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很多瘦脚踝的动作其实都有瘦小腿的功效坚持练习一段时间，你会发现鈈仅你的脚踝变小了连小腿的赘肉都不见了。

1. 　　每晚临睡前用热水泡脚，并且用双手按揉脚踝左右旋转踝关节，这样可以加速血液循环缓解脚踝浮肿。

2. 　　坐着看书的时候双脚并拢在脚尖交叉的地方，用力挤压保持6-8秒。然后左右脚互换重复挤压动作。

3. 　　仰躺双腿并拢，膝盖弯曲向上抬起双腿，让双腿伸直脚尖绷直，保持1-2分钟放下，再向上举起重复练习多次。

4. 　　用手抓住脚尖顺时针方向慢慢转动踝关节，然后再逆时针方向转动每侧腿每个方向转动15次。这个动作可以在晚上看电视的时候做

5. 　　坐下双腿并攏，膝盖弯曲脚尖踮起，保持5秒然后放下。脚尖向上勾起同样保持5秒，反复练习这个动作20次练习。

6. 　　晚上看电视的时候站立起来，用脚踝在空中写字从简单的字开始，再慢慢到复杂的字练习的时候双手叉腰，保持平衡腿部尽量保持不动，这样才能锻炼到腳踝

7. 　　站立，双手叉腰左腿向前伸出，向上勾起脚尖然后再慢慢放下，直到让脚背绷直勾起和绷直都要做到最大限度，重复练習到小腿感到酸累然后换另一侧腿练习。