本类最近更新
吃花生减肥吗 ?这个问题对于那些想要瘦身的人来说，这是一个急需解决
谁都不想自己变胖，我想张惠妹也是如此，近日张惠妹已变胖，肥胖身躯
导语：水果可以说是女生们的最爱，水果既能减肥瘦身，又可以养颜美容
枸杞对于女性来说是美颜圣品，豆浆更是通肠的 减肥 利器， 把这两样
想了解减肥食谱吗?要想通过食物减肥不妨先来看看 最有效的减肥食物有
寒冷的冬季，是一个赘肉滋生的季节，这对于女性来说煎制就是一个噩梦
相关的文章
减肥方法减肥食谱瑜伽减肥产后减肥您的位置：
少吃多餐可以减肥吗？
来源：评康网社区发布时间：
17:25作者：
核心提示：减肥期间吃什么是大家最苦恼的问题，节食减肥的痛苦又难以忍受，怎么办呢?其实有一个方法可以让大家不挨饿也能狂瘦哦!那就是少时多餐减肥法。具体每天怎么吃，每天吃多少分量最科学呢?快来参考下面这个一日六餐减...
　　减肥期间吃什么是大家最苦恼的问题，节食减肥的痛苦又难以忍受，怎么办呢?其实有一个方法可以让大家不挨饿也能狂瘦哦!那就是少时多餐。具体每天怎么吃，每天吃多少分量最科学呢?快来参考下面这个一日六餐减肥计划表来制定自己的饮食瘦身计划吧!
　　早上7:00起床第一餐
　　起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用，柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分，使人一整天都神清气爽。
　　早上8:00早餐第二餐
　　洗漱之后就是早餐时间，准备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富，能满足一上午工作的需求，热量也很低，不易发胖。
　　中午10:30午休第三餐
　　这个时间是最尴尬的时候，如果你觉得有饥饿感千万不要饿着，因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜，更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如腰果、花生和杏仁，觉得饥饿的时候吃一两粒，由于饱腹感很强，所以并不会产生过多热量。
中午12:00午餐第四餐
　　正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。
　　下午15:30午茶第五餐
　　下午的工作往往比早上更艰难，因为机体在此时处于比较疲惫的状态，设置下午茶主要是为了提高工作效率，减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物，比如新鲜的水果、酸奶，这些食物能补充机体水分，促进血液循环减缓困乏感，而且热量很低几乎可以忽略不计。
　　下午18:00晚餐第六餐
　　一天中最后一餐，应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗点，所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标，这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖。看看网友们的减肥分享
　　温馨提示：按照上面的一日六餐饮食减肥计划，不用节食和运动，只需一个月，就可以看到效果哦。在等什么，赶快去试试吧!
减肥健康&&
男人坚实腹肌看起来像是一块块黑色巧克力，时下最IN的称呼叫做“巧克力腹肌”，在男星中，巧克力腹肌已经成为型男身材的新时尚，很多男星为了练就巧克力腹肌，在生活中坚持健身造型。
明星，其实也是普通人，也会结婚生子。但我们发现，无论是平时，还是产后复出，很多女星似乎都没有过肥胖困扰，她们是怎样做到的？！
不少女星害怕结婚生子，其中担心身材走样是主要原因之一。前不久，产后的姚晨首度亮相第11届时尚芭莎慈善夜，美腿纤长身材恢复神速，惊呆了现场一众记者和粉丝们。
刚刚宣布婚讯的杨幂日前曝光了一组婚纱照，照片中杨幂穿着白纱显得十分妩媚典雅，已经嫁作人妻的她更表示刘恺威是自己的Mr. Right，更甜蜜透露二人之间的默契只需要一个眼神。杨幂表示：“说实话，我在碰到恺威之前，自己也不太确定喜欢的到底是什麽类型……
<input type="button" onclick="if ($('#idea_itm').val().length
品康网官方微信
扫描关注品康网
享受健康生活【天涯热帖】真正能够坚持一生的减肥方法,少食多餐健康减肥法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
文档贡献者贡献于
评价文档：
20页免费115页免费28页免费27页免费22页免费3页免费3页免费10页免费21页1下载券3页免费
喜欢此文档的还喜欢22页免费18页免费4页免费72页5下载券22页免费
【天涯热帖】真正能够坚持一生的减肥方法,少食多餐健康减肥法|经&#8203;本&#8203;人&#8203;实&#8203;践&#8203;,&#8203;一&#8203;个&#8203;月&#8203;可&#8203;健&#8203;康&#8203;瘦&#8203;两&#8203;斤&#8203;,&#8203;现&#8203;已&#8203;瘦&#8203;六&#8203;斤&#8203;,&#8203;是&#8203;可&#8203;以&#8203;坚&#8203;持&#8203;一&#8203;辈&#8203;子&#8203;的&#8203;减&#8203;肥&#8203;法&#8203;!
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
大小：29.50KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢一日六餐减肥食谱
想瘦就要少食多餐 本文档属于精品文档、课件类技术资料，转..
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
一日六餐减肥食谱
想瘦就要少食多餐
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口会吃才会瘦！达人健康减肥 少吃多餐是秘笈 导语一定程度上说，节食确实是一种立竿见影的减重方式，因此深受妹子们的追从。但从减肥塑型以及健康的角度而言，节食绝对属于零效率而又十分损害身体健康的自虐手段!那么，如何健康减肥?不妨学学这位达人的“少食多餐”减肥法!不节食，吃对了才能瘦。　　首先说明我的方法不一定适合每一个人，但是绝对是健康的。不会教你也不会让你吃，但我的确是越吃越瘦。　　先来说说节食减肥的坏处。女生大多数都尝试过节食减肥，什么“过午不食法”“苹果减肥法”等等，我也试过。高二的时候节食曾经瘦到过两位数，但代价是面色发黄又浮肿，胸部严重缩水，整个人也没精神，看起来很不健康。女生面色好的话就会好看很多。　　再一个是，只要我开始正常吃东西，立马就会反弹。那么很多人疑惑，为什么我吃得这么少，还是瘦得不好看呢?甚至有的人节食根本瘦不下来?那是因为慢。　　一个人一天的基础代谢约是2000卡，节食吃点儿蔬菜水果根本够不了2000卡。人的新陈代谢加快，体内循环加快，废物会很快被排除体内，肠道通畅，排毒频繁，身体负荷少，自然就轻松，皮肤也会变好。　　很多人看我变瘦，叫我多吃点什么的。其实我吃得真的不算少。每顿都要吃而且还加餐两次，照样瘦了，关键就是“少食多餐”。　　现在讲下我自己。去年冬天最胖，体重飙到110，我本来就是圆脸，又属于长胖就胖脸，瘦了就瘦胸的傻逼体质，所以穿着羽绒服什么的看起来就更肥。然后就节食，失败了。后来在微博上看到一个女生在网上分享的方法，就慢慢尝试，再加上自己琢磨，就慢慢瘦。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]}