渐存积所致，而简亭组方套装能给您的体质填补充足的控脂成分，而且长期有效，这样您就永远不会再长胖了，所以您不用担心反弹！
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　　一直走在减肥路上的你，最近怎么样了?
　　你是否一直有这么个疑惑，运动减肥停下来会反弹吗?如果你正在减肥并且有这疑惑的，请往下看。还没行动的先关掉手机屏幕去减肥，减完了再来，哈哈哈哈～
　　大家会网上看到一些专业运动员退役后，突然间怎么就胖了这么多呢?然后人们就把这罪魁祸首怪全部怪罪到因为他们不训练了，所以胖了。这时你就会想，连专业的运动员都会反弹，那我岂不是这辈子和瘦都没缘分了，那干脆这辈子就这样吧。卧槽，这解释似乎很有道理啊!
　　为何会反弹?
　　简单的说呢，就是停止运动之后，身体每天支出的能量会降低，如果此时饮食摄入不配合做相应的降低，或者肌肉含量太低，身体消耗太少，那么必然会有热量盈余，然后脂肪又会开心的回来啦。
　　爱健身的朋友都知道，摄入大于消耗会增加体重。反之，摄入少于消耗会减少体重。那么最关心的问题来了，如何比较好的做到让摄入小于消耗来减少体重呢?
　　1.减少饮食摄入
　　这里并不是所吃的越少越好，如果吃的太少，低于你基础代谢的热量的话，身体会自动出现保护机制，进入紧急状态，等你下次再恢复饮食的话，会囤积更多的脂肪以防止下次再出现这种状况。这里给个建议，一天摄入的热量比你一天总消耗的热量少500～1000就够了。
　　限制自己的饮食越多，坚持下去也越难，希望大家把握一个度，不偏不激，保持平稳的心态，当然垃圾食品要严格控制。
　　2.增加运动消耗
　　这里所说的消耗不仅仅是在健身房运动的消耗，也包括平时的日常消耗。现在的人们大多数是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，正在躺着的你是不是躺枪了。你平日积极工作的热量消耗可不少呢，多走动多思考准没错，更能改变的事你整个人的精神面貌与多事情的认真态度。
　　还有就是多出去外面走走，一星期打几场球，跑几次步，做自己喜欢的事情(当然不是吃啦)这都是你的脂肪在哭泣。
　　3.增加基础代谢率
　　基础代谢率是人体运作时所消耗的最低热量。打个比方，你躺在床上一天不吃不喝什么都不想所维持你身体的热量。随着你年龄增大，你的基础代谢率会下降，人们所说的中年发福是基础代谢率降低的一个因素。
　　那怎么提高你基础代谢率呢?1、增加身体肌肉!这里并不是说戈要你们肌肉要多大(女生也不可能有多大)而是维持适当去提高代谢。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率也越高。所以戈为啥老是去鸡公煲呢哈哈哈，因为戈肌肉量大，基础代谢高，别等啦快撸铁去吧。2、调节上下身的血流稳定性，多做些腹式呼吸，多泡泡脚，这样会帮助很多哦。
　　其实大多数人真正喜欢运动，对生活规律的人是不会考虑这问题的啦，希望大家持之以恒，换一种生活方式来打开，你会发现新的世界，改变的不仅仅是你的身体，更重的是你整个人的精神状态，加油吧骚年～
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为什么运动减肥会反弹？先破除5个运动减肥的误区
来源： 17:23:55编辑：小丸子
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编辑：罗梦倩(实习编辑) &&&&
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