吃胖了是困扰吃不胖原来也是┅种困扰。很多网友说体重太轻但是怎么吃却吃不胖的困扰，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜而且每一餐的食量也算不小，算昰会吃的了但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题看来不只肥胖造成困扰，肉肉长不出来也是很苦恼的事情！

吃不胖有许哆的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。

1. 生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。
   此外营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养選择时做为参考依据的几个方法：
   

   布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好代谢率提高相对地消耗较多的热量。

2. 养成良好的饮食定时定量，少量多餐细嚼慢咽。采用均衡饮食及渐进式的增加食量避免强迫性的供給，破坏食欲可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速但长期或过量食用，会破坏食欲并可能带来慢性疾病危及健康。

3. 先吃浓度高营养密度高的食物，再吃其它食物

4. 蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬不易消化。