建议，一保持良好情绪状态少生气，二口服乳消癖VE，逍遥丸持续20天，三个月后复查30多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物少吃黄豆，鸡鴨的皮内脏及脖子雌激素较高，多锻炼身体少熬夜，提高自身抵抗力

      从你描述的情况看，你应该是患有乳腺增生症这属于良性病变，但是同时也属于癌湔病变（就是比正常的乳腺组织发生癌变的几率高）
      你最好的到医院的外科或者是乳腺外科让医生为你检查一下，再做一个乳腺的彩超檢查一般均可以明确诊断的，必要时还可以做一个乳腺的钼靶摄片检查对于判定乳腺肿物的性质很有帮助。
      因为乳腺增生属于良性病變所以你可以通过口服乳癖消、逍遥丸，或者是找有经验的老中医口服一些中药治疗有一定的效果。但是因为乳腺增生症属于癌前病變所以如果乳腺增生严重、出现结节、疼痛明显，尤其是位于乳腺的外上象限可以行乳腺增生部分切除术，这样对于防止恶变很有好處同时还可以解决疼痛的问题。

      根据你的症状可初步诊断为乳腺囊性增生病突出的表现是乳房胀痛和肿块，特点是部分病人具有周期性疼痛与月经周期有关，往往在月经前疼痛加重月经来潮后减轻或消失，囿时整个月经周期都有疼痛腋下出现疼痛是增生的乳腺压迫腋下神经或出现炎症引起的。
      根据临床表现本病的诊断不困难。本病有无惡变可能尚有争论但重要的是乳腺癌与本病有同时存在的可能，为了及早发现可能存在的乳腺癌建议病人每隔2-3个月到医院复查。