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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变因此预防的重點在于减少积累伤。

1. 平常少坐着多站着，多活动活动腰部扭动腰部，弯腰都可以。不要等着忙了一上午了才站起来走走。过个一兩个小时就站起来。这样反复交替间歇减缓当天腰部疼痛。

2. 腰间盘突出需注意什么的患者应该选择一款适合自己的床什么是适合自巳的床呢？腰不好的人群应该选择硬板木床现在很多年轻人喜欢睡软床，感觉非常的舒服柔软但这种软床对于腰椎是有一定的影响的，那么腰间盘突出需注意什么的患者更是如此要想复原一定要选择一款硬板床。

3. 在家或者健身的时候多练习瑜伽的动作，打开身体的柔韧性对于我们的腰部适当拉伸，延展让腰部的关节更灵活，韧带更坚韧

4. 适当的体育煅练、热水浴和按摩可以防止腰间盘突出需注意什么症的发生。生命在于运动要注意锻炼，舒缓关节对骨骼有好处。要注意营养多吃补钙的食品，增强自身的体质

5. 不要拎太重嘚东西，负重要在一定的承受范围之内不要搬太重的东西，入冰箱家具，这些对腰不好

6. 有腰间盘突出需注意什么的朋友不要穿带跟嘚鞋子，更不要说穿高跟鞋了因为向上踮起脚尖这个动作，时间久了会对腰部增加力量，使得腰间盘突出需注意什么更严重

• 生命在於运动，要注意锻炼舒缓关节，对骨骼有好处

• 要注意营养，多吃补钙的食品增强自身的体质。